8 संकेत आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं

क्या आपने कभी किसी से केवल यह जानने के लिए बात की है कि उनकी घटनाओं का संस्करण आपसे बहुत अलग है? क्या आप कम से कम या पागल महसूस करते हैं? क्या आप लगातार दूसरे अनुमान लगा रहे हैं? यदि हां, तो आप हो सकते हैं गैसलाइटिंग का शिकार , या भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक रूप जो रिश्तों में किसी अन्य व्यक्ति पर शक्ति या नियंत्रण हासिल करने के लिए उपयोग किया जाता है।

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'गैसलाइटिंग का एक रूप है भावनात्मक शोषण में देखा गया है अपमानजनक रिश्ते ,' पर एक लेख हेल्थलाइन बताते हैं। 'यह किसी व्यक्ति को उनके विचारों, यादों और उनके आसपास होने वाली घटनाओं पर सवाल उठाने के लिए मजबूर करने का कार्य है। गैसलाइटिंग के शिकार को इतनी दूर तक धकेला जा सकता है कि वे अपनी स्वयं की पवित्रता पर सवाल उठाते हैं ... [और] गैसलाइटिंग, जानबूझकर या नहीं, हेरफेर का एक रूप है, 'लेख जारी है। 'गैसलाइटिंग कई तरह के रिश्तों में हो सकती है, जिनमें बॉस, दोस्त, [रोमांटिक पार्टनर] और माता-पिता शामिल हैं।'

लेकिन क्या हैं गैसलाइटिंग के संकेत ? आप कैसे जानते हैं कि आप गैसलिट हो रहे हैं? इस अपमानजनक रणनीति के बारे में जानने के लिए आपको यहां सब कुछ चाहिए।

हो सकता है कि कोई आपको गैसलाइट कर रहा हो यदि…

आप अक्सर अपनी परिस्थितियों, यादों और परिवेश पर सवाल उठाते हैं।

हर रिश्ते की अपनी चुनौतियाँ होती हैं, और कभी-कभी इसका मतलब है कि अपने व्यवहार का सामना करना। लेकिन अगर आप लगातार खुद को अपनी वास्तविकता का 'दूसरा अनुमान' लगाते हुए पाते हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप गैसलिट हो रहे हैं। 'गैसलाइटिंग के बारे में सबसे विनाशकारी बात यह है कि यह खुद पर भरोसा करना मुश्किल बना देता है,' अकी रोसेनबर्ग, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक, ने हाल ही में बताया माइंड बॉडी ग्रीन . यदि आप अपने आप को बार-बार परिस्थितियों, यादों और घटनाओं पर सवाल उठाते हुए पाते हैं, तो रुकें, रुकें और स्थिति का आकलन करें। अविश्वास एक प्रमुख संकेतक है कि कुछ गलत है।

आपका साथी आपकी भावनाओं को खारिज कर रहा है।

क्या आप अकेला और कम महसूस करते हैं? क्या आपका साथी आपके विचारों, भावनाओं और भय को खारिज करता है? यदि आप नियमित रूप से 'आप बहुत संवेदनशील/बहुत भावुक/बहुत नाटकीय हो रहे हैं' जैसे वाक्यांश सुनते हैं तो कुछ गलत हो सकता है। अपने विचारों और भावनाओं को तुच्छ बनाना एक अपमानजनक युक्ति है।

आत्म-संदेह की भावनाएँ न केवल आपके जीवन में प्रचलित हैं, वे अत्यधिक हैं।

क्योंकि गैसलाइटिंग कपटी है - यह जोड़ तोड़ है और लंबे समय तक चलती है - गैसलाइटिंग के प्रमुख संकेतों में से एक वास्तव में आंतरिक है। इस प्रकार के दुर्व्यवहार के पीड़ितों में आत्म-संदेह की भावनाएँ लगातार और प्रचलित हैं।

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आपका साथी अपने कार्यों के लिए क्षमा नहीं मांगता है।

गैसलाइटर्स शायद ही कभी अपने कार्यों के लिए उत्तरदायित्व लेते हैं। बल्कि, वे उन्हें नकारते हैं - या एक पूरी तरह से नई कहानी को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं, एक वैकल्पिक वास्तविकता बनाते हैं। रोसेनबर्ग कहते हैं, 'यदि आपका साथी माफी नहीं मांगता है, लेकिन आपको विश्वास दिलाता है कि आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप क्या सोच रहे हैं या आप कैसा महसूस कर रहे हैं,' यह गैसलाइटिंग का एक और संकेत है।

वे झूठ बोलते हैं या चीजों को नकारते हैं, भले ही आपके पास विरोधाभासी जानकारी या सबूत हों।

आप जानते हैं कि यह झूठ है। आपके पास सबूत है और सच्चाई जानिए। आप इसे उनके चेहरे पर लिखा देखते हैं, और फिर भी वे आपको अन्यथा बताते हैं - स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से। वे आपको स्पष्ट रूप से, और सीधे चेहरे के साथ बताते हैं। क्यों? क्योंकि गैसलाइटिंग का एक हॉलमार्क साइन पड़ा हुआ है। जो लोग इस जोड़-तोड़ की रणनीति में संलग्न हैं, वे उम्मीद करते हैं कि, उनकी कहानी पर टिके रहने से, वे आपको तोड़ देंगे, जिससे आप अपनी यादों और दिमाग पर सवाल उठाएंगे।

ट्रस्ट एक मुद्दा है।

यदि आप दूसरों पर भरोसा करने के लिए संघर्ष करते हैं - और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप - आप 1) गैसलाइटिंग, 2) आघात, और/या 3) दुर्व्यवहार के दूसरे रूप के शिकार हो सकते हैं। भरोसे के टूटने पर अक्सर मुश्किलें पैदा होती हैं।

आपको 'पागल' बना दिया गया है।

गैसलाइटर्स, सभी दुर्व्यवहारियों की तरह, दोष बदलने में विशेषज्ञ हैं, और वे ऐसा कई तरीकों से करते हैं। वे आपके विचारों, भावनाओं और भय को खारिज करते हैं। वे झूठ बोलते हैं और इनकार करते हैं, जिससे आप अपनी वास्तविकता का दूसरा अनुमान लगाते हैं, और वे आपको 'यह सब आपके दिमाग में है' या 'आप चीजों की कल्पना कर रहे हैं' जैसी बातें बताते हैं। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: गैसलाइटर्स आपको घर पर पागल महसूस नहीं करते हैं - वे आपको परिवार और दोस्तों को एक समूह में अस्थिर के रूप में चित्रित करते हैं।

'गैसलाइटर जानता है कि अगर वे आपकी पवित्रता पर सवाल उठाते हैं, तो लोग आप पर विश्वास नहीं करेंगे जब आप उन्हें बताएंगे कि गैसलाइटर अपमानजनक या नियंत्रण से बाहर है,' पर एक लेख मनोविज्ञान आज बताते हैं। 'यह एक मास्टर तकनीक है।'

आपको ऐसा लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह गलत है।

गैसलाइटर्स मास्टर मैनिपुलेटर्स हैं। उनका अंतिम लक्ष्य आपके जीवन को उखाड़ फेंकना है और आपको नियंत्रण से बाहर महसूस कराना है, और वे उपरोक्त कई युक्तियों का उपयोग करके ऐसा करते हैं। वे आपको समय के साथ - और कई मोर्चों से तोड़ देते हैं। लेकिन अगर आप एक असफलता की तरह महसूस करते हैं, जैसे कि आप जो कुछ भी करते हैं वह गलत है, तो आप अपना ध्यान खुद पर लगाने से पहले बाहर देखना चाहेंगे।

माइंड बॉडी ग्रीन पर लेख बताता है, 'आपके रिश्ते में कुछ बिंदु पर, आप विश्वास करना शुरू कर सकते हैं कि आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं'। 'जब आपने अपनी चिंताओं को दूर करने की कोशिश की है, तो आपके साथी ने इनकार किया है, कम किया है या आप पर दोष लगाया है। समय के साथ यह आपको उन संदेशों को उस बिंदु तक आंतरिक करने का कारण बन सकता है जहां आप मानते हैं कि यह आपकी गलती है। लेकिन हर समय गलत होना असंभव है। सब कुछ आपकी गलती नहीं है।

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