स्तनपान हमेशा बच्चे का वजन कम नहीं करता है

रोमानोवा अन्ना / शटरस्टॉक

मैंने अपने पहले बेटे के साथ गर्भवती होने पर 40 पाउंड से अधिक प्राप्त किया - और यह सिर्फ बच्चा या पानी प्रतिधारण नहीं था। उसके पैदा होने के बाद, मेरे 5 फीट-2 इंच के फ्रेम पर अभी भी 25 अतिरिक्त पाउंड थे। मैं इसके बारे में बहुत खुश नहीं थी, लेकिन मैं स्तनपान कर रही थी, और मैंने सुना था कि स्तनपान कराने से पाउंड सही से गिर जाएगा।

मुझे याद है कुछ साल पहले, मैं एक दोस्त के साथ घूम रहा था जो अपनी बेटी की देखभाल कर रहा था। मैं सिर्फ नर्सिंग से एक दिन में 500 कैलोरी बर्न करता हूं! उसने मुझे बताया। और वह जीवित प्रमाण थी - जन्म देने के कुछ ही हफ्तों बाद, डॉली पार्टन स्तन के साथ पूरी तरह पतली।

केवल मेरे साथ ऐसा नहीं हुआ है। हर्गिज नहीं। मेरे पास डॉली पार्टन के स्तन थे। मैं एक दूध की मशीन थी, जो हर तरफ रिस रही थी और पूरे कमरे में छिड़काव कर रही थी। लेकिन वजन कहीं नहीं जा रहा था। और मैं भी भूखा था। मेरा मतलब, भूख से मर . मुझे लगा कि मेरी गर्भावस्था की लालसा नियंत्रण से बाहर है, लेकिन स्तनपान ने मुझे 10 गुना भूखा बना दिया।

मैंने पहले नौ महीनों तक किसी भी बच्चे का वजन कम नहीं किया। शून्य पाउंड। मैंने भी ज्यादा प्रयास नहीं किया। जैसा मैंने कहा, मैं बस इतना भूखा था। अगर मैं हर कुछ घंटों में कुछ नहीं खाता तो मुझे हल्का महसूस होता। मेरे उधम मचाने वाले बच्चे को शांत करने के लिए थोड़ी देर टहलने के अलावा व्यायाम बिल्कुल न के बराबर था। साथ ही, मुझे नहीं लगा कि मैं आवश्यकता है कुछ भी करना। मैं अभी भी इस धारणा के तहत था कि वजन मूल रूप से पिघल जाएगा, चाहे मैंने कुछ भी किया हो।

बेबी फूड पाउच रिकॉल

जब तक मेरा बेटा ठोस पदार्थ नहीं खा रहा था और थोड़ा कम दूध पिला रहा था, तब तक मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया था, और यह तब हुआ जब मैंने कैलोरी कम करने और व्यायाम करने का प्रयास किया। जब वह लगभग 9 महीने का था, तब शुरू होने वाली यह एक धीमी प्रक्रिया थी, लेकिन जब वह 18 महीने का था, तब तक मैं गर्भवती होने की तुलना में पतली थी (और उस समय भी मैं उसे पाल रही थी)।

तब से, मैंने वास्तव में सैकड़ों स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ काम किया है, पहले एक स्वयंसेवी स्तनपान परामर्शदाता के रूप में, और फिर एक के रूप में स्तनपान सलाहकार . और मैं आपको बता सकता हूं कि वजन घटाना कुल मिथक नहीं है, लेकिन यह अलग-अलग महिलाओं के लिए बिल्कुल अलग है।

मैंने उन महिलाओं को देखा है जिनके लिए स्तनपान से कैलोरी पिघलती है, विचार पूरी तरह से खड़ा है। वे जो कुछ भी नरक चाहते हैं और किसी भी मात्रा में खा सकते हैं, और पाउंड उनसे गिर जाएंगे। मैंने उन माताओं को देखा है जो यह सब सह नहीं पाती हैं और शुरू कर देती हैं खोना स्तनपान करते समय वजन इस तथ्य के बावजूद कि वे सब कुछ देख रहे हैं।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, मैंने उन माताओं को देखा है जो वास्तव में स्तनपान करते समय थोड़ा वजन बढ़ाती हैं। ये महिलाएं अक्सर तब तक अपना वजन कम नहीं कर पाती हैं जब तक कि वे दूध नहीं छुड़ा लेतीं या जब तक उनके बच्चे बड़े नहीं हो जाते।

फिर मेरे जैसी माँएँ हैं, जिन्हें अपने बच्चों के बड़े होने तक इंतजार करना पड़ता है और उनकी भूख इतनी कम हो जाती है कि वे कुछ कैलोरी कम कर सकती हैं, और संभवतः व्यायाम कर सकती हैं।

सभी विसंगतियां क्यों? जीवविज्ञान बहुत जटिल हो सकता है, लेकिन इसका संबंध इस बात से है कि प्रत्येक मां का शरीर स्तनपान के हार्मोन और मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यह भी कितनी बार और प्रभावी ढंग से शिशु नर्स (और कितने बच्चे नर्सिंग कर रहे हैं!) के साथ करना है। और, ज़ाहिर है, इसका जीवनशैली (तनाव, नींद, गतिविधि और आहार प्रकार) से भी लेना-देना है।

कुछ चरम मामलों में - जैसे कि आप बहुत अधिक वजन कम कर रहे हैं या बहुत अधिक बढ़ रहे हैं - आप अपने थायरॉयड की जांच करवाना चाह सकते हैं। कुछ महिलाओं में एक ऐसी स्थिति विकसित हो जाती है जिसे प्रसवोत्तर थायरॉयडिटिस जन्म देने के बाद, जिसका मूल रूप से मतलब है कि आपका थायरॉयड सूजन हो जाता है और आपके शरीर के सिस्टम (आपके चयापचय सहित) को विनियमित करने के लिए ठीक से काम नहीं करता है। हालांकि यह अपने आप हल हो सकता है, अगर आपको किसी भी मुद्दे पर संदेह है तो यह जांचना उचित है।

आप में से जो मेरे जैसे हैं और वास्तव में वजन कम करने के लिए कुछ आहार / जीवन शैली में बदलाव करना पड़ता है, आपको पता होना चाहिए कि स्तनपान जारी रखते हुए अधिकांश सुरक्षित हैं, और केवल बहुत ही चरम मामलों में जल्दी वजन घटाने या अत्यधिक व्यायाम क्या यह आपके दूध की आपूर्ति को कम करेगा।

तरल आहार और अन्य त्वरित सुधार जैसे अत्यधिक आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, और कम कार्ब आहार से आमतौर पर बचा जाना चाहिए। लेकिन आप अपनी कैलोरी की मात्रा कम कर सकते हैं और/या एक उचित आहार योजना का प्रयास करें . बस इसे धीरे-धीरे करें, इस बात पर ध्यान दें कि आपके शरीर को रास्ते में क्या चाहिए। वही व्यायाम के लिए जाता है।

लेकिन सबमें मुख्य? याद रखें कि हर माँ अलग होती है, और यदि आप उन माताओं में से एक हैं जिनके लिए स्तनपान करते समय वजन कम करना एक पूर्ण और पूर्ण मिथक है, तो निश्चिंत रहें कि आप बिल्कुल अकेली नहीं हैं। इतो मर्जी अंततः होता है, और वास्तव में, केवल एक की तुलना में स्तनपान के कई और लाभ हैं।

और मुझे लगता है कि आपके छोटे बच्चे के लिए थोड़ा स्क्विशी शरीर होने के लिए कुछ है। मुझे लगभग लगता है कि हमारी कोमल पेट, मांसल भुजाएँ, और वे गर्म और मुरझाए हुए कूल्हे एक कारण से हैं - यदि आप मुझसे पूछें तो सही नर्सिंग तकिया। और मेरा विश्वास करो, आपका बच्चा आपको वैसे ही प्यार करता है जैसे आप हैं, और यही वह हिस्सा है जिसे आप सबसे ज्यादा याद रखने जा रहे हैं, न कि आप कितने पाउंड के पैमाने पर थे।

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