3 कारण क्यों आपको बाहर योगाभ्यास करना चाहिए

योग आपके लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। लेकिन, बाहर योगाभ्यास करने के और भी अधिक लाभ हैं। यहां तीन कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको बाहर योगाभ्यास करना चाहिए: 1. आपको अधिक विटामिन डी मिलेगा। अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है, और इसे प्राप्त करने का एक सबसे अच्छा तरीका धूप में समय बिताना है। जब आप बाहर योगाभ्यास करते हैं, तो आपको विटामिन डी की स्वस्थ खुराक मिलेगी। 2. आप प्रकृति से अधिक जुड़े रहेंगे। खुले में योग का अभ्यास करने से आपको प्रकृति से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी। इससे शांति और शांति की भावना पैदा हो सकती है। 3. आपको और मज़ा आएगा। चलिए इसका सामना करते हैं, घर के अंदर योगाभ्यास करना थोड़ा उबाऊ हो सकता है। लेकिन, जब आप बाहर योगाभ्यास करते हैं, तो आप सुंदर दृश्यों से घिरे रहेंगे। यह आपके योग अभ्यास को और अधिक मनोरंजक बना सकता है।

बाहर योग का अभ्यास करना एक अलग और बहुआयामी अनुभव प्रदान करता है जो आपको योग स्टूडियो की चार दीवारों के अंदर नहीं मिल सकता है।

योग पथ पर नया हो या अनुभवी अनुभवी, प्रत्येक योगी को कम से कम एक बार बाहरी योग का अनुभव करने का अवसर मिलना चाहिए।

हालांकि हम सभी की धारणाएं और अनुभव अलग-अलग होते हैं, लेकिन अधिकांश लोग बाहर अभ्यास करने के बाद कुछ लाभों के बारे में बताते हैं:

• बढ़ा हुआ मूड
• बेहतर नींद
• कम तनाव का स्तर
• मजबूत स्वास्थ्य
• बढ़ा हुआ संतुलन

यहां तीन कारण बताए गए हैं कि आप इसे क्यों आजमाना चाहेंगे:

1. अपने आंतरिक और बाहरी वातावरण के साथ मिलन

इसके मूल में, योग का मुख्य लक्ष्य और उद्देश्य एकता और जुड़ाव की भावना का अनुभव करना है - पहले खुद से और अपने शरीर से और फिर अपने आसपास की बाहरी दुनिया से।

बाहर अभ्यास करके, आप अपने आप को पृथ्वी के साथ सीधे संपर्क में ला रहे हैं।

इसके बारे में सोचो।

आप चटाई पर अभ्यास करना चुनते हैं या नहीं, आप अपने नीचे की कच्ची जमीन और अपने आस-पास के तत्वों के करीब हैं - हवा बह रही है, सूरज चमक रहा है, और पक्षी चहक रहे हैं।

यह आपको अपने शरीर में और गहराई से उतरने में मदद कर सकता है।

फिर, जब आप एक प्रवाह बनाने के लिए योग मुद्राएं बुनते हैं और अपनी सांस को शामिल करते हैं तो आप सचमुच पृथ्वी के साथ विलीन हो जाते हैं।

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योगियों का मानना ​​है कि सांस ही जीवन है और गहरी, जानबूझकर और होशपूर्वक बाहर सांस लेना आपको अधिक जीवन शक्ति से भर सकता है।

ध्यान शिक्षक चार्ली नोल्स की तरह बताते हैं:

सांस ही वह चीज है जो हमें पूरे बायोम से जोड़ती है।

यदि आप पृथ्वी को एक जीवित जीव के रूप में सोचते हैं, तो पृथ्वी कुछ बहुत ही सुंदर और हमारे लिए पूरक है:

यह कार्बन डाइऑक्साइड को अंदर लेता है और ऑक्सीजन को बाहर निकालता है यही कारण है कि हमारे पास यह सुंदर ऑक्सीजन युक्त वातावरण है।

और बदले में हम ऑक्सीजन लेते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं।

ठीक विपरीत प्रक्रिया।

इसलिए एक पूरक पैटर्न है जहां हम सांस लेते हैं जो पृथ्वी छोड़ती है।

जब हम सांस छोड़ते हैं, तो पृथ्वी फिर से सांस लेती है।

और हमारे शरीर में ऑक्सीजन की सांस लेने की यह प्रक्रिया परिवर्तन की प्रक्रिया है।

हम सचमुच अपने अंदर बाहर की सांस ले रहे हैं।

2. ग्राउंडिंग और प्राण बढ़ाना

योगियों का मानना ​​है कि प्राण ऊर्जा (महत्वपूर्ण ऊर्जा, जीवन शक्ति) सब कुछ और हर किसी के माध्यम से प्रसारित होती है।

प्राण वह है जो आपको जीवन, ऊर्जा, रचनात्मकता और प्रेरणा देता है।

जब प्राण हमारे शरीर के चैनलों (नाड़ियों) और ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के माध्यम से स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होते हैं तो हम मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण का अनुभव करते हैं।

बाहर योगाभ्यास करने से हमें ऊर्जा के इस प्रचुर स्रोत तक पहुँचने में मदद मिलती है और हमारे शरीर में मौजूद ऊर्जा अवरोधों को दूर करने में मदद मिलती है।

इसे ही वैज्ञानिक समुदाय अब 'ग्राउंडिंग' या 'अर्थिंग' के रूप में संदर्भित करता है।

जमीन पर नंगे पांव रहने, घास पर लेटने, पेड़ के खिलाफ आराम करने से धरती माता के सीधे संपर्क में रहने से आपको उसकी उपचार आवृत्तियों को सोखने में मदद मिलती है, और स्पंज की तरह इलेक्ट्रॉन पानी को सोख लेते हैं।

शरीर में प्राण ऊर्जा बढ़ाने का यही सार है।

आधुनिक योगियों और समाज के सदस्यों के रूप में, हम अपना अधिकांश समय घर के अंदर, इलेक्ट्रॉनिक्स से जुड़े और सतही रोशनी में बिताते हैं।

एनफामिल न्यूरोप्रो जेंटलेस कनाडा

शोध से पता चलता है कि यह प्रकृति से बहुत अलग है जो शारीरिक और मानसिक शिथिलता और अस्वस्थता की ओर ले जाता है।

जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल एंड पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पृथ्वी की आवृत्ति और इलेक्ट्रॉनों से दोबारा जुड़ने से शरीर की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप कम दर्द, कम तनाव वाले हार्मोन, कम सूजन के स्तर, प्रतिरक्षा समारोह में वृद्धि, बेहतर नींद, कम चिंता और बहुत कुछ हो सकता है। आंतरिक शांत।^{(1) (2)}

3. विटामिन डी के स्तर में वृद्धि

प्राचीन योगियों का मानना ​​है कि सूर्य की ऊर्जा और हमारे बीच एक शक्तिशाली मिलन और संबंध (योग) है।

उन्होंने सूर्य को मुद्राओं की एक श्रृंखला भी समर्पित की, जो संस्कृत हैसूर्य.

आमतौर पर सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) के रूप में जाना जाता है, ये पोज़ रीढ़ और जोड़ों को अधिक लचीला बनाते हुए शरीर को मज़बूत और मजबूत बनाने के लिए होते हैं।

यह प्राचीन योगिक ज्ञान अब वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित है जो हमें बताता है कि बाहर धूप में समय बिताने से हमें अपने विटामिन डी को इष्टतम स्तर पर रखने में मदद मिलती है।

विटामिन डी एकमात्र विटामिन है जो आपकी त्वचा में सूर्य के प्रकाश की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है।

यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया की लगभग 50% आबादी में विटामिन डी की कमी है।⁽³⁾

कम विटामिन डी के स्तर को कम प्रतिरक्षा समारोह, बढ़ी हुई बीमारी, थकान, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, धीमी घाव भरने का समय, अवसाद, चिंता, अनिद्रा और यहां तक ​​​​कि बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।

इष्टतम विटामिन डी स्तरों के ये लाभ हैं:⁽³⁾

काली महिलाओं के नाम सूची

• विरोधी भड़काऊ प्रभाव
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
• कैंसर, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे के आपके जोखिम को कम कर सकता है
• ऑटोइम्यून मुद्दों को सुधारने में मदद कर सकता है
• अवसाद और चिंता के जोखिम को कम करता है
• घाव भरने में तेजी लाता है
• हड्डी के फ्रैक्चर के आपके जोखिम को कम करता है
• इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में आपकी मदद करता है

क्या आप देख सकते हैं कि कृत्रिम प्रकाश के विपरीत प्राकृतिक प्रकाश में बाहर अभ्यास करना क्यों बहुत सहायक और उपचारात्मक हो सकता है?

बाहर अभ्यास करने से पहले कुछ विचार:

क्या क्षेत्र साफ और सुरक्षित है? (यानी आसपास कोई टूटा हुआ कांच या मलबा नहीं, कोई जहरीली झाड़ियाँ नहीं)

आप दिन के किस समय अभ्यास कर रहे हैं?

क्या आप सन प्रोटेक्शन पहन रहे हैं, खासकर अगर सूरज मजबूत है?

क्या आप हाइड्रेटेड रह रहे हैं और पानी ला रहे हैं?

क्या आप संभावित मच्छरों, मक्खियों और अन्य कीटों से सावधान हैं?

प्रतिक्रिया दें संदर्भ

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

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