बच्चों के लिए लगातार सोने का समय इस बात से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है कि वे कितनी देर तक सोते हैं

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अगर बच्चे रात में एक ही समय पर सोएं तो उनके व्यवहार में काफी सुधार हुआ।

पहले दिन से माता-पिता की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है वास्तव में उनका बच्चा कितनी नींद ले रहा है - और क्या यह पर्याप्त है। जब वे शिशु होते हैं तब से लेकर जब वे किशोर होते हैं (और कभी-कभी तब भी जब वे वयस्क होते हैं), इस बारे में चिंता करना आसान होता है आपके बच्चों की नींद की मात्रा और गुणवत्ता , क्योंकि यह मस्तिष्क के विकास से लेकर विकास, व्यवहार, मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शैक्षणिक प्रदर्शन तक हर चीज़ से जुड़ा हुआ है।

लेकिन क्या होगा अगर हम नींद से जुड़ी उन चीजों के बारे में चिंता नहीं कर रहे हैं जो हमारे बच्चों को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं? एक नया अध्ययन, इस महीने में प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ़ डेवलपमेंटल एंड बिहेवियरल पीडियाट्रिक्स , पाया गया कि बच्चों की नींद का एक पहलू जो जितना हमने सोचा था उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है, वह है लगातार सोने का समय और सोने के समय की दिनचर्या।

अध्ययन के लिए - पेन स्टेट इंटरवेंशन नर्सेस स्टार्ट इनफ़ैंट्स ग्रोइंग ऑन हेल्दी ट्रैजेक्टरीज़ (इनसाइट) अध्ययन का हिस्सा - शोधकर्ताओं ने देखा कि क्या हुआ जब 143 6-वर्षीय बच्चों को काम करने के लिए एक तनावपूर्ण समस्या दी गई और एक समूह गतिविधि पूरी करने के लिए दी गई। कुछ प्रतिभागियों की सोने की दिनचर्या नियमित थी और अन्य की नहीं।

उन्हें जो मिला वह आश्चर्यजनक था। परीक्षण से पहले सात रातों तक, बच्चों ने एक स्मार्टवॉच पहनी थी जो उनके सोने का समय, उनके जागने का समय, उनकी नींद की गुणवत्ता और बच्चे को मिली नींद की कुल मात्रा को मापती थी। जिन बच्चों का सोने का समय नियमित था, उन्होंने परीक्षणों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया - जिनमें से एक में बच्चे चाबियों के एक सेट के साथ एक खिलौने के बक्से को खोलने की कोशिश कर रहे थे जो काम नहीं कर रहा था और उनमें से एक में बच्चों ने अपने माता-पिता के साथ एक तस्वीर फ्रेम को सजाया था।

यदि बच्चे प्रत्येक रात लगभग एक ही समय पर सोते हैं, तो वे पहले परीक्षण के दौरान कम निराश होते हैं और सहकारी परीक्षण में असामाजिक व्यवहार प्रदर्शित नहीं करते हैं (जैसे कि वापस बात करना, चिल्लाना, या भाग लेने से इनकार करना)। इससे भी अधिक दिलचस्प बात यह है कि उनके सोने का समय जितना अधिक अलग-अलग था, उनकी स्थिति उतनी ही खराब थी।

अध्ययन के सह-लेखक एडवोआ डैडज़ी कहते हैं, 'जिन बच्चों का सोने का समय नियमित था, वे आम तौर पर अपने व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम थे।' साइंस डेली को बताया . 'दूसरी ओर, जिन बच्चों के सोने का समय और नींद का समय अलग-अलग था, उनमें अधिक आवेग और कम नियंत्रण देखा गया।'

उदाहरण के लिए, जो बच्चे 20 मिनट की समय सीमा के भीतर बिस्तर पर चले गए, वे दो घंटे की अवधि वाले बच्चे की तुलना में अपनी भावनाओं को आत्म-नियंत्रित करने में काफी अधिक सक्षम थे।

शायद इससे भी अधिक दिलचस्प बात यह है कि परीक्षण के दौरान बच्चे की लंबाई और नींद की गुणवत्ता ने उनके व्यवहार पर कोई खास प्रभाव नहीं डाला।

'यह आश्चर्यजनक है,' अध्ययन के सह-लेखक ऑर्फ़्यू बक्सटन ने साइंस डेली को बताया। “पालन-पोषण मायने रखता है। जब माता-पिता स्पष्ट संरचनाएँ स्थापित करते हैं और अपने बच्चे की ज़रूरतों का उचित रूप से जवाब देते हैं, तो बच्चों के व्यवहार में बेहतर परिणाम होते हैं - वर्षों बाद भी।

यह पहली बार नहीं है कि किसी अध्ययन में पाया गया है कि लगातार सोने का समय नींद की स्वच्छता के अन्य पहलुओं से अधिक मायने रखता है। 2023 में, पत्रिका नींद सूचना दी यूके में 60,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति रात आठ घंटे की नींद लेने की तुलना में नियमित समय पर बिस्तर पर जाने से समग्र स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, नींद की नियमितता के मामले में शीर्ष 20 प्रतिशत लोगों में सभी कारणों से होने वाली मृत्यु का जोखिम नीचे के 20 प्रतिशत लोगों की तुलना में कम था, जिनकी नींद का पैटर्न अनियमित था।

और, फिर से अध्ययन में, नींद की अवधि ने मृत्यु दर के जोखिम को कम नहीं किया। यहां हर उम्र के लोगों के लिए एक सबक हो सकता है!

पालन-पोषण करना अत्यंत कठिन है, और हर रात एक निश्चित समय पर सोना लगभग असंभव है, लेकिन घर में सभी को एक निश्चित समय पर (आप सहित!) सुलाने की दिशा में काम करना आपके परिवार के स्वास्थ्य और खुशहाली को बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

पुरुष नाम का अर्थ योद्धा होता है

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: