गर्भावस्था के दौरान एनीमिया: कम आयरन के लिए प्रबंधन और रोकथाम युक्तियाँ

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया एक सामान्य स्थिति है जो मां और बच्चे दोनों के लिए गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं पैदा कर सकती है। जबकि एनीमिया के कई अलग-अलग कारण हैं, गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी सबसे आम कारण है। लोहा हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है। पर्याप्त आयरन के बिना, शरीर पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर सकता है, और ऊतकों को ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। इससे थकान, सांस की तकलीफ और अन्य लक्षण हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने के कई तरीके हैं। आयरन का दैनिक पूरक लेना सबसे आम और प्रभावी उपचार है। हरी पत्तेदार सब्जियां, लीन रेड मीट और बीन्स जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिल सकती है। कॉफी और चाय जैसे लौह अवशोषण में हस्तक्षेप करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना भी सहायक हो सकता है। यदि आप एनीमिया के जोखिम में हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रक्त आधान जैसे अतिरिक्त उपायों की सिफारिश कर सकता है।

5 जनवरी, 2023 को अपडेट किया गया 8 मिनट पढ़ें

अवलोकन

क्या आप जानते हैं कि अनुपचारित आयरन की कमी वाले एनीमिया वाली माताओं में एडीएचडी और सिज़ोफ्रेनिया वाले बच्चे होने की संभावना अधिक हो सकती है? (1) (2)

एनीमिया विश्व स्तर पर 56 मिलियन गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है।

यह कुछ ऐसा है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए, विशेष रूप से क्योंकि गंभीर रक्ताल्पता मृत जन्म और शिशु मृत्यु के जोखिम को जन्म के तुरंत बाद बढ़ा देती है। (3)

आपको प्रसवोत्तर अवसाद और कम वजन का बच्चा होने का भी अधिक खतरा हो सकता है।

अच्छी खबर? बहुत सारे खाद्य पदार्थ और उचित अनुपूरण आपके कम लोहे के स्तर में सुधार कर सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। (आप नीचे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे।)

याद रखें: खुद को एनीमिया से बचाना भी आपके बच्चे की सुरक्षा करता है! तो यह एक जीत की स्थिति है।

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के प्रकार

सबसे पहले, आइए समझें कि एनीमिया क्या है और आपके और आपके बच्चे के लिए कौन से स्तर खतरनाक माने जाते हैं।

यदि आपको एनीमिया है, तो आपके शरीर में ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन लाने के लिए आपके शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है, जिससे आप कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

लेकिन एक गर्भवती महिला के रूप में, एनीमिया विशेष रूप से चिंता का कारण है क्योंकि आपका बच्चा आपके कम आयरन स्टोर से बहुत प्रभावित हो सकता है।

अनुपचारित एनीमिया की गंभीर डिग्री भी जन्मजात विकलांगता, समय से पहले जन्म या मृत जन्म का कारण बन सकती है।

आपके लिए एनीमिया के बारे में अधिक जानना महत्वपूर्ण है और आप अपने बच्चे की खातिर इसे कैसे रोक सकते हैं।

ये एनीमिया के प्रकार हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान अनुभव कर सकती हैं: (4)

• लोहे की कमी से एनीमिया
• फोलेट की कमी से एनीमिया
• विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया

सभी प्रकार के सबसे आम, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया वैश्विक स्तर पर 52% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। (5)

आप जिस प्रकार के एनीमिया से पीड़ित हैं, उसे जानने से यह सुनिश्चित होता है कि बहुत देर होने से पहले उचित उपचार प्रदान किया जा सकता है।

गर्भावस्था में एनीमिया के कारण

सबसे पहले, आयरन की कमी वाले एनीमिया पर एक नजर डालते हैं।

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हमारे शरीर में ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उपयोग किए जाने वाले हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए हमारे शरीर को लोहे की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं में इससे गर्भ में पल रहे बच्चे को ऑक्सीजन भी मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर दोगुनी मांग करता है लोहे की मात्रा यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन है। कम लोहा भंडार एनीमिया हो सकता है।(5)

माताओं को विटामिन बी9 (फोलेट) या विटामिन बी12 की कमी से होने वाले एनीमिया से भी सावधान रहना चाहिए।

यदि आपके पास इन बी विटामिनों की पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कर सकता है जो असामान्य रूप से बड़ी हैं और ठीक से काम नहीं कर सकती हैं।

आपके आहार में आयरन, फोलेट और विटामिन बी12 की कमी इन सभी प्रकार के एनीमिया को पैदा करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

यही कारण है कि आपकी गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण महत्वपूर्ण है।

एनीमिया के इन कारणों के अलावा, ACOG (अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट) सूची में तीव्र रक्त हानि जोड़ता है। (6)

एसीओजी चिंतित माताओं को आश्वस्त करता है कि गर्भावस्था में रक्तस्राव वास्तव में आम है। वास्तव में, प्रारंभिक गर्भावस्था में 15-25% गर्भवती महिलाओं में आरोपण रक्तस्राव होता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था से आपको रक्तस्राव होने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि आपके गर्भ में अधिक रक्त वाहिकाएं विकसित होती हैं। इसलिए आपको श्रोणि परीक्षा, पैप स्मीयर या संभोग के बाद हल्का रक्तस्राव या धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

हालांकि ये चिंता का कारण नहीं हैं, माताओं को भारी रक्तस्राव के लिए सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह नाल के साथ समस्याओं या गर्भपात या समय से पहले प्रसव के संकेत के कारण हो सकता है। (6)

गर्भावस्था में मुझे एनीमिया के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

क्योंकि गंभीर और अनुपचारित एनीमिया आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, इन लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: (7)

• सांस फूलना
• थकान (अत्यधिक थकान)
• बेहोशी या हल्कापन महसूस होना
• छाती में दर्द
• सिर दर्द
• सुस्ती (ऊर्जा की कमी)
• भूख न लग्न और वज़न घटना
• मुंह के छालें
• मांसपेशियों में कमजोरी
• पीली त्वचा
• पैल्पिटेशन (ध्यान देने योग्य तेज़ हृदय गति)
• पैरास्थेसिया (अपने हाथ में पिन और सुई महसूस करना)
• टिनिटस (सुनने की आवाज़ आपके कानों के अंदर से आती है, बाहरी स्रोत से नहीं)

हालांकि, क्योंकि ये लक्षण अन्य चिकित्सीय स्थितियों से भी जुड़े हुए हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए ओबी-जीवाईएन (प्रसूति और स्त्री रोग) में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर से मिलना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के जोखिम कारक

दुनिया भर में कम से कम 52% गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया है; इसलिए, यह जानना एक अच्छा विचार है कि आप जोखिम में हैं या नहीं। (5)

ये स्थितियाँ आपके लिए आयरन की कमी वाले एनीमिया होने की अधिक संभावना बनाती हैं:

• विकासशील देशों में रह रहे हैं
• कम मांस या पशु प्रोटीन का सेवन
• गर्भावस्था से पहले मेनोरेजिया (आपकी अवधि सामान्य से अधिक भारी है)।
• एकाधिक गर्भधारण
• गंभीर मॉर्निंग सिकनेस के कारण बार-बार उल्टी होना
• पुरानी एस्पिरिन का सेवन (8)

आपको फोलेट या विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया होने की अधिक संभावना है यदि: (7)

• अपने आहार या अनुपूरण में विटामिन बी9 (फोलेट) और बी12 की कमी करें
• डायजेपाम (वैलियम) या क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन) जैसे आक्षेपरोधी लें
• पीपीआई (प्रोटॉन पंप इनहिबिटर जैसे ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) और लैंसोप्राज़ोल (प्रीवासीड) लें

एनीमिया आपकी गर्भावस्था और बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है

क्या गर्भावस्था के दौरान एनीमिक होना बुरा है?

गर्भावस्था के दौरान गंभीर रक्ताल्पता आपको इन जटिलताओं के जोखिम में डालती है: (9)

गर्भावस्था के दौरान:

सबसे अच्छा बेबी गद्दा

• गर्भपात या प्रीटरम डिलीवरी
• झिल्लियों का समय से पहले टूटना
• प्रीक्लेम्पसिया (गंभीर गर्भावस्था जटिलता जिसमें गुर्दे और यकृत को संभावित अंग क्षति के साथ उच्च रक्तचाप शामिल है)
• भ्रूण के विकास में देरी
• स्टीलबर्थ
• रक्तस्राव या रक्तस्राव

प्रसव के दौरान:

• लम्बा श्रम
• ऑपरेटिव डिलीवरी और प्रेरित श्रम की बढ़ी हुई दरें
• भ्रूण संकट (अस्थिर भ्रूण हृदय गति, घटी हुई गति)
• एब्रप्शन (प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार से अलग हो जाता है)

बच्चे के जन्म के बाद:

• प्रसवोत्तर रक्तस्राव (जन्म देने के बाद भारी रक्तस्राव)
• प्रसूति पूति (खतरनाक जीवाणु संक्रमण)
• स्तनपान विफलता (स्तन के दूध की कम आपूर्ति)
• पल्मोनरी थ्रोम्बोइम्बोलिज्म (रक्त के थक्के)
• गर्भाशय का सबिनवोल्यूशन (सिकुड़ना)।
• प्रसवोत्तर अवसाद

एनीमिया के गंभीर मामलों में, माताओं के लिए कार्डियक फेल्योर का अनुभव करना भी संभव है। (5)

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया बच्चे को कैसे प्रभावित करता है?

एनीमिया से पीड़ित माताओं के अलावा संभवतः इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, उनके बच्चों को भी जटिलताओं का अधिक खतरा हो सकता है।

में एक अध्ययन चिकित्सा और स्वास्थ्य विज्ञान अनुसंधान के इतिहास , 2014 में प्रकाशित, के बीच एक कड़ी मिली लोहे की कमी से एनीमिया गर्भवती माताओं और उनके बच्चों में ADHD (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर)। (1)

आपके बच्चे को भी इन जटिलताओं का खतरा हो सकता है:

• जन्म के समय कम वजन
• समय से पहले जन्म
• जन्म श्वासावरोध (जन्म के समय कोई ऑक्सीजन नहीं)
• संक्रमणों
• जन्मजात विकृति या दोष
• नवजात एनीमिया
• असामान्य संज्ञानात्मक विकास
• विलंबित भाषा और मोटर विकास
• सिज़ोफ्रेनिया का बढ़ता जोखिम (2)

ध्यान दें कि जिन बच्चों का जन्म माताओं के साथ होता है फोलेट की कमी एनीमिया में जन्मजात हृदय दोष और एनटीडी विकसित होने का अधिक जोखिम होता है ( तंत्रिका नली दोष ).

एनटीडी के विभिन्न प्रकार निम्नलिखित हैं:

• स्पाइना बिफिडा (विकृत रीढ़ और रीढ़ की हड्डी)
• चियारी विकृति (मस्तिष्क के ऊतकों का स्पाइनल कैनाल में रिसाव)
• अभिमस्तिष्कता (विकृत खोपड़ी)
• एन्सेफेलोसेले (मस्तिष्क और झिल्ली खोपड़ी के माध्यम से प्रहार करते हैं)

एनीमिया के लिए परीक्षण

एनीमिया के कारण आपको और आपके बच्चे को होने वाली कई जटिलताओं को ध्यान में रखते हुए, परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है ताकि निम्न स्तरों को तुरंत संबोधित किया जा सके।

अधिकांश ओबी-जीवाईएन आपकी गर्भावस्था के दौरान कई बार आपका परीक्षण करते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि वे आमतौर पर ये रक्त परीक्षण कब करते हैं।

आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सीबीसी (पूर्ण रक्त गणना) का आदेश दे सकता है। यह आपके रक्त में निम्न स्तरों की जाँच करेगा:

• लाल रक्त कोशिकाएं (ऑक्सीजन ले जाती हैं)
• सफेद रक्त कोशिकाएं (संक्रमण से लड़ें)
• प्लेटलेट्स (थक्का जमने में मदद करता है)
• हीमोग्लोबिन (ऑक्सीजन ले जाने वाले प्रोटीन)
• हेमेटोक्रिट (द्रव घटक के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का अनुपात)

ये सभी घटक महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आपका डॉक्टर आपके हीमोग्लोबिन के स्तर के बारे में सबसे अधिक चिंतित होगा।

गर्भवती महिलाओं को एनीमिया होता है यदि उनमें हीमोग्लोबिन का स्तर निम्न हो: (4)

• पहली तिमाही: 11 g/dl से कम
• दूसरी तिमाही: 10.5 g/dl से कम
• तीसरी तिमाही: 11 g/dl से कम

डब्ल्यूएचओ आगे एचजीबी (हीमोग्लोबिन) स्तर वाली गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की गंभीरता को इस प्रकार वर्गीकृत करता है: (10)

• गैर-एनीमिया: 11 g/dl या अधिक
• हल्का: 10-10.9 g/dl
• मध्यम: 7-9.9 जी/डीएल
• गंभीर: 7 g/dl से कम

जबकि सभी प्रकार के एनीमिया का आपकी गर्भावस्था पर प्रभाव पड़ सकता है, गंभीर रक्ताल्पता तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

सीबीसी के अलावा, रक्त परीक्षण में सीरम विटामिन बी12 और फोलेट स्तर भी शामिल हो सकते हैं।

• विटामिन बी 12 की कमी: 200 pg/ml से कम
• फोलेट की कमी: 3 एमसीजी/एल से कम (11)

एनीमिया के लिए सर्वोत्तम खाद्य स्रोत

ऊपर सूचीबद्ध जटिलताओं के विकास के जोखिमों को कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं को एनीमिया के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता है।

एनीमिया के लिए उपचार अंतर्निहित स्थिति पर निर्भर करता है। हालांकि, एनीमिया के अधिकांश मामलों के लिए उचित पूरकता के साथ अच्छा पोषण पर्याप्त हो सकता है।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण प्राधिकरण केली लेवेक लोहे की कमी वाले एनीमिया का प्रबंधन करने के लिए हीम आयरन से भरपूर खाद्य स्रोतों के सेवन की सिफारिश करते हैं। इस प्रकार का लोहा हमारे शरीर के समान होता है। (12)

आप जानवरों के मांस से भरपूर आयरन प्राप्त कर सकते हैं:

• लिवर, 3.5 आउंस = 6.5 मिलीग्राम
• बाइसन, 6 ऑउंस = 5.4 मिलीग्राम
• हिरन का मांस, 3 आउंस = 3.8 मिलीग्राम
• क्लैम, 3.5 आउंस = 3 मिलीग्राम
• बीफ, लाल मांस, 3.5 औंस = 2.7 मिलीग्राम
• सार्डिन, 3 ऑउंस = 2.5 मिलीग्राम
• चिकन, 3.5 औंस = 1.5 मिलीग्राम
• मेम्ने, 3 ऑउंस = 1 मिलीग्राम
• पोर्क, 3.5 औंस = 1 मिलीग्राम
• तुर्की, 3.5 औंस = 1 मिलीग्राम
• सामन, 3.5 औंस = 0.5 मिलीग्राम

हालांकि गैर-हीम स्रोत (पौधों और पौधों को खाने वाले जानवरों से) आयरन की कमी वाले एनीमिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं , आप इन्हें अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं: (12)

• डार्क चॉकलेट, 1 ऑउंस = 3.4 मिलीग्राम
• मसूर, ½ कप = 3.3 मिलीग्राम
• पालक, 1 कप = 2.7 मिलीग्राम
• कद्दू के बीज, 1oz = 2.5 मिलीग्राम
• काली बीन्स, ½ कप = 1.8 मिलीग्राम
• क्विनोआ, ½ कप = 1.4 मिलीग्राम
• ब्रोकोली, 1 कप = 1 मिलीग्राम

विटामिन बी 12 की कमी वाले एनीमिया के प्रबंधन के लिए, आप निम्नलिखित पशु उत्पादों का सेवन बढ़ा सकते हैं:

• अंडे
• जंगली पकड़ी गई सॉकी सामन और कॉड जैसी कम पारे वाली मछलियां
• दूध / डेयरी (यदि आप इसे सहन कर सकते हैं)
• मुर्गी पालन
• लाल मांस

ध्यान दें: डेयरी उत्पाद हस्तक्षेप करते हैं लौह अवशोषण . इसलिए, यदि आपमें आयरन और विटामिन बी12 दोनों की कमी है, तो डेयरी उत्पादों का सेवन करने से लगभग दो घंटे पहले या बाद में खाना सुनिश्चित करें। लोहे की खुराक .

फोलेट की कमी वाले एनीमिया के प्रबंधन में निम्नलिखित का सेवन बढ़ाना शामिल है:

• खट्टे फल
• सूखी फलियाँ
• पागल
• हरे पत्ते वाली सब्जियां
• खमीर युक्त खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था में एनीमिया का इलाज कैसे किया जाता है?

खून की कमी से होने वाले एनीमिया का इलाज

तीव्र रक्त हानि या गंभीर एनीमिया (7 ग्राम / डीएल से कम हीमोग्लोबिन स्तर) के कारण होने वाले एनीमिया के लिए, रक्त संक्रमण जल्दी से माँ के रक्त की मात्रा को बढ़ा सकता है।

लेकिन यह स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पर निर्भर करता है कि कितना रक्त खोने का अनुमान लगाया गया था, उसके आधार पर ट्रांसफ़्यूज़ किए जाने वाले रक्त की मात्रा निर्धारित करें।

तीव्र रक्त हानि के बिना गंभीर रक्ताल्पता के लिए, अंतःशिरा आयरन थेरेपी हीमोग्लोबिन और लोहे के भंडार को बहाल करने का एक तेज़ तरीका प्रदान करती है। इसलिए इसे रक्ताधान का सुरक्षित विकल्प माना जा सकता है। (13)

क्या पूरक आवश्यक है?

क्योंकि बच्चे की ज़रूरतें पहले आती हैं, गर्भवती महिलाओं में आयरन और अन्य पोषक तत्वों की माँग बढ़ जाती है।

अनुपूरक आवश्यक हो सकते हैं, इसलिए आपके पास अपने बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए पर्याप्त आयरन होगा।

सीडीसी (रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र) सिफारिश करता है लोहे की खुराक प्रति दिन 30 मिलीग्राम मौलिक लोहे के साथ।

WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) 30-60 मिलीग्राम आयरन की सिफारिश करता है प्लस 400 एमसीजी फोलिक एसिड अनुपूरकों के लिए प्रेग्नेंट औरत . (14)

फोलिक एसिड की अनुशंसित खुराक उन महिलाओं के लिए 4,000 एमसीजी/दिन तक बढ़ जाती है, जिनके बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष है। यदि संभव हो, तो यह बढ़ी हुई खुराक नियोजित गर्भावस्था से एक महीने पहले दी जाती है और पहली तिमाही के अंत तक जारी रहती है। (11)

अधिकांश ओबी-जीवाईएन केवल मौखिक आयरन की गोलियों और फोलिक एसिड की खुराक के बजाय गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव पूर्व विटामिन की सलाह देते हैं।

ध्यान दें कि प्रसवपूर्व विटामिन में उतनी मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व नहीं होते हैं जिनकी आपको और आपके बच्चे को जरूरत होती है। इसलिए, अपनी पसंद बनाने से पहले लेबल की जांच करें और तुलना करें। (15)

कई बार ऐसा हो सकता है कि स्तर बढ़ाने के लिए आपको एक अलग आयरन पूरक के साथ पूरक करने की आवश्यकता होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई प्रीनेटल सप्लिमेंट्स में एनीमिक मामा की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं होता है।

रोकथाम और प्रबंधन युक्तियाँ

कहावतरोकथाम का एक औंस इलाज के पौंड से बेहतर हैप्रासंगिक बनी हुई है, विशेष रूप से अधिकांश गर्भावस्था एनीमिया मामलों में।

इसलिए, यदि आप आयरन, फोलेट और विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर स्वस्थ गर्भावस्था का लक्ष्य रखती हैं, तो इससे मदद मिलेगी।

आयरन की खुराक लेते समय, याद रखें कि आयरन का अवशोषण आपके आहार में विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है।

अवशोषण बढ़ जाता है अगर आयरन युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों के साथ लिया जाता है विटामिन सी .

इसलिए, इन्हें अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार है:

• ब्रॉकली
• टमाटर
• स्ट्रॉबेरीज
• ख़रबूज़े
• संतरे का रस और अन्य खट्टे फल या रस

एनीमिया होने पर आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

ये खाद्य पदार्थ रोकते हैं लौह अवशोषण और आपके साथ उसी समय नहीं लिया जाना चाहिए लोहे की खुराक :(16)

• antacids
• कैल्शियम सप्लीमेंट्स
• डेयरी उत्पादों
• कैफीन युक्त उत्पाद (कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय)

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मात्रा में कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पीने से सावधान रहें।

एसीओजी ( अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियंस एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स ) प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन सीमित करता है। इसलिए, एक दिन में 1-2 कप नियमित कॉफी से अधिक न लें।(17)

और बेहतर अभी तक, इसके बजाय स्विस-वाटर प्रोसेस्ड डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पर स्विच करें।

आयरन अनुपूरण से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

सीओपीडी के लिए आवश्यक तेल

• कब्ज़
• दस्त
• भूख में कमी
• गहरा या काला मल
• जी मिचलाना
• मुंह में धातु जैसा स्वाद
• उल्टी करना
• पेट में जलन

आयरन की गोलियां लेने से पहले कम मात्रा में भोजन करके इनमें से कुछ दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है। बस बहुत ज्यादा न खाएं क्योंकि खाली पेट आयरन सबसे अच्छा अवशोषित होता है। (18)

यदि इससे भी आपका पेट खराब होता है, तो आप भोजन के लगभग दो घंटे बाद आयरन सप्लीमेंट ले सकते हैं। लेकिन गोलियों को दूध या किसी डेयरी उत्पाद या कैल्शियम युक्त भोजन के साथ न लें।

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