मित्रता विच्छेद क्रूर होते हैं। यहां सुलह पर एक चिकित्सक की सलाह दी गई है।

किसी दोस्त को खोना एक रोमांटिक अलगाव से भी अधिक पीड़ादायक हो सकता है।

महिला मित्रता वहाँ सबसे सुंदर - और कभी-कभी क्रूर - कनेक्शनों में से एक हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब कोई समाप्त होता है, तो यह उससे भी बदतर महसूस कर सकता है प्रेमी के साथ संबंध विच्छेद .

स्वयं कुछ मित्रता टूटने से पीड़ित होने के बाद, बाद की भावनाएँ एक-दूसरे के बीच बदल सकती हैं दुःख और क्रोध और ढेर सारी शर्मिंदगी . वर्षों बाद, इनमें से कुछ मित्र फिर से मेरे पास आये, और अनुरोध किया कि मैं बातें करूँ और शायद खोए हुए समय की भरपाई करूँ। एक मित्र के साथ, मैं हाँ कहता हूँ। दूसरे के साथ, मैंने कहा नहीं।

इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया किम कैटरॉल की वापसी सेक्स और शहर सामन्था इसके स्पिन-ऑफ़ के दूसरे सीज़न में, और बस ऐसे ही , और किसी महिला मित्र को माफ करने और उसके साथ मेल-मिलाप करने का क्या मतलब है।

यदि आप पॉप संस्कृति संबंधी समाचारों में रुचि रखते हैं, तो संभवतः आप इसके बारे में जानते होंगे कथित दरार कैटरॉल और के बीच और बस ऐसे ही स्टार सारा जेसिका पार्कर। यदि नहीं, तो यह उतार-चढ़ाव से भरा एक भरा हुआ इतिहास है - जैसा कि अधिकांश महिला मित्रताएं होती हैं - कैटरल के एसएटीसी फ्रेंचाइजी से दूर जाने और नई एचबीओ श्रृंखला में अभिनय करने से इनकार करने के साथ समाप्त हुई।

एक आदर्श दुनिया में जहां लोग माफ कर सकते हैं और भूल सकते हैं, कैटरॉल का कैमियो एक सफेद झंडे का संकेत हो सकता है। शायद सुलह के नन्हे कदम. सामंथा गिरोह के साथ वापस आ गई है! लेकिन ऐसी कोई किस्मत नहीं. जाहिरा तौर पर, कैटरॉल ने श्रृंखला में अपने कैमियो को अन्य कलाकारों, विशेष रूप से एसजेपी के बिना फिल्माने पर जोर दिया।

इसलिए, हालांकि ऐसा नहीं लगता कि कैटरॉल और पार्कर जल्द ही BFFs बन जाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जिस महिला मित्र ने आपका दिल तोड़ा है, उसे माफ करना और उसके साथ मेल-मिलाप करना संभव नहीं है। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं, तो हमने थेरेपिस्ट से बात की सबा लूरी , एलएमएफटी, एटीआर-बीसी, कब क्या करना है इसके बारे में, बस ऐसे ही... आपका पूर्व बेस्टी आपके जीवन में वापस आ जाता है।

दोस्ती टूटना इतना कठिन क्यों है?

दोस्ती का अंत महसूस हो सकता है तलाक जितना दर्दनाक या मौत. ऐसा इसलिए है, क्योंकि लूरी कहते हैं, हमारे दोस्तों के साथ हमारे रिश्ते सबसे महत्वपूर्ण हैं।

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वह कहती हैं, 'हम अक्सर भावनात्मक जुड़ाव, समर्थन, समझ और अपनेपन के लिए अपने दोस्तों की ओर देखते हैं, खासकर तब जब हमें ये चीजें अपने रोमांटिक और पारिवारिक रिश्तों से हासिल नहीं होती हैं।' 'हमारे दोस्त वे लोग हैं जिन पर हम भरोसा करते हैं और उन्हें दिन-ब-दिन अपने जीवन में आने देते हैं। इसलिए नहीं कि वे हमसे संबंधित हैं या इसलिए कि हम एक अनुबंध में या किसी समारोह के दौरान उपस्थित अन्य लोगों के साथ रिश्ते के लिए सहमत हुए हैं, बल्कि क्योंकि हम चाहते हैं।'

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि यह दोस्ती टूटने को अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक बना देता है। बहुत से लोगों के लिए, दोस्त हमारा चुना हुआ परिवार बन जाते हैं।

हालाँकि, जब ब्रेकअप की बात आती है, तो रोमांटिक रिश्तों में आम तौर पर चर्चा और औपचारिक अंत शामिल होता है, लेकिन दोस्ती में ब्रेकअप कभी-कभी स्पष्ट समाधान के बिना भी हो सकता है। मित्र दूर हो सकते हैं, दूर हो सकते हैं, या संवाद करना ही बंद कर सकते हैं। लूरी का कहना है कि समापन और स्पष्टता की यह कमी हमें अनुत्तरित प्रश्नों और भ्रम की भावना के साथ छोड़ सकती है, जिससे दर्द बढ़ सकता है।

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किसी मित्र के साथ मेल-मिलाप करते समय आपको क्या विचार करना चाहिए?

यदि आप किसी दोस्त के साथ मेल-मिलाप करने पर विचार कर रहे हैं, तो लूरी का कहना है कि दोस्ती टूटने के कारण पर विचार करना महत्वपूर्ण है। क्या आपके बीच हुई किसी बात की वजह से दोस्ती खत्म हो गई, और यदि हां, तो आप इसे कैसे संबोधित करने की कल्पना करते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें?

वह कहती हैं, 'कुछ मामलों में, दोस्ती समय के साथ ख़त्म हो जाती है।' 'अगर कोई दरार नहीं होती, तो शायद फिर से जुड़ने का मौका होता। लेकिन अगर एक या दोनों दोस्तों को अन्याय या दुख महसूस होता है, तो इसके लिए एक ईमानदार, कठिन बातचीत की आवश्यकता होगी।'

किसी मित्र के साथ मेल-मिलाप करते समय, लूरी सहानुभूति, ईमानदारी और किसी भी पिछले संघर्ष या गलतियों की जिम्मेदारी लेने की इच्छा के साथ स्थिति से निपटने की सलाह देती है।

बर्फ़ तोड़ने का एक तरीका माफ़ी से शुरुआत करना है।

वह कहती हैं, 'अगर आपने संघर्ष में कोई भूमिका निभाई है, तो अपने कार्यों, शब्दों या किसी गलतफहमी के लिए ईमानदारी से माफी मांगें।' 'समस्या में अपने योगदान के लिए ज़िम्मेदारी और जवाबदेही लेने और संशोधन करने की वास्तविक इच्छा प्रदर्शित करके, आप यह दर्शाने के लिए असुरक्षित होने का जोखिम उठाते हैं कि यह रिश्ता आपके लिए कितना सार्थक है। यह केवल आप दोनों के बीच विश्वास के पुनर्निर्माण में मदद करेगा।'

आप मित्रता के भीतर विश्वास का पुनर्निर्माण कैसे कर सकते हैं?

विश्वास का पुनर्निर्माण लुरी का कहना है कि दोस्ती के भीतर एक नाजुक और क्रमिक प्रक्रिया हो सकती है। रिश्ते के टूटने में अपनी भूमिका के लिए माफ़ी मांगने के बाद, विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए पारदर्शिता और ईमानदारी की आवश्यकता होगी।

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इसकी शुरुआत यथासंभव खुले रहने और अखंडता में रहने से होती है। लूरी सलाह देते हैं, 'अपने दोस्त के साथ खुलकर संवाद करने का प्रयास करें और अपने शब्दों और कार्यों में सच्चे रहें।' 'आपको ऐसी जानकारी छिपाने या छिपाने से भी बचना चाहिए जो भरोसे को और नुकसान पहुंचा सकती है।'

फिर उनके जीवन में एक विश्वसनीय उपस्थिति के रूप में अपनी स्थिति को फिर से स्थापित करने का काम आता है। लुरी कहते हैं, 'अपनी किसी भी प्रतिबद्धता या वादे पर अमल करें और लगातार बने रहें।' 'विश्वास भंग होने के बाद, ऐसा व्यवहार प्रदर्शित करना आवश्यक है जो आपके मित्र को एक बार फिर आपके इरादों पर विश्वास करने में मदद करेगा।'

और अंत में, इसे समय देना याद रखें। वह कहती हैं, 'आप रातों-रात विश्वास दोबारा हासिल नहीं कर सकते, इसलिए यह समझने की कोशिश करें कि आपके दोस्त को ठीक होने और दोबारा विश्वास हासिल करने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है।' 'प्रक्रिया में जल्दबाजी करने से बचें और दोस्ती को स्वाभाविक रूप से फिर से विकसित होने दें।'

कोई कैसे माफ़ कर दे और शायद भूले नहीं बल्कि आगे बढ़े?

चाहे आप दोस्ती तोड़ने वाले हों या दोस्ती तोड़ने वाले, जब सुलह की बात आती है तो माफ़ी हमेशा एक बड़ा कारक होती है।

लुरी कहते हैं, 'माफ़ी एक व्यक्तिगत और व्यक्तिगत प्रक्रिया है जो अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकती है।' 'और जब हम माफ करते हैं, तो यह अक्सर अतीत में जो हुआ उसे याद करने और उसका सम्मान करने के माध्यम से होता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि माफी के लिए आपको अपने खिलाफ हानिकारक कार्यों को स्वीकार करना या माफ करना आवश्यक है, लेकिन माफी पूरी तरह से उस व्यक्ति के बारे में नहीं है जिसने आपके साथ गलत किया है या उन्होंने क्या किया है क्षमा का अर्थ है क्रोध, चोट और नाराजगी को दूर करने का सचेत निर्णय लेना ताकि आप अपने भीतर शांति पा सकें।'

निःसंदेह, यह कहना जितना आसान है, करने से कहीं अधिक आसान है, इसलिए लूरी आपको स्वयं के साथ सौम्य होने और क्षमा की दिशा में काम करते समय आत्म-करुणा का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करती है। आत्म-देखभाल का अभ्यास करें या पुनर्स्थापनात्मक गतिविधियों में संलग्न हों, और याद रखें कि उपचार में समय लगता है।

आपको परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और उन प्रेरणाओं या परिस्थितियों को समझने में भी मदद मिल सकती है जिनके कारण आपके मित्र ने आपको चोट पहुंचाई या इसके विपरीत। यह किसी के कार्यों को माफ नहीं करता है, लेकिन यह क्षमा में सहायता करते हुए सहानुभूति और करुणा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

मित्रता पुनः स्थापित करते समय कुछ उचित अपेक्षाएँ क्या हैं?

यह सोचना (या शायद आशा करना) स्वाभाविक है कि आपकी दोस्ती ब्रेकअप से पहले जैसी थी, वैसी ही वापस आ जाएगी, लेकिन यह हमेशा संभव या यथार्थवादी नहीं है। इसके बजाय, लूरी धीरे-धीरे शुरुआत करने और अपना समय लेने का सुझाव देती है।

वह कहती हैं, 'अगर मरम्मत की ज़रूरत है तो शुरुआती बातचीत कठिन होने की उम्मीद करें और असुरक्षित होने की उम्मीद करें।' 'कभी-कभी केवल एक चुनौतीपूर्ण बातचीत की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी आपको चल रही चर्चाओं के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है यदि आप चीजों को तुरंत हल नहीं कर सकते हैं या यदि कुछ परतें हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है, जो अक्सर होता है।'

प्रक्रिया से हतोत्साहित न हों. यह जानना जरूरी है कि दोस्ती टूटने से भी बच सकती है और पहले से भी अधिक मजबूत हो सकती है। लुरी कहते हैं, 'हालांकि ईमानदार, संवेदनशील बातचीत मुश्किल हो सकती है, लेकिन वे लोगों को करीब भी ला सकती हैं।' 'इन वार्तालापों को करने, जवाबदेही लेने और देखभाल दिखाने से दोस्तों को अपने रिश्ते को सुधारने और अपनी दोस्ती की नींव को मजबूत करने का मौका मिल सकता है।'

यदि मित्र आपके साथ मेल-मिलाप नहीं करना चाहता तो क्या होगा?

दुर्भाग्य से, कुछ लोग दोबारा जुड़ने के लिए तैयार नहीं होंगे। यदि कोई मित्र मेल-मिलाप नहीं करना चाहता है, तो लूरी का कहना है कि उनके निर्णय का सम्मान करना और उन्हें स्थान देना महत्वपूर्ण है।

वह कहती हैं, 'आप संभवतः आहत, निराश और क्रोधित महसूस करेंगे और ये भावनाएँ वैध हैं।' 'अपने आप को उन्हें महसूस करने और उन्हें संसाधित करने की अनुमति दें। अपने आप के साथ सौम्य रहें और अपने आप को करुणा और देखभाल प्रदान करें क्योंकि आप उस रिश्ते पर शोक मना रहे हैं जो था और जिसे आपने सुलझाने की उम्मीद की थी।'

दूसरी ओर, यदि कोई पूर्व मित्र आपसे संपर्क करता है और आप मित्रता को दोबारा शुरू करने के लिए तैयार या तैयार नहीं हैं, तो यह भी ठीक है। अपने विवेक का उपयोग करना और वही करना सबसे अच्छा है जो आपको सही लगता है।

लूरी कहती हैं, 'अगर कोई दोस्त सुरक्षित महसूस नहीं करता है और आपको भरोसा नहीं है कि दोस्ती में आपको देखभाल और सम्मान मिलेगा, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि यह दोस्ती आपके लिए नहीं है।' 'हम सभी इंसान हैं और गलतियाँ करने के लिए बाध्य हैं, जो हर किसी के लिए सच है। हालाँकि, अगर किसी दोस्त ने दोस्ती के भीतर कई गलतियाँ की हैं और आपकी भावनाओं या दृष्टिकोण को नहीं समझता है, तो हो सकता है कि वे आपके साथ एकमत न हों मूल्यों के बारे में और दोस्ती कैसी होती है।'

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