जब मैं अपनी चिंता से भी नहीं निपट सकता तो मैं अपने बच्चे की चिंता से कैसे निपट सकता हूँ?

कभी-कभी जब वह रोता है तो मैं भी रोने लगती हूं।

बच्चे के लिए सबसे अच्छे खिलौने

मेरे 6 साल के बेटे और मेरी आँखों का रंग एक ही है और हम दोनों चश्मा पहनते हैं। हम दोनों भोजन के समय अपना पसंदीदा खाना आखिरी के लिए बचाकर रखते हैं। हम दोनों चरण दर चरण निर्देशों का पालन करना पसंद करते हैं (हमारे घर में लेगो का निर्माण एक सावधानीपूर्वक प्रक्रिया है) और जब हम कोई परियोजना शुरू करते हैं तो हम इसे तुरंत खत्म करना पसंद करते हैं।

हम दोनों भी कुश्ती लड़ते हैं चिंता .

मेरा बेटा अनेक गंभीर समस्याओं से जूझ रहा है, अस्पष्ट भय . वह हमारे घर के चारों ओर अपने सिर पर कंबल डालकर घूमता है और अगर उसे कमरे में अकेला छोड़ दिया जाता है तो चिल्लाता है। उसे रात में सोने में परेशानी होती है क्योंकि, वह सोचता है, 'क्या होगा अगर मैं सो ही न सकूं?' वह बार-बार पूछता है कि क्या हमारे पड़ोस में बवंडर या बाढ़ आ सकती है।

जब वह 2 साल का था, तो वह हमारे घर में सीढ़ियों से चलता था, ऊपर जाता था, चारों ओर देखता था और फुसफुसाता था: 'कोई भालू नहीं?' अब हम इस पर हंसते हैं, 'आखिर आप ऐसा क्यों सोचेंगे कि घर में भालू थे?', लेकिन मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और महसूस करता हूं कि उसका डरावना स्वभाव युवावस्था में ही शुरू हो गया था और मुझे नहीं पता कि क्यों।

इसलिए मैंने उसे थेरेपी में रखा, और हर हफ्ते हम भावना चार्ट बनाते हैं और इस बारे में बात करते हैं कि अगर चीजें हमारे अनुसार नहीं होती हैं तो हम कैसे सामना कर सकते हैं और मैं बड़ी भावनाओं को नेविगेट करने में उसकी मदद कैसे कर सकता हूं।

अनिवार्य रूप से, उसका चिकित्सक पूछेगा कि मैंने पिछले सप्ताह के दौरान हमारे सामने आई विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया दी, और मैं आसानी से स्वीकार करूंगा कि मैं उसकी मदद करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, और फिर मैं असहाय महसूस करता हूं कि मैं उसकी मदद नहीं कर सकता, और मैं सर्पिल हो जाता हूं . 'कभी-कभी, जब वह रोता है, तो मैं रोना शुरू कर देती हूं,' मैंने एक बार उससे कहा था। उसने सहानुभूतिपूर्वक सिर हिलाया, मुझे आश्वासन दिया कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ कर रही हूं, और मुझे कुछ सुझाव दिए कि भविष्य में होने वाले नखरे शुरू होने से पहले कैसे रोका जाए।

मैं कोशिश करता हूं कि उसके सत्र उस पर बोझ डालने में न बिताऊं; मेरे अपने साप्ताहिक चिकित्सा सत्र इसी के लिए हैं। मेरा अपना चिकित्सक मुझे उस चीज़ से निपटने में मदद करता है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूँ, लेकिन मेरा बेटा हम दोनों की मदद करता है।

चिंता से जूझ रहे बच्चों की संख्या बढ़ रही है , मुझे पता था कि स्थिति से सर्वोत्तम तरीके से कैसे निपटना है, इसका पता लगाने में मैं अकेला नहीं था, इसलिए मैं कुछ विशेषज्ञों के पास पहुंचा।

मनोवैज्ञानिक और लेखक तामार चान्स्की ने कहा, 'चिंतित बच्चों के माता-पिता या चिंता के क्षण में बच्चों के लिए कई बार यह चिंता स्टीरियो में बदल जाती है।' अपने बच्चे को चिंता से मुक्त करना .

'बच्चा आगे बढ़ रहा है, 'दा दा दा के बारे में क्या होने वाला है,' और माता-पिता कहते हैं, 'अरे नहीं। अगर उन्हें 6 साल की उम्र में यह समस्या हो रही है, तो उनका क्या होगा?''

वह माता-पिता को वर्तमान क्षण में वापस आने की याद दिलाती है:

'अगर हम वर्तमान में वापस आ सकते हैं तो बहुत रणनीतिक रूप से हम सहानुभूति रख सकते हैं और कह सकते हैं, 'यह डरावना है जब आप नहीं जानते कि क्या आप यही महसूस कर रहे हैं? मुझे कभी-कभी ऐसा महसूस होता है।''

माता-पिता के रूप में, हम बुरी चीज़ों को दूर करना चाहते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे लिए अपने बच्चों को चिंता पैदा करने वाली स्थितियों से दूर करना संभव नहीं है।

चान्स्की ने कहा, 'माता-पिता के रूप में हमारा लक्ष्य बचावकर्ता बनने से अधिक विनियमित होना है।' 'यह वास्तव में हमारी अपनी लड़ाई या उड़ान के अर्थ में हमारी वायरिंग के खिलाफ जाता है, यदि आप अपने बच्चे को संघर्ष करते हुए देखते हैं, तो आप सक्रिय हो जाते हैं: 'उन्हें वहां से बाहर निकालो!'' लेकिन बच्चों को हमसे जो चाहिए वह है हमारी स्थिरता और विनियमन, उसने समझाया - यह हमारे लिए नहीं है कि हम उन्हें असुविधा के हर क्षण से बाहर निकालें।

डॉ. लिन ल्योंस एक मनोचिकित्सक और कई पुस्तकों के लेखक हैं , जिसमें 'चिंतित बच्चे, चिंतित माता-पिता: चिंता चक्र को रोकने और साहसी और स्वतंत्र बच्चों को बढ़ाने के 7 तरीके' शामिल हैं, जिसे उन्होंने रीड विल्सन के साथ सह-लेखक बनाया था। उन्होंने कहा, 'लक्ष्य यह है कि आपका बच्चा ऐसी स्थिति में कदम रखने में सक्षम हो जिसमें अनिश्चितता हो या असुविधा हो और वे इसे प्रबंधित करने में सक्षम हों।'

उन्होंने कहा, जब आप चिंता से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के बजाय चिंता को सामने आने देते हैं, तो यह कम शक्तिशाली हो जाती है। जब आप चिंता को बाहर निकालते हैं और उसे बाहरी बनाते हैं, तो आप अपने और अपनी चिंता के बीच जगह बना सकते हैं।

माता-पिता और बच्चे प्रत्येक अपनी चिंता को एक नाम दे सकते हैं और उससे बात कर सकते हैं। यदि मेरा बच्चा मुझसे कहता है कि उसे डर है कि वह सो नहीं पाएगा, तो मैं उसकी चिंता को बता सकता हूं कि वे मूर्ख बन रहे हैं क्योंकि मेरा बेटा जानता है कि कैसे सोना है।

ल्योंस ने कहा, चीजों को हल्का और सरल रखना महत्वपूर्ण है। स्थिति में हास्य लाना और अपने बच्चे की चिंता वाले हिस्से को बताना कि वे बहुत मूर्ख हैं, अद्भुत काम करेगा।

ल्योंस ने कहा, 'आपके अंदर बहुत सारी चीजें चल रही होंगी और यह ठीक है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप खीरे की तरह शांत रहें, अपने हास्य का उपयोग करें।' “चिंता चाहती है कि हम इसके बारे में वास्तव में गंभीर हों, यह बहुत विनाशकारी है, इसलिए थोड़ी सी चंचलता बहुत अच्छी है।

'आप मॉडलिंग कर रहे हैं कि कैसे [चिंता की] कथा में न फंसें, क्योंकि [चिंता की] कथा हमेशा 'अरे नहीं' होती है,' ल्योंस ने कहा। 'अगर हम ऐसे माता-पिता के बारे में बात कर रहे हैं जिनकी अपनी चिंता है और वे अपने बच्चे की मदद कर रहे हैं, तो यह वास्तव में अच्छा और मददगार है कि आप सभी इस बारे में बात करें कि यह चिंता वाली चीज़ कैसे काम करती है और यह आपके लिए कैसे दिखाई देती है और यह आपके बच्चे के लिए कैसे दिखाई देती है बहुत ही ठोस, गैर-प्रतिक्रियाशील तरीके से,” ल्योंस ने कहा।

हमारी बातचीत के दौरान उन शब्दों ने मुझे सबसे अधिक सांत्वना दी क्योंकि शायद मेरी खुद की चिंता का सामना करना मुझे अपने बच्चे की मदद करने के लिए विशिष्ट रूप से सक्षम बना रहा है। मेरे बेटे और मैंने अपनी चिंता को नाम दिया है; ल्योंस ने उन्हें बॉब और एडिथ कहने का सुझाव दिया। कल रात, जब मेरे बेटे को नींद आने की चिंता हुई, तो मैंने बॉब से कहा कि मेरा बेटा सो जाने में अच्छा है। फिर मैं अपने कमरे में गई और एडिथ से कहा कि मैं एक अच्छी माँ हूँ।

जब वह फिर से सामने आती है, चाहे वह मुझे बताए कि यह सब मेरी गलती है क्योंकि मैंने अपनी चिंता उस पर डाल दी है या वह मुझसे कहती है कि उसका डर उसकी बचपन की खुशी को धीमा कर रहा है, मैं एडिथ को बताने जा रहा हूं कि वह गलत है। मैं उसे दूर करने की कोशिश नहीं करने जा रहा, जैसे मैं अपने बेटे की चिंताओं को दूर नहीं कर सकता। मैं अपनी चिंता का सामना करने जा रही हूं, और इसे प्रबंधित करूंगी, और जब मैं ऐसा करना सीखूंगी, तो मैं यह भी सीखूंगी कि इसे करने में अपने बच्चे की मदद कैसे करूं।

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लॉरेन डेविडसन पिट्सबर्ग स्थित एक लेखक और संपादक हैं जो पालन-पोषण, कला और संस्कृति और शादियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन्होंने न्यू इंग्लैंड और पश्चिमी पेंसिल्वेनिया में समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में काम किया है और अंग्रेजी और फ्रेंच में डिग्री के साथ पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय से स्नातक हैं। वह अपने संपादक पति, चार ऊर्जावान बच्चों और एक स्नेही बिल्ली के साथ रहती है। ट्विटर @laurenmylo पर उसका अनुसरण करें।

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