संगरोध के दौरान वरिष्ठों के दिमाग को तेज रखने में मदद करने के लिए नि: शुल्क दिमागी खेल

रॉपिक्सल / गेट्टी

लोगों की उम्र के रूप में, उचित मात्रा में शामिल होकर शरीर को यथासंभव स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है शारीरिक गतिविधि और व्यायाम . लेकिन दिमाग का व्यायाम करना भी उतना ही जरूरी है - के अनुसार मेयो क्लिनिक मानसिक रूप से सक्रिय रहने से स्मृति हानि को रोकने में मदद मिल सकती है और पागलपन . यह कभी भी अधिक महत्वपूर्ण नहीं रहा क्योंकि अधिक लोग बुजुर्गों से सामाजिक दूरी का उपयोग कर रहे हैं और जो कोरोनोवायरस के प्रकोप के बीच सबसे कमजोर हैं।

सबसे अच्छा डबल घुमक्कड़

शुक्र है, खेल कई में से एक हैं घर पर करने के लिए मजेदार चीजें और स्मृति और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका है। और इंटरनेट के चमत्कारों के लिए धन्यवाद, अपने निकटतम डिपार्टमेंट स्टोर के भारी बोर्ड गेम सेक्शन में अपने बुजुर्ग माता-पिता या किसी प्रियजन को खरीदारी की होड़ में ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऑनलाइन मुफ्त विकल्पों का खजाना है; यहां हमारी पांच सिफारिशें हैं।

1. वेब सुडोकू

सुडोकू एक तर्क-आधारित पहेली है जिसमें खिलाड़ी अंकों के साथ 9×9 ग्रिड भरता है ताकि प्रत्येक कॉलम, पंक्ति और 3×3 सबग्रिड में एक से नौ तक के सभी अंक हों। सुडोकू खेलने के लिए खिलाड़ी को पहेली को हल करने के लिए पैटर्न खोजने और रणनीतिक सोच का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि सुडोकू मेयो जैसे दिमागी खेल खेलना अल्जाइमर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करें . क्योंकि सुडोकू आपको एक अप्रत्याशित पैटर्न को हल करने के लिए चुनौती देता है, यह संभावित रूप से खिलाड़ियों को समान तर्क और तर्क कौशल का उपयोग करने के लिए तैयार कर सकता है ताकि वे वास्तविक जीवन में अप्रत्याशित समस्याओं का सामना कर सकें। अरबों सुडोकू पहेलियाँ मुफ्त में उपलब्ध हैं वेब सुडोकू .

2. नाव लोड पहेलियाँ

क्रॉसवर्ड पहेलियाँ एक और मस्तिष्क-व्यायाम खेल है जो अध्ययनों से संकेत मिलता है मनोभ्रंश के जोखिम को कम करें . पहेली पहेली को नियमित रूप से हल करने से मौखिक कौशल में सुधार होता है और मस्तिष्क और स्मृति कार्य वृद्ध वयस्कों सहित सभी आयु वर्ग में। और, सुडोकू की तरह, वे समस्या को सुलझाने के कौशल में मदद करते हैं।

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3. स्क्रैबल

निम्न के अलावा स्मृति समारोह में सुधार तथा रणनीति कौशल , स्क्रैबल सबसे मनोरंजक, आरामदेह मल्टीप्लेयर गेम में से एक है - इसलिए इसके सामाजिक लाभ भी हैं। खिलाड़ी हंसी साझा कर सकते हैं जब कोई अनिवार्य रूप से बोर्ड पर एक अजीब या हास्यास्पद शब्द डालता है, और वहाँ है हमेशा किसी खिलाड़ी का योगदान वास्तव में एक शब्द है या नहीं, इस बारे में कुछ अच्छे स्वभाव वाले मजाक।

4. चमक

दिमागी खेल के विस्तृत नमूने के लिए, शामिल हों चमक मुफ्त का। 40 से अधिक संज्ञानात्मक खेलों और अभ्यासों के साथ, उपयोगकर्ताओं के पास अपनी महत्वपूर्ण सोच, स्मृति और समस्या को सुलझाने के कौशल में सुधार करने का अवसर है।

जब उपयोगकर्ता ल्यूमिनोसिटी से जुड़ते हैं, तो वे ऐप पर एक परीक्षा देते हैं जो उन्हें एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करने में मदद करता है जो उनकी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। वे रास्ते में मार्गदर्शन भी प्राप्त करते हैं, जैसे कि वे वास्तव में कैसे खेलते हैं और कैसे सुधार करें, इस बारे में जानकारी। Luminosity तर्क, पहेली, स्मृति, समस्या समाधान, महत्वपूर्ण सोच, गणित और शब्दावली की श्रेणियों में खेल प्रदान करता है।

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5. शतरंज

सभी समय के सबसे लोकप्रिय बोर्ड खेलों में से एक होने के अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोग जो शतरंज खेलते हैं, उनके खेलने की संभावना कम होती है। मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसी स्थितियों का विकास करना .

शतरंज रणनीति का एक खेल है जो मस्तिष्क के तार्किक और रचनात्मक दोनों पक्षों को शामिल करता है, इस प्रकार एक खिलाड़ी की समस्या-समाधान क्षमताओं और स्मृति कार्यों को मजबूत करता है। ऑनलाइन खेलना जहां आप एक (शुरुआती) और दस (ग्रैंडमास्टर) के बीच कहीं भी स्तर निर्धारित कर सकते हैं।

6. बिल्ड

जेंगा एक अच्छा खेल है, चाहे आप कितने भी साल के क्यों न हों। लेकिन सबसे बढ़कर, जेंगा सरल है, खिलाड़ियों को अपना समय लेने की अनुमति देता है, और यह काफी रोमांचक हो सकता है। यह खेल शारीरिक कौशल को बढ़ावा देता है और वरिष्ठों को विस्तार पर ध्यान देने में मदद करता है। यह खिलाड़ियों को परिस्थितियों का आकलन करने और यह निर्धारित करने के लिए प्रेरित करता है कि कौन सी चाल सबसे अच्छा काम करती है। यह उनके दिमाग और हाथों को व्यस्त और सतर्क रखने का एक शानदार तरीका है।

अटैचमेंट पेरेंटिंग बुक

केटलीन फ्लिन द्वारा लिखित।

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