सोने से पहले अपने वाइल्ड एएफ बच्चे को शांत करने के लिए 4 हैक्स, जैसा कि एक ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट ने बताया था

बच्चे को और चालू न करें।

यदि आप उन माता-पिता में से एक हैं जिनके बच्चे थके होने पर चुप हो जाते हैं और धीरे से सो जाता है , ब्रह्मांड का पसंदीदा होना कैसा लगता है? कई माता-पिता के लिए विपरीत सच है। विंड-डाउन के बजाय, बच्चे विंड करते हैं ऊपर सोने के समय। और अगर तुम हो माता पिता उस तरह के बच्चे (जिस तरह का बिस्तर से पहले एकदम जंगली हो जाता है), आप शायद अपने बालों को खींचने के लिए तैयार हैं।

सबसे पहले, जान लें कि अब आप अकेले हैं। दूसरा, निश्चिंत रहें कि इसके लिए आसान, मजेदार समाधान हैं तसल्ली देना वे हाइथेन को प्रचारित करते हैं और पूरे परिवार के लिए सोने का समय कम तनावपूर्ण बनाते हैं। माँ और व्यावसायिक चिकित्सक सहायक हन्ना सिलकॉक्स ( @sensoryplay.allday ) उसके परिवार की अनूठी सोने की दिनचर्या पर प्रकाश डालता है - और, यह विशेष रूप से किसी के लिए भी उपयोगी है जो जंगली चीजों को बिस्तर पर ले जाने की कोशिश कर रहा है।

'क्या आपके बच्चे सोने से पहले अतिरिक्त जंगली हैं?' उसकी पोस्ट पढ़ता है। 'इन चार व्यावसायिक चिकित्सा संवेदी शांत करने वाली नींद युक्तियों का प्रयास करें।'

1. एक बच्चे के लिए बुरिटो बनाएं

सिलकॉक्स की पहली युक्ति? अपने बच्चों को आराम से लपेटने के लिए कंबल का इस्तेमाल करें, जैसे जब आपने उन्हें शिशुओं के रूप में लपेटा .

'[यह] आपके बच्चे के शरीर में गहरी प्रोप्रियोसेप्टिव इनपुट प्रदान करती है,' वह बताती हैं। 'यह उनके संवेदी तंत्र को शांत और व्यवस्थित कर रहा है।'

संक्षेप में, यह बेबी स्वैडल्स या के समान काम करता है भारित कंबल . लेकिन बूरिटो रोल करना उस उम्र के लिए थोड़ा और मज़ेदार होता है जब बच्चे सुरक्षित रूप से लपेटने के लिए बहुत बड़े होते हैं और भारित कंबल के साथ सुरक्षित रूप से सोने के लिए बहुत छोटे होते हैं।

2. पिलो स्क्विशी

एक बार जब आपका बूरिटो खुशी से लुढ़क जाता है और अंदर घुस जाता है, तो सिलकॉक्स एक सोफे कुशन लेने और अपने बच्चे के शरीर की लंबाई पर धीरे से दबाव डालने के लिए इसका उपयोग करने का सुझाव देता है। वह सिर से पाँव तक जाती है और उनके आगे और पीछे करती है। यह एक कुशन, किड-प्रूफ मसाज की तरह है।

नमस्ते युमी रद्द करें

'[यह] गहरा दबाव प्रदान करता है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलित प्रतिक्रिया में लाता है,' वह बताती हैं। 'यह संवेदी प्रणाली को भी शांत और व्यवस्थित करता है।'

3. बॉल रॉकिंग एक्सरसाइज करें

याद है जब आप उस लपेटे हुए बच्चे को ले जाते थे और धीरे से उसे अपनी बाहों में भरते थे? या जब आप उन्हें झूले में डालते ही आपका उधम मचाते शिशु शांत हो जाएंगे? यह इसी तरह काम करता है।

सिलकॉक्स लिखते हैं, 'दोहराव, लयबद्ध रॉकिंग, स्विंगिंग और स्विंगिंग तंत्रिका तंत्र में शांत वेस्टिबुलर इनपुट प्रदान करते हैं, जिससे बच्चों को आराम मिलता है।'

