100+ जर्नल आपको खुद को जानने में मदद करने के लिए संकेत देता है (बेहतर या बदतर के लिए)

हरा गिरगिट/अनप्लैश

जर्नलिंग चिकित्सीय वायुसेना है। ऐसे समय में जहां आत्म-देखभाल पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण लगती है और हर किसी की प्राथमिकता सूची में सबसे आगे है, जर्नलिंग पहली चीज हो सकती है जिसे आप करना चाहते हैं … या आखिरी, अगर आप लेखक नहीं हैं। हालाँकि, कागज पर कलम (या कीबोर्ड पर उंगलियां) डालने और अपने दिमाग को वह सब कुछ मुक्त करने देने के बारे में अविश्वसनीय रूप से कुछ है जो इसे पकड़ रहा है। जर्नलिंग आपके दिन का वर्णन करने वाली कृतज्ञता सूची या डेटबुक के रूप में सरल और सीधी-आगे हो सकती है। लेकिन, यह आपके मानस में गहरा गोता भी लगा सकता है।

यादों को खंगालने से न सिर्फ वो यादें ताजा रहती हैं। यह आपको किसी रिश्ते या रिश्तेदार को एक नए नजरिए से देखने में मदद कर सकता है। सूचियां बनाना सिर्फ सपने देखने से ज्यादा है। (हालांकि, सपने देखना भी महत्वपूर्ण है।) सूची बनाना योजना बनाने का पहला कदम है - और वे बहुत मज़ेदार हो सकते हैं। क्या आपकी सूचियों में अंतर्निहित थीम हैं? क्या वे एक-दूसरे में फीके पड़ जाते हैं — जैसे सीखने का कौशल हासिल करना चाहते हैं जापानी और आपके जाने के स्थानों की सूची में जापान सहित? क्या वे सभी बहुत लंबे हैं और शायद आपसे सवाल कर रहे हैं कि आपने और अधिक क्यों नहीं किया?

चाहे आप एक पुरानी नोटबुक उठाएं, कुछ नया और प्यारा खरीदें या बस अपने लैपटॉप पर बैठें, जर्नलिंग आपको खुद को तलाशने और यह जानने का मौका देती है कि आप वास्तव में कौन हैं। अगर यह आपको डराता है, तो यह होना चाहिए। लेकिन, यह आपको इसे आज़माने के लिए भी प्रेरित करना चाहिए। सौभाग्य!

गहरा खोदो

1. आपको क्या डराता है? (क्या या कौन आपको कम भयभीत महसूस कराता है?)
2. आपका सबसे अच्छा दोस्त कौन है और क्यों?
3. आपको अपना पहला पालतू जानवर कैसे मिला?
4. अपने पहले घर का वर्णन करें
5. क्या आपका कोई प्रेमी था? इसके बारे में लिखें।
6. क्या आप बचपन में कभी खो गए थे?
7. आप कब्रिस्तान के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
8. उन लोगों के बारे में लिखें जिनकी आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं। क्या वे सभी समान हैं या प्रत्येक भिन्न हैं?
9. उस विद्वेष के बारे में लिखें, जिस पर आप टिके हुए हैं
10. क्या कोई ऐसा है जिससे आप अब बात नहीं करते (वह जीवित है) जो आप चाहते हैं कि आप कर सकें?
11. मरे हुए प्रियजनों के साथ आपकी आखिरी बातचीत में से कुछ क्या हैं? क्या आप उनमें से किसी को बदलेंगे?
12. आपके पसंदीदा माता-पिता कौन थे?
13. आपके पसंदीदा दादा-दादी कौन थे?
14. अगर आप बड़े होने के दौरान इधर-उधर घूमते रहे, तो इससे आपको कैसा लगा? रहने के लिए आपकी पसंदीदा जगह कहाँ थी?
15. यदि आप कभी भी घर/कस्बों में नहीं जाते हुए बड़े हुए हैं, तो क्या आपको गहरी जड़ें जमाने में मज़ा आया या आप भागने के लिए उत्सुक थे?
16. एक छुट्टी परंपरा का वर्णन करें जो आपने और प्यार किया था? आप जिस से नफरत करते थे उसके बारे में क्या?
17. क्या कोई नई परंपरा है जिसे आप शुरू करना चाहेंगे?
18. आपका बचपन का जुनून क्या था?
19. एक गीत के बारे में लिखें जो आपको रुला दे।
20. एक गीत के बारे में लिखें जो आपको उत्साहित करे।
21. किसी प्रियजन के लिए एकदम सही प्लेलिस्ट (5-10 गाने) बनाएं और समझाएं कि आपने प्रत्येक गीत को क्यों चुना।
22. 5 दीर्घकालिक लक्ष्य बनाएं।
23. 5 अल्पकालिक लक्ष्य बनाएं।
24. क्या आपके पास पहली स्मृति है या कोई स्मृति है जो आपको लगता है कि सबसे पुरानी है? यह क्या है?
25. आपकी पसंदीदा स्मृति क्या है?
26. क्या आपकी याददाश्त खराब है?
27. स्व-देखभाल के अपने अंतिम दिन की योजना बनाएं
28. आपको अब तक का सबसे अच्छा उपहार क्या दिया गया है?
30. अपनी सबसे अच्छी तारीख के बारे में लिखें।
31. आपने अपना सबसे बड़ा झूठ किससे कहा और आपने किस बारे में झूठ बोला?
32. आपने अब तक का सबसे बुरा काम क्या किया है?
33. अपनी दादी या अपनी माँ के पुराने फोटो एलबम के बारे में सोचें। अपने पसंदीदा चित्रों में से एक का वर्णन करें।
34. क्या आपके पास सबसे शर्मनाक क्षण है? इसके बारे में लिखें।
35. आपकी गुप्त इच्छा क्या है?
36. कोई बड़ा पछतावा?
37. अगर असफलता संभव नहीं होती तो आप क्या करते?
38. आप अपने वर्तमान रोमांटिक रिश्ते के बारे में क्या बदलेंगे?
39. क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त (दोस्तों) के साथ अपने वर्तमान संबंधों में कोई बदलाव करेंगे?
40. यदि आप किसी सेलिब्रिटी (मृत या जीवित) के साथ डिनर कर सकते हैं तो आप किसे चुनेंगे? (आप हमेशा एक मृत और एक जीवित को चुन सकते हैं।) वह हस्ती क्यों? तुम क्या खाओगे? आप किस बारे में बात करेंगे?
41. यदि आपको किसी आपात स्थिति के दौरान खाली करना है, तो आप अपने साथ क्या पांच चीजें ले लेंगे यदि आप कभी वापस नहीं लौट पाए?
42. यदि आप किसी किताब या फिल्म में रह सकते हैं, तो आप कहाँ रहेंगे? आपका सबसे अच्छा दोस्त कौन होगा? आप किसे डेट करेंगे?
43. यदि आप कहीं भी रह सकते हैं (उचित है या नहीं), तो आप कहां जाएंगे?
44. यदि आप जीवन भर केवल एक फिल्म देख सकते हैं, तो आप कौन सी फिल्म चुनेंगे?
45. अगर आप 10 साल की उम्र में नौकरी करना चाहते थे, तो आप क्या होंगे?
46. ​​यदि आप अपने अतीत के एक हिस्से को मिटा सकते हैं, तो क्या करेंगे? कौन सा हिस्सा?
47. अगर आपको जीने के लिए अलग समय चुनना पड़े, तो आप कब जिंदा रहना चाहेंगे?
48. अपने अंतिम संस्कार की योजना बनाएं।
49. शादी/प्रतिबद्धता समारोह की योजना बनाएं - आपका या किसी और का।

सूचियां बनाएं

50. चीजें जो आप करना चाहते हैं / जिन स्थानों पर आप अपने सबसे अच्छे दोस्त / महत्वपूर्ण अन्य / पसंदीदा माता-पिता के साथ जाना चाहते हैं।
51.पुस्तकें जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं
52. एडवेंचर्स जो आप करना चाहते हैं
53. जिन लोगों ने आपकी मदद की है / जिन लोगों ने आपकी मदद की है
54. कौशल जो आप सीखना चाहते हैं।
55. वे स्थान जहाँ आप जाना चाहते हैं जहाँ आप पहले जा चुके हैं
56. वे स्थान जहाँ आप कभी नहीं गए हैं जिन्हें आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं
57. पसंदीदा वसंत / गर्मी की गतिविधियाँ?
58. पसंदीदा पतन गतिविधियां?
59. पसंदीदा शीतकालीन गतिविधियाँ?
60. कौशल जिन्हें आप सीखना चाहते हैं/शौक जिन्हें आप आजमाना चाहते हैं
61. जिन लोगों को आपको धन्यवाद देना चाहिए
62. पसंदीदा भोजन
63. पसंदीदा मिठाई
64. चीजें जो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त / महत्वपूर्ण अन्य के बारे में प्यार करते हैं
65. गतिविधियाँ जो आप अपने बच्चों के साथ करना चाहेंगे
66. जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं
67. दयालुता के यादृच्छिक कार्य
68. आपके पास संग्रह

साप्ताहिक विचार

69. आपके द्वारा पूर्ण किए गए कार्य
70. आपके द्वारा पूरे किए गए मिशन
71. जिन लोगों ने आपने मुस्कुराया / वे लोग जिन्होंने आपको मुस्कुराया
72. समय बर्बाद किया (और अफसोस)
73. समय बर्बाद किया, लेकिन खुशी है कि आपने किया
74. सबसे अच्छी बातचीत
75. एक नई बात जो आपने सीखी
76. सप्ताह का पसंदीदा भोजन (परिस्थितियों का वर्णन करें)
77. अगले सप्ताह के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

लिखने के लिए पत्र

78. माफी मांगें

79. माफी मांगें

80. किसी के लिए अपनी भावनाओं को कबूल करें (अच्छा या बुरा)

८१. किसी को आपके दिन/वर्ष/जीवन पर उनके प्रभाव के लिए धन्यवाद

82. किसी प्रियजन को बताएं कि आप उनके बारे में सबसे ज्यादा क्या याद करते हैं

83. अपने पसंदीदा लेखक को लिखें और उन्हें बताएं कि आपको उनकी पसंदीदा पुस्तक के बारे में क्या पसंद है/नफरत है। उन्हें बताएं कि आपने क्या बदला होगा। एक किताब की सिफारिश करें।

८४. प्रिय १० वर्षीय मुझे…

८५. प्रिय १८ वर्षीय मुझे…

८६. प्रिय २८ वर्षीय मुझे…

८७. प्रिय ५८ वर्षीय मुझे…

88. किसी ऐसे व्यक्ति को अपडेट करें जिससे आप अब बात नहीं करते हैं

89. किसी पुराने मित्र से संपर्क करें जिससे आप धीरे-धीरे संपर्क खो चुके हैं

90. अपने साथी को एक पत्र लिखें।

91. अपने बच्चों को बड़े होने पर पढ़ने के लिए पत्र लिखिए।

92. अपने शिक्षकों को, वर्तमान में और अपने बचपन से धन्यवाद पत्र लिखें।

93. उस पल के बारे में लिखें जब आपने सीखा कि आप माता-पिता बनेंगे।

अंतिम नाम का अर्थ है आग

94. माता-पिता बनने के ठीक बाद के पल के बारे में लिखें।

95. अपनी यात्रा में अब तक पितृत्व ने आपको क्या सिखाया है, इसके बारे में लिखें।

बहुत छोटे बच्चों के लिए जर्नल संकेत

जर्नल प्रविष्टियों में आमतौर पर कोई न्यूनतम योगदान नहीं होता है। इसका मतलब है कि आपके सबसे कम उम्र के पाठक और लेखक भी जर्नल रख सकते हैं। हालाँकि, आपको अपने संकेतों को उनकी रुचियों और क्षमताओं के अनुरूप बनाने की आवश्यकता होगी। आपके किडोस को चीजों के बारे में सोचने में कितना समय लगता है, इसके आधार पर आपको पत्रिकाओं में लिखने में लगने वाले समय को भी समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. बर्फ के दिनों में आप क्या करते हैं?

2. चीजें जो आपको मेरे बैग में मिलेंगी...

3. अगर मैं अपने कमरे को फिर से सजा पाता…

4. मुझे अच्छा लगता है जब मेरा परिवार...

5. अगर मैं अपने पसंदीदा रंगीन क्रेयॉन का नाम बदल सकता हूं, तो मैं इसे कॉल करूंगा ... (क्योंकि)

6. मुझे स्कूल पसंद/नापसंद है क्योंकि...

7. अगर मेरे पास होते, तो मैं खरीद लेता... (इसे आपके सबसे छोटे बच्चे की उम्र और पैसे/मूल्यों की उनकी समझ के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।)

8. मेरा सबसे पसंदीदा वस्त्र है... (क्योंकि)

9. अगर मैं एक शिक्षक होता, तो मैं अपने छात्रों को पढ़ाता…

10. सबसे अच्छा किला या ट्रीहाउस क्या बनाता है?

11. एक पालतू जानवर जिसे मैं वास्तव में रखना चाहता हूं वह है...

12. अपने दोस्तों के साथ मेरी पसंदीदा चीज है…
13. काश मैं बेहतर होता…

14. मैं वास्तव में अच्छा हूँ ...

15. मैं तब तक इंतजार नहीं कर सकता जब तक मैं काफी बूढ़ा नहीं हो जाता ...

बड़े बच्चों के लिए जर्नल संकेत

उपरोक्त प्रत्येक खंड में इतने सारे संकेत बड़े बच्चों, ट्वीन्स और किशोरों के लिए बहुत अच्छे होंगे। हालाँकि, यदि आप कुछ विशेष रूप से अपने बड़े बच्चों को लक्षित करना चाहते हैं, तो ये प्रयास करें।
1 अपने दोस्तों के साथ मेरी अब तक की सबसे बड़ी लड़ाई तब हुई जब...

2. मेरे माता-पिता मेरे बारे में जो चीजें नहीं समझते हैं वे हैं ...

3. अगर मैंने नियम बनाए…

4. स्कूल का मेरा पसंदीदा हिस्सा है…

5. मैं वास्तव में एक बेहतर बनना चाहूंगा...

6. जब मुझे अपने भविष्य के बारे में सोचने के लिए कहा जाता है, तो मैं यही सोचता हूं...

7. चीजें जो मुझे तनाव देती हैं।

8. मेरा दिन कितना अच्छा होता अगर मेरे माता-पिता…

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