डरावनी माँ से पूछें: मैं परेशान महसूस कर रहा हूँ कि मैं अपनी जहरीली माँ के साथ क्या करूँ

डरावनी माँ से पूछो स्केरी मॉमी का नया सलाह कॉलम है, जहां हमारी 'विशेषज्ञों' की टीम आपके जीवन, प्यार, शरीर की छवि, दोस्तों, पालन-पोषण और ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में आपके सभी सवालों के जवाब देती है जो आपको परेशान कर रही है।

इस सप्ताह, हम चर्चा करेंगे कि जब आपके पास समय हो तो क्या करें एक जहरीला, गैसलाइटिंग माता-पिता और आप उनकी पकड़ में फंसा हुआ महसूस करते हैं। क्या आपका अपना कोई प्रश्न है जिसे आप चाहते हैं कि हम हल करें? हमें ईमेल करें: सलाह@scarymommy.com

प्रिय डरावनी माँ,

मैं जानता हूं कि मेरी मां जहरीली हैं। एक अच्छा रिश्ता बनाने के लिए कड़ी मेहनत करने का यह एक लंबा, कठिन रास्ता रहा है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं गैसलाइटिंग और दुर्व्यवहार को अब और बर्दाश्त कर सकता हूं। इसका असर मेरे अपने परिवार पर पड़ता है, ख़ासकर उसकी एक मुलाक़ात के बाद। उनका अंत कभी भी अच्छा नहीं होता. इसमें मैं अकेला महसूस करता हूं. यहां मैं क्या कर सकता हूं?

तो, यह प्रश्न मेरे मन में घर कर गया है।

मैं सहानुभूति से कहीं अधिक, सहानुभूति प्रदान करता हूँ। गहराई से. मैं 4 साल पहले मेरी माँ से रिश्ता टूट गया , लगभग दिन तक।

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जब मेरे पास उसे अंतिम रूप देने की प्रक्रिया करने का समय था, मैंने इसके बारे में लिखा.

मैं अपने इतने करीब की चीज़ को प्रकाशित करने से बहुत डरता था। मैंने अपने दिल की गहराइयों से लिखा, और आशा की कि मेरे शब्दों से किसी को मदद मिलेगी। और, उन्होंने किया। वह पोस्ट कुछ साल पहले प्रकाशित हुई थी, और मुझे अब भी हर हफ्ते बिना किसी असफलता के संदेश मिलते हैं। जो लोग यह जानकर बहुत राहत महसूस करते हैं कि वे अकेले नहीं हैं। जिन माताओं को ऐसा महसूस होता है कि उनके सीने से भारी बोझ उतर गया है, यह जानकर कि कोई और उस रास्ते पर चला गया है। तो, आप अकेले नहीं हैं। आस - पास भी नहीं।

कभी-कभी, यदि आपने यह सब करने की कोशिश की है, और आपको लगता है कि आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ समझौता किया जा रहा है, और आपको वह सम्मान, प्यार और समर्थन नहीं मिल रहा है जिसके आप हकदार हैं, तो आप अपनी माँ (या पिता, या चाची) को छोड़ सकते हैं , या जो भी) आपके जीवन से बाहर। आपको यह तय करना है कि आप अपना समय और ऊर्जा किस पर खर्च करते हैं, खासकर जब आप एक परिवार का पालन-पोषण कर रहे हों और आपका समय और ऊर्जा बहुत सीमित और कीमती हो।

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपने बहुत कोशिश की और कोशिश की और कहीं नहीं पहुंचे, अगर आपको चिंता होने लगती है जब वह फोन करती है, या जब वह आती है, या जब आपको कोई दिल दहला देने वाली याद आती है जो हमेशा के लिए आपके दिल में बैठ जाती है, तो आप खुद को आज़ाद कर सकते हैं उस पीड़ा को अब और सहने से। ऐसा करना ठीक है.

यह मुश्किल है। यह पीड़ादायक है। यह आसान नहीं है, लेकिन ठीक है।

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एक बार जब यह इस बिंदु पर पहुंच जाता है कि कोई रिश्ता आपके दैनिक जीवन, आपके परिवार पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तब भी जब वह व्यक्ति वहां नहीं होता है, यह ब्रेकअप का संभावित समय है। आपको यह तय करना है कि वह ब्रेक कितने समय तक चलेगा। यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। उसे याद रखो।

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मैं उन्हें यह बताने का सुझाव दूंगा कि आप अपने और अपने परिवार के लिए क्या सीमाएं बना रहे हैं और वे कैसी दिखेंगी। फिर, आप इस बात पर ज़ोर देते हैं कि वे उन सीमाओं का सम्मान करें। यह सबसे कठिन हिस्सा हो सकता है। मेरे लिए, यह एक पत्र जैसा लगता है जो मैंने अपनी माँ को लिखा था जिसमें बताया गया था कि मैं अब उन्हें अपने जीवन में नहीं रख सकता। फिर, मेरे लिए, इसका मतलब है कोई फ़ोन कॉल नहीं, कोई संपर्क नहीं। मुझे इसकी ज़रूरत है, क्योंकि उसके नाम के उल्लेख मात्र से मेरी हृदय गति बढ़ जाती है और मेरी चिंता तुरंत बढ़ जाती है। (यह अब मेरे टाइप करते ही हो रहा है।) मुझे यह भी पता था कि मैं उसके साथ व्यक्तिगत रूप से यह बातचीत नहीं कर सकता था - यह कभी भी उत्पादक या स्वस्थ नहीं होती।

आपकी सीमाएँ मेरी सीमाओं से भिन्न हो सकती हैं—आपको निर्णय लेना है, लेकिन पीछे न हटें।

दूसरी तरफ अब भी ज़हरीले, गैसलाइटिंग माता-पिता द्वारा बोझ न झेलने की बहुत अधिक स्वतंत्रता है। मैं इसका वर्णन भी नहीं कर सकता - यह एक ऐसी भावना है जिसे केवल हममें से उन लोगों द्वारा महसूस किया जाता है जिन्होंने एक ऐसे माता-पिता के साथ अपने आत्म-सम्मान को समेटने की कोशिश में दशकों बिताए हैं जिन्होंने हमें कभी भी अच्छा महसूस नहीं कराया।

बस आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। मैं जानता हूं कि यह शब्द अब इतनी बार इस्तेमाल किया जाता है कि हम अपनी आंखें घुमाने लगते हैं, लेकिन इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। इस प्रकार का संक्रमण एक बड़ा भावनात्मक प्रभाव डालता है, और यह थका देने वाला, थका देने वाला होता है, और आपके धैर्य और ऊर्जा को कम कर देता है। आपको अपने साथ सौम्य होने की आवश्यकता होगी, और मैं अत्यधिक सुझाव दूंगा कि आप अपनी भावनाओं और किसी भी दमित भावनाओं को संसाधित करने में मदद के लिए एक चिकित्सक से बात करें जो आपके ठीक होने पर उभरने की संभावना है। मैंने यहां अपनी सलाह ली और यह मेरे लिए महत्वपूर्ण रहा कि मैं पहले से कहीं अधिक स्वस्थ और खुश होकर आगे बढ़ सकूं। जब आप विषाक्त माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं तो आपके पास खोलने के लिए बहुत कुछ है।

यदि आपको लगता है कि चिंता, अवसाद, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं, तो यथाशीघ्र डॉक्टर से मिलें। डर या शर्म को वह देखभाल पाने से न रोकें जिसके आप हकदार हैं।

और बीच में हर समय, जब आपको रोने की ज़रूरत हो या हंसी के साथ अपना ध्यान चीजों से हटाना हो, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लोगों पर निर्भर रहें, चाहे वे कोई भी हों। वे आपके लिए वहाँ रहना चाहेंगे, और आप उस प्यार और समर्थन के पात्र हैं। मुझे पता है, लोगों पर भरोसा करना कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आपके आस-पास अच्छे लोग हैं, तो इस नए सामान्य में परिवर्तन के दौरान आपको उनकी आवश्यकता होगी।

और आपके बच्चे. आप यह अपने लिए कर रहे हैं, लेकिन आप यह उनके लिए भी कर रहे हैं। क्योंकि जब आप जो दिया गया था उससे बेहतर करने की कोशिश करते हैं तो मातृत्व इसी तरह होता है। अपने आप को आज़ाद करें, क्योंकि आप इसके लायक हैं और वे भी इसके लायक हैं।

क्या आपका अपना प्रश्न है? ईमेल सलाह@scarymommy.com

अस्वीकरण: यह चिकित्सीय या पेशेवर सलाह नहीं है.

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