पूप, वहाँ यह है - सिवाय जब आप गर्भवती हों और कब्ज़ हों

गर्भावस्था के लक्षण
गर्भावस्था कब्ज_किराने की दुकान पर गर्भवती महिला

97 / गेट्टी

गर्भावस्था का प्रत्येक चरण अपने जादुई तरीके से असहज होता है, जब आप ट्राइमेस्टर के माध्यम से आगे बढ़ते हैं तो लक्षण चरणबद्ध होते हैं। लेकिन कुछ कष्टप्रद गर्भावस्था के लक्षण सवारी के लिए व्यवस्थित हो सकते हैं और उनके स्वागत से आगे निकल सकते हैं। दर्ज करें: गर्भावस्था कब्ज।

जब आप लगातार फूले हुए और भरे हुए होते हैं - फिर भी उग्र - यह निर्धारित करना कठिन होता है कि आपके जठरांत्र संबंधी कार्यों में क्या सामान्य लगता है और क्या नहीं। जब कब्ज हो जाता है, तो यह सचमुच गधे में दर्द बन सकता है - तो यहां मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं गर्भवती होने पर कब्ज का प्रबंधन करें और अपने बाथरूम के अनुभव में कुछ (रिश्तेदार) शांति बहाल करें।

निप्पल रिंग के साथ स्तनपान

वैसे भी गर्भावस्था के कब्ज का क्या कारण है?

आमतौर पर, कब्ज कई कारणों से होता है, जिसमें जलयोजन की कमी, कम फाइबर वाला आहार और न्यूनतम व्यायाम शामिल हैं। कुछ दवाएं कब्ज भी पैदा कर सकता है। गर्भवती होने पर दवाएं जोड़ने या घटाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

गर्भावस्था में, अतिरिक्त जैविक और रासायनिक कारक खेल रहे हैं। आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतों पर दबाव डाल रहा है, और हार्मोन प्रोजेस्टेरोन आपकी आंतों की मांसपेशियों को आराम दे रहा है, जिससे भोजन पाचन तंत्र में अधिक समय तक टिका रहता है। लोहे की वृद्धि (प्रसवपूर्व विटामिन में आम और अक्सर रोगियों के लिए पूरक के रूप में भी निर्धारित) रक्ताल्पता ) जाना मुश्किल बनाने में भी भूमिका निभाता है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज का इलाज और प्रबंधन कैसे करें।

कब्ज का इलाज करने का सबसे आम तरीका अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना है। आपको दिन में कम से कम आठ 12-औंस गिलास पानी पीना चाहिए। यदि आप विशेष रूप से अवरुद्ध महसूस कर रहे हैं तो प्रून जूस पीने से मदद मिल सकती है। चीजों को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए सुबह गर्म पेय जैसे चाय या नींबू पानी का सेवन किया जा सकता है।

कब्ज को कम करने में मदद करने का एक और शानदार तरीका है रेशेदार खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना। फल, सब्जियां, दाल, बीन्स और साबुत अनाज खाएं। आपको एक दिन में 25 से 30 ग्राम आहार फाइबर का सेवन करना चाहिए। a taking लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें फाइबर पूरक , क्योंकि कुछ पूरक एस्पिरिन जैसी कुछ दवाओं के अवशोषण को कम कर सकते हैं।

सफेद ब्रेड, सफेद चावल, परिष्कृत अनाज, और पास्ता जैसे परिष्कृत अनाज का सेवन सीमित करें (क्षमा करें!), जैसे ये खाद्य पदार्थ चीजों को धीमा कर सकता है।

डायपर बैग ब्रांड

तीन बड़े भोजन के बजाय पूरे दिन छोटे भोजन खाने से अपने भोजन को अलग करने का प्रयास करें। बड़ा भोजन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और चीजों को धीमा कर सकता है।

आप कुछ शारीरिक गतिविधि भी कर सकते हैं। सप्ताह में कम से कम तीन बार अच्छी सैर, प्रसवपूर्व योग सत्र या हल्की तैराकी के लिए जाने का अवसर लें। जब तक आप कर सकते हैं शांति और शांति का आनंद लें! सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने से पहले खुद को बड़े भोजन को पचाने के लिए एक घंटे का समय दें।

यदि आप पाते हैं कि आपका कब्ज आपके प्रसव पूर्व विटामिन, कैल्शियम, या आयरन की खुराक के उपयोग से जुड़ा है, तो अपने डॉक्टर से धीमी गति से रिलीज़ होने वाले विकल्पों के बारे में बात करें या जब तक आप कब्ज की स्थिति को नियंत्रण में न कर लें, तब तक अपनी खुराक को समायोजित करें।

डॉक्टर कभी-कभी ओवर-द-काउंटर लिखेंगे मल सॉफ़्नर अल्पकालिक आधार पर। गर्भवती होने पर मल सॉफ़्नर लेने से पहले आपको किसी चिकित्सक से बात करनी चाहिए। लंबे समय तक मल सॉफ़्नर लेना निर्जलीकरण का कारण बन सकता है या आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को प्रभावित कर सकता है।

मर्दाना दक्षिणी लड़के के नाम

पेट्रीसिया ग्रिसाफी द्वारा लिखित।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: