डिटॉक्स योग: 3 अल्पज्ञात अभ्यास आपके शरीर को शुद्ध और शुद्ध करने के लिए

डिटॉक्स योग आपके शरीर को शुद्ध और शुद्ध करने का एक शानदार तरीका है। तीन अल्पज्ञात अभ्यास हैं जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। पहला है कपालभाति प्राणायाम। यह श्वास तकनीक फेफड़ों और श्वसन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। दूसरा है नाड़ी शोधन प्राणायाम। यह अभ्यास शरीर की नाड़ियों, या ऊर्जा चैनलों को शुद्ध करने में मदद करता है। तीसरा है त्राटक। यह मोमबत्ती की लौ को देखने का अभ्यास है। यह मन को शुद्ध करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। ये तीन अभ्यास सरल लेकिन शक्तिशाली हैं। वे आपके शरीर को डिटॉक्स करने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आपका शरीर आपका मंदिर है।

आत्मा के निवास के लिए इसे शुद्ध और स्वच्छ रखें।

- बीकेएस अयंगर, योग शिक्षक और लाइट ऑन योगा के लेखक

योग का प्राचीन अभ्यास शारीरिक मुद्रा से कहीं अधिक है।

यह सामंजस्य, तरलता और गतिशील संतुलन के बारे में भी है।

हम जो कुछ करते हैं, उसके बजाय योग एक अवस्था और जीवन शैली है, जो सिर्फ चटाई पर रहने तक ही सीमित नहीं है।

योगी जानता है कि उनका शरीर पवित्र है, और इसे सम्मान और श्रद्धा के साथ माना जाना चाहिए।

शरीर और मन अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करते हैं जब शरीर और उसके सभी तंत्रों के भीतर एक गतिशील संतुलन होता है।

ब्रह्मचर्य का योगिक सिद्धांत हमें गैर-अधिकता, संयम और आत्म-संयम का पालन करते हुए इस संतुलन का सम्मान करना सिखाता है।

लेकिन हम भी इंसान हैं और कभी-कभी अतिभोग हो जाएगा।

ये ज्यादतियां आमतौर पर शराब, भोजन और चीनी के रूप में आती हैं और शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बन सकती हैं।

आपका शरीर बुद्धिमान और बुद्धिमान है और यह जानता है कि उन्हें बाहर निकालने के लिए उसे क्या करने की आवश्यकता है, और हमारी थोड़ी सी मदद बहुत आगे बढ़ सकती है।

तभी हमें अपने योगाभ्यास की ओर मुड़ना चाहिए...

योग आपको डिटॉक्स करने में कैसे मदद कर सकता है

विषहरण की वास्तविक प्रक्रिया आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाना है।

प्रक्रिया मुख्य रूप से यकृत, फेफड़े, गुर्दे और पाचन तंत्र के माध्यम से प्राप्त की जाती है।

यकृत और गुर्दे प्रक्रिया करते हैं और मूत्र और मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।

काला बच्चा

प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ फेफड़े विषाक्त पदार्थों और गैसों को दूर करते हैं।

आपका पाचन तंत्र कोलन या बड़ी आंत के माध्यम से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर हर एक दिन में हर सेकंड डिटॉक्स कर रहा है।

यह ऑन/ऑफ बटन की तरह नहीं है, बल्कि एक सूक्ष्म, स्थिर धारा की तरह है जो कभी नहीं रुकती।

आपके शरीर की डिटॉक्सिंग क्षमताओं का समर्थन करने का सबसे अच्छा तरीका दैनिक आदतों को बनाना है जो टिके रहें।

यहां कोई जादू की गोली नहीं है, न ही कोई जादुई ट्विस्टी आसन (योग मुद्रा) है जो काम करेगा और आपका काम हो गया।

यहां 3 शक्तिशाली लेकिन अल्पज्ञात योग अभ्यास हैं जो आपके शरीर के सिस्टम का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं ताकि वे अपने डिटॉक्सिंग कार्य को पूरी क्षमता से कर सकें:

ब्रह्मचर्य:

जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह आत्म-नियंत्रण और गैर-अधिकता का योगिक सिद्धांत है।

योगी समझते हैं कि उनका शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) से बना है।

जब हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई और शराब जैसी चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो शरीर में एक असंतुलन पैदा हो जाता है और यह पूरे शरीर में लहर पैदा कर देता है।

यदि शरीर को ठीक होने और डिटॉक्स करने का समय दिए बिना बहुत अधिक अतिभोग होता है, तो ये सूक्ष्म महत्वपूर्ण ऊर्जा असंतुलन अंततः बीमारी और शारीरिक लक्षणों में बदल जाते हैं।

इसके मूल में, ब्रह्मचर्य का अभ्यास किसी की महत्वपूर्ण ऊर्जा की रक्षा करने और प्राण प्रवाह को बाधित करने के लिए जानी जाने वाली चीजों को सीमित करने या सीमित करने के बारे में है।

सौचा:

यह स्वच्छता और शुद्धता का योगिक सिद्धांत है।

चूँकि डिटॉक्स प्रक्रिया का एक बड़ा हिस्सा लीवर, किडनी और पाचन तंत्र द्वारा किया जाता है, यह एक अभ्यास शक्तिशाली है क्योंकि हम सचमुच तीनों खिलाड़ियों को निशाना बना सकते हैं।

शौच का अभ्यास करके शरीर की सहज डिटॉक्स क्षमताओं का समर्थन करने में मदद करने के कई तरीके हैं:

• हाइड्रेटेड रहने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए प्रतिदिन कम से कम 1.5 - 2 लीटर ताजा, साफ पानी पिएं। (लक्ष्य: गुर्दे)
• नींबू और अंगूर जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करना, क्योंकि ये लसीका जल निकासी को उत्तेजित करने के लिए जाने जाते हैं क्योंकि यह शरीर की मुख्य निस्तब्धता प्रणालियों में से एक है।
• कम से कम 75-80% समय योगी की तरह भोजन करने का अर्थ है एक स्वच्छ आहार खाना जो आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाते हुए हानिकारक रसायनों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। (लक्ष्य: पाचन तंत्र, यकृत)
• तेल निकालना (नींबू, संतरा, पुदीना, या लौंग के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदों के साथ 1 बड़ा चम्मच जैविक नारियल तेल मिलाएं) हर सुबह 20 मिनट के लिए आपके मुंह से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और जीवाणुओं को बाहर निकालने में मदद करता है, जो आपके शरीर के बाकी हिस्सों में एक प्रवेश बिंदु है।

प्राणायाम:

योग श्वास (प्राणायाम) की प्राचीन प्रथा का शाब्दिक अर्थ है 'श्वास के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) का नियमन।'

और चूंकि फेफड़े बड़े डिटॉक्स खिलाड़ी हैं, इसलिए उन्हें थोड़े प्राणायाम सत्र के साथ कसरत देने से बड़ा फर्क पड़ सकता है।

यदि आप सांस लेने के लिए नए हैं तो आप इस अभ्यास के साथ सरल शुरुआत कर सकते हैं:

1. 5 की गिनती के लिए श्वास लें
2. 2 काउंट के लिए रुकें
3. 8 की गिनती के लिए साँस छोड़ें
4. 2 काउंट के लिए रुकें

और इन चार चरणों को कम से कम कुल 10 बार दोहराएं।

यदि आप पहले से ही प्राणायाम का अभ्यास कर चुके हैं, तो कपालभाति प्राणायाम आपके लिए हो सकता है।

अंतर्विरोधों में गर्भवती महिलाएं, निम्न या उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मिर्गी, माइग्रेन, स्ट्रोक, ग्लूकोमा, हर्निया, गैस्ट्रिक अल्सर, वर्टिगो, अलग रेटिना, क्रोनिक नकसीर, और हाल ही में पेट की सर्जरी शामिल हैं।

यदि आपके अभ्यास के दौरान किसी भी समय आपको चक्कर आना, बेहोशी या सिर चकराना महसूस होता है तो तुरंत रुक जाएं।

प्राचीन योग ग्रंथों और आधुनिक शोध दोनों के अनुसार, यह श्वास अभ्यास शुद्ध और शुद्ध करने वाला है।

यह फेफड़ों और श्वसन प्रणाली को विषमुक्त करने में मदद करता है और फेफड़ों को ऑक्सीजन से भर देता है।⁽¹⁾

यह रक्त को शुद्ध करने और पेट की मांसपेशियों को टोन करने के लिए भी जाना जाता है।

कैसे करें:

1. आराम से एक सीधी स्थिति में बैठ जाएं और अपने हाथों को अपने निचले पेट पर रखें।
2. शुरुआत से पहले नाक से एक अच्छी, बड़ी, गहरी सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। इस प्रारंभिक सांस को एक रीसेट के रूप में सोचें।
3. अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने निचले पेट को बाहर की ओर फैलाएं।
4. कपालभाति के साथ साँस छोड़ना मजबूत है - अपनी नाक के माध्यम से ज़ोर से साँस छोड़ें क्योंकि आपका निचला पेट आपकी रीढ़ की ओर अंदर की ओर सिकुड़ता है।
5. श्वास को निष्क्रिय बनाएं - अपने फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से हवा से भरने दें और फिर से जोर से सांस छोड़ें।
6. पहले धीरे-धीरे शुरू करें, और फिर जब आप सहज हों और आंदोलनों से परिचित हों तो आप गति को तेज कर सकते हैं।
7. पहले 7 राउंड करें, पहले रुकें और सामान्य रूप से सांस लें और अपने शरीर में संवेदनाओं को नोटिस करें। देखें कि क्या आप इस अभ्यास के सूक्ष्म लेकिन शक्तिशाली प्रभावों को महसूस कर सकते हैं।

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