टेनिस कोहनी दर्द के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

कुछ आवश्यक तेल हैं जो टेनिस एल्बो के दर्द में मदद कर सकते हैं। कुछ बेहतरीन में शामिल हैं: 1. पेपरमिंट ऑयल: इस तेल में ठंडक और ताजगी देने वाला प्रभाव होता है जो दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है। 2. लैवेंडर का तेल: इस तेल में शांत और आराम देने वाले गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 3. नीलगिरी का तेल: इस तेल में एक ताज़ा और ठंडा प्रभाव होता है जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। 4. मेंहदी का तेल: इस तेल में उत्तेजक और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 5. कैमोमाइल तेल: इस तेल में शांत और सुखदायक गुण होते हैं जो दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। 6. अदरक का तेल: इस तेल में वार्मिंग और उत्तेजक गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 7. सरू का तेल: इस तेल में कसैले और टॉनिक गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 8. जुनिपर ऑयल: इस तेल में डिटॉक्सिफाइंग और क्लींजिंग गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 9. नींबू का तेल: इस तेल में ताज़ा और ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 10. अजवायन का तेल: इस तेल में उत्तेजक और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। 11. यारो ऑयल: इस तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आवश्यक तेल (ईओ) केंद्रित पौधों के अर्क हैं जो कई शारीरिक उपचार लाभ प्रदान करते हैं।

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वे पेड़ की छाल और राल, पत्तियों, तनों, जड़ों, फूलों, मेवों, बीजों और फलों जैसे विभिन्न पौधों की सामग्री से निकाले जाते हैं।

ईओ के चिकित्सीय अनुप्रयोग को अरोमाथेरेपी कहा जाता है।

दुनिया भर में कई संस्कृतियों द्वारा ईओ का उपयोग सैकड़ों वर्षों से प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है।

हाल के वर्षों में आवश्यक तेलों के उपयोग में वृद्धि हुई है, अनुसंधान के बढ़ते शरीर के कारण उनके कई औषधीय प्रभावों का संकेत मिलता है।

कई ईओ में शक्तिशाली एनाल्जेसिक (दर्द से राहत) और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो उन्हें टेनिस एल्बो दर्द के लिए एक उत्कृष्ट पहली प्रतिक्रिया वाला घरेलू उपचार विकल्प बनाता है।

टेनिस एल्बो क्या है?

टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस) चोट, सूजन, और कण्डरा के पहनने और आंसू को संदर्भित करता है जो कोहनी के जोड़ को अग्र-भुजाओं से जोड़ता है।

यह कठोरता, जोड़ों में दर्द, सूजन और गति की सीमित सीमा का कारण बनता है।

टेनिस एल्बो को कोहनी और अग्र-भुजाओं के अति प्रयोग और दोहरावदार गति के कारण माना जाता है।

नाम से जो संकेत मिलता है, उसके विपरीत, आपको इस स्थिति से पीड़ित होने के लिए एक टेनिस खिलाड़ी होने की आवश्यकता नहीं है।

यह आमतौर पर अन्य व्यवसायों में निदान किया जाता है जो अपने ऊपरी शरीर के अंगों का अक्सर उपयोग करते हैं जैसे रसोइया, कसाई, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, भूस्वामी, प्लंबर और बढ़ई।

आप कंप्यूटर का उपयोग करके, बुनाई करके, खाना बनाकर या कोई वाद्य यंत्र बजाकर भी टेनिस एल्बो विकसित कर सकते हैं।

टेनिस एल्बो को टेंडोनाइटिस का एक रूप माना जाता है।

यह गोल्फर की कोहनी से अलग है क्योंकि इसमें औसत दर्जे का एपिकॉन्डाइल के बजाय पार्श्व एपिकॉन्डाइल को नुकसान होता है, कोहनी में हड्डी जैसा फलाव होता है।

टेनिस एल्बो के लक्षण क्या हैं?

• कोहनी क्षेत्र में दर्द या कोमलता
• कोहनी की सूजन, लाली और सूजन
• तीव्र दर्द अग्रभाग तक बढ़े
• गति की सीमित सीमा
• अपनी कलाई को हिलाने या अपनी बांह को घुमाने में परेशानी
• पकडऩे की क्षमता खत्म हो जाना और चीजों को उठाने में दिक्कत होना

टेनिस एल्बो दर्द के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ ईओ

आप आवश्यक तेलों का उपयोग करना चाहेंगे जो दर्द निवारक (एनाल्जेसिक गुण) के रूप में जाने जाते हैं और क्षेत्र की सूजन और कोमलता को दूर करने के लिए शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी भी हैं।

पुदीना आवश्यक तेल

पेपरमिंट ऑयल एक दर्द निवारक, मांसपेशियों को आराम देने वाला और प्राकृतिक संवेदनाहारी है।

इसका सक्रिय संघटक, मेन्थॉल, एक विरोधी भड़काऊ है जो शीर्ष पर लागू होने पर चिकित्सीय शीतलन संवेदना प्रदान करता है।

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लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर का तेल एक दर्द निवारक और सूजन-रोधी भी है जो शामक के रूप में भी काम करता है।

लोबान आवश्यक तेल

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फ्रैंकेंसेंस एक शक्तिशाली दर्द निवारक है जो दर्दनाक क्षेत्रों को सुन्न करने वाला प्रभाव भी प्रदान कर सकता है।

यह भी विरोधी भड़काऊ है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है।

Helichrysum आवश्यक तेल

फूलों पर आधारित यह तेल कूलिंग इफेक्ट के साथ दर्द से राहत देता है।

यह आराम भी करता है, तनाव कम करता है, और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाते हुए पुराने दर्द और दर्द से राहत देता है।

टेनिस एल्बो के लिए अन्य संभावित लाभकारी ईओ में शामिल हैं:

• हल्दी
• सरो
• एक प्रकार का पौधा
• कुठरा
• रोजमैरी
• कैमोमाइल
• गन्धपूरा
• जेरेनियम

टेनिस एल्बो के लिए अन्य वैकल्पिक उपचार

1. चावल विधि

RICE का मतलब रेस्ट-आइस-कंप्रेशन-एलीवेशन है।

कोहनी-गहन गतिविधि बंद करें ताकि कण्डरा आराम कर सके।

एक बार में कम से कम 10 मिनट के लिए रोजाना प्रभावित जगह पर आइस पैक लगाएं।

यूनिक बेबी गर्ल नाम

कंप्रेशन पैक का इस्तेमाल करें और कोहनी को भी ऊंचा रखें।

2. ओवर-द-काउंटर (OTC) सूजनरोधी दवा

आप एडविल, टाइलेनॉल या मोट्रिन जैसी ओटीसी दवाओं को आजमा सकते हैं, लेकिन यह भी जान लें कि ये दीर्घकालिक समाधान के बजाय अस्थायी बैंड-एड्स हैं। वे अपने स्वयं के दुष्प्रभावों पर विचार करने के लिए भी आते हैं।

3. कोर्टिसोन गोली मारना

यदि दर्द गंभीर है और कुछ भी काम नहीं करता है तो आपका डॉक्टर सूजन का मुकाबला करने के लिए आपको कोर्टिसोन शॉट दे सकता है।

4. सूजनरोधी आहार

आप क्या खाते हैं मायने रखता है! अच्छे वसा से भरपूर और बहुरंगी सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार का विकल्प चुनें।

5. शारीरिक चिकित्सा

यह पुनर्प्राप्ति समय में सुधार करने में मदद कर सकता है और गंभीर रूप से खोई हुई गतिशीलता और गति की सीमा को कम कर सकता है। आपका चिकित्सक आपको उस क्षेत्र का पता लगाने के लिए कई अभ्यास देगा।

मसाज ऑयल के लिए एक DIY टेनिस एल्बो ब्लेंड

आवश्यक तेल मिश्रण उन्हें एक साथ मिलाकर उनकी शक्ति और प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए काम करते हैं।

इस मिश्रण को गले की मांसपेशियों और टेनिस एल्बो के लिए एक सामयिक उपाय के रूप में आज़माएं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए कुछ गर्म सिकाई करने से पहले आवेदन करें:

• 3 बूंद पुदीना
• 3 बूँदें लैवेंडर
• 3 बूंद लोबान
• 3 बूँदें हेलीक्रिसम
• वाहक तेल के रूप में आधा कप नारियल का तेल

तेलों को एक साथ मिलाएं और फिर कोहनी और अग्र-भुजाओं पर लगाएं और धीरे-धीरे गोलाकार गति में मालिश करें।

हीलिंग प्रक्रिया को तेज करने के लिए रोजाना लगाएं

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