अभी सब कुछ इतना कठिन क्यों लग रहा है?

हर जगह माताएं (अभी भी) सामूहिक रूप से हताशा भरी चीख निकाल रही हैं... इसका कारण यहां बताया गया है।

यह सिर्फ आप नहीं हैं. यह हर कोई है. जिधर देखो उधर ही दिखता है घबराई हुई माताएँ - किराने की दुकान में भागना, डॉक्टर के अपॉइंटमेंट में बच्चों से उलझना, उनसे उस कोपे के लिए बाद में बिल भेजने के लिए कहना, और एक साथ काम करने की कोशिश करना एक सार्थक छुट्टियों का मौसम . जो बात इसे बदतर बनाती है वह यह है कि ऐसा महसूस होता है कि यह सिर्फ आप ही हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। और जबकि ऐसा लगता है कि महंगाई के साथ-साथ जूझना एक नई समस्या है महामारी के बाद का आघात और अर्थव्यवस्था में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे लगातार बदलते रहते हैं, दुख की बात है कि माता-पिता पहले भी यहां आ चुके हैं। लेकिन किसी कारण से, ऐसा महसूस होता है कि यह बदतर होता जा रहा है।

'ऐतिहासिक रूप से, माता-पिता को हमेशा सुरक्षा, स्वास्थ्य और शिक्षा जैसी बुनियादी ज़रूरतें प्रदान करने को लेकर चिंताएँ रही हैं,' कहते हैं डॉ. लिनिया पासलर , लॉस एंजिल्स में तंत्रिका तंत्र विकृति में एक स्वास्थ्य पेशेवर।

' लेकिन आज, समस्याओं की एक अतिरिक्त परत है जिसका सामना हमारे माता-पिता को नहीं करना पड़ा, जिसकी जड़ें हमारी तेजी से बढ़ती आबादी, उपभोक्तावादी संस्कृति और इसके परिणामस्वरूप होने वाले वैश्विक संकट हैं, ”पासलर बताते हैं। “मैं एक ऐसी दुनिया में पला-बढ़ा हूँ, जो आदर्श से बहुत दूर होने के बावजूद, पूर्वानुमेयता की भावना रखती थी, एक प्रकार की वैश्विक व्यवस्था। अब, ऐसा लगता है कि वह आदेश सुलझ रहा है।'

'यह मौसम है... जबरदस्त दबाव महसूस करने का।

इसमें जोड़ें ' छुट्टियों की खुशी 'ऐसा लगता है कि माता-पिता, विशेष रूप से माताओं को अदृश्य रूप से शून्य से सृजन करने का काम सौंपा गया है, और यह नर्वस ब्रेकडाउन के लिए एकदम सही तूफान है। योग और ध्यान शिक्षक और मेजबान केली स्मिथ कहते हैं, 'वर्ष का यह समय बहुत है।' ट्विन सिटीज़, मिन्न में माइंडफुल इन मिनट्स पॉडकास्ट।

'न केवल आपके पास पहले के अंधेरे जैसे शारीरिक परिवर्तन हैं जो दिन के उजाले की बचत के साथ आते हैं, जो कम मूड और ऊर्जा में योगदान देता है, बल्कि वर्ष के इस समय मानसिक भार भी इतना अधिक है। आप विभिन्न पारिवारिक समारोहों का प्रबंधन कर रहे हैं, स्कूल कार्यक्रमों में भाग ले रहे हैं , प्रियजनों, शिक्षकों आदि को देने के लिए उपहारों के बारे में सोच रहे हैं ... और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम सूँघने और खांसी के मौसम में हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे स्कूल से घर पर रहते हैं, और हाथ धोने और देखभाल में अतिरिक्त सतर्कता बरतते हैं। यह सब बहुत है।'

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कार्लिन ग्रीन, जीवन और व्यवसाय कोच और संस्थापक प्रिय जंगली दिल क्लीवलैंड, ओहियो में, ऐसा महसूस हो सकता है कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जिसे माता-पिता के रूप में असंभव मांगों को पूरा करने के तरीके पर मैनुअल नहीं मिला है। फिर भी, हम सभी सोशल मीडिया प्रभावितों - और नेक इरादे वाले विशेषज्ञों - द्वारा इस त्वरित समाधान या उस तरकीब या समय बचाने की सिफारिश करने पर जोर देते हैं, जिसके बारे में उनका दावा है कि यह रहस्य छिपा हुआ है।

फिर भी, हम यहाँ पूछ रहे हैं, 'हर चीज़ इतनी कठिन क्यों है?'

यह सिर्फ माताएं ही नहीं, पिता भी इसे महसूस कर रहे हैं। आरोन स्टीनबर्ग, एमए, पीसीसी और सह-संस्थापक एक बढ़ना , कहते हैं, ऐसा लगता है जैसे हम अच्छे माता-पिता बनने के लिए एक बहुत पतली सुई में धागा डाल रहे हैं।' खुद के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक न होना कठिन है। अब हर किसी के लिए हमारी आलोचना करने के असंख्य रास्ते हैं, और हम लगातार खुद को माइक्रोस्कोप के नीचे महसूस करते हैं। '

वह कहते हैं कि माता-पिता को अपने बच्चों को साइबरबुलिंग से बचाने के लिए बढ़ते खतरों का सामना करना पड़ रहा है स्कूल गोलीबारी , ऐसा लगता है कि बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजने और फिर रात के खाने की घंटी बजाने के दिन अब दूर हो गए हैं।

क्या अमेरिकी सपना एक अमेरिकी दुःस्वप्न में बदल गया है?

यह संघर्ष कुछ लोगों के लिए माता-पिता बनने से पहले शुरू हो रहा है, जैसे कि मैन्सफील्ड, ओहियो में एक व्यवसाय के मालिक ब्रुक यंग। वह कहती हैं, 'मेरा मानना ​​है कि सोशल मीडिया, कुचलती महंगाई, सामूहिक सामाजिक उद्देश्य की हानि, मूल्यों और नैतिकता की हानि जैसे सामाजिक कारक निराशा की भावनाओं में योगदान करते हैं जो हमें कुचल देते हैं।'

वह इशारा करती है अमेरिकन ड्रीम मानदंड , जैसे कि एक घर खरीदना, जिसके बारे में उन्होंने कहा कि यह अतीत में बहुत प्राप्य लगता था। 'आज, यह बहुत कठिन उपलब्धि है, जो निराशाजनक और पराजित विचारधारा को बयां करती है। ये कारक हमें अपनी आशावाद की मांसपेशियों पर पहले से कहीं अधिक भरोसा करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं - लेकिन आशावाद थका देने वाला भी हो सकता है।'

हालाँकि कोई भी चीज़ पूरी तरह से इस समस्या का समाधान नहीं कर पाएगी, फिर भी कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं जब सब कुछ बहुत ज़्यादा लगने लगे। आशा? ये युक्तियाँ आपको तब तक कुछ फोकस क्षेत्र देंगी जब तक (यदि?) चीजें शांत न हो जाएं।

1. सच मानिए कि सब कुछ ठीक नहीं है।

अगली बार जब कोई पूछे कि आप कैसे हैं, तो बेझिझक उन्हें कुछ संकेत दें कि आप कैसे हैं नहीं ठीक है आप हैं. हर कोई कुछ वास्तविक कनेक्शन का उपयोग कर सकता है, और इससे उन्हें यह खुलकर बोलने का मौका मिल सकता है कि वे कैसे ठीक नहीं हैं।

ग्रीन कहते हैं, 'हर चीज़ अद्भुत नहीं है, और यह ठीक है।' 'इसे स्वीकार न करने से चीजें बेहतर नहीं होती हैं। वास्तव में, यह इस झूठ को बढ़ावा देता है कि आप अपनी पीड़ा में अकेले हैं और कुछ गलत कर रहे होंगे। यह, निश्चित रूप से, शर्म की मूक पीड़ा की ओर ले जाता है। और कुछ भी बुरा नहीं होता है स्थिति कुछ नकारात्मक आत्म-चर्चा और शीर्ष पर निर्णय छिड़कने जैसी बदतर है।'

2. जब पालन-पोषण कठिन हो, तो अपने साथी पर ध्यान दें।

युग्मित माता-पिता के लिए, एक कारण है कि आपने एक टीम बनना चुना। अब उस पर विशेष रूप से ध्यान देने का समय आ गया है, खासकर जब पालन-पोषण कठिन हो। जिनके पास कोई साथी नहीं है वे संबंध को प्राथमिकता देते हुए किसी मित्र के साथ ऐसा कर सकते हैं।

दो बच्चों की माँ और सह-संस्थापक जेसिका ट्रॉइलॉड कहती हैं, 'जीवन के इस चरण के दौरान खुद को, अपने साथी, अपने दोस्तों और बाकी दुनिया से अकेला और कटा हुआ महसूस करना सामान्य है।' एक बढ़ना और के सह-लेखक इसमें एक साथ . 'यदि आप पालन-पोषण के ऐसे चरण में हैं जो विशेष रूप से कठिन लगता है, तो मैं अपने साथी के साथ अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूं। यह जानना कि एक साथ माता-पिता कैसे बनें, एक-दूसरे का समर्थन कैसे करें, और एक-दूसरे से प्यार कैसे व्यक्त करें और प्राप्त करें।' यह कुछ ऐसा है जो हमेशा स्वाभाविक रूप से आता है, खासकर जब आप यह भी सीख रहे हों कि एक माता-पिता के रूप में आप कौन हैं।'

3. इसमें से कुछ को आधा गधा। आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं.

सबसे भरोसेमंद सलाह में, ग्रीन जीवित रहने के लिए जानबूझकर कुछ चीजों को आधा-अधूरा करने को कहते हैं। 'प्रत्येक रात्रिभोज का उत्पादन आवश्यक नहीं है, और यदि सिंक में कुछ व्यंजन हैं तो यह ठीक है।' या, एक पहाड़.

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4. अपूर्ण रहें लेकिन शांत रहने की कोशिश करते रहें।

तनावग्रस्त माँ को शांत रहने के लिए कहने का प्रयास करें। यह बस उस क्रोध की आग को भड़काता है जो हमें तब महसूस होता है जब फार्मेसी एक मिनट पहले बंद हो जाती है या हमारे पास भुगतान दिवस और एक बड़ा बिल बकाया होने तक तीन दिन और होते हैं। फिर भी, पासलर का कहना है कि मॉडलिंग पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, और वर्तमान में बने रहने की हमारी क्षमता को 'अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली' कहते हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है जैसा आप सोचते हैं - आपको पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।

वह कहती हैं, 'इस दिशा में हमारा हर छोटा कदम न केवल हमें फायदा पहुंचाता है, बल्कि हमारे बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण उदाहरण भी बनता है। हम उन्हें वास्तविक, ठोस तरीकों से दिखा रहे हैं कि खुद को खोए बिना जीवन की चुनौतियों का सामना कैसे किया जाए।' तो, अंत में, जब सब कुछ वास्तविक हो जाता है, तो अपने सबसे प्यारे बच्चे के साथ एक बहुत ही मुलायम कंबल के नीचे सोफे पर छिपने और इसे खत्म करने का समय आ गया है। पुनः प्रयास करने के लिए हमेशा कल होता है।

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