क्या आपके स्तनों को आइसिंग करने से वास्तव में आपकी नींद में सुधार हो सकता है?

बूगिच / गेट्टी

सोने की कोशिश करते समय आप कितनी बार बेचैन होते हैं? क्या आप पाते हैं कि आप आधी रात को जागते हैं और आपको फिर से सोने में कठिनाई होती है? टिकटोक पर एक महिला एक समाधान है जो मदद करने में सक्षम हो सकता है। वह कहती है कि आपको बस इतना करना है कि सोते समय अपने स्तनों पर बर्फ लगाएं, और आप एक बच्चे की तरह सोएंगी।

enfamil ar स्टॉक में है

… रुकना, क्या?

मैं थोड़ा अनिद्रा का हूँ। मुझे सुबह जल्दी उठने के लिए जाना जाता है - जैसे तड़के 3 बजे - दिन के लिए काम करना शुरू करने के लिए। उह, मैं अपने पति को घूरते हुए जागती रहूंगी जो शांति से सो रहा है और सोचता है कि मैं उसके जैसा क्यों नहीं हो सकता, खुशी से खर्राटे लेना।

मैंने वास्तव में कई तकनीकों की कोशिश नहीं की है और खुद को लंबे समय तक सोने की कोशिश की है। मैं अभी इससे निपटने का प्रयास कर रहा हूं। इसलिए मैं थक कर इधर-उधर घूमता हूं, जिससे मैं चिड़चिड़ी हो जाती हूं। और कोई भी किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहता जो केकड़ा हो। मैं यह देखने के लिए उत्सुक था कि मेरे जैसे कितने लोग हैं, और आंकड़े दिलचस्प थे।

अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन की रिपोर्ट कि 50-70 मिलियन अमेरिकी स्लीपिंग डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। यानी लगभग तीन में से एक व्यक्ति। हम उस आबादी के एक बड़े हिस्से के बारे में बात कर रहे हैं जिसे वह नहीं मिल रहा है जिसे अच्छी रात की नींद माना जाता है। एक वयस्क के लिए, इसका मतलब है कि रात में सात से नौ घंटे आराम से सोना।

पीला कर सकते हैं

यदि आप ठीक से सो नहीं रहे हैं, तो इससे थकान, दिमागी कोहरा जैसी चीजें हो सकती हैं और आपको खराब ड्राइविंग जैसी खतरनाक स्थितियों में डाल सकता है। और कोई भी उन चीजों में से कोई भी नहीं चाहता है, है ना?

तो आप अपनी नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं? कुछ लोग भेड़ गिनने जैसे काम करते हैं। ऐसी साँस लेने की तकनीकें हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि आप कम से कम तीन मिनट में सो सकते हैं। और निश्चित रूप से हममें से भी, मेरी तरह, मेलाटोनिन जैसी काउंटर दवाओं का उपयोग करते हैं। यदि नींद की समस्या विशेष रूप से गंभीर है, तो आपको डॉक्टर से बात करने और डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है

लेकिन एक नई तकनीक है जिसे टिकटॉक पर लोग कसम खाते हैं: आपको शांत करने के लिए अपनी छाती पर आइसिंग करना। यह कैसे काम करता है?

@heyfrankiesimmons वह कहती है कि उसके स्तनों पर बर्फ लगाने से आखिरकार उस समस्या का समाधान हो गया जो उसे काफी समय से सता रही थी। और उसके स्तनों पर बर्फ लगाने का उसका निर्णय एक प्राचीन बूढ़ी पत्नियों की कहानी पर आधारित नहीं था। इसके पीछे वास्तविक विज्ञान है। यह वाकई काफी दिलचस्प है।

यह तकनीकी रूप से आपका नहीं है स्तनों कि तुम बर्फ हो, यह वेगस तंत्रिका है। वह बताती हैं कि यह तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है जो आपको शांत करने के लिए जिम्मेदार है। उनके अनुसार, यह सूजन को कम करेगा, अनिवार्य रूप से आपको शांत करेगा और तनाव को कम करेगा। उसने यह भी कहा कि यह ठंडे स्नान के साथ किया जा सकता है, लेकिन एक आइस पैक शायद कम परेशान करने वाला है।

बस एक आइस पैक को अपनी छाती के बीच में रखें। इसे एक तौलिये में लपेटें, कम से कम 15 मिनट के लिए लेट जाएं, या यदि आपको आवश्यकता हो तो अधिक समय तक लेटे रहें, उसने समझाया।

12 महीने के लिए खिलौने

हाँ, वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के अन्य तरीके भी हैं। सहयोगी सेवाओं के अनुसार, आप इसे सांस लेने की तकनीक, जोर से पानी से गरारे करने, पैरों की मालिश करने, फाइबर की मात्रा बढ़ाने और हंसने के माध्यम से कर सकते हैं।

एलाइड कहते हैं, हमें हमेशा तनावपूर्ण स्थितियों को अपने दिमाग और शरीर को नकारात्मक रूप से नहीं जाने देना है। हम अपने शरीर को एक संदेश भेजने के लिए अपने वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकते हैं कि यह आराम करने और तनाव मुक्त करने का समय है, जिससे मूड, दर्द प्रबंधन, भलाई और लचीलापन में दीर्घकालिक सुधार होता है।

यदि आप अपने शांत, आराम से सोने के समय को बढ़ाना चाहते हैं तो ये सभी बेहतरीन चीजें हैं। और अगर आप मेरी तरह हैं, तो आप शायद इस बिंदु पर कुछ भी देने जा रहे हैं।

लेकिन वेजस नर्व को विशेष रूप से आइसिंग करने के बारे में क्या? क्या आपको मेलाटोनिन को छोड़ देना चाहिए और आइसिंग तकनीक को एक शॉट देना चाहिए? यह एक कोशिश के साथ हो सकता है। कसकर ढकने के लिए बस एक अतिरिक्त कंबल रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह मेरे लिए हंसबंप के लिए एक नुस्खा की तरह लगता है।

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