गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग्स: क्या सामान्य है, और आपको अपने डॉक्टर को कब कॉल करना चाहिए
किफ़रपिक्स / गेट्टी
आप गर्भवति हैं; वाह! यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो निस्संदेह यह उत्सव का कारण है। तो, उह, तुम रोना बंद क्यों नहीं कर सकते? चिंता न करें - गर्भावस्था के दौरान मिजाज में बदलाव गर्भावस्था के सामान्य लक्षण हैं, और ये आमतौर पर चिंता का कोई कारण नहीं होते हैं। किसी भी दिन जब आप उम्मीद कर रहे हों, तो आप सरगम को परमानंद से अभिभूत और बीच में सब कुछ चला सकते हैं। यह स्वाभाविक है, माँ।
फिर भी, ऐसे कुछ उदाहरण हैं जिनमें गर्भावस्था के मिजाज में बदलाव के लिए कॉल करना या आपके ओबी-जीवाईएन के पास जाना जरूरी है। आपकी भावनाओं के साथ क्या हो रहा है, इस पर नियंत्रण पाने में आपकी सहायता के लिए, यहां थोड़ी अधिक जानकारी दी गई है।
गर्भावस्था में मिजाज कब शुरू होता है?
मेयो क्लिनिक के बीच भावनात्मक उतार-चढ़ाव का हवाला देते हैं पहली तिमाही में गर्भावस्था के लक्षण , इसलिए आप अपेक्षाकृत जल्दी ही चिह्नित मिजाज को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। क्योंकि हर महिला और हर गर्भावस्था अलग होती है, हो सकता है कि आपको मिजाज का बिल्कुल भी अनुभव न हो। या, यदि आप करते हैं, तो वे अल्पकालिक हो सकते हैं।
लेकिन वे आपकी गर्भावस्था के दौरान भी सह सकते हैं - और यह समझ में आता है। इसके बारे में सोचें: हर तिमाही अपनी चुनौतियों के साथ आती है, चाहे वे जैविक हों, मनोवैज्ञानिक हों या सामाजिक भी हों। कोई भी आपको दोष नहीं देगा यदि आप डिश सोप के बारे में एक विज्ञापन देखकर आंसू बहाते हैं या आपका साथी चिप्स का एक बैग कितनी जोर से खोलता है, इस पर तर्कहीन रूप से चिढ़ जाता है।
ठीक है, तो यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह है आम तौर पर सामान्य।
गर्भावस्था के दौरान मिजाज का क्या कारण होता है?
आपका शरीर एक इंसान के निर्माण में व्यस्त है, जिसका अर्थ है कि आपके अंदर बहुत कुछ चल रहा है। इसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसी चीजों में एक स्पाइक शामिल है, जो आपको हार्मोन का एक वॉकिंग माइलस्ट्रॉम बनाता है। हैलो, भावनाओं! इसे और अधिक वैज्ञानिक शब्दों में कहें तो, अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन बताते हैं कि हार्मोन के स्तर में बदलाव आपके न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित कर सकता है। चूंकि ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क के रसायन हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं, इसलिए यह देखना मुश्किल नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल प्रवाह से मूड स्विंग कैसे हो सकता है।
गर्भावस्था से संबंधित अन्य मुद्दे जैसे अतिरिक्त तनाव - बच्चों को दुनिया में लाना चिंता-उत्प्रेरण हो सकता है - और थकान भी मनोदशा में योगदान कर सकती है।
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मूड स्विंग में मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं?
यह अटपटा लग सकता है, लेकिन क्लिच एक कारण से मौजूद हैं: खुद का इलाज करें। अपने तनाव के स्तर को कम रखने से मिजाज को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, इसलिए आपके पास आत्म-लाड़ के लिए इससे बेहतर बहाना कभी नहीं था। थकान को कम करने के लिए झपकी लें। उन मूड-बूस्टिंग एंडोर्फिन का लाभ उठाने के लिए व्यायाम में निचोड़ें। संतुलित आहार लें, लेकिन कभी-कभी अपनी लालसा में शामिल होने के बारे में बुरा मत मानो। अधिक चीजें करें जो आपको खुश और शांत करें।
यह आपकी गर्भावस्था के दौरान मिजाज की संभावना के बारे में प्रियजनों के साथ बातचीत करने में भी मदद कर सकता है। यह जानते हुए कि वे अभी आपके भावनात्मक पेंडुलम को समझते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
क्या मिजाज कभी पेशेवर मदद के योग्य होता है?
हालांकि गर्भावस्था के दौरान मिजाज का अनुभव होना सामान्य है, लेकिन कई बार आपको बैकअप में कॉल करने पर विचार करना पड़ सकता है। यदि आपका मिजाज इतना गंभीर हो जाता है कि आपको या आपके प्रियजनों को चिंतित कर सकता है, तो सहायता के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करने में कोई शर्म की बात नहीं है। जितनी जल्दी आप इस मुद्दे का समाधान करेंगे, उतना अच्छा होगा।
के अनुसार अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ , गर्भवती होने वाली 52 प्रतिशत महिलाओं ने गर्भवती होने पर चिंता या अवसाद में वृद्धि की सूचना दी। इसलिए, यदि आपके पास अपने परिवार के इतिहास में अवसाद, नैदानिक चिंता का इतिहास है, या अतीत में दर्दनाक अनुभवों से जूझ रहा है, तो अपने डॉक्टर को उन विकल्पों पर चर्चा करने के लिए बुलाएं जो आपको जो महसूस कर रहे हैं उससे निपटने में आपकी सहायता करेंगे।
जलपरियों के नाम
स्पष्ट होने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान चिकित्सा से लाभ उठाने के लिए गंभीर मिजाज से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है - यह आपके जीवन में गहरा बदलाव का समय है और आपकी भावनाओं को सुलझाने में किसी की मदद करना स्वस्थ हो सकता है।
जूली स्प्रैंकल्स द्वारा लिखित।
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