ट्रॉमा रिस्पांस के 4 'एफ' इस तरह दिखते हैं

डरावनी माँ और मैथ्यू हेनरी/बर्स्ट

हम सभी जानते हैं कि मनुष्य, जब किसी खतरे का सामना करता है, तो वह लड़ाई या उड़ान मोड में चला जाता है। हमारे मस्तिष्क के सबसे आदिम हिस्से या तो हमें खतरे में डालकर दुश्मन को घूरने का विकल्प चुनते हैं, हमारे हथियार उठाते हैं और हमला करते हैं, या जितनी जल्दी हो सके भाग जाते हैं। किसी भी तरह से, अंतिम लक्ष्य एक ही है: आत्म-संरक्षण।

सबसे लंबे समय तक, मैंने सोचा था कि लड़ाई या उड़ान केवल दो आघात प्रतिक्रियाएं थीं जो मनुष्य सक्षम थे। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, लड़ाई या उड़ान केवल दो प्रतिक्रियाएं नहीं हैं जब हम किसी खतरे का सामना करते हैं - चाहे वह शारीरिक हो या अन्यथा के लिए हम कड़ी मेहनत करते हैं। दो और प्रतिक्रियाएं हैं: फ्रीज और फॉन, और उस ज्ञान के साथ पीछे मुड़कर देखना, यह देखना इतना स्पष्ट है कि आक्रामक ब्रेन ट्यूमर के साथ मेरे पति की बहुत छोटी लड़ाई के दौरान प्रत्येक ने कैसे भूमिका निभाई। चार आघात प्रतिक्रियाओं में से प्रत्येक उभरा ... और खतरा बहुत अधिक होने पर प्रत्येक ने मुझे सुरक्षित रखा।

बच्चे के दूध का डिब्बा

लड़ाई

लड़ाई आघात प्रतिक्रिया यकीनन कल्पना करने में सबसे आसान है: यह गुफा है जो आने वाले बाघ पर एक मशाल और भाला उठा रहा है। यह फायरमैन अंदर फंसे परिवार को बचाने के लिए जलती हुई इमारत में दौड़ रहा है।

मेरे जीवन में, यह दिन-ब-दिन अस्पताल में मार्च था, अपने आप को दृढ़ संकल्प और आशा के साथ, और ऑन्कोलॉजिस्ट के कार्यालय में दिखा रहा था और डॉक्टर को देखने की मांग कर रहा था - भले ही मेरे पास नियुक्ति नहीं थी, भले ही मुझे पता था मैं तर्कहीन था और ऐसे अन्य रोगी भी थे जिनके ट्यूमर इतने गंभीर थे कि मेरे पति के मस्तिष्क के माध्यम से अपना रास्ता बुन रहा था, भले ही मैं जानता था कि मैं जिस दुश्मन से लड़ रहा था, वह चिकित्सा पेशेवरों की पहुंच को छोड़कर भारी दरवाजों की तुलना में बहुत अधिक दुर्जेय था। उन्हें। जब एक ट्यूमर के खतरे का सामना करना पड़ा, एक दुश्मन जिसे मैं एमआरआई छवि के बाहर कभी नहीं देख पाऊंगा, मैंने एक चमत्कारिक इलाज के लिए हठ में जाली हथियारों के साथ लड़ाई लड़ी। लड़ाई ने मुझे गिरने से बचाए रखा।

उड़ान

उड़ान प्रतिक्रिया भागने की जरूरत है, घुटने के झटके की प्रतिक्रिया उस आने वाले बाघ से जितनी जल्दी हो सके भागने के लिए। पीछे मुड़कर नहीं देखा। हथियार हथियाने के लिए कोई रोक नहीं। बस जाओ।

उड़ान कभी-कभी खतरे का सामना करने के बजाय डरपोक के रास्ते से भागने की तरह लग सकती है। लेकिन खतरे का सामना करते हुए उड़ान भरना किसी लड़ाई से कम ताकत की निशानी नहीं है। क्योंकि कभी-कभी भागना लड़ने से ज्यादा ताकत लेता है, कभी-कभी जाना रहने से कहीं ज्यादा कठिन होता है, और कभी-कभी भागने का मतलब सांस लेना होता है, जब सांस लेने के लिए आपको जीवित रहने की जरूरत होती है।

उड़ान शारीरिक हो सकती है - रात में अपने बच्चों के साथ भाग रही महिला, सुरक्षित घर खोजने के लिए बेताब मील की यात्रा करने वाली शरणार्थी, या रूपक। मेरे लिए, मैं भौतिक अर्थों में नहीं चल सकता था, लेकिन मैं अपने आप को अधिक से अधिक करना चुन सकता था, मेरी प्लेट में इतनी सारी चीजें जोड़ने के लिए कि मनोवैज्ञानिक तनाव-कि मेरे पति इस बीमारी से मर जाएंगे कि इतने सारे लोग मर गए थे- रूपक, दूर की धूल में छोड़ दिया गया था।

