चीजों को अपनी गति से लेते हुए अकेलेपन पर काबू पाने के 8 तरीके

d3sign / गेट्टी छवियां

हर कोई कभी न कभी अकेला होता है . कभी-कभी एकांत के क्षण आवश्यक होते हैं जबकि कभी-कभी हम संकट और अयोग्यता की भावनाओं से भरे हुए महसूस कर सकते हैं। हमें ऐसा लग सकता है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है या सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है। अकेलेपन पर काबू पाना कई बार कठिन हो सकता है लेकिन कुछ प्रयास और काम करने की इच्छा से यह संभव है ताकि आप अपने और अपने आसपास की दुनिया से अधिक जुड़ाव महसूस कर सकें। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे सामना करें और जब आप अकेले हों तो क्या करें।

भावना को स्वीकार करें और स्वीकार करें

यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो इसे अपने आप में स्वीकार करना ठीक है। इस तरह महसूस करने के लिए खुद को दोष या न्याय न करें। आप अकेलापन महसूस करने के कई कारण हैं और उनमें से कोई भी आपकी गलती नहीं है। स्वीकार करें कि आप अभी कहाँ हैं, और जान लें कि यह भावना हमेशा के लिए नहीं रहेगी।

जिस चीज से आपको खुशी मिलती है, उससे सांत्वना मांगें

आपको क्या शांति देता है? आपको क्या सुकून देता है? क्या यह एक पालतू जानवर है? ? एक पसंदीदा फिल्म? प्रकृति में होना? वह काम करें जिससे आप सुरक्षित और संतुष्ट महसूस करें।

समर्थन के लिए पहुंचें

अगर आपके पास एक है दोस्तों का नेटवर्क या परिवार के सदस्य, या आपके समुदाय में कोई भी जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं, संपर्क करने और समर्थन मांगने से न डरें। जबकि आपको अपनी एकाकी स्थिति साझा करने की ज़रूरत नहीं है (हालाँकि इसमें कुछ भी गलत नहीं है!) आप संपर्क करने और मिलने का सुझाव देने के लिए पहुँच सकते हैं, या बस एक लंबी बातचीत कर सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग आपका इंतजार कर रहे हैं कि आप उन तक पहुंचें।

सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट

कोई भी जगह हमें सोशल मीडिया पर अपने बारे में अकेला या बुरा महसूस नहीं कराती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर पाते हैं कि आप दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हैं या FOMO के प्रमुख मामलों का सामना कर रहे हैं, तो आपका सबसे अच्छा उपाय सोशल मीडिया फीड को बंद करना है। अपने उपयोग को दैनिक या मासिक से प्रतिबंधित करें, या बिल्कुल भी नहीं। आप लॉग आउट भी कर सकते हैं या उन्हें अपने फोन से पूरी तरह से हटा भी सकते हैं। केवल तभी लौटें जब आप अपने बारे में अधिक आश्वस्त और सुनिश्चित महसूस करें।

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एक नया शौक या रुचि खोजें

जब हम अकेले होते हैं, तो यह सबसे अच्छा होता है कि हम उस ऊर्जा को किसी ऐसी चीज में लगा सकें जो उत्पादक हो और जो हमें खुशी दे, और शायद अन्य लोगों के साथ संबंध बना सके। अपनी जिज्ञासा का पालन करें। आप किस शौक या गतिविधियों के प्रति आकर्षित हैं? क्या आपका कोई हित है जो हाल के वर्षों में चौपट हो गया है? पुराने और नए जुनून को फिर से देखना अकेलेपन के लिए मारक हो सकता है क्योंकि हम अपना ध्यान खुद से और किसी और चीज़ की ओर लगाना शुरू कर सकते हैं।

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किसी जरूरतमंद की मदद करें

इसी तरह, किसी जरूरतमंद की मदद करना, जैसे किसी बुजुर्ग पड़ोसी या स्थानीय सूप किचन या पशु आश्रय में स्वयंसेवा करना, हमें कम आत्म-केंद्रित महसूस करा सकता है। उन कम भाग्यशाली लोगों की मदद करके, हम दूसरों में और अपने आप में अच्छाई खोजने में सक्षम होते हैं, जो आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए बाध्य है।

आभार पत्रिका बनाएं

बड़ी उदासी और निराशा के समय में, यह देखना कठिन होता है कि हमारे पास क्या है। हमारे पास वह देखने की अधिक संभावना है जो हमारे पास नहीं है। हालाँकि, एक आभार पत्रिका रखना, जिसमें आप नियमित रूप से पाँच चीजें लिखते हैं, जिसके लिए आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी हैं, आपके दृष्टिकोण को अधिक सकारात्मक दिशा में ले जा सकता है और आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आपके जीवन में बहुत सारे आशीर्वाद हैं जो आप शायद नहीं भी कर सकते हैं एहसास। अच्छे स्वास्थ्य से लेकर आपके सिर की छत तक और सुबह के गर्म कप कॉफी तक कुछ भी सुंदर चीजें हैं जिनके लिए आभारी होना चाहिए।

अपनी खुद की कंपनी से प्यार करना सीखें

हम में से कई लोगों को यह मानने की आदत हो गई है कि अगर हम हर समय लोगों से घिरे नहीं रहते हैं या किसी गतिविधि में हमारे साथ शामिल होने के लिए कोई है, तो हमारे साथ कुछ गलत होना चाहिए। लेकिन अकेले रहने और अपनी कंपनी का आनंद लेने की एक कला है जो दुख की बात है कि समाज पर खो गया है। अपने आप को और अपनी कंपनी से प्यार करने में सक्षम होना सबसे महान उपहारों और सुखों में से एक है जो आप खुद को दे सकते हैं। आप अपनी कंपनी को बेहतर तरीके से कैसे प्यार कर सकते हैं, इसके तरीकों के साथ प्रयोग करें, चाहे वह अकेले खाने के माध्यम से हो या अकेले फिल्मों में जा रहा हो। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

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