बॉडी इंटेलिजेंस एंड बॉडी विजडम: 4 योगाभ्यास फॉर डीपर सेल्फ-एट्यूनमेंट

जब स्व-संतुलन की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है। हालाँकि, कुछ योग अभ्यास हैं जो आपको शरीर की बुद्धि और शरीर की बुद्धि की गहरी समझ विकसित करने में मदद कर सकते हैं। यहां ऐसी चार प्रथाएं हैं: 1. विन्यास प्रवाह: विन्यास प्रवाह सांस को गति से जोड़ने के बारे में है। यह अभ्यास शरीर के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है और स्वभाव से काफी ध्यानपूर्ण भी हो सकता है। 2. यिन योग: यिन योग एक धीमी गति का अभ्यास है जो संयोजी ऊतकों में तनाव को लंबा करने और मुक्त करने पर केंद्रित है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा अभ्यास हो सकता है जो अधिक आत्मनिरीक्षण और ध्यान का अनुभव चाहते हैं। 3. रिस्टोरेटिव योग: रिस्टोरेटिव योग विश्राम के बारे में है। यह अभ्यास शरीर को विभिन्न स्थितियों में सहारा देने के लिए सहारा का उपयोग करता है, जिससे व्यवसायी को पूरी तरह से जाने और आराम करने की अनुमति मिलती है। 4. अयंगर योग: अयंगर योग एक सटीक-आधारित अभ्यास है जो उचित संरेखण पर जोर देता है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा अभ्यास हो सकता है जो अधिक चुनौतीपूर्ण और शारीरिक रूप से मांग करने वाले अनुभव की तलाश में हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके लक्ष्य क्या हैं, एक योगाभ्यास है जो आपको शरीर की बुद्धि और शरीर की बुद्धि की गहरी समझ विकसित करने में मदद कर सकता है।

10 मई, 2020 को अपडेट किया गया 4 मिनट पढ़ें

आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है वह सब आपके भीतर है; ब्रह्मांड के रहस्य आपके शरीर की कोशिकाओं पर अंकित हैं।

- डैन मिलमैन, 'वे ऑफ़ द पीसफुल वॉरियर: ए बुक दैट चेंजेज़ लाइव्स' के लेखक

हममें से ज्यादातर लोग अपने शरीर से ज्यादा दिमाग में रहते हैं।

हम अपने दिन मानसिक रूप से अधिक सोचने, करने, योजना बनाने, जाने, बनाने, स्क्रॉल करने में व्यतीत करते हैं ...

हमारे मन की जगह इतनी जोर से और अव्यवस्थित हो जाती है कि हम फंस जाते हैं और रुकना भूल जाते हैं और खुद को - अपने शरीर में महसूस करते हैं।

यह आश्चर्यजनक है कि कैसे हमें अपने शरीर के संदेशों को अनदेखा करना और ओवरराइड करना सिखाया जाता है।

यह प्रक्रिया जन्म के साथ शुरू होती है और कभी-कभी जन्म से पहले भी।

हमें सुनने और संवेदनशील होने या अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करने के लिए सिखाया नहीं जाता है।

- गेड सुमनेर, क्रानियोसैक्रल थेरेपिस्ट और यू ए हाउ यू मूव: एक्सपेरिमेंटल ची कुंग के लेखक

हमारा शरीर अविश्वसनीय रूप से बुद्धिमान, सहज और बुद्धिमान है।

यह वास्तव में जानता है कि फलने-फूलने के लिए क्या करना है और यह लगातार हमें फीडबैक देता है कि उसे क्या चाहिए।

लेकिन हम अक्सर उन सूक्ष्म संवेदनाओं, चेतावनियों और शरीर के संकेतों को याद करते हैं जो हमें धीमा करने, रुकने, आराम करने, रिचार्ज करने और भीतर जाने के लिए प्रेरित करती हैं।

अपने शरीर को सुनना सीखना आत्म-संतुलन में एक कौशल है।

इस कौशल की नियमित रूप से खेती की जानी चाहिए यदि हम भलाई में वृद्धि करना चाहते हैं, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, और स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करना या रोकना चाहते हैं।

आप अपने स्वयं के आंतरिक ज्ञान को सुनना सीखकर स्वयं के स्वास्थ्य विशेषज्ञ बन सकते हैं।

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आपका शरीर आपका मंदिर है:

शरीर तुम्हारा मंदिर है।

आत्मा के निवास के लिए इसे शुद्ध और स्वच्छ रखें।

- बीकेएस अयंगर, विश्व प्रसिद्ध योग शिक्षक और लाइट ऑन योगा के लेखक

मेरियम वेबस्टर डिक्शनरी के अनुसार, एक मंदिर हैएक विशेष उद्देश्य के लिए समर्पित स्थान।

अपने उद्देश्य को पूरा करने और सार्थक, प्रेरक चीजें बनाने के लिए इस जीवनकाल में आपका शरीर ही एकमात्र स्थान है।

आप अपना घर हैं; आप अपने खुद के मंदिर हैं।

आप सम्मान और देखभाल के योग्य हैं।

शरीर की संवेदनाओं और आंतरिक संदेशों पर ध्यान देना आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का एक रूप है।

अपने पूरे शरीर से मित्रता करना योग के मुख्य उद्देश्यों में से एक है।

बीक्यू: नया आईक्यू और ईक्यू?

हमें जीवन के आरंभ में IQ स्कोर (बुद्धिमत्ता भागफल) के बारे में पढ़ाया जाता है।

फिर जैसे-जैसे समाज आगे बढ़ा हमने EQ या भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सीखा जैसा कि मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन ने कहा था:

भावनात्मक मस्तिष्क सोचने वाले मस्तिष्क की तुलना में किसी घटना पर अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करता है।

ठीक है, यह पता चला है कि वास्तव में आपके शरीर के अंदर तीन दिमाग हैं और वे सभी एक दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं ताकि बुद्धि का तीसरा प्रमुख स्तंभ तैयार किया जा सके ...

कॉनकॉर्डिया विश्वविद्यालय में लागू मानव विज्ञान के प्रोफेसर जिम गेविन पीएचडी द्वारा परिभाषित बॉडी इंटेलिजेंस (बीक्यू)।

गेविन के अनुसार बीक्यू का अर्थ है:

किर्कलैंड प्रोकेयर फॉर्मूला रिकॉल

आप अपने शरीर के बारे में कितने जागरूक हैं, आप क्या जानते हैं, और वास्तव में आप अपने शरीर के लिए क्या करते हैं।

बॉडी इंटेलिजेंस कोटिएंट के तीन मुख्य स्तंभ हैं:

1-शरीरिक जागरूकता(सूक्ष्म संवेदनाओं में महसूस करें)

2-शरीर ज्ञान(अपने शरीर से परिचित हों)

3-शरीर की सगाई(अपने शरीर की प्रत्येक प्रमुख प्रणाली और घटक को स्थानांतरित और सक्रिय करें)

कैसे योग आपको अपने शरीर की बुद्धि में महसूस करने में मदद कर सकता है

योग की प्रकृति शरीर के सबसे अंधेरे कोनों में जागरूकता को चमकाना है।

-जेसन क्रैन्डेल

निम्नलिखित चार शक्तिशाली योग अभ्यास हैं जिन्हें आप शरीर बुद्धि प्रशिक्षण के रूप में सोच सकते हैं।

हर एक को आपके मंदिर से जुड़ने और उसका सम्मान करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya is the yogic principle ofस्वयं अध्ययन, आत्म-अवलोकन, और आत्म-जांच।

स्वाध्याय का अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि आप दिन भर अपने आप से गुणवत्तापूर्ण प्रश्न पूछें और फिर ध्यान दें कि क्या आता है:

मुझे केसा लग रहा है?

अनुभव करने की इच्छा मुझे कैसे हो सकती है?

सिमिलैक सूत्र प्रकार चार्ट

अगर मैंने ___ किया तो मुझे कैसा लगेगा?

अगर मैंने ___ खा लिया तो मुझे कैसा लगेगा?

मुझे अभी क्या चाहिए?

पूछें कि आपके शरीर को क्या चाहिए और सुनने के लिए तैयार रहें।

प्रत्येक कुहनी बहुमूल्य जानकारी और प्रतिक्रिया है।

याद रखें, शरीर का अंतर्ज्ञान वास्तविक है …

हमें बस सवाल पूछने और रास्ते से हटने की जरूरत है ताकि हम सुन सकें।

ये सभी प्रश्न हैं जो गहन आत्म-जागरूकता और शारीरिक अंतर्ज्ञान की ओर ले जा सकते हैं।

2- आसन :

शरीर धनुष है।

आसन तीर है

और आत्मा लक्ष्य है।

- बीकेएस अयंगर

आसन एक योग अभ्यास की शारीरिक मुद्राओं को संदर्भित करता है।

योगियों का मानना ​​है कि शरीर में नाड़ी नामक बुद्धिमान ऊर्जा चैनल हैं।

वे महत्वपूर्ण ऊर्जा या प्राण को हमारे अस्तित्व के हर कोने में ले जाते हैं।

विनयसा प्रवाह या यिन योग कक्षाओं के माध्यम से दिमागी शरीर आंदोलन, उदाहरण के लिए, सुनिश्चित करें कि यह महत्वपूर्ण ऊर्जा पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से बहती है।

यह शरीर (विशेष रूप से आपके तंत्रिका तंत्र), मन, ऊर्जा और आत्मा को मजबूत करता है जिसके परिणामस्वरूप मन-शरीर मिलन होता है, जो सभी योग अभ्यासों का लक्ष्य है।

3- Pratyahara:

प्रत्याहार इंद्रियों को बाहरी दुनिया से दूर आंतरिक दुनिया की ओर मोड़ने का योगिक सिद्धांत है जहां आपकी शारीरिक संवेदनाएं निवास करती हैं।

आप योगनिद्रा, बॉडी स्कैन मेडिटेशन, और ध्यान जैसे चिंतनशील अभ्यासों के माध्यम से प्रत्याहार का अभ्यास कर सकते हैं।सांस जागरूकता ध्यान.

या आप बस एक शांत जगह पर जा सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और अपनी सांस को अंदर की ओर ले जा सकते हैं।

4- Dharana:

धारणा एक मोमबत्ती की लौ, एक मंत्र, एक शरीर के अंग, या अपनी खुद की सांस जैसी वस्तु पर निरंतर एक-बिंदु ध्यान केंद्रित करने का योगिक सिद्धांत है।

इस 1 मिनट के बॉडी इंटेलिजेंस मेडिटेशन के साथ-साथ फॉलो करें:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

कभी-कभी हमारे शरीर के ज्ञान का उपयोग करना कठिन होता है क्योंकि हमें लगता है कि हम इसके साथ युद्ध कर रहे हैं।

हममें से कुछ लोग बॉडी इमेज की लड़ाई से जूझते हैं ...

चिंता, अवसाद, व्यसन, PTSD, या खाने के विकार वाले अन्य।

यदि यह आप जानते हैं कि आप इसमें अकेले नहीं हैं।

एबॉट सिमिलैक रिकॉल

हमारे शरीर के साथ मित्रता करने की प्रक्रिया एक कोमल प्रक्रिया है इसलिए अपने साथ कोमल रहें और एक समग्र दृष्टिकोण की तलाश करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।

केवल आप ही जानते हैं कि क्या सही लगता है।

इस प्रक्रिया के माध्यम से अपना सम्मान करें।

Namaste and In La’kech.

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