जमना

फ्रीजिंग, जो कि मृत या सुन्न होने से कुछ भी हो सकता है, खतरे और खतरे से अलग हो सकता है, अगर अनदेखी की जाती है, तो जीवित रहने की तकनीक एक शक्तिशाली है। कभी-कभी जब बाघ आता है, तो आप लेट जाते हैं और आशा करते हैं कि बाघ आपकी सांस रोककर और अपनी आँखें बंद करके बस चलता है, या कभी-कभी जब बाघ बहुत तेज़ होता है, और आपका हाथ पहले से ही उसके जबड़े में होता है, तो केवल प्रतिक्रिया बची होती है दर्द से अलग होने के लिए, जब तक यह गुजर न जाए तब तक सुन्न हो जाएं। जमने के लिए - शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से, और (या) मानसिक रूप से।

ठंड के साथ मेरा अनुभव किसी भी अन्य प्रतिक्रिया की तुलना में लगभग आसान है। जिस क्षण मेरे पति की मृत्यु हुई, मैं जम गई। लड़ने के लिए कुछ भी नहीं था। भावनात्मक खतरा मेरे चारों ओर था, हर सांस और विचार और क्षण में, और कहीं भागना नहीं था। मेरी टू डू लिस्ट में जोड़ने की कोई भी राशि उस आखिरी सांस को सुनने के बाद के सभी क्षणों में आने वाले मौन को सुनने के अत्यधिक दिल के दर्द को मिटा नहीं सकती है। और खतरा इतना बड़ा था, मेरे सीने के चारों ओर लाक्षणिक जबड़े जैसा दर्द दब गया। मैं जम गया, दर्द से अलग हो गया, दिल के दर्द के खिलाफ सुन्न हो गया। दिनों के लिए। कई दिनों तक मेरी आंखों से आंसू बहते रहे, लेकिन वे किसी और के आंसू थे।

पारंपरिक महिला जर्मन नाम

मेरे अनुभव में, फ्रीज तकनीक के साथ समस्या यह है कि अंततः फ्रीज पिघलना है। और कभी-कभी खतरा गायब नहीं होता है।

चापलूस

आघात प्रतिक्रिया के बारे में सबसे कम ज्ञात फव्निंग है।

पीटर वॉकर , इस शब्द को गढ़ने वाले चिकित्सक ने अपनी वेबसाइट पर कहा है कि, फॉन प्रकार दूसरों की इच्छाओं, जरूरतों और मांगों के साथ विलय करके सुरक्षा चाहते हैं। वे कार्य करते हैं जैसे कि वे अनजाने में मानते हैं कि किसी भी रिश्ते में प्रवेश की कीमत उनकी सभी जरूरतों, अधिकारों, प्राथमिकताओं और सीमाओं का ज़ब्त है।

प्रकृति में, मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसा दिखेगा। हो सकता है कि यह बाघ को मांस के टुकड़े खिलाकर उसका पक्ष जीतने की कोशिश कर रहा हो, अपने आप को अपनाने की उम्मीद कर रहा हो। इक्कीसवीं सदी में, फॉनिंग जैसा दिख सकता है लोगों को प्रसन्न करना, हाँ कहना जब आप ना कहना चाहते हैं, संघर्ष से बचना, या दूसरों की अत्यधिक चापलूसी करना।

आघात प्रतिक्रियाओं के बारे में जानने के बाद, मैं काफी हद तक कह सकता हूं कि यह मेरी जाने वाली आघात प्रतिक्रिया है। किसी खतरे की स्थिति में, मैं किसी भी प्रकार की कठोर भावनाओं से बचने के लिए अधिक मददगार, अधिक पसंद किए जाने वाले, पीछे की ओर झुकने के लिए अधिक इच्छुक होना चाहता हूं। ऑन्कोलॉजिस्ट नियुक्तियों में, मैंने नर्सों के साथ दोस्ती की, मेरे पति की देखभाल से जुड़े किसी भी व्यक्ति द्वारा पसंद किए जाने की सख्त इच्छा थी। अंतिम संस्कार में, जब मैं चाहता था कि मैं अकेले ही बिखर जाऊं, मैं घंटों तक शुभचिंतकों से घिरा रहा, जब तक कि खड़े होने की शारीरिक पीड़ा ने मुझे अपने घुटनों पर नहीं ला दिया। अपनी रक्षा के लिए मैंने अपना सब कुछ औरों को दे दिया।

आघात प्रतिक्रियाएं हमारे मस्तिष्क के खतरे, तनाव पर प्रतिक्रिया करने का तरीका है, जो हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। वे स्वचालित हैं, विवेक की पसंद शामिल होने से पहले अक्सर प्रकट होते हैं। और वे हमें सुरक्षित रखते हैं। चार एफ प्रतिक्रियाओं में से कोई भी दूसरे से बेहतर नहीं है। किसी एक प्रतिक्रिया का मतलब यह नहीं है कि एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में अधिक अच्छी तरह से समायोजित है। प्रत्येक प्रतिक्रिया का अपना स्थान और उद्देश्य होता है।

क्या महत्वपूर्ण है कि आप किसी एक आघात प्रतिक्रिया में फंस न जाएं, और यदि आप करते हैं, और यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है, तो आपको सहायता मिलती है। और आपको याद है, आपकी प्रतिक्रिया चाहे जो भी हो, आप अपने आप को थोड़ी करुणा, थोड़ी कृपा देने का एक तरीका ढूंढते हैं।

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