क्यों इलाना ग्लेज़र जैसी सेलेब मॉम्स पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी की तारीफ कर रही हैं

एशले ग्रीन और इलाना ग्लेज़र दोनों ही प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर देखभाल के इस रूप की शपथ लेते हैं।

गर्भावस्था के आनंद के साथ-साथ, जैसा कि अनुभव से गुज़रा कोई भी जानता है, हैं बहुत दर्द . दर्द नहीं होता तो दर्द, बेचैनी, और 'जब मैं छींकता हूं तो मुझे पेशाब आता है' क्षण (इस होने के लिए चिकित्सा शब्द मूत्र असंयम ). शरीर का एक क्षेत्र जिसे कुछ टीएलसी की आवश्यकता होती है और जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह है पेल्विक फ्लोर।

श्रोणि तल मांसपेशियों और ऊतकों का एक समूह है जो आपके श्रोणि में महत्वपूर्ण अंगों, जैसे आपके मूत्राशय, आंत्र और आंतरिक प्रजनन अंगों का समर्थन करता है। ये मांसपेशियां आपके मध्यपट, पेट की मांसपेशियों और के साथ-साथ आपके कोर का आधार बनाती हैं पीठ की मांसपेशियां . यह जानकर, क्या आप देख सकते हैं कि उनमें से कितने गर्भावस्था के दर्द और दर्द आपस में जुड़े हुए हैं?

हाल ही में, कुछ जाने-पहचाने चेहरे, जैसे सेलेब मॉम्स एशले ग्रीन तथा इलाना ग्लेज़र , महिलाओं के स्वास्थ्य के इस महत्वपूर्ण घटक पर प्रकाश डाल रहे हैं, विशेष रूप से प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर।

शांत जादुई नाम

पेल्विक फ्लोर थेरेपी क्या करती है?

आप सोच रहे होंगे, 'ओह, मुझे इस बारे में पता है; मैं केगल्स करता हूं !' और जबकि, निश्चित रूप से, केगल्स - जो श्रोणि तल को कसने के लिए व्यायाम हैं - आमतौर पर अनुशंसित हैं, वे पीटी पहेली का एक छोटा सा टुकड़ा हैं। पेल्विक फ्लोर थेरेपी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी और शिथिलता का इलाज करती है।

'केगल्स [पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी के लिए] एक तरह का प्रवेश द्वार है। पेल्विक फ्लोर पीटी में एक बड़ी गलत धारणा यह है कि हर किसी को केगल्स करने की जरूरत होती है क्योंकि ज्यादातर महिलाएं, विपरीत तरीके से, वास्तव में वास्तव में तंग पेल्विक फ्लोर होती हैं,' एलिसन ओसवाल्ड , भौतिक चिकित्सक और बोर्ड-प्रमाणित श्रोणि विशेषज्ञ, स्केरी मॉमी को समझाते हैं। 'हमारे शरीर में कोई भी मांसपेशी हम इसे फैलाने और इसे अनुबंधित करने में सक्षम होना चाहते हैं। इसलिए ज्यादातर महिलाएं, मुझे लगता है कि एक तंग श्रोणि तल की मांसपेशी है, इसलिए उन्हें वास्तव में रिलीज की जरूरत है, और फिर वे उन्हें मजबूत करती हैं।'

ग्रीन के लिए यह मामला था, जो बेटी किंग्सले को जन्म दिया सितम्बर में। 'यह पता चला है कि मेरी पेल्विक फ्लोर जरूरत से ज्यादा सख्त थी, इसलिए मैंने पहले सहज श्रम की अनुमति देने के लिए चीजों को ढीला करने पर ध्यान केंद्रित किया और फिर बाद में कसने पर ध्यान दिया,' उसने समझाया।

बल्क फॉर्मूला एनफैमिल

ग्रीन, जो एक प्रजनन स्वास्थ्य कंपनी के सह-संस्थापक भी हैं, हमिंग्वे , साझा करती हैं कि वहां अपने काम के माध्यम से, के संस्थापक कैरीन से उनका परिचय हुआ मूल - एक महिला के नेतृत्व वाली स्टार्टअप ने पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी पर ध्यान केंद्रित किया - और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान अपने पेल्विक फ्लोर की देखभाल के महत्व को सीखा। 'गर्भावस्था और श्रम के दौरान आपका शरीर आघात की एक महत्वपूर्ण मात्रा से गुजरता है - और ज्यादातर स्थितियों में, शरीर के लिए आघात का मतलब पुनर्वास होता है - तो यह हमारे श्रोणि तलों के लिए समान क्यों नहीं होगा?'

ग्रीन और ग्लेज़र दोनों ने दौरा किया मूल , जिसका मिशन पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी को यू.एस. भर में योनि शरीर रचना के साथ हर महिला और व्यक्ति के लिए देखभाल के मानक का हिस्सा बनाना है।

क्या यह बीमा द्वारा कवर किया गया है?

इस समय पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी के लिए कवरेज उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसमें आप रहते हैं - फ्रांस जैसे अन्य देशों के विपरीत, जहां सभी महिलाओं को जन्म के बाद पेल्विक फ्लोर को 'फिर से शिक्षित' करने के लिए 10 मुफ्त फिजिकल थेरेपी सत्रों के लिए एक नुस्खा मिलता है। ओरिजिन इस क्षेत्र में अग्रणी है, जो कैलिफोर्निया और टेक्सास में अपने पांच इन-पर्सन क्लीनिक में और कैलिफोर्निया, टेक्सास और न्यूयॉर्क में वर्चुअल पीटी के माध्यम से बीमा स्वीकार करता है। इसके अतिरिक्त, वे सभी 50 राज्यों में पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण प्रदान करते हैं।

क्या पेल्विक फ्लोर थेरेपी दर्दनाक है?

आपके श्रोणि तल के मुद्दों के प्रकार के आधार पर, चिकित्सा पहली बार में असहज हो सकती है। हालांकि, चिकित्सा का लक्ष्य यही है - किसी भी दर्द और परेशानी के कारण का समाधान करना। आम सहमति? शुरुआत में कोई भी संक्षिप्त असुविधा अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लायक है, जो कई मरीज़ 'जीवन बदलने वाले' कहते हैं। साथ ही, जैसा कि हमेशा होता है, दर्द व्यक्तिपरक होता है। सभी शरीर अलग-अलग हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति की एक अनूठी शारीरिक प्रतिक्रिया होगी।

'मुझे व्यक्तिगत रूप से यह बिल्कुल भी असहज नहीं लगा,' ग्रीन ने ओरिजिन में पेल्विक फ्लोर थेरेपी के साथ अपने अनुभव को साझा किया। 'मेरा चिकित्सक गर्म, आकर्षक और जानकारीपूर्ण था। उसने मुझे प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से चलाया और मुझे यह कैसे काम कर रहा था और मुझे इससे लाभ क्यों होगा, इसकी बहुत गहराई से व्याख्या की।'

जबकि यह असंयम था जिसने ग्रीन को अपनी गर्भावस्था में जितनी जल्दी हो सके अपने पेल्विक फ्लोर पर काम करने के लिए प्रेरित किया, ग्लेज़र को अपने पूरे जीवन में पेल्विक फ्लोर दर्द रहा है। उसने साझा किया उसका इंस्टाग्राम कैसे पेल्विक फ्लोर थेरेपी ने 'उसके जीवन में दर्द के सबसे गहरे स्रोतों' में से एक के साथ मदद की।

टॉमी टिप्पी बोतलें गिलास

के साथ एक साक्षात्कार में प्रचलन , ग्लेज़र कहते हैं, 'मैंने बहुत कम उम्र में पेल्विक दर्द का अनुभव करना शुरू कर दिया था, जो कि चार साल का है। तभी मुझे पहली बार इसका अनुभव करना याद आया, और यह चार से 24 साल की उम्र का पुराना दर्द था।' उन महिलाओं के लिए जिन्हें यह दर्द जल्दी होता है, कई ने गलत निदान या खारिज होने के वर्षों का अनुभव किया है। ग्लेज़र उनमें से एक था।

हमने प्रजनन मनोचिकित्सक से बात की डॉ। सारा ओरेक , जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य और पेल्विक दर्द के बीच संबंध के बारे में बताया। वह बताती हैं कि अपने प्रशिक्षण के शुरुआती दिनों में, उन्होंने देखा कि महिलाओं के इस उपसमूह को चिकित्सा प्रणाली में इधर-उधर उछाला जा रहा है। क्रोनिक पेल्विक दर्द पर कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटक है, लेकिन वे बहुत कम हैं और व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किए गए हैं। वह ध्यान देती है कि अध्ययनों से पता चलता है कि 'पुरानी श्रोणि दर्द लगभग 60-70% अवसाद और चिंता से जुड़ा है।'

यह ग्लेज़र के लिए सच था, जिसने बताया प्रचलन , 'मैं अपने पेल्विक फ्लोर को देखता हूं जहां मैंने अपनी चिंता और अवसाद को रखा था।' ग्लेज़र को आखिरकार एक डॉक्टर मिला जिसने उसके दर्द को गंभीरता से लिया, और एक एंटीडिप्रेसेंट और टॉक थेरेपी के साथ, वह अपनी रिकवरी का एक बड़ा हिस्सा पेल्विक फ्लोर थेरेपी को देती है।

पेल्विक फ्लोर थेरेपी के दौरान क्या होता है?

तो, इस प्रकार की चिकित्सा कैसी दिखती है? स्वाभाविक रूप से, यह चिकित्सा प्राप्त करने वाले व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप है।

के अनुसार प्रचलन , '[ग्लेज़र की] ब्रुकलिन स्थित पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपिस्ट, डॉ. क्रिस्टी लैथम, अपने लेबिया में गांठों को बाहर निकालने के लिए आंतरिक मालिश करेंगी, अपने बेलीबटन के माध्यम से मालिश करेंगी, बायोफीडबैक करेंगी (जहां एक व्यवसायी शारीरिक कार्यों की निगरानी के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग करती है और फिर सुझाव देती है प्रतिक्रिया के आधार पर), और उसे घर पर दर्द से निपटने के तरीके के लिए एक टूलकिट प्रदान करें। ग्लेज़र ने तब साझा किया कि उसके पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी अभ्यास ने उसे अपनी गर्भावस्था और अपने बेटे के जन्म को खुशी के साथ देखने की अनुमति दी। वह कहती हैं, 'गर्भावस्था के साथ मेरी शारीरिक यात्रा के साथ सशक्त जुड़ाव के बारे में कुछ ऐसा था, जिसने इसे कम करने वाले हिस्से को हल्का महसूस करने दिया।'

जबकि पुराना दर्द पेल्विक फ्लोर पीटी का एक अलग उपसमुच्चय है, गर्भावस्था के दौरान इसे निवारक उपाय के रूप में तलाशना कभी भी बुरा विचार नहीं है। ओसवाल्ड साझा करता है कि गर्भावस्था के दौरान, बहुत सारे पेल्विक फ्लोर पीटी में शिक्षा शामिल होती है। इतना अधिक कि कई भौतिक चिकित्सक, जैसे ओसवाल्ड, साथ ही ओरिजिन पर, आभासी नियुक्तियों की पेशकश करते हैं। हालाँकि, एक आंतरिक व्यक्तिगत घटक भी है। 'यदि रोगी द्वारा सहमति दी जाती है तो हम योनि या रेक्टली जाते हैं ताकि महिलाएं महसूस कर सकें कि ये मांसपेशियां कहां हैं।'

ओसवाल्ड कहते हैं, 'गर्भावस्था के दौरान, कभी-कभी यह सिर्फ महिलाओं को सिखा रहा होता है। कभी-कभी कूल्हे का दर्द, पीठ का दर्द, पसली का दर्द... पेल्विक फ्लोर भी इन सभी से जुड़ा हो सकता है।' गर्भावस्था के अंत की ओर, प्रसव और प्रसव की तैयारी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। जब आपका बच्चा योनि से होता है, तो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को खिंचाव की आवश्यकता होती है, और पीटी मदद कर सकता है। पेरिनियल मसाज (संभावित रूप से फटने से बचाने के लिए), साथ ही सांस लेने की तकनीक भी सिखाई जाती है।

योनि से प्रसव के बाद, श्रोणि तल की उन सभी मांसपेशियों को धारण करने वाला झूला संभवतः कमजोर हो जाता है। प्रसवोत्तर, पेल्विक फ्लोर पीटी उन मांसपेशियों को मजबूत करने और आपको एक आधार रेखा पर वापस लाने में बहुत उपयोगी है। यहां तक ​​कि जिन लोगों का सी-सेक्शन हुआ है, वे भी लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि उन पर अभी भी नौ महीने तक बच्चे को ले जाने का प्रभाव पड़ता है।

ओसवाल्ड का कहना है कि उनका प्रसवोत्तर पीटी मांसपेशियों को ठीक करने और अच्छी स्थिति में वापस आने की अनुमति देने पर केंद्रित है। पेट हमारे कोर का हिस्सा है, तो वह भी इसका हिस्सा है। पेट की मांसपेशी का बीच से अलग होना , जब गर्भावस्था के दौरान एब की मांसपेशियां खिंचने से अलग हो जाती हैं, तो जरूरत पड़ने पर इसका भी समाधान किया जाता है। लेकिन रुकिए... और भी बहुत कुछ है। प्रसवोत्तर पीटी इस बात पर भी ध्यान केंद्रित करता है कि अपने बच्चे को उठाने और पकड़ने के सर्वोत्तम तरीकों के संबंध में अपने बच्चे की देखभाल कैसे करें। 'बड़ा संदेश है कि पेल्विक फ्लोर हमारे पूरे अस्तित्व का एक बड़ा हिस्सा है।'

इस प्रकार की चिकित्सा किन अन्य तरीकों से लाभदायक है?

मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, ओरेक का मानना ​​है कि किसी भी तरह का समर्थन, जैसे भौतिक चिकित्सा, नई माताओं के लिए स्वयं की देखभाल का एक रूप हो सकता है: 'प्रसवोत्तर उन महिलाओं के लिए जो प्रसव से आघात के परिणामस्वरूप मुद्दों का अनुभव करती हैं - जैसे असंयम, आगे को बढ़ाव ( जहां दीवारें इतनी कमजोर होती हैं, आंतरिक अंग बाहर निकलने लगते हैं), और दर्दनाक सेक्स - उन मुद्दों के साथ, आपको आत्म-सम्मान और अवसाद के बहुत सारे मुद्दे मिलते हैं। अगर हम इन चीजों को होने से रोक सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से अवसाद को कम कर सकते हैं। और चिंता।'

जबकि पेल्विक फ्लोर थेरेपी गर्भावस्था यात्रा का अधिक से अधिक हिस्सा बन रही है, फिर भी ओबी-जीवाईएन द्वारा अक्सर इसका सुझाव नहीं दिया जाता है जब तक कि कोई समस्या उत्पन्न न हो। अपने स्वयं के वकील बनें: इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। जिनके क्षेत्र में पेल्विक फ्लोर विशेषज्ञ नहीं हैं, उनके लिए ऑनलाइन बहुत सारे वीडियो और शैक्षिक घटक हैं। जितना अधिक आप जानते हैं, उतना ही बेहतर आप गर्भावस्था और उसके दौरान और बाद में आने वाले सभी 'मज़े' से निपट सकते हैं।

काले नाम लड़कों

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: