यहाँ हैलोवीन कैंडी समस्या से निपटने का तरीका बताया गया है

मीडियाफोटो / गेट्टी

सबसे आम प्रश्नों में से एक जो मैं अक्सर माता-पिता से वर्ष के इस समय में सुनता हूं कि कैंडी और छुट्टी मिठाई और व्यवहार के साथ क्या करना है। आखिरकार, अधिकांश बच्चे कई छुट्टियों को जोड़ते हैं, जैसे हेलोवीन , इस अवसर के साथ आने वाले विशेष व्यवहारों के साथ।

मेरे चार साल के बच्चे के शब्दों में, मेरी मुस्कान इतनी बड़ी है क्योंकि मैं इस कैंडी को लेकर बहुत उत्साहित हूं! बच्चे गर्व से अपनी गाढ़ी कमाई की लूट, तकिए के थैले पर सब कुछ डाल देंगे जो माता-पिता को आंतरिक रूप से परेशान करते हैं।

चीनी और मोटापे के बारे में सभी दीवानगी और गलत जानकारी माता-पिता को छुट्टियों के आसपास के व्यवहार में भारी उछाल से निपटने के बारे में सोच सकती है और जो बच्चे कुछ कम की उम्मीद नहीं कर रहे हैं।

कई माता-पिता खुद को गुप्त रूप से साजिश रचते हुए पाते हैं कि कैसे व्यवहार के खजाने को कम किया जाए या खाने वाली कैंडी के हर टुकड़े को सख्ती से नियंत्रित किया जाए। यदि आपने कभी जिमी किमेल के वीडियो देखे हैं जिसमें वह माता-पिता को अपने बच्चों के साथ शरारत करने के लिए बुलाता है, तो मैंने अपने बच्चों से कहा कि मैंने उनका सब खा लिया हेलोवीन कैंडी, आप इनकार नहीं कर सकते….संघर्ष है असली।

माता-पिता के रूप में, जब छुट्टियों के आसपास हैलोवीन जैसे व्यवहार की अनुमति देने की बात आती है तो हमें क्या करना चाहिए? क्या हम गुफा करते हैं और द्वि घातुमान उत्सव की अनुमति देते हैं? क्या हम कैंडी स्टैश के द्वारपालों की तरह सावधानीपूर्वक गणना और नियंत्रण करते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों को खिलाने की प्रतिबंधात्मक प्रथाओं से बच्चों में ज्यादा खाना . सीधे शब्दों में कहें तो, अगर कोई बच्चा खाने के मामले में किसी भी तरह से वंचित महसूस करता है, या उसे मिठाई जैसे कुछ खाद्य पदार्थ खाने से रोका जाता है, तो यह वास्तव में उल्टा हो सकता है जब यह बात आती है कि वे लंबे समय में कैसे खाते हैं।
तो इसका हैलोवीन कैंडी से क्या लेना-देना है?

हाँ, माता-पिता के रूप में हम पर भारी दबाव का सामना करना पड़ रहा है स्वस्थ खाने वाले और बच्चों के मोटापे को रोकने में अपनी भूमिका निभाते हैं, लेकिन बच्चों को कैंडीज, ट्रीट, और अन्य वर्जित खाद्य पदार्थों के साथ अन्वेषण करने का अवसर नहीं देना उनके लिए एक नुकसान कर रहा है।

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जिन बच्चों को वास्तव में व्यवहार किया जाता है और अनुमति दी जाती है, वे इन खाद्य पदार्थों को अधिक संयम से खाना सीखेंगे और अपने जीवनकाल में स्वस्थ वजन बनाए रखेंगे।

लब्बोलुआब यह है: जब एक निश्चित भोजन या खाद्य उत्पाद, जैसे कैंडी, के आसपास अधिक ध्यान, दबाव, उत्तेजना या चिंता होती है, तो यह और भी अधिक मोहक हो जाता है, एक बच्चे को और भी अधिक आकर्षित करता है।

जितना अधिक तटस्थ इन खाद्य पदार्थों से संपर्क किया जाता है, उतना ही सामान्य रूप से एक बच्चा सीखेगा कि उन्हें कैसे खाना चाहिए।

जबकि संतुलन बनाने के लिए कोई सही समाधान नहीं है, ऐसे कई कदम हैं जो आपके बच्चे को छुट्टियों में आनंद को संरक्षित करते हुए मिठाई का प्रबंधन सीखने में मदद करने के लिए उठाए जा सकते हैं। मैं भी, अपने बच्चों के साथ सीख रहा हूं और बढ़ रहा हूं और वर्ष के इस समय में कई व्यवहारों और मिठाइयों की बात आती है तो निम्नलिखित को हमारे परिवार में मददगार पाया गया है:

1. अपने बच्चे को यह सीखने में मदद करें कि उन्हें क्या दिया जाता है।

बच्चों को तलाशने, संसाधित करने और प्रतिबिंबित करने का अवसर चाहिए। यदि आपका बच्चा चालबाजी या व्यवहार कर रहा है, तो उन्हें अपनी कैंडीज (उम्र के अनुसार आपके मार्गदर्शन के साथ) के माध्यम से जाने का मौका दें, इसे छाँटें, और खाने के लिए अपने पसंदीदा चुनें।

छुट्टियों के इस पहलू के उत्साह में उन्हें आनंद लेने देना कैंडी और डेसर्ट को कुछ बुरा होने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर हम उनकी कैंडी लूट को भाग लेने का मौका दिए बिना जल्दी से दूर भगाते हैं, तो इससे अभाव की भावना पैदा होने लगती है।

2. संरचित भोजन और नाश्ते के भीतर कैंडी की अनुमति दें।

अपने बच्चे को उनके भोजन के साथ या नाश्ते के लिए उनकी कुछ कैंडी या दावत का आनंद लेने का अवसर देना इस विचार को पुष्ट करता है कि सभी खाद्य पदार्थ फिट होते हैं और उन्हें यह आश्वस्त करने में मदद करते हैं कि ये खाद्य पदार्थ हमेशा उनके भविष्य का हिस्सा बन सकते हैं। यह अभाव की भावना को रोकता है, जो बदले में उन्हें इन खाद्य पदार्थों को मध्यम रूप से खाने के लिए सीखने में मदद करता है।

चिंतित माता-पिता को डर है कि यदि अवसर दिया जाए तो उनका बच्चा केवल कैंडी खाने का चुनाव करेगा, लेकिन यह उन बच्चों में नहीं देखा गया है, जिन्हें अपनी सहज भूख और परिपूर्णता खिलाने के संकेतों का जवाब देने की अनुमति है। अपने बच्चे को भोजन के साथ कैंडी खाने की अनुमति देने से इन व्यवहारों को बेअसर करने और उनके भोजन के साथ संरचना की भावना बनाए रखने में मदद मिलती है।

3. वार्ता छोड़ दें।

कई माता-पिता डरते हैं कि अगर उनकी मर्जी पर छोड़ दिया गया, तो बच्चा सख्ती से कैंडी खाएगा। हालांकि, बच्चे आमतौर पर अवसर मिलने पर उनके शरीर की जरूरत के अनुसार विभिन्न खाद्य पदार्थ खाएंगे। इसका मतलब यह है कि मिठाई, कैंडी, या इलाज की अनुमति देने से पहले बच्चे को सब्जियां खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

एक बच्चे को बताना, आपके पास एक कैंडी हो सकती है अगर आप अपनी सब्जियां खाते हैं, उन्हें अपने भोजन विकल्पों को सुनने और सम्मान करने की अनुमति नहीं देते हैं।

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यदि किसी बच्चे को भोजन के साथ कैंडी की अनुमति दी जाती है, तो वे पहले उसे खाने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे अपने शरीर की जरूरत के अनुसार अपने भोजन के अन्य हिस्सों को नहीं खाएंगे। बातचीत से बाहर निकलने से कैंडी को अधिक तटस्थ और कम वर्जित बनाने में मदद मिलती है।

4. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें।

दिन के अंत में, याद रखें: यह है केवल कैंडी। छुट्टियां, पारिवारिक भोजन, और सामान्य रूप से खाने का मतलब आनंददायक अनुभव होता है, और यह तत्व कुछ ऐसा है जो अक्सर खो जाता है जब हम अपने बच्चों के खाने के प्रबंधन पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

बच्चे अपने छोटे शरीर की ज़रूरतों को प्रबंधित करने में बहुत अधिक सक्षम होते हैं, इससे कहीं अधिक हम उन्हें श्रेय देते हैं, और अवसर दिए जाने पर, वे सहजता से खा सकते हैं। जबकि कुछ दिन मीठे खाद्य पदार्थों पर भारी लग सकते हैं, आप संभवतः इसे अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित देखेंगे।

इन सबसे ऊपर, यह जानकर निश्चिंत रहें कि स्वस्थ संबंध बनाने के लिए बच्चे की परवरिश करना साथ से भोजन ही संयम और संतुलन की नींव रखेगा, चाहे छुट्टी हो या मौसम।

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