आपकी ट्वीन/किशोर ने व्यक्त किए आत्मघाती विचार — अब यह है कि क्या करें

अगर आपका बच्चा आत्मघाती विचारों या भावनाओं से जूझ रहा है तो आपको वह सब कुछ जानने की जरूरत है।

और तियान श्वास

ट्रिगर चेतावनी: आत्महत्या की चर्चा।

यह अहसास कि आपका बच्चा वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य संकट में हो सकता है, एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना कोई भी माता-पिता कभी नहीं करना चाहते हैं। के मामले डिप्रेशन , चिंता , भोजन विकार , और अन्य मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हाल के वर्षों में कथित तौर पर ट्वीन्स और किशोरों के बीच सभी नुकीले हैं, जिससे यह तेजी से संभव है कि आपका बच्चा संघर्ष कर रहा हो। इससे भी ज्यादा खतरनाकः एक हालिया रिपोर्ट रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) अमेरिका में 2021 में आत्महत्या में 4% की वृद्धि देखी गई, 15-24 आयु वर्ग के पुरुषों में आत्महत्या की दर में 8% की वृद्धि हुई।

शायद आपको कोई परेशान करने वाला टेक्स्ट या चिंताजनक सोशल मीडिया पोस्ट मिल गया हो, या हो सकता है कि आपके बच्चे ने सीधे तौर पर आपको बता दिया हो कि वे संघर्ष कर रहे हैं। हो सकता है कि आपने देखा हो कि चीजें गड़बड़ हैं, या शायद आपको पता नहीं था कि पर्दे के पीछे कुछ चल रहा है। स्थिति कोई भी हो, आप इसे कैसे संभालते हैं, यह आपके बच्चे की सुरक्षा और भलाई सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे आपके समर्थन की अब पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।

संकेत है कि आपका बच्चा संघर्ष कर रहा है

दुर्भाग्य से, आत्मघाती विचार की ट्रेसी लिवेची, एलसीएसडब्ल्यू, मनोचिकित्सक और लेखक कहते हैं, ट्वीन्स और किशोरों के बीच एक बहुत ही वास्तविक चिंता है हीलिंग दिल और दिमाग . लाइवची ने नोट किया कि किसी भी आत्महत्या संबंधी चिंताओं (यहां तक ​​​​कि प्रतीत होता है कि चुटकुले या एक-एक टिप्पणी) को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि ये विचार और भावनाएं 'अक्सर अस्वीकृति, शर्म, चोट, अलगाव और निराशा के अनुभवों से आती हैं।'

क्या अधिक है, 'बच्चे हमेशा अपने माता-पिता के पास नहीं आते हैं जब वे बुरा महसूस कर रहे होते हैं, या कम मूड में होते हैं,' लाइवची कहते हैं। 'कुछ अशाब्दिक तरीके ट्वीन्स / किशोर संवाद कर सकते हैं कि वे आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं, और माता-पिता को वास्तव में ध्यान देने की आवश्यकता होगी।'

Livecchi के अनुसार, आपके बच्चे को जिन चेतावनी संकेतों से जूझना पड़ सकता है, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• व्यवहार में अचानक परिवर्तन, खासकर अगर किसी तनावपूर्ण या दर्दनाक घटना से संबंधित हो
• निराश, उदास या चिड़चिड़ा महसूस करना
• दोस्तों और परिवार के साथ अलग-थलग रहना और कम समय बिताना
• विद्रोही व्यवहार/अचानक अभिनय करना
• आग्नेयास्त्रों या नुस्खे की गोलियों में रुचि लेना
• सोने की आदतों में बदलाव
• भूख में बदलाव, तेजी से कमी या वजन बढ़ना
• ग्रेड/अकादमिक प्रदर्शन में गिरावट
• खुद को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार, जैसे खुद को काटना
• पदार्थ का उपयोग
• यदि वे डराने-धमकाने के लक्ष्य हैं या दूसरों को धमका रहे हैं
• जिन चीजों में उन्हें पहले मज़ा आता था, उनमें दिलचस्पी खत्म होना
• दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली चिंता या अवसाद की भावना

Rashmi Parmar, M.D. , एक मनोचिकित्सक के साथ माइंडपथ हेल्थ , कुछ अन्य तरीकों से नोट करता है कि ट्वीन्स और किशोर आत्मघाती विचार या इरादा व्यक्त कर सकते हैं:

• बातचीत के दौरान या सोशल मीडिया पर अस्पष्ट टिप्पणियां करना, जिसमें वाक्यांश शामिल हैं: 'हमेशा के लिए जागना नहीं चाहते,' 'हमेशा के लिए चले जाना चाहते हैं,' 'अस्तित्व में नहीं रहना चाहते या गायब हो जाना चाहते हैं'
• मरने या खुद को मारने के बारे में मजाकिया टिप्पणी करना
• अलविदा नोट लिखना या अलविदा कहना करीबी दोस्तों और परिवार के संदर्भ से बाहर है
• आत्मघाती विषयों को दर्शाने वाले चित्र बनाना
• आत्मघाती विचारों की योजना या निष्पादन के संदर्भ में परिवार के आसपास गुप्त व्यवहार, जैसे कि इंटरनेट पर आत्महत्या के संभावित तरीकों पर शोध करना, दवा की बोतलों की जमाखोरी करना आदि।
• व्यक्तिगत चीजों की सूची लेना और बिना किसी स्पष्ट कारण के बेशकीमती चीजें देना
• चीजों के बारे में लापरवाह या लापरवाह रवैया बदलें
• व्यक्तिगत स्वच्छता पर आत्म-देखभाल या ध्यान का अभाव

उपरोक्त सभी परिदृश्यों के साथ, परमार कहते हैं, 'यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ चेतावनी संकेत और व्यक्त विचार बच्चे के जीवन में एक अलग अंतर्निहित समस्या या तनाव से संबंधित हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि इसका मतलब यह हो कि बच्चा आत्महत्या कर रहा है। हालांकि, कुछ भी मानने के बजाय सावधानी बरतना और बच्चे के साथ इन भावनाओं का पता लगाना बेहतर है।

उसने कहा, वह माता-पिता से एक आकस्मिक टिप्पणी को भी गंभीरता से लेने का आग्रह करती है। 'यह न मानें कि यह एक भ्रामक या गलत जानकारी है या हो सकता है कि बच्चे ने एक ऑफ-टिप्पणी की हो और वास्तव में इसका मतलब नहीं था।'

यहाँ क्या करना है - और क्या नहीं

आपका दृष्टिकोण और प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चे की भलाई के बारे में कितना भयभीत या चिंतित हैं। यदि आपको अप्रत्यक्ष तरीके से पता चलता है (अपने बच्चे के उपकरणों पर कुछ पढ़कर, या किसी अन्य व्यक्ति द्वारा आपके बच्चे के बारे में चिंता व्यक्त करते हुए), लिवेची 'शांत रहने और प्रेमपूर्ण, सम्मानजनक और गैर-निर्णयात्मक तरीके से तुरंत उनसे संपर्क करने की सलाह देते हैं। उनके आपके पास आने का इंतजार न करें। हो सकता है कि आपका बच्चा इसके बारे में बात नहीं करना चाहे, लेकिन आपको उन्हें यह बताना चाहिए कि आप उन्हें बिना शर्त प्यार करते हैं और आप उनके जीवन में इस कठिन दौर से निकलने में उनकी मदद करने के लिए हैं।

परमार कहते हैं, शांत रहना महत्वपूर्ण है। 'आप स्वाभाविक रूप से भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस कर सकते हैं (जैसे उदासी, अपराधबोध, क्रोध, आदि)। कुछ माता-पिता ऐसी स्थिति में असहाय महसूस कर सकते हैं, न जाने आगे क्या करें। अपने आप को दोष न देने का प्रयास करें क्योंकि यह आपकी सोच को धूमिल कर देगा और उचित रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करेगा।

पैम्पर्स डायपर में अंतर

जब आप उनसे धीरे से संपर्क करते हैं, तो परमार खुले तौर पर सुनने की सलाह देते हैं, “उन्हें अपने विचारों और भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने के लिए पर्याप्त समय और स्थान दिया जाता है। यदि स्थिति बहुत अधिक बढ़ जाती है तो उन्हें चर्चा से विराम दें।

परमार कहते हैं, ''यदि आपका बच्चा आत्महत्या के विचार सीधे आपके सामने प्रकट करता है, तो यह एक अच्छा संकेत है।'' 'इसका मतलब है कि वे आप पर इतना भरोसा करते हैं कि वे अपने विचारों और भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं। सबसे पहले, उन्हें शांत और सहायक रवैये के साथ जवाब दें।

परमार के अनुसार कुछ बातें जो आप इस समय कह सकते हैं:

• 'मेरे साथ अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए धन्यवाद, मुझे खुशी है कि हमने यह बातचीत शुरू की।'
• 'मैं यहां आपके लिए हूं, चाहे कुछ भी हो। मैं आपसे प्यार करता हूं और आपकी परवाह करता हूं।'
• कृपया जान लें कि यह आपकी गलती नहीं है कि आप ये विचार कर रहे हैं।
• 'मैं आपको किसी भी तरह से बेहतर महसूस करने में मदद करना चाहता हूं।'
• 'हम इसे एक साथ समझेंगे।'
• 'आपने जो कुछ भी कहा है, वह आपके लिए मेरे प्यार और इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं।'
• 'आपकी मदद के लिए एक साथ काम करते हैं। मैं हर कदम पर आपके साथ रहूंगा।'

परमार कहते हैं, 'आखिरकार, आपका लक्ष्य यह पता लगाना होना चाहिए कि ये विचार कितने गंभीर हैं और आप अपने बच्चे को इनसे कैसे बचा सकते हैं।' आप प्रश्न पूछ सकते हैं जैसे:

• 'आप कब से ऐसा महसूस कर रहे हैं?'
• 'ये विचार कितने बुरे हैं?'
• 'आप उन्हें कितनी बार प्राप्त करते हैं?'
• 'इस प्रकार के विचारों के लिए कुछ ट्रिगर क्या हैं?'

परमार कहते हैं, 'यदि आप जानते हैं कि आपके बच्चे को विशिष्ट योजनाओं के साथ सक्रिय आत्मघाती विचार आ रहे हैं, तो इसके बारे में सीधे पूछने से न डरें।' 'अनुसंधान से पता चला है कि इन विचारों के बारे में सीधे पूछने से जरूरी नहीं कि उनके दिमाग में विचारों को लगाया जा सके, जो कि ज्यादातर माता-पिता डरते हैं।' संभावित प्रश्नों में शामिल हैं:

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• 'क्या यह कभी इतना कठिन हो जाता है कि आप अपने जीवन को समाप्त करने के बारे में सोचते हैं?'
• 'आपके दिमाग में किस तरह की योजनाएँ आती हैं?'
• 'क्या आप कभी इन विचारों पर अमल करने के करीब आए हैं?'
• 'क्या आपको कभी इन विचारों से डर लगा है?'
• 'आप इन विचारों से खुद को बचाने के लिए क्या करते हैं?'
• 'क्या कुछ ऐसा लगता है जो उन्हें दूर करने में मदद करता है?'

कहने से बचने के लिए बहुत सी चीजें हैं, लेविची कहते हैं। इनमें शामिल हैं: 'आपके पास उदास होने के लिए कुछ भी नहीं है,' 'सख्त हो,' 'आप केवल ध्यान की तलाश कर रहे हैं,' 'मुझे आप पर विश्वास नहीं है,' 'आपका मतलब यह नहीं है,' 'आपके पास बहुत कुछ है के लिए आभारी होना, ”और इसी तरह। परमार कहते हैं: “मैं तुमसे निराश हूँ। मुझे तुमसे बेहतर की उम्मीद थी,' 'तुमने मुझे पहले क्यों नहीं बताया? क्या आप मुझ पर इतना भरोसा करते हैं? और 'सोचें कि अगर आपने कभी खुद को चोट पहुंचाई तो हमारे परिवार में सभी को कैसा लगेगा।'

यदि आपका बच्चा आसन्न खतरे में है

'यदि आपको लगता है कि वे आत्महत्या का प्रयास करने के लिए तत्काल जोखिम में हैं, तो उन्हें तुरंत स्थानीय अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाकर या 911 या 988 पर कॉल करके सहायता प्राप्त करें।' नया मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन हॉटलाइन नंबर , लेविची कहते हैं। 'भले ही आपको तत्काल संकट का आभास न हो, फिर भी आपको उनके बाल रोग विशेषज्ञ और/या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करके कार्रवाई करने की आवश्यकता है, जो ट्वीन्स और किशोरों को देखने में माहिर हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उन्हें उचित उपचार में ला सकते हैं और आपके और आपके बच्चे के घर आने में सक्षम होने पर सुरक्षा योजना बनाने के लिए काम कर सकते हैं।

परमार कहते हैं, गंभीर, तत्काल आपात स्थितियों के लिए, 'आपको अपने बच्चे के साथ सीधी बातचीत करके स्थिति का आकलन करने और एक सुरक्षा योजना के साथ आने की आवश्यकता होगी।' “असुरक्षित महसूस होने पर बच्चे के साथ जुड़ने के लिए कुछ विश्वसनीय वयस्कों की पहचान करें। जानें कि आपका बच्चा हर समय कहां है। आपका स्थान और संपर्क विवरण आपके बच्चे को हमेशा ज्ञात रहने दें, साथ ही किसी आपात स्थिति के दौरान उन्हें आपकी आवश्यकता होने पर भी। घर पर किसी भी संभावित खतरनाक वस्तु तक पहुंच को हटा दें, जैसे चाकू, कैंची, रेजर, बेल्ट, सफाई उत्पाद, दवा की बोतलें आदि। और गोला-बारूद को भी अलग से स्टोर करें। बड़े किशोरों के लिए, 'उन्हें अपने बाल रोग विशेषज्ञ, या बाल मनोचिकित्सक या चिकित्सक / परामर्शदाता से उनके अंतर्निहित अवसाद या चिंता के लक्षणों के लिए पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।'

यह डरावना लग सकता है, लेकिन आप इसमें अकेले नहीं हैं, और हैं उपलब्ध संसाधन मदद करने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या चाहिए।

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