इसी तरह, आप एक में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं संवेदी झूला जैसे-जैसे आपका बच्चा थोड़ा बड़ा होता जाता है, वैसे-वैसे झूले में सोते समय स्वतंत्र पठन सत्र की स्थापना करना। वे आपके बच्चों को गले लगाते हैं, बूरिटो रोल और पिलो स्क्विशी के समान प्रभाव की पेशकश करते हैं। इसके अलावा, वे अपने झूले को हिलाने या हिलाने में मदद करने के लिए चढ़ते समय धीरे से लात मार सकते हैं।

4. गरमी

कुछ संवेदी बच्चे गर्मजोशी से नफरत करते हैं, इसलिए यह परिवार में सभी के लिए काम नहीं कर सकता है। हालांकि, सिलकॉक्स की आखिरी टिप सोने से पहले उन्हें गर्म करने के लिए अपने बच्चे के कंबल को ड्रायर में रखना है।

'सोने से पहले कुछ मिनटों के लिए उनके कंबल को ड्रायर में रखें,' सिलकॉक्स सुझाव देता है। 'उनके सोने के कंबल से निकलने वाली गर्मी उन्हें सोने के समय का संकेत देती है और उनके दिमाग को शांत और विश्राम की स्थिति में रखती है।'

क्या एक बच्चा है जो एक गर्म कंबल के नीचे सोने के बजाय खिड़की से बाहर जाना पसंद करेगा? यदि वे किसी चुस्त, प्यारे या बड़े कंबल को गले लगाते हैं, तो उसे गर्म करने पर विचार करें। यह कुछ गर्म और शांत करने वाला है, अगर वे चाहें तो गर्मी के नीचे फंसने के बिना इसे पकड़ सकते हैं।

आपको जो चाहिए उसका उपयोग करें

सिलकोक्स के वीडियो में, आप बच्चों के कपड़ों से देख सकते हैं कि वे इन्हें एक विशेष क्रम में उपयोग नहीं करते हैं - और ऐसा कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं है कि आपको इन सभी को एक साथ उपयोग करने की आवश्यकता हो।

यदि आप उन सभी का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप शायद बॉल पर रॉकिंग के साथ शुरुआत करना चाहेंगे। फिर एक नए गर्म कंबल के नीचे बिस्तर में डालने से पहले उन बरिटोस को रोल और स्क्वीश करें। हालाँकि, यदि आपके बच्चे स्मार्ट हैं, तो हर रात एक सख्त दिनचर्या होने से वे सोने के समय का अनुमान लगा सकते हैं और आपके प्रयासों के खिलाफ लड़ सकते हैं।

आपकी सबसे अच्छी शर्त यह हो सकती है कि चारों को अपनी पिछली जेब में रखें और जंगली रातों में एक या दो को बाहर निकालें ताकि दिनचर्या आपके बच्चे की 'सोने के समय लड़ाई या उड़ान' की प्रवृत्ति को संकेत देना शुरू न करे।

आलसी सुसान चाइल्ड लॉक

एक अंतिम नोट

हर परिवार में सोने का समय अलग-अलग होता है, और यह कैसा दिखना चाहिए, इसका कोई एकमात्र जवाब नहीं है। इतने अलग-अलग रूटीन काम क्यों करते हैं? क्योंकि हर बच्चा और हर परिवार अलग होता है। आपको पता चल जाएगा कि एक बच्चा बिस्तर के लिए तैयार है जब वे आपके बगल में अपने सोफे पर बैठ जाते हैं और अपना अंगूठा चूसना शुरू कर देते हैं। इस बीच, उनके छोटे भाई-बहन फर्श पर गिरने से 30 मिनट पहले रात की डांस पार्टी शुरू कर सकते हैं और रोशनी की तरह बाहर निकल जाते हैं।

यदि आपका परिवार इन दोनों परस्पर विरोधी दिनचर्याओं को इस तरह से संभाल सकता है जो पर्याप्त है और घर में किसी के लिए तनावपूर्ण नहीं है, तो यह एक चमत्कार है और आपको अपना जीवन जीना जारी रखना चाहिए।

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