विशेषज्ञों के अनुसार ये #GutTok स्वास्थ्य रुझान वास्तव में आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं

क्या आपका फ़ीड आपके 'फूले हुए' पेट के लिए त्वरित सुधारों से भरा हुआ है? इसके लिए मत गिरो।

के उत्पाद के रूप में कॉस्मो -मैग पीढ़ी, जब तक मैंने अपने शुरुआती बिसवां दशा में प्रवेश किया, तब तक मैं शायद 'तंदुरुस्ती' की आड़ में हर तरह के आहार की कोशिश कर चुका था। रस शुद्ध करता है, उपवास, कोई कार्ब्स नहीं, कच्चा, केवल हरा-खाद्य आहार, केवल सफेद-भोजन आहार - आप इसे नाम दें और मैंने इसे किया है। और जैसा कि मैं अब उस सूची पर विचार करता हूं, मैं अपने गरीब शरीर के माध्यम से जो कुछ करता हूं उससे मैं कंपकंपी करता हूं। लेकिन हमारे इंस्टा और टिक्कॉक फीड को फैलाने वाले अनुमानित स्वास्थ्य-हैक्स की विशाल मात्रा के लिए एक नया उत्साह है। उन्हें ज्यादातर 'अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें' के आसपास टैग किया जाता है - सिवाय इसके कि उनमें से अधिकांश में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विशेषज्ञ नींद खो रहे हैं।

#guttok पर एक त्वरित नज़र (जिसमें 839 मिलियन से अधिक विचार और गिनती है) और आप देखेंगे कि मेरा क्या मतलब है: बहुत सारे सेलेब्स और प्रभावित करने वाले गुणों से सब कुछ निकाल रहे हैं परजीवी साफ करता है मोल्ड के लिए पेट के संपर्क से निपटने के लिए, के एक स्थिर आहार के लिए हड्डी का सूप और आंतरायिक उपवास, सेब साइडर सिरका लेने के लिए अनुपूरकों अपने चयापचय को किकस्टार्ट करने के लिए।

एनफामिल स्टॉक से बाहर है

और एक बार जब आप इस प्रकार की सामग्री की तलाश में जाते हैं, तो यह एल्गोरिथम के माध्यम से भी आपका पीछा करेगी। नवीनतम सनक-ए-स्वास्थ्य-सुसमाचार क्या थे, इस बारे में उत्सुक, मैं एक खरगोश छेद के नीचे चला गया, और जब से मैं सभी प्रकार के लक्षित विज्ञापनों से भर गया हूं, जो लगभग किसी भी बीमारी की कल्पना करने योग्य लगभग रातोंरात सफलता का दावा करते हैं। मुझे बीजाणु-आधारित प्रोबायोटिक्स, ओमेगा 3 सप्लीमेंट्स, मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स, कोलेजन बूस्टर्स, प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स, नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट्स, लीवर की सफाई के बारे में रील और टिकटॉक मिलते हैं। भगवान ही जानता है कि एक ही बार में यह सब करने के लिए किसी के पास समय, ऊर्जा या पैसा कैसे है।

लेकिन मैं यह समझना चाहता था कि इनमें से कोई भी बहु-प्रशंसित जीआई हैक्स वास्तव में अमेरिकियों के कई आम आंतों की बीमारियों, जैसे आईबीएस, सूजन, या ऐंठन के साथ मदद करता है।

मैंने डॉ. फोला पी. मे, मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर से पूछा यूसीएलए वैचे और तामार मनौकियन डिवीजन ऑफ डाइजेस्टिव डिजीज, जो एक दशक से अधिक समय से जीआई स्पेस में काम कर रहे हैं, सोशल मीडिया पर आंत से संबंधित सामग्री के विस्फोट के बारे में क्या सोचते हैं। और ज्यादातर, वह बहुत चिंतित रहती है।

डॉ मे की सहूलियत से समस्या का एक बड़ा हिस्सा यह है कि जो सामग्री शीर्ष पर पहुंचती है वह वैज्ञानिक कौशल पर आधारित नहीं है, बल्कि सर्व-शक्तिशाली एल्गोरिदम पर आधारित है, जो आक्रोश, आघात और विस्मय पर पनपता है। और जबकि हम सभी को अब तक यह पता होना चाहिए, हम अभी भी किसी सेलिब्रिटी की शक्ति से चूसे जा सकते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने सोशल मीडिया पर हजारों या लाखों व्यूज बटोरे हैं, भले ही हम गहराई से जानते हों कि वे नहीं किसी भी वास्तविक चिकित्सा विशेषज्ञता या यहां तक ​​कि वे क्या बेच रहे हैं इसके पीछे अधिकांश भाग ठोस डेटा के लिए है।

'यह सबसे चौंकाने वाली या दिलचस्प चीजें हैं जो हमारे फ़ीड में प्रचारित होती हैं, और बहुत से लोग उस आवृत्ति की बराबरी करते हैं जिसके साथ वे चीजों को तथ्य के रूप में देख रहे हैं,' डॉ मे ने कहा। 'आप जो देखते हैं उसे आप सत्य के रूप में नहीं ले सकते, आपको तथ्यों की जांच करनी चाहिए - और इसका मतलब गुगलिंग नहीं है। कई मामलों में इसका अर्थ है अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना।'

कुछ फ़ीड्स और खाते हैं जो समझदारी की बात करते हैं। शैनन रुबेनस्टोन (@shannonrubenstone) को लें, जो आपके पानी के सेवन को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में मदद करने के तरीके के रूप में आपके तनाव को कम करने जैसी चीजों की वकालत करता है, और इस प्रकार आपके जीआई पथ को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह केवल बुनियादी अच्छी सलाह है जो हमेशा मददगार होती है। लेकिन, निश्चित रूप से, शैनन जैसे खाते स्क्रॉल करते हुए हम जो देखते हैं, उनमें से अधिकांश नहीं हैं।

डॉ मे विशेष रूप से #guttok के उदय और लोगों को विज्ञापित किए जा रहे सुपर-क्विक फिक्स के प्रकार से चिंतित हैं। अगर हम दुर्बल गैस्ट्रो मुद्दों का सामना कर रहे हैं, तो कई डिटॉक्स, सफाई और पूरक मदद के लिए हमारी समझ में आने वाली इच्छा का शिकार होते हैं। लेकिन ये वास्तव में आईबीएस या ब्लोटिंग जैसी स्थितियों को मदद से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि वे विज्ञान से कितनी दूर हैं।

आंत के अच्छे स्वास्थ्य का आदर्श रूप से मतलब है दस्त, कब्ज, पेट दर्द, या खाद्य पदार्थों के प्रति अति-संवेदनशीलता जैसे नियमित लक्षणों के बिना रहना। दूसरे शब्दों में: एक स्वस्थ आंत बिना किसी लक्षण के एक दिन गुजारने में सक्षम होनी चाहिए। यह हमारे माइक्रोबायोम पर निर्भर करता है, हमारे जीआई ट्रैक्ट्स का शानदार जटिल जीवाणु वातावरण, जिसमें अरबों या खरबों बैक्टीरिया होते हैं, कुछ अच्छे और कुछ बुरे। यह इन जीवाणुओं का संतुलन है जो हमारे समग्र आंत स्वास्थ्य को निर्धारित करता है, और शक्तिशाली मस्तिष्क-आंत धुरी के कारण हमारे मूड को आकार देने में मदद कर सकता है।

'जो मुझे सबसे ज्यादा परेशान करते हैं, वे हैं 'केवल ब्रोकली खाओ' या केवल एक ही चीज खाओ, क्योंकि हम जानते हैं कि आपके शरीर को काम करने के लिए बहुत सारी चीजों की जरूरत होती है, हमें सूक्ष्म पोषक तत्वों की जरूरत होती है, और दुर्भाग्य से बहुत से लोग प्रतिबंधात्मक आहार को बढ़ावा दे रहे हैं,' डॉ मे ने कहा।

यदि आप नाटकीय रूप से एलोवेरा जूस, बोन ब्रोथ का सेवन करते हैं, या दैनिक सफाई शुरू करते हैं, तो आपके जीआई स्वास्थ्य में जादुई सुधार नहीं होने वाला है। आंत का पूरक, डिटॉक्स और क्लीन स्पेस एक है बहु अरब डॉलर का उद्योग , लेकिन शायद ही कभी कोई वास्तविक सिद्ध दीर्घकालिक प्रभाव होता है।

