मैंने उन 'मॉम-फ्रेंडली' टिकटॉक वर्कआउट्स को आजमाया - यहां मैंने जो सीखा है

क्या वे बकवास करने लायक हैं? ईमानदारी से, यह जटिल है।

मां बनने के एक लंबे दिन के बाद, मैं अपने टिकटॉक एफवाईपी को स्क्रॉल करते हुए थकी-हारी बिस्तर पर लेटी हूं। यह ज्यादातर फैशन हैल और रिंग कैम के माध्यम से गिरने वाले अजनबियों के वीडियो हैं, लेकिन इसमें #momworkouts भी शामिल हैं - महिलाओं की एक मिनट की क्लिप मुझे दिखाती है कि मेरी माँ के पेट को कैसे समतल किया जाए और बड़े समय की कमी के बावजूद एक त्वरित, कुशल कसरत प्राप्त की जाए। वह पितृत्व है। और जब मैं आम तौर पर स्क्रॉल करता हूं, इस विचार पर मेरी आंखें थोड़ी सी घुमाती हैं कि टिकटोक प्रभावी व्यक्तिगत ट्रेनर हो सकता है जिसकी मुझे अभी सख्त जरूरत है, आज मैं हताश हूं। मैं सुस्त और निराश महसूस करता हूं कि मैं खुद को हिलाने में सक्षम नहीं हूं। इसलिए मैं इन टिकटॉकर्स को एक चक्कर देने का फैसला करता हूं।

और इसलिए मैं यहां हूं, कई वर्कआउट बाद में फीडबैक के साथ कि क्या ये विशेष टिकटॉक ट्रेंड बकवास करने लायक हैं। स्पॉइलर अलर्ट: यह जटिल है।

FitTok पर आप बहुत सारे त्वरित व्यायाम वीडियो देखेंगे जो आपके शरीर के विशिष्ट तत्वों को लक्षित करने का दावा करते हैं। इसलिए मैंने कई सबसे चुनिंदा लोगों को एक चक्कर देने का फैसला किया, ताकि आपको ऐसा न करना पड़े।

उदाहरण के लिए, पहले ऊपर ले लो, द मोम्बेली वर्कआउट . इस तीन-व्यायाम शोकेस को 'सेक्सी पेट' शीर्षक दिया गया था - एक बड़ा वादा! - और सच कहूँ तो, यह वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ गया। अब, मैं गलत हो सकता था, लेकिन ऐसा करने के बाद मुझे बहुत कम जलन महसूस हुई, और इसलिए वे मुझे बहुत प्रभावी नहीं लगे। हो सकता है कि इन अभ्यासों का मतलब सिक्स पैक देने के बजाय, बच्चे के बाद पेट की मांसपेशियों को बहाल करने और फिर से मजबूत करने के लिए तैयार प्रकृति में अधिक पुनर्वास करने वाला हो। लेकिन कैप्शन ने 'सेक्सी एब्स' का वादा किया था और इसलिए मैं उन शर्तों पर कसरत का मूल्यांकन कर रहा हूं। मूल रूप से, इन अभ्यासों को करने से निश्चित रूप से चोट नहीं लगी - लेकिन यहाँ जीवन-परिवर्तन कुछ भी नहीं है।

फिर वहाँ है नो मोर फूपा कसरत करना। हम इस वीडियो की शुरुआत को अनदेखा करने के लिए सहमत होने जा रहे हैं, जिसमें वीडियो की प्रशिक्षक उस 'फूपा' की ओर इशारा करती है जिसे वह लक्षित कर रही है, जो वास्तव में उसका सिक्स पैक है, और हम इसे देखने जा रहे हैं, क्योंकि यह एक अच्छा था। (वह क्रॉक्स पहने हुए भी यह सब करती है, जो दोनों संबंधित और निराशाजनक दोनों महसूस करता है।) वैसे भी, मैंने इन पांच अभ्यासों में से प्रत्येक के 20 प्रतिनिधि के दो दौर किए और उन्होंने मेरे बट को लात मार दिया। और सबसे अच्छा, बिना किसी उपकरण की आवश्यकता और न्यूनतम जगह की आवश्यकता के साथ, मैं इन सभी को अपने लिविंग रूम गलीचा पर कर सकता था, मेरे बगल में (और कभी-कभी शीर्ष पर) मेरे जिज्ञासु 2-वर्षीय के साथ। दो सप्ताह में, और मेरा पेट थोड़ा सख्त दिख सकता है - और अगर दर्द कोई संकेतक है, तो यह काम कर रहा है।

फिर पूरे शरीर के वीडियो थे, जैसे त्वरित पूर्ण शारीरिक कसरत .

अब, यह असली सौदा था! इसने मुझे दिया कि 'मैंने अभी एक पूर्ण, प्रभावी, सार्थक कसरत की' बाद में महसूस किया। जबकि पिछले कसरत कुछ के अच्छे छोटे विस्फोट की तरह महसूस करते थे, यह अधिक कानूनी महसूस हुआ। मैंने वही किया जो मेरे #TiktokTrainer ने कहा और सभी सर्किट पूरे किए। मैंने जो एकमात्र बदलाव किया था, वह केटलबेल के लिए एक डंबेल को प्रतिस्थापित कर रहा था, क्योंकि मेरे पास यही था।

मैं कहूंगा कि यह थोड़ा और उन्नत महसूस हुआ, कुछ चालों के साथ जैसे कि केटल बेल झूलों को चोट से बचने के लिए उचित रूप की आवश्यकता होती है। यह कसरत उस माँ की ओर अधिक सक्षम महसूस करती है जिसके पास कुछ पूर्व शक्ति प्रशिक्षण का अनुभव है। (एक शुरुआत करने वाला हमेशा Google या Youtube को प्रत्येक कदम को करने से पहले सभी सही फॉर्म निर्देश दे सकता है - लेकिन उस तरह से 'आसान और सुविधाजनक' के उद्देश्य को हरा देता है?) मैं निश्चित रूप से इस कसरत को अपने प्रचलन में रखूंगा। जिस दिन प्रेरणा मिलती है।

और अंत में, मैंने कोशिश की शुरुआती फुल बॉडी मॉम वर्कआउट . एक और बेहतरीन फुल-बॉडी, फॉलो करने में आसान, पसीना पैदा करने वाला। इसके लिए किसी उन्नत चाल की आवश्यकता नहीं थी, लेकिन फिर भी इसने एक मुक्का मारा। जब तक मैंने चालों और चक्रों के बीच आराम कम किया, इस श्रृंखला ने मुझे निपुणता का अहसास कराया। मैंने जम्पिंग जैक को कम प्रभाव वाला बनाया था, क्योंकि मेरा अद्भुत भयानक और आकर्षक #रेक्टोसेले (एक प्रकार का प्रोलैप्स, मेरे मामले में सात साल में चार बड़े सिर वाले बच्चों को बाहर धकेलने के कारण होता है) कूदने और अन्य उच्च प्रभाव वाले आंदोलनों को बहुत असहज बना देता है और आम तौर पर मेरे पैंट को पेशाब करने में समाप्त होता है।

इसके अलावा, मैंने इस कसरत को वैसे ही रखा जैसे यह था, और इस्तेमाल किए गए अभ्यासों के संयोजन को पसंद किया। मैं इसे निश्चित रूप से रोटेशन में रखूंगा।

सेबसॉस रिकॉल 2020

कुल मिलाकर, मुझे यकीन नहीं है कि टिकटोक मेरी #माँ की कसरत की ज़रूरतों के लिए जगह है। त्वरित लक्षित व्यायाम वीडियो ठीक हैं, लेकिन आपको पूर्ण कसरत प्राप्त करने के लिए उनमें से कई को एक साथ स्ट्रिंग करने की आवश्यकता होगी और उस बिंदु पर खिड़की से थोड़ी सुविधा महसूस होती है। पूरे शरीर के सर्किट अच्छे हैं, लेकिन मुझे लगता है कि YouTube समग्र रूप से एक बेहतर विकल्प है, जहां लंबे वीडियो आपको पूरे अनुभव के माध्यम से ले जा सकते हैं, बजाय इसके कि आप अभ्यासों को तेज कर दें और फिर आपको उन्हें अपने दम पर करने के लिए छोड़ दें। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि मैं फिटनेस के लिए अन्य प्लेटफार्मों की ओर रुख करूंगा, और टिकटॉक को उस पर छोड़ दूंगा जो मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा करता है - फैशन, कुछ हास्य, और एक त्वरित भोजन नुस्खा या दो। लेकिन मैं यह वादा नहीं कर सकता कि मैं जारी नहीं रखूंगा सभी प्रवृत्तियों की कोशिश कर रहा है - यह बहुत मजेदार है।

कदम एक पूर्व-वकील और चार बच्चों की माँ है जो बहुत कसम खाता है। उसे इंस्टाग्राम पर खोजें @ साम्ब डेविडसन .

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