क्या कीटो बड़े बच्चों के लिए सुरक्षित है? जब आपका ट्वीन या किशोर कोशिश करने के लिए कहे तो कैसे प्रतिक्रिया दें

आहार विशेषज्ञ इस 'प्रवृत्ति' के बारे में बहुत कुछ कहते हैं।

लो-कार्ब (केले भी नहीं!), उच्च वसा (सोचें: पनीर और एवोकाडोस) कीटो आहार अभी भी लोकप्रियता का आनंद ले रहा है, और दी, यह एक समय के लिए काम करता है अच्छी संख्या में वयस्कों के लिए (मेरा भाई शामिल है)। इसके बारे में सुनकर मेरी किशोरी की रुचि भी जाग्रत हुई। और यही ट्रेंड और सनक के बारे में बात है, है ना? एक बार जब आपका बच्चा नवीनतम के बारे में सुन लेता है, तो वे आपको इसे आजमाने के लिए सहमत करने की कोशिश में कठोर हो सकते हैं। लेकिन कर सकते हैं - या बल्कि, चाहिए - 18 वर्ष या उससे कम उम्र के व्यक्ति इस पर कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करते हैं, या कोई भी , आहार? नहीं एलर्जी के लिए , ध्यान रहे, लेकिन तंदुरूस्ती और/या वजन घटाने के लिए?

यदि आपके बीच का या किशोर आपसे कीटो आहार आजमाने के बारे में पूछता है, तो स्थिति को संभालने के लिए कुछ विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिलेगी। तो, डरावना माँ ने इन मुश्किल पानी को नेविगेट करने पर सलाह के लिए कुछ पेशेवरों को टैप किया।

क्या कीटो आहार किशोरों के लिए स्वस्थ है?

केटो किशोरों के लिए नहीं है , आहार विशेषज्ञों के अनुसार। 'किशोरों को सनक आहार का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और कीटो आहार वयस्कों और किशोरों दोनों के लिए एक सनक आहार बन गया है जो जल्दी वजन घटाने का समाधान चाहते हैं,' कहते हैं कैनवस सैंडन , पीएच.डी., आरडीएन, यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर में प्रोफेसर हैं। 'हालांकि, यह एक संतुलित आहार नहीं है जो किशोरों को विकास और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करेगा। यह कैल्शियम, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए और सी जैसे प्रमुख पोषक तत्वों पर कम हो सकता है।'

जबकि 1992 खाद्य पिरामिड द्वारा प्रतिस्थापित किया गया है भोजन समूहों को दर्शाने वाली एक प्लेट , आप देखेंगे कि अनाज अभी भी एक पोषक तत्व है। वास्तव में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने सिफारिश की है कि कार्बोहाइड्रेट - रोटी, सेम, सेब, चावल, पास्ता, आलू, और अधिक, दोनों जटिल कार्बोहाइड्रेट और सरल कार्बोहाइड्रेट - शामिल हैं एक किशोर का आधा कैलोरी। यह कीटो के बिल्कुल विपरीत है।

के लिए एक अपवाद है मिर्गी वाले बच्चे , जिन्हें कभी-कभी बहुत ही निगरानी वाले कीटो आहार से कुछ समय के लिए मदद मिलती है। लेकिन यह निदान और डॉक्टर के बिना शुरू करने के लिए कुछ नहीं है।

अच्छे लड़के के नाम

हम किशोरों को स्वस्थ भोजन खाने में कैसे मदद कर सकते हैं?

सभी के लिए एक संदेश: कार्ब्स दुश्मन नहीं हैं . यहां तक ​​​​कि अगर आपका किशोर वयस्कों को कम कार्ब या नो-कार्ब आहार के बारे में बात करते हुए सुनता है, तो लक्ष्य हमेशा बच्चों को सब कुछ खाने के लिए प्रोत्साहित करेगा। किसी भी किशोर को किसी भोजन को खराब करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाना चाहिए या ऐसा कुछ नहीं होना चाहिए जिसका आनंद लेने के लिए वे खुद को मना करते हों (जब तक कि खाद्य एलर्जी शामिल न हो, या वे एक स्वस्थ शाकाहारी बनना चाहते हैं या शाकाहारी)। 'कीटो आहार पर किशोर होने से भोजन के साथ स्वस्थ संबंध नहीं बनते हैं,' सैंडन कहते हैं। 'कैलोरी प्रतिबंध और अभाव की भावनाओं के कारण परहेज़ करने से मानसिक स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है।'

अपने बच्चों को कुछ भी खाने देना विशेष रूप से कठिन हो सकता है खाने के विकार से उबरने वाले माता-पिता . लेकिन यह महत्वपूर्ण है। 'आधे से अधिक युवा परिवार के सदस्यों से वजन-आधारित चिढ़ाने का अनुभव करते हैं,' वर्जीनिया सोल-स्मिथ कहते हैं, जिनकी पुस्तक फैट टॉक: पेरेंटिंग इन द एज ऑफ़ डाइट कल्चर अप्रैल 2023 में आने वाला है। 'चिढ़ाने की सबसे अधिक संभावना उन परिवारों में होती है जहां माता-पिता पहले से ही अपने बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं या खुद डाइटिंग कर रहे हैं। इन सभी के परिणाम होते हैं। परिवार के सदस्यों द्वारा मोटे तौर पर शर्मिंदा होने वाले बच्चे तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं। और मादक द्रव्यों के सेवन और युवा वयस्कता में कम आत्मसम्मान।'

जब किशोर आहार लेना चाहते हैं, तो यह एक परेशान करने वाला संकेत हो सकता है।

अव्यवस्थित खाने के संकेत स्पॉट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि आखिरकार, कौन नहीं चाहता कि उनका बच्चा व्यायाम करे और लालसा करे, कहें, एक अच्छा सलाद? लेकिन अगर आपका बच्चा केटो आहार पर जाने के लिए कह रहा है, 'उनसे पूछें, सबसे गैर-विवादास्पद तरीके से आप कर सकते हैं, उन्हें क्यों लगता है कि उन्हें वजन कम करने की ज़रूरत है,' सैंडन का सुझाव है। 'अपने किशोरों को एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित करने पर विचार करें कि क्या वे उचित वजन और शरीर संरचना पर हैं। यदि आपका किशोर अधिक वजन वाला है, तो यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि कारण क्या हो सकता है। लेकिन यदि वे स्वस्थ वजन और हैं वैसे भी आहार लेना चाहते हैं, तो उन्हें अव्यवस्थित खाने के व्यवहार या के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है बॉडी डिस्मोर्फिया '

स्वास्थ्य के लिए उपयोग करने के लिए अपने किशोरों के लिए एक अलग समाधान पेश करें, जैसे कि मायप्लेट ऐप , सैंडन कहते हैं। 'उन्हें यह देखने में मदद करें कि जब आप अपने शरीर को बेहतर खिलाते हैं और अपने शरीर को अधिक स्थानांतरित करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं,' सैंडन कहते हैं, किसी विशेष आहार की आवश्यकता नहीं है।

जब आपके किशोर के शरीर की बात आती है, तो कम बोलें।

'शरीर की छवि के बारे में किशोरों से बात करते समय, कभी-कभी कम कहना अधिक होता है,' सैंडन जारी है। 'अपने पर टिप्पणी करने से बचें किशोर की शारीरिक बनावट , और स्वयं की बुराई करने से बचें। आपके द्वारा अपनी उपस्थिति के बारे में की जाने वाली नकारात्मक टिप्पणियां आपके किशोरों को प्रभावित करती हैं।'

जब आपका किशोर आपसे अपने शरीर के बारे में बात कर रहा है, तो आपका मुख्य काम सुनना है, सोले-स्मिथ कहते हैं। दुर्भाग्य से, 'यहां तक ​​​​कि सहज ज्ञान युक्त खाने और आनंदमय आंदोलन के बारे में आपकी अच्छी सलाह आपके बच्चे को विश्वास दिला सकती है कि आप कह रहे हैं कि उन्हें बदलने की जरूरत है,' वह कहती हैं। 'अपने बच्चे को यह विश्वास न करने दें कि उनका शरीर ही उनका मूल्य है।'

वास्तव में, जब सोले-स्मिथ ने इंस्टाग्राम और ट्विटर पर वयस्कों को उनके लिए बच्चों के रूप में अधिक वजन होने के अनुभवों के बारे में बताया जले हुए टोस्ट न्यूज़लेटर , अधिकांश ने कहा माता-पिता मददगार नहीं थे क्योंकि उन्होंने बहुत अधिक करने की कोशिश की, जैसे वेट वॉचर्स को पेश करना, या उनके माता-पिता ने भाई-बहन को छेड़ने की अनुमति दी। गंभीर रूप से, अधिकांश वयस्कों को अपने माता-पिता से सीखना याद था कि मोटा होना बुरा है, इसके बजाय कभी यह बताया गया कि 'वसा' एक नैतिक असफलता नहीं है। सबसे दिल दहला देने वाली प्रतिक्रिया: 'काश उन्होंने मुझे ठीक करने की कोशिश करने के बजाय सिर्फ मुझसे प्यार किया होता।'

इसलिए, किशोरों के आहार अनुरोध का उत्तर 'नहीं' है, जब तक कि यह डॉक्टर द्वारा अनुशंसित और पर्यवेक्षित न हो। सैंडन कहते हैं, भोजन को शक्ति संघर्ष न बनने दें। नियमित पारिवारिक भोजन करने की कोशिश करें जहां आप सभी एक साथ बैठें। सैंडन सुझाव देते हैं, 'अपने किशोरों को यह चुनने की अनुमति दें कि वे पेश किए गए भोजन से कितना और क्या खाना चाहते हैं।' 'लेकिन कीटो सनक को छोड़ दें।' सोल-स्मिथ जोड़ता है: 'मोटे बच्चों सहित सभी बच्चों को प्यार और मान्यता की आवश्यकता होती है, आहार युक्तियों की नहीं।'

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