चिल्लाने के चक्र को कैसे तोड़ें

यह हर रात होता है: यह सोने का समय है। आप अपने बच्चों को लेने के लिए कहें। आप दूसरे कमरे में जाते हैं और वापस आकर उन्हें खेलते हुए पाते हैं। आप उन्हें फिर से कहें, ज़ोर से, और ज़ोर से। वे साफ करने के लिए सहमत हैं। लेकिन फिर से, आप उन्हें गेंद फेंकते हुए, या एक-दूसरे पर गुड़िया चकमाते हुए, हंसते हुए, वापस आते हुए देखते हैं। फिर तुम चिल्लाओ। नहीं, तुम दहाड़ो। मुझे लगता है कि यदि आप अपने पास मौजूद खिलौनों को साफ नहीं कर सकते हैं तो आपको कम खिलौनों की आवश्यकता होगी!

बहुत पहले, एक पूरी तरह से चिल्लाने वाला मैच शुरू हो गया है, जिसमें सबसे बड़े भाई-बहन छोटे लोगों पर चिल्ला रहे हैं, छोटे आप पर चिल्ला रहे हैं, और आप चिल्लाना बंद करने के लिए उन सभी पर चिल्ला रहे हैं। आपअपने हाथों को अपने कानों पर रखो और तुम बस मुश्किल से खुद को चिल्लाने से रोको चुप रहो! जाना पहचाना?

अपने बच्चों पर चिल्लाना वास्तव में, वास्तव में कठिन है। यह विशेष रूप से कठिन है अगर, मेरी तरह, आप चिल्लाने वाले परिवार से आते हैं, जहां आपको नियमित रूप से चिल्लाया जाता था। आपने अपने परिवार के लिए चीजों को अलग तरह से चित्रित किया। आप चाहते हैं कि आपके बच्चे सजा या प्रतिशोध के डर के बिना अपने मन की बात अधिक खुलकर कहें। लेकिन आपने उन्हें विनम्रता और विनम्रता से ऐसा करने की कल्पना की। जैसे, माफ करना, मम्मा, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं आज टारगेट पर जाना चाहता हूं। बारिश हो रही है, और मेरी प्यारी सफेद पैंट सब गड़बड़ हो जाएगी।

आपने सबसे अच्छे इरादों के साथ शुरुआत की। लेकिन बहुत पहले आप उन्हें जूते पहनने के लिए चिल्ला रहे थे क्योंकि यह कार में बैठने का समय है। जब वे चिल्लाए तो आप चिल्लाए। जब उन्होंने अपनी प्लेटों को खुरचने से इनकार कर दिया (वे अपनी कमबख्त प्लेटों को कभी नहीं खुरचते)। जब वे बिस्तर के लिए तैयार नहीं होते। तो नम्र अनुरोधों के बजाय, आपको मिलता है, मैं लक्ष्य पर नहीं जाना चाहता! मुझे लक्ष्य से नफरत है! लक्ष्य बेवकूफ है!

और एक दिन, जब आप अपने कानों पर अपने हाथ ताली बजाते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह सब चिल्लाना आपकी गलती है।

आपको चक्र को रोकना होगा। परंतु किस तरह ? यह वह जगह है जहां ज्यादातर लोग बस हार मान लेते हैं और चिल्लाते रहते हैं। लेकिन उन्हें नहीं करना है। आप देखिए, चिल्लाना कोई जानबूझकर किया गया व्यवहार नहीं है। आप सुबह उठकर नहीं कहते, मुझे लगता है कि मैं आज अपने बच्चों पर चिल्लाऊंगा। ला-दी-दाह-दाह! मूतने वालों पर चीखने का समय! नहीं, हम कई कारणों से चिल्लाते हैं।

हम चिल्लाते हैं क्योंकि यह घुटने टेकने वाली प्रतिक्रिया है। वास्तव में, आप शायद चिल्ला रहे हैं इससे पहले कि आप महसूस करें कि आप चिल्ला रहे हैं। आपके अतीत में किसी चीज ने आपको यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि छोटे बच्चों की तरह काम करने वाले छोटे बच्चों के लिए यह एक उचित प्रतिक्रिया थी। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, शायद आप पर एक बच्चे के रूप में चिल्लाया गया था। हो सकता है कि आप किसी प्रकार के आघात या घरेलू दुर्व्यवहार की स्थिति से गुज़रे हों। हो सकता है कि आप नौ से तनावग्रस्त हों, या हो सकता है कि आप चिंतित हों, और यह क्रोध के रूप में प्रकट हो रहा हो। कारण जो भी हो, आप चिल्ला रहे हैं इससे पहले कि आप जानते हैं कि आप चिल्ला रहे हैं।

