एक बाल मनोवैज्ञानिक के अनुसार, जब आपका बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो तो 5 चीजें करें

वे अभिभूत करने वाले क्षण तब होते हैं जब वे सीखते हैं कि जीवन भर तनाव से कैसे निपटना है।

अगर सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करना आपके बच्चे के साथ हमेशा कारण बनता है एक पूर्ण विकसित मंदी - धन्यवाद, अतिरिक्त तेज़ आवाज़ वाले हैंड ड्रायर और ज़ोर से फ्लशिंग शौचालय - तो आप शायद अतिउत्तेजना से परिचित हैं। वह अश्रुपूरित, शटडाउन, मुझे यहां से बाहर निकाल देने वाली स्थिति हर बच्चे के लिए थोड़ी अलग दिख सकती है, लेकिन चाहे यह कैसे भी प्रस्तुत हो, आपको पता होना चाहिए कि जब आपका बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो तो क्या करना चाहिए।

अच्छी खबर यह है कि सभी बच्चे ऐसा कर सकते हैं सामना करना सीखो , और न्यूरोडायवर्स बच्चों के लिए अतिउत्तेजना के प्रभाव को कम करने के तरीके हैं जो थोड़े अतिरिक्त समर्थन से लाभान्वित हो सकते हैं।

बच्चों में अतिउत्तेजना कैसी दिखती है?

टीवी तेज़ चल रहा है, आपके बच्चे झगड़ रहे हैं, कुत्ता भौंक रहा है, और चूल्हे के ऊपर खड़े होने पर बहुत गर्मी लग रही है। आप अति-उत्तेजना की चिंताजनक, लगभग झटका देने वाली भावना से परिचित हैं, लेकिन आप यह कैसे बता सकते हैं कि आपका बच्चा इस तरह महसूस कर रहा है?

हंसते हुए लामा बेबी वाइप्स

“अतिउत्तेजना तब होती है जब बच्चे अपनी क्षमता से अधिक अनुभवों, संवेदनाओं, शोर और गतिविधि से अभिभूत हो जाते हैं। कोई भी बच्चा या किशोर, या उस मामले में वयस्क, परिस्थितियों से अभिभूत हो सकते हैं, ”कहते हैं डॉ। डैन मारुलो , चिल्ड्रेन्स ऑफ़ अलबामा में बाल रोग विशेषज्ञ।

मारुलो का कहना है कि अत्यधिक उत्तेजना उत्तेजना, चिड़चिड़ापन, रोना, शिकायत करना या चिपकू व्यवहार जैसा लग सकता है। आपका बच्चा भी इस स्थिति से पीछे हट सकता है, जैसे किसी पार्टी को छोड़कर कुछ देर के लिए अकेले बैठना। मारुल्लो कहते हैं, 'कुछ बच्चे अपने कानों पर हाथ रखकर या कंबल या हुडी के नीचे पीछे हटकर शारीरिक रूप से उत्तेजना को कम कर सकते हैं।' आप अत्यधिक उत्तेजना वाले व्यवहारों के बारे में भी सोच सकते हैं जैसे आप चिंता वाले व्यवहारों के बारे में सोचते हैं: वे लड़ाई, उड़ान, या स्थिर प्रतिक्रियाओं से मिलते जुलते होते हैं।

बैपटिस्ट हेल्थ/वोल्फसन चिल्ड्रेन्स बिहेवियरल हेल्थ में बाल और वयस्क मनोचिकित्सक डॉ. स्टेफनी वेटेरे सिम्स, एम.डी., कहती हैं, 'लड़ाई के व्यवहार में रोना, चीखना-चिल्लाना और शारीरिक उत्तेजना शामिल हो सकती है।' “उड़ान व्यवहार स्थिति से दूर जाने के उन्मत्त प्रयासों की तरह लग सकता है। ठंड लगना ऐसा लगेगा जैसे आपका बच्चा बंद हो रहा है, इसलिए इसमें उनकी आंखें बंद करना, बोलने में असमर्थ होना, जमीन पर गिरना या अपने कान बंद करना शामिल हो सकता है।

जब आपका बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो तो क्या करें?

अतिउत्तेजना से बचने का सबसे बड़ा उपाय यह सीखना है कि आपके बच्चे को कौन सी चीजें उत्तेजित करती हैं, चाहे वह तेज़ शोर हो, भीड़ हो, या बहुत अधिक गर्मी या ठंड हो। एक बार जान लो उनकी भावनाओं का कारण क्या है , आप उन गतिविधियों के आसपास पैरामीटर सेट करने में सक्षम होंगे और अत्यधिक उत्तेजना के बीच निपटने में उनकी मदद करना शुरू कर देंगे।

1. ऐसी स्थिति में जाने से पहले अपने बच्चे से बात करें जो आपको लगता है कि अत्यधिक उत्तेजनापूर्ण हो सकती है। वेटेरे सिम्स कहते हैं, 'अपने बच्चे को यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि क्या वह अत्यधिक उत्तेजित महसूस करने लगा है।' “आप ऐसा शब्द चुन सकते हैं जो आपके बच्चे के लिए समझ में आता हो, जैसे परेशान, तनावग्रस्त, अभिभूत या असहज। अपने बच्चे को बताएं कि ब्रेक मांगना ठीक है और वह ब्रेक कैसा होगा इसके लिए एक योजना बनाएं।''
2. उन गतिविधियों पर उचित सीमाएँ रखें जो आपके बच्चे को किनारे पर भेज रही हैं। उदाहरण के लिए, जो बच्चे खेल खेल रहे हैं और निराश हो जाते हैं, उन्हें ब्रेक से फायदा होगा। हो सकता है कि बच्चा ऐसा न चाहे, लेकिन यह माता-पिता पर निर्भर है कि वे अपने बच्चे के व्यवहार को पहचानें और सीमाएँ निर्धारित करें,'' मारुलो कहते हैं। हो सकता है कि आपका बच्चा दोस्तों के साथ खेलना पसंद करता हो, लेकिन जन्मदिन की पार्टियाँ हमेशा असफलता में समाप्त होती हैं। कौन कहता है कि केक कटने के ठीक बाद आप नहीं जा सकते? शुरुआत में यह झगड़ा हो सकता है, लेकिन कुछ बार ऐसा करने के बाद, आपके बच्चे को शायद एहसास होगा कि यह मौज-मस्ती करने और काम पूरा होने पर स्वस्थ महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है।
3. तनाव और परेशानी से निपटने के कौशल सिखाने के अवसर का लाभ उठाएँ। ऐसा लग सकता है कि किसी व्यस्त सभा से बाहर निकलकर एक साथ कुछ देर के लिए सांसें लीं, या इस बात पर जोर दिया गया कि यदि उन्होंने पर्याप्त आनंद ले लिया है तो घर जाना ठीक है। मारुलो कहते हैं, 'अनुभव के साथ-साथ मस्तिष्क की वृद्धि और परिपक्वता सभी बच्चे की अत्यधिक उत्तेजना को प्रबंधित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।' 'प्रारंभिक अनुभव और हताशा को प्रबंधित करना सीखना महत्वपूर्ण कौशल हैं और जैसे-जैसे बच्चे बड़े और परिपक्व होंगे, इससे बच्चे को मदद मिलेगी।'
4. अपने बच्चे से पूछें कि उन्हें शांत होने में क्या मदद मिलती है पहले उन्हें इसकी आवश्यकता है. वेटेरे सिम्स का कहना है कि यह 'तटस्थ समय' पर होने वाली बातचीत है, न कि मध्य-उत्तेजित मंदी के समय। “क्या उन्हें शांत संगीत पसंद है? आलिंगन या आलिंगन? आंदोलन? भरवां जानवर जैसी आरामदायक वस्तु? शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन? यदि आप अपने बच्चे को शांत करने में मदद करने के तरीकों के बारे में पहले से जानते हैं, तो जैसे ही आपको अत्यधिक उत्तेजना के लक्षण दिखाई दें, आप उन रणनीतियों का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।
5. अपने बच्चे को अतिउत्तेजक वातावरण से निपटने में मदद करने के लिए सहायता प्रदान करें। मारुलो कहते हैं, 'ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार जैसी विशेष जरूरतों वाले बच्चों के लिए, माता-पिता अपने बच्चे की विशेष जरूरतों के आधार पर पर्यावरण के प्रभावों को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।' “उदाहरण के लिए, शोर संवेदनशीलता वाले बच्चों के लिए शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन प्रदान करें। भीड़ कम करने के लिए छुट्टी के समय बच्चे को स्टोर या रेस्तरां में ले जाएं। निश्चित रूप से, अगर किसी बच्चे को विशेष ज़रूरतें हैं तो उसे मुकाबला करने के कौशल सीखने में मदद करने के लिए पढ़ाना और उपचार प्रदान करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।''

क्या कुछ बच्चों के दूसरों की तुलना में अतिउत्तेजित होने की अधिक संभावना है?

सबसे निश्चित रूप से, मारुलो पुष्टि करता है। उम्र एक प्रमुख कारक है; छोटे बच्चों के अपने परिवेश से अभिभूत होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि, ठीक है, वे यहाँ नए हैं। उनके पास अभी तक सभी चीजों से अवगत होने का समय नहीं है। जैसे-जैसे वे बचपन से किशोरावस्था तक बढ़ते हैं, बच्चों के मस्तिष्क में उनकी भावनाओं और व्यवहारों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता भी विकसित होती है।

'मनोवैज्ञानिक विकार जैसे एडीएचडी, न्यूरोडेवलपमेंटल विकार जैसे ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार या भाषा विकार, संवेदी मुद्दे, बौद्धिक विकलांगता, अवसाद या चिंता वाले बच्चे अधिक जोखिम में हो सकते हैं, हालांकि वे भी अपने देखभाल करने वालों की सहायता से सामना करना और प्रबंधन करना सीख सकते हैं। पेशेवर,'' मारुलो कहते हैं।

लेकिन वास्तव में, कोई भी बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है, वह नोट करता है। एक ख़राब रात की नींद के साथ-साथ भूखा रहना और स्कूल में कोई बड़ा प्रोजेक्ट आना इसके लिए पर्याप्त हो सकता है। हालाँकि इस समय इससे निपटना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपने बच्चे को अत्यधिक उत्तेजना से निपटना सीखने में मदद करना एक और तरीका है जिससे आप उन्हें जीवन में किसी भी चीज़ पर संकट से निपटने के लिए तैयार कर सकते हैं। यह एक आजीवन कौशल है जिसे देकर आप दोनों खुश होंगे।

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