एक अन्य प्रमुख मुद्दा गोलियां और गमियां हैं जिन्हें पेट के स्वास्थ्य के लिए गेम चेंजर के रूप में बिल किया जाता है। पूरक स्थान काफी हद तक है सुर नहीं मिलाया यहाँ अमेरिका में और यह बहुत सारे आहार विशेषज्ञ और चिकित्सकों को परेशान करता है, क्योंकि लोग सोच सकते हैं कि वे एक चीज़ खरीद रहे हैं, लेकिन जरूरी नहीं समझते कि जो उत्पाद वे बेच रहे हैं उसमें क्या है। कभी-कभी इसके खतरनाक दुष्प्रभाव भी होते हैं। 'हमने विदेशी या हर्बल सप्लीमेंट खरीदने वाले लोगों के बहुत दुर्भाग्यपूर्ण मामले देखे हैं, जो तब अस्पताल में स्पष्ट जिगर की विफलता के साथ प्रस्तुत किए गए हैं, कुछ मामलों में मुझे यकृत प्रत्यारोपण के लिए उनका मूल्यांकन करना पड़ा है,' डॉ मे ने मुझे बताया।

और फिर एक साधारण तथ्य यह है कि बहुत सारे #guttok सिर्फ अच्छे हैं, पुराने जमाने के बॉडी शेमिंग वेलनेस के रूप में प्रच्छन्न हैं। जितना अधिक मैंने स्क्रॉल किया, उतना ही यह स्पष्ट है कि #guttok का एक कपटी तत्व यह है कि हम चित्रों से पहले 'फूला हुआ' और चित्रों के बाद 'ठीक' से तंग आ चुके चित्र वास्तव में हमें वॉशबोर्ड के विचार पर बेचने के बारे में हैं पेट और एक सपाट पेट। इन जीआई प्रवृत्तियों में से कई को 'स्कीनी इज बैक' से अलग करना मुश्किल हो सकता है ओज़ेम्पिक-ईंधन वाले ज़ीइटगेस्ट जिसके माध्यम से हम रह रहे हैं।

आहार विशेषज्ञ और लंबे समय से स्वास्थ्य स्तंभकार डॉ. लेस्ली बेक, टोरंटो स्थित पोषण सलाहकार, ने कई वर्षों तक कोशिश की है धूल में मिलाना जीआई मिथक और लोगों को अपने शरीर के बारे में अधिक शिक्षित महसूस करने के लिए सशक्त बनाता है। प्रभावित करने वालों से जीआई स्वास्थ्य संबंधी 'इलाज' के इस सबसे हालिया टिकटॉक विस्फोट से उसकी आंखें मूंद रही हैं।

'ओह भाई, हम फिर से जाते हैं!', आमतौर पर मेरी प्रतिक्रिया होती है, 'डॉ बेक ने टोरंटो से एक कॉल पर स्वीकार किया, जहां वह एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ अभ्यास चलाती है। 'मैंने एसीवी और सक्रिय चारकोल जैसी चीजों को खारिज कर दिया है। यह सब कुछ के लिए सही नहीं है, लेकिन बहुत सारे इलाज के लिए - सभी चीजें - जैसे हड्डी शोरबा, उदाहरण के लिए - यह हानिकारक नहीं है, यह स्वादिष्ट है, इसमें कुछ पोषक तत्व हैं, लेकिन यह आपकी त्वचा को साफ करने के लिए वजन घटाने के रूप में सब कुछ करने का दावा करता है, लेकिन दावों के पीछे कोई शोध नहीं है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के पास 2030 का शोध करने और इसे क्या कहते हैं, इसके साथ आने का लक्ष्य है 'सटीक पोषण' दिशानिर्देश - व्यक्तिगत अमेरिकियों के लिए अनिवार्य रूप से अधिक सटीक आहार सलाह, आनुवंशिकी द्वारा सूचित और मानव माइक्रोबायोम में अधिक गहन जांच। डेटाबेस के साथ आने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करते हुए एक बहु मिलियन डॉलर का निवेश होगा अंततः हमारे आंत स्वास्थ्य पर एक उज्जवल प्रकाश डालने में सक्षम हो। तब तक, वास्तविकता यह है कि आंत स्वास्थ्य अभी भी एक उद्योग है जहां उत्तर से अधिक प्रश्न हैं।

डॉ बेक ने समझाया, 'जब हम पेट के स्वास्थ्य और माइक्रोबायोम के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके बारे में वैज्ञानिक अभी भी सीख रहे हैं, तो शिक्षा का अंतर है।'

यह सब धूमिल नहीं है। आईबीएस जैसे कुछ जीआई मुद्दों के आसपास डेटा में कुछ सार्थक प्रगति हुई है। डॉ बेक, जो 30 वर्षों से आहार विशेषज्ञ हैं, निम्न के आस-पास मजबूत डेटा की ओर इशारा करते हैं FODMAP आहार, छह अलग-अलग फेरमेंटल कार्ब्स को कम करना जो IBS पीड़ितों को उत्तेजित करने के लिए सिद्ध हुए हैं। लेकिन विज्ञान द्वारा समर्थित क्या है और क्या नहीं है, इसके बारे में शिक्षा को पार्स करना कठिन हो सकता है - विशेषकर तब जब खाते जो स्वास्थ्य संबंधी सूचनाओं को साझा कर रहे हैं, उनके हजारों या लाखों अनुयायी हैं।

डॉ बेक ने समझाया, 'हम हर दिन आहार और स्वास्थ्य से संबंधित भारी मात्रा में जानकारी के साथ बमबारी कर रहे हैं, इसमें से बहुत कुछ साक्ष्य पर आधारित नहीं है, और उपभोक्ताओं के लिए यह बहुत मुश्किल हो सकता है।' 'और यदि आप अपने पसंदीदा सेलेब को देखते हैं जो शानदार दिखता है तो आप उस पर विश्वास करना चाहते हैं और उस पर विश्वास करना चाहते हैं ताकि आप इसे आजमा सकें।'

#guttok की लोकप्रियता के बारे में एक परेशान करने वाली वास्तविकता यह जानना है कि कुछ लोग कितने हताश हैं जब वे इन समुदायों को देखते हैं और वास्तविक, दुर्बल करने वाली बीमारियों के लिए मदद लेने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्होंने वर्षों तक झेली होंगी - अक्सर मौन में।

'मैं बहुत से लोगों से मिलता हूं जो सोचते हैं कि वे सिर्फ अपने जीआई मुद्दों से निपटने वाले हैं,' डॉ मे ने समझाया। 'वे अपनी गैस की शक्तिशाली गंध के कारण एक सामान्य कार्यस्थल में होने के लिए शर्मिंदा हैं, या लगातार योजना बना रहे हैं कि निकटतम शौचालय दस्त के कारण हो सकता है। हमें लोगों को उनके लक्षणों के बारे में जागरूक होने के लिए सशक्त बनाने की जरूरत है और चिकित्सा पर ध्यान देना ठीक है।

इसलिए यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और अकेला महसूस कर रहे हैं, तो जान लें कि आपको वह सहायता और समर्थन मिलना चाहिए जिसके आप हकदार हैं। चिकित्सा समुदाय ने ऐतिहासिक रूप से कम किया है महिला दर्द , विशेष रूप से बीआईपीओसी महिलाओं का दर्द, और इसके लिए कहीं अधिक स्वीकृति की आवश्यकता है। हालांकि एक बात स्पष्ट है - जबकि समुदाय और एकजुटता पूरी तरह से सोशल मीडिया के माध्यम से पाई जा सकती है, समग्र और कानूनी चिकित्सा उत्तर शायद टिकटॉक पर नहीं मिलेंगे ... या बोन ब्रोथ के खाली कटोरे के नीचे।

आम महिला मध्य नाम

कैरोलीन मोदरैसी-तेहरानी अपने पति और उनके 2.5 वर्षीय बच्चे के साथ एटीएल, एनवाईसी और लंदन के बीच रहती है। वह एक लेखक, पॉडकास्ट होस्ट और एमी-नामांकित टीवी संवाददाता हैं। आप उन्हें इंस्टाग्राम @caro_mt पर फॉलो कर सकते हैं।

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