श्वास क्रिया द्वारा प्राण ऊर्जा कैसे बढ़ाएँ

प्राण वह जीवन शक्ति है जो सभी जीवित प्राणियों को अनुप्राणित करती है। यह वह ऊर्जा है जो हमारे विचारों, भावनाओं और कार्यों को ईंधन देती है। श्वास क्रिया द्वारा हम अपनी प्राण ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं। हमारी प्राण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए ब्रीथवर्क एक शक्तिशाली उपकरण है। यह एक प्राचीन प्रथा है जिसका सदियों से योगियों और आध्यात्मिक साधकों द्वारा उपयोग किया जाता रहा है। श्वास क्रिया हमारी प्राण ऊर्जा को बढ़ाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो हम अपने रक्त और कोशिकाओं को ऑक्सीजन देते हैं, जो हमारी प्राण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। गहरी सांस लेने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। ब्रीथवर्क एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें अपने उच्च स्व से जुड़ने और हमारी रचनात्मक क्षमता में टैप करने में मदद करता है। यह हमारी प्राण ऊर्जा को बढ़ाने और अधिक आनंदमय, प्रचुर जीवन जीने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।

13 मई, 2020 को अपडेट किया गया 5 मिनट पढ़ें

प्राण एक ऑटो-ऊर्जावान बल है।

हवा प्रकृति के दो विरोधी तत्वों - आग और पानी - को पंखा और फ़्यूज़ करती है ताकि एक नई, जैव-विद्युत ऊर्जा, जिसे प्राण कहा जाता है, उत्पन्न हो।

प्राण मन के उतार-चढ़ाव को बेअसर करता है और मुक्ति की दिशा में स्प्रिंगबोर्ड के रूप में कार्य करता है।

प्राणायाम प्राण को रीढ़ के सात ऊर्जा कक्षों, या चक्रों में संग्रहीत करता है, इसलिए इसे जीवन की उथल-पुथल से निपटने के लिए आवश्यक होने पर छुट्टी दी जा सकती है।

- बी.के.एस. अयंगर, योग शिक्षक और लेखक

यह अधिक से अधिक सर्वविदित होता जा रहा है कि उचित श्वास वास्तव में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक असंतुलन को स्थिर करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक प्रभावी और सिद्ध उपचार उपकरण हो सकता है।

यौगिक ऋषियों और चिकित्सकों ने इसे हजारों सालों से जाना है।

वे जानते थे कि सब कुछ अनिवार्य रूप से जीवन शक्ति ऊर्जा से बना है; कि हम अपनी इंद्रियों के माध्यम से जो कुछ भी अनुभव कर सकते हैं वह सार्वभौमिक जीवन शक्ति से ओत-प्रोत है।

यौगिक साँस लेने के व्यायाम शक्तिशाली हैं क्योंकि यदि आप अपनी सांस को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, तो आप अपने भौतिक शरीर में और पूरे शरीर में जीवन ऊर्जा के प्रवाह को अनुकूलित करना शुरू कर सकते हैं।

जब महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से और अप्रतिबंधित रूप से प्रवाहित होती है, तो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण होता है।

आप तनाव के प्रति अधिक लचीले हो जाते हैं, आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, जैसा कि आपकी प्रेरणा, रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान होता है।

आइए देखें कि यह सब कैसे काम करता है …

प्राणायाम एक तनाव-प्रबंधन उपकरण के रूप में:

प्राणायामप्राचीन योगिक सांस की तकनीक का अभ्यास है।

यह प्राण ऊर्जा प्रवाह को बढ़ाकर आत्म-नियमन और मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की खेती के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है।

एक नियमित, निरंतर प्राणायाम अभ्यास एक ऐसा माध्यम प्रदान करता है जिसके माध्यम से आप अपने तनाव, भावनाओं, विचारों, मनोदशाओं और ऊर्जा को अधिक कुशलता से प्रबंधित कर सकते हैं - बिना किसी बाहरी व्यक्ति या किसी का सहारा लिए।

संस्कृत शब्द 'प्राणायाम' का शाब्दिक अर्थ है 'श्वास नियंत्रण के माध्यम से प्राण (महत्वपूर्ण बल ऊर्जा) का नियमन।'

प्राणायाम तकनीकों में आपको मानसिक ऊर्जा, शारीरिक सहनशक्ति और आध्यात्मिक समझ बढ़ाने के लिए स्थिर ऊर्जा को डिटॉक्स और शुद्ध करने में मदद करने की शक्ति है।

नाम का मतलब शापित होता है

वास्तव में 'महत्वपूर्ण बल ऊर्जा' या प्राण क्या है?

प्राण… का अर्थ है निरंतर गति।

यह निरंतर गति मानव में मां के गर्भ में आते ही शुरू हो जाती है।

प्राण इसलिए एक प्रकार की ऊर्जा है जो शरीर के जीवन, गर्मी और रखरखाव के लिए जिम्मेदार है।

– स्वामी सत्यानंद सरस्वती, योग शिक्षक और लेखक

हेनरी बर्गसन ने रचनात्मक शक्ति का वर्णन करने के लिए 'इलान महत्वपूर्ण' शब्द गढ़ा जो अंगों के विकास और जीवित जीवों के रूप को संभव बनाता है। [1]

फ्रेंच से अनुवादित, इसका अर्थ है 'महत्वपूर्ण बल' या 'जीवन का महत्वपूर्ण आवेग'।

बर्गसन का मानना ​​था कि सभी सजीव वस्तुएँ इसी सिद्धांत पर टिकी हैं।

महत्वपूर्ण बल ऊर्जा को पारंपरिक चीनी चिकित्सा में ची ऊर्जा के रूप में जाना जाता है।

शब्द 'प्राण' की तरह, 'ची' का शाब्दिक रूप से अंग्रेजी में हवा या सांस में अनुवाद किया जाता है, और इसे अदृश्य जीवन शक्ति माना जाता है जो सभी जीवित जीवों को एनिमेट करता है।

एलान वाइटल, प्राण और ची सभी 'जीवन की सांस' की एक ही अवधारणा के अलग-अलग नाम हैं।

यौगिक शिक्षक और लेखक स्वामी सच्चिदानंद प्राण की तुलना गैसोलीन और बिजली के समान ऊर्जा ईंधन से करते हैं:

प्राणायाम सांस के नियंत्रण, नियमन या सांस के विस्तार के बराबर है...

हमें साँस लेने और छोड़ने की गति को नियंत्रित करके प्राण के नियंत्रण का अभ्यास करना चाहिए...

प्राण ब्रह्मांडीय शक्ति है जिसके बिना कुछ भी नहीं चलता या कार्य करता है।

गैसोलीन के रूप में, यह मोटरकार को चलाता है।

बिजली के रूप में, यह एक बल्ब के माध्यम से प्रकाश विकीर्ण करता है।

यहां तक ​​कि हमारे विचार भी प्राण द्वारा संचालित होते हैं।

प्राण को नियमित करके हम अपने मन को नियंत्रित करते हैं, क्योंकि दोनों हमेशा एक साथ चलते हैं।

यदि एक को नियंत्रित किया जाता है, तो दूसरा स्वतः ही नियंत्रित हो जाता है। (2)

प्राण और आपका शरीर:

आपकी सांस की गुणवत्ता आपके शरीर में प्राण की गुणवत्ता या प्रवाह को निर्धारित करती है।

यदि आपकी सांस स्थिर, अनियमित, छोटी और पुरानी तनाव, चिंता और थकान के कारण उथली है, तो प्राण आपके शरीर के माध्यम से बेहतर प्रवाह नहीं करेगा।

नया प्लॉट जीन फॉर्मूला

इसका मतलब है कि आपके शारीरिक कार्य से समझौता किया जाएगा और आपके अंग, ऊतक और कोशिकाएं पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाएंगी।

सौभाग्य से, इसे एक नियमित प्राणायाम अभ्यास के माध्यम से संबोधित और सुधारा जा सकता है, जो मैं आपको इस लेख के अंत तक करना सिखाऊंगा।

योगियों का मानना ​​है कि प्राणिक ऊर्जा हमारे शरीर में चैनलों (नाड़ियों) के माध्यम से बहती है - हमारे सात ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के साथ-साथ हमारे अंगों, नसों, रक्त वाहिकाओं आदि में जीवन ऊर्जा पहुंचाती है।

तीन मुख्य नाड़ियाँ (नाड़ियाँ) हैं जिनके माध्यम से प्राण प्रवाहित होता है, और जब प्रवाह स्पष्ट होता है और अबाधित कुंडलिनी ऊर्जा व्यक्ति में छोड़ी जाती है।

(स्रोत: http://yogananda.com.au)

वे हैं:

इडा नाडी– बायां चैनल भीतर स्त्री ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करता है।

Pingala nadi- भीतर मर्दाना ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करने वाला सही चैनल।

शुषुम्ना नाड़ी– केंद्रीय चैनल जिसके माध्यम से कुंडलिनी ऊर्जा ऊपर की ओर बढ़ती है।

हमारे साथ कुंडलिनी जगाने और प्राणिक तरंगों को बढ़ाने के विभिन्न तरीके हैं।

श्वास अभ्यास एक तरीका है।

हठ योग में, योग का शारीरिक रूप से केंद्रित अभ्यास, यह आसन (आसन) अभ्यास के माध्यम से किया जाता है।

क्यूई गोंग प्राण (ची, क्यूई) ऊर्जा को बढ़ाने का एक और तरीका है।

रेकी, हाथों पर उपचार का जापानी अभ्यास एक और तरीका है।

योग प्रशिक्षक और फिजियोथेरेपिस्ट साइमन बोर्ग-ओलिवियर ने प्राण की इस साधना को 'शरीर में योग बनाने' के रूप में वर्णित किया है:

शारीरिक स्तर पर योग के संदर्भ में जो सबसे महत्वपूर्ण चीज मैं देखता हूं वह है शरीर में संबंध स्थापित करना।

कनेक्शन हमारे शरीर में चैनलों के माध्यम से आते हैं, जिसे योग में वे नाड़ी कहते हैं।

और इन चैनलों के माध्यम से जो चलता है वह ऊर्जा और सूचना है, जिसे योग में वे प्राण और चित्त कहते हैं।

लेकिन शारीरिक रूप से, ये चैनल रक्त वाहिकाएं, तंत्रिकाएं, लसीका वाहिकाएं, एक्यूपंक्चर मेरिडियन सिर्फ मुख्य नाम हैं।

और प्राण शरीर में विभिन्न चैनलों के माध्यम से चलने वाली ऊष्मा, विद्युत, विद्युत चुम्बकीय, विद्युत रासायनिक ऊर्जा जैसी चीजें हैं।

और ग्लूकोज, और एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) जैसे ऊर्जा-वाहक अणु भी…

और इसलिए शारीरिक और ऊर्जावान रूप से हमारे शरीर में ऊर्जा और सूचना प्रवाहित होती है।

शरीर में इन चैनलों के माध्यम से ऊर्जा और सूचना के प्रवाह को बढ़ाने के लिए - यह सबसे महत्वपूर्ण बात है... शरीर में योग को क्रियान्वित करने के लिए। [3]

अपनी पुस्तक 'द ब्रीथ ऑफ लाइफ: इंटीग्रल योग प्राणायाम' में स्वामी सच्चिदानंद बताते हैं कि कैसे यह हमारी नियंत्रित सांस के माध्यम से है कि हम शरीर में हर कोशिका में अधिक प्राण और अधिक जीवन इंजेक्ट करने में सक्षम हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और आंतरिक शक्ति को बढ़ाता है। :

प्राणायाम के दौरान, आप वास्तव में जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा के गैलन और गैलन में पी रहे हैं।

बीचनट बेबी फूड जायके

आप रक्त को अतिरिक्त ऑक्सीजन के साथ सुपरचार्ज करते हैं …

ऑक्सीजन जीवन है, तो इसका मतलब है कि आप अपने रक्त को भरपूर जीवन से समृद्ध कर रहे हैं।

और न केवल आप अधिक ऑक्सीजन लेते हैं बल्कि हवा के साथ-साथ आप अधिक प्राण भी ग्रहण करते हैं।

आपके शरीर की हर कोशिका नए जीवन से स्पंदित होती है। [4]

ऊर्जा बढ़ाने, भावनाओं को शांत करने, तनाव को प्रबंधित करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए एक प्राणायाम व्यायाम:

आप शरीर में प्राण को सक्रिय करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक शक्तिशाली प्राणायाम सीखने वाले हैं।

यह व्यायाम प्रत्येक अंग, ऊतक और कोशिका में प्राण के संचलन को अनुकूलित करने में मदद करता है।

जैसा कि हमने देखा है, जब शरीर मजबूत और संतुलित होता है, आप अनुभव करते हैं:

अद्वितीय रूसी लड़की के नाम

• अधिक ऊर्जा और कम थकान
• शांत भावनाएँ
• रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों और चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए अधिक लचीलापन

यह तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि हिलेरी क्लिंटन भी इसकी कसम खाती हैं!

उसने इस प्राणायाम का उपयोग राष्ट्रपति अभियान के तनाव और उसके बाद के नुकसान से निपटने में मदद के लिए किया। [5]

यह कहा जाता हैनाड़ी शोधन प्राणायाम('सूक्ष्म ऊर्जा समाशोधन श्वास तकनीक'), और हैआमतौर पर अल्टरनेट नॉस्ट्रिल ब्रीदिंग के रूप में जाना जाता है।

(स्रोत: http://rebloggy.com जिफी के माध्यम से)

नियमित नाड़ी शोधन अभ्यास के प्रभावों पर किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि:

• यह पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में मदद करता है और शरीर में शांत/विश्राम/उत्थान प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।[6]
• बाएं और दाएं मस्तिष्क गोलार्द्धों की कार्यात्मक गतिविधि पर संतुलन प्रभाव पड़ता है।[7]
• संभवतः प्रदर्शन और एकाग्रता में सुधार करते हुए उच्च रक्तचाप को कम करता है।[8]
• यह श्वसन और संचार कार्यों में सुधार कर सकता है।[9]

अब इसके ठीक नीचे आते हैं।

नाड़ी शोधन पर निर्देशित निर्देश और मेरे साथ अभ्यास के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:

संसाधन:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] सच्चिदानंद, स्वामी (2012-10-24)। पतंजलि के योग सूत्र: श्री स्वामी सच्चिदानंद द्वारा राजयोग सूत्र पर भाष्य। इंटीग्रल योग प्रकाशन

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] सच्चिदानंद, स्वामी (2015-10-12)। द ब्रीथ ऑफ लाइफ: इंटीग्रल योग प्राणायाम: योगिक ब्रीदिंग प्रैक्टिसेज में स्टेप-बाय-स्टेप निर्देश। इंटीग्रल योग प्रकाशन।

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: