एक माँ और चिकित्सक बताते हैं कि स्कूल के बाद संयम पतन से कैसे निपटें

स्कूल वापस जाने के समय में, कुछ सचमुच व्यावहारिक सुझाव।

आप उस क्षण को जानते हैं जब आपके बच्चे के शिक्षक इस बात पर जोर देते हैं कि स्कूल के दिनों में आपका बच्चा एक आदर्श देवदूत है, लेकिन दोपहर 3 बजे जब आप अनुभव कर रहे होते हैं तो ऐसा बिल्कुल नहीं होता है। चारों ओर घूमता है? चिंता न करें, आपका बच्चा वास्तव में कुछ बिल्कुल सामान्य अनुभव कर रहा है 'संयम पतन' या 'स्कूल संयम टूटने के बाद।' हाँ, इसका एक नाम है, यह सिर्फ आप नहीं हैं!

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बच्चों में संयम का पतन होता है पूरी तरह से सामान्य और ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे माता-पिता इस भावनात्मक रोलरकोस्टर के माध्यम से अपने बच्चों की मदद कर सकते हैं।

स्कूल के बाद संयम पतन क्या है?

स्कूल के बाद संयम का पतन ऐसा तब होता है जब एक बच्चा स्कूल में पूरे दिन अपनी भावनाओं को 'दबाए रखता है' (जिसे 'छिपाना' भी कहा जाता है) और केवल घर आकर अभिनय करता है या कुछ बड़ी भावनाओं को प्रदर्शित करता है। कक्षा के नियम और मानक उन बच्चों पर भारी असर डाल सकते हैं जो अभी भी एक-दूसरे के साथ बातचीत करना और निर्देशों का पालन करना सीख रहे हैं, साथ ही पाठों को आत्मसात करना और सामाजिक बने रहना भी सीख रहे हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक बार जब बच्चे दरवाजे पर कदम रखते हैं, तो वे सब कुछ बाहर कर देते हैं।

बाल चिकित्सक लिंडसे एडम्स इस घटना को एक में समझाया अब-वायरल टिकटॉक , यह समझाते हुए कि आपका बच्चा दो पूरी तरह से अलग-अलग लोग नहीं हैं, आपको कठिन भाग दे रहे हैं जबकि शिक्षक और प्रशिक्षक एक अधिक अच्छे व्यवहार वाले बच्चे को देख सकते हैं।

आप वास्तव में उनका सुरक्षित स्थान हैं जहां वे स्कूल के बाद संयम से सुरक्षित रूप से उबर सकते हैं।

“… वे स्कूल में पूरे दिन अपनी भावनाओं को बनाए रखते हुए अपना सर्वश्रेष्ठ व्यवहार या मुखौटा या जो भी शब्द आप इसके लिए उपयोग करना चाहते हैं, कर रहे हैं। वे घर आते हैं. एडम्स बताते हैं, ''वे अपना बैग उतार देते हैं और उनकी सारी बड़ी भावनाएँ उसमें से गिर जाती हैं।''

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'हो सकता है कि वे अपने भाई-बहनों से लड़ते हों, हो सकता है कि वे आपसे चिड़चिड़े हों, हो सकता है कि वे बस थक गए हों, हो सकता है कि वे भावुक हों।'

संयम पतन किस उम्र में होता है?

स्कूल के बाद संयम पतन बच्चों में सबसे आम है 12 वर्ष और उससे कम उम्र का। यह विकासशील दिमागों के कारण है जो इतनी कम उम्र में ही इतना कुछ करने में सक्षम हैं।

छोटे बच्चे अपने वातावरण या शेड्यूल में बदलाव के साथ तालमेल बिठाने के लिए काम कर रहे हैं, खासकर गर्मी की छुट्टियों के ठीक बाद स्कूल लौटने के मौसम के दौरान। एक बार जब बच्चे स्कूल बनाम घरेलू जीवन के शेड्यूल और दिनचर्या के आदी हो जाते हैं, तो स्कूल के बाद संयम टूटने की संभावना कम हो जाती है।

मैं स्कूल के बाद अपने बच्चे को तनावमुक्त करने में कैसे मदद करूँ?

जब आप देखते हैं कि आपका बच्चा स्कूल से घर आने के बाद उदास होने वाला है, तो एडम्स उन्हें स्कूल से घर आने के दौरान मदद करने के लिए कुछ चीजें सुझाते हैं।

“परिवर्तन की योजना बनाएं। जानें कि दिन के उस समय वे किससे संघर्ष करते हैं और उन्हें सफलता के लिए तैयार करें,'' वह कहती हैं। 'उनके दिन को इस तरह से संरचित करें जिससे उन्हें घर पहुंचते ही शांत करने वाली या मुकाबला करने वाली गतिविधि करने या घर पहुंचते ही शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति मिल सके।'

एडम्स इस बात पर भी ध्यान देते हैं कि आपके बच्चे के व्यक्तित्व, शेड्यूल और गतिविधियों के आधार पर संयम पतन को रोकने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा क्या काम करेगा।

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वह माता-पिता को जागरूक रहने की सलाह देती हैं बहुत सारी गतिविधियों के साथ दोपहरें या क्लब. इस प्रकार का व्यस्त कार्यक्रम उन्हें 'साँस लेने और दबाव कम करने के लिए एक क्षण भी' न मिलने से अभिभूत महसूस करा सकता है।

एडम्स आगे कहते हैं, 'जब वे समायोजन कर रहे हों तो पहले कुछ हफ्तों तक उनके साथ धैर्य रखें क्योंकि ऐसा हमेशा होता है, लेकिन संक्रमण काल ​​के दौरान यह संभवतः अधिक तीव्र होने वाला है, जहां उन्हें स्कूल जाने की आदत हो रही है।'

बच्चे स्कूल के बाद ऐसी हरकतें क्यों करते हैं?

एडम्स सलाह देते हैं जानने अपने बच्चे। इस बात पर ध्यान दें कि आपके विशेष बच्चे के लिए किस प्रकार की डीकंप्रेसिंग सबसे अधिक उपयोगी होगी। एडम्स ने साझा किया कि उनके बेटे को वही चाहिए जो वह कहती हैं 'संवेदी कोकून' या डाउनटाइम जहां वह शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना चाहता।

“उसके पास ऊर्जा या क्रोध की अधिकता जैसी कोई चीज़ नहीं है। यह अधिक पीछे हटने वाला और शांत है तथा अधिक भावुक होने की प्रवृत्ति रखता है। और अगर उसके अकेले समय में रुकावट आती है, तो वह क्रोधित हो जाएगा। इसलिए हमने स्कूल के बाद के समय को उसकी दिनचर्या में शामिल कर लिया है,' वह बताती हैं।

जो बच्चे इधर-उधर भागते हुए, भाई-बहनों के साथ झगड़ते हुए और थोड़ा अधिक तीव्र या आक्रामक व्यवहार करते हुए घर आते हैं, उनके लिए एडम्स स्कूल से घर तक संक्रमण को रोकने के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि जोड़ने की सलाह देते हैं।

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“यह सिर्फ बाहर जाना और बाहर घूमना, चॉक करना, कुछ रचनात्मक करना भी हो सकता है। वास्तव में जिन चीज़ों पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं वे हैं रचनात्मकता, संवेदी सामग्री और शारीरिक गतिविधि,'' वह अंत में कहती हैं।

यह जानकर निश्चिंत रहें कि आपका बच्चा आपके लिए उस भावना या आक्रामकता को बचा रहा है, लेकिन ऐसा केवल इसलिए है क्योंकि आप सबसे सुरक्षित व्यक्ति हैं जिन्हें वे जानते हैं और घर वह जगह है जहां उन्हें लगता है कि वे वास्तव में मुखौटा उतार सकते हैं और खुद बन सकते हैं। यह बहुत मायने रखता है, खासकर जब हम माता-पिता और वयस्कों के रूप में अपने जीवन को देखते हैं।

आप कितनी बार काम पर गए हैं या ए सामाजिक मेलजोल को खत्म करना , केवल घर आकर अपने साथी के सामने अपनी भावनाएं व्यक्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना या भावनात्मक थकावट से फूट-फूट कर रोने लगना? संयम पतन वयस्कों में भी होता है!

कुछ सरल संचार और धैर्य के साथ, स्कूल के बाद संयम पतन की घटना धीरे-धीरे कम होती जा सकती है - और जब ऐसा होता है, तो आप तय करेंगे कि क्या करना है।

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