हम चिल्लाते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि और क्या करना है। यदि आपके पेरेंटिंग टूलबॉक्स में कुछ और था, जिसे आप अपने गुस्से में जल्दी से प्राप्त कर सकते थे, तो आप इसे करेंगे। और आप शायद करते हैं। आप एक सफाई गीत गा सकते हैं, या कह सकते हैं कि जब तक कोई कार्य पूरा नहीं हो जाता तब तक कुछ नहीं होता है, फिर वापस बैठें और सुनिश्चित करें कि कार्य पूरा होने तक कोई टीवी, खिलौने, रात का खाना या कुछ भी दिलचस्प न हो। लेकिन इसके बजाय, आप इतने गुस्से में हैं कि आप इसके बजाय चिल्लाने तक पहुँच जाते हैं। यह निकटतम, सबसे सुविधाजनक उपकरण है।

इसलिए चिल्लाना बंद करने के लिए, हमें मूल रूप से घुटने टेकने की प्रतिक्रिया को फिर से करने की आवश्यकता है - हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम कार्य करने से पहले सोचें - और हमें अपने गुस्से में, अपने पेरेंटिंग टूलबॉक्स में गहराई तक पहुंचने के लिए समय निकालना होगा।

गहरी साँसें।

गहरी सांसें और ध्यान या दिमागीपन सभी की मदद कर सकता है, लेकिन विशेष रूप से एक माता-पिता जो चिल्लाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। हमें चिल्लाने से पहले पल में खुद को पकड़ने के लिए कड़ी मेहनत, कड़ी मेहनत, कड़ी मेहनत करनी होगी। और चिल्लाने के बजाय हमें दस गहरी सांसें लेनी हैं। अगर हमें करना है तो मुड़ें और चले जाएं (मुझे अक्सर ऐसा करना पड़ता है, क्योंकि मेरे पास एक भयानक गुस्सा है)। फिर चिल्लाने से बचने के लिए, हमारे पेरेंटिंग टूलबॉक्स में गहराई तक पहुंचें।

फिर अपने आप से पूछें कि स्थिति को फैलाने के लिए आप और क्या कर सकते हैं। मेरे बच्चों के सफाई के मामले में, मैं उनसे पूछने की कोशिश करता हूं कि क्या उन्हें मेरी जरूरत है कि मैं उन पर चिल्लाऊं। चकित, वे कहते हैं नहीं। मैं उन्हें तब साफ करने के लिए कहता हूं, या मैं द बिग ब्लैक गारबेज बैग लेकर आऊंगा और खिलौनों को खंगालना शुरू कर दूंगा। यह मैं शांति से कहता हूं। हाँ, यह अभी भी एक खतरा है। लेकिन यह एक उचित है (उन्हें कम खिलौनों की आवश्यकता है), और एक जिसे मैंने अतीत में किया है (मैंने बैग को अपने बेडरूम में रखा है और वे खिलौने वापस कमा सकते हैं)।

जब मैं फर्श से लेगो को साफ करने में उनकी मदद करने के लिए बीमार हो गया, तो मैंने सभी लेगो प्ले को - इसके लिए प्रतीक्षा करें - को हटा दिया - लेगो टेबल . मैं अपनी जीभ काटने की बहुत कोशिश करता हूं जब उन्हें अपने जूते नहीं मिलते या वे सभी कार में बैठने के बजाय छिपकलियों की तलाश करना चाहते हैं। मैं चिल्लाने और चिंता करने के बजाय इसे एक दौड़ बनाने की कोशिश करता हूं कि पड़ोसी सामाजिक सेवाओं को बुलाएंगे। यह श्वास और दिमागीपन मदद करता है, मैं वादा करता हूँ।

यह एक कार्य प्रगति पर है, और मैं कोशिश कर रहा हूँ। लेकिन मैं अभी भी कुत्तों पर चिल्लाता हूं। क्योंकि अगर आप मेरे फर्श पर शौच करते हैं, जब आप अपना व्यवसाय उसके निर्दिष्ट क्षेत्र में कर सकते हैं, तो आप पूरी तरह से इसके लायक हैं।

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