कैसे खुद से प्यार करें क्योंकि, ICYMI, आप वास्तव में बहुत अच्छे हैं *** बहुत बढ़िया

Pexels . से हसन OUAJBIR द्वारा फोटो

खुद से प्यार करो। यह एक सरल पर्याप्त अवधारणा है, और जिसे आप अपने पूरे जीवन में अक्सर सुनेंगे। आप शायद वाक्यांश देखें एक ट्रेंडी प्रेरणादायक टी-शर्ट पर, या a . में शुभकामना कार्ड आपको दिया गया आपके सबसे अच्छे दोस्त द्वारा . हममें से कितने लोग कह सकते हैं कि हम वास्तव में ऐसा करते हैं? यदि आप सोच रहे हैं कि खुद से कैसे प्यार करें, तो आप अकेले नहीं हैं। लेकिन यह उन चीजों में से एक नहीं है जिसे हम बंद कर सकते हैं (जैसे आपके ए / सी फ़िल्टर बदलना)। अपने आप से प्यार करना महत्वपूर्ण है - केवल शब्दों को a . के रूप में जोड़ना पर्याप्त नहीं है सकारात्मक पुष्टि अपने दर्पण पर। हमें काम करना है।

अपने जीवन को एक बायोपिक के रूप में सोचें, आपके जीवन की फिल्म . हर सीन, हर सपोर्टिंग रोल, हर लाइन आपके इर्द-गिर्द घूमती है। यह कहना कि आपके पास आंतरिक मूल्य है, एक ख़ामोशी होगी। आप अपनी खुद की कहानी के स्टार हैं और यहां तक ​​कि कुछ कहानियां आपके लिए स्पर्शरेखा भी हैं।

काले नाम लड़कों

हालाँकि, यदि आप प्यार नहीं करते हैं और अपना ख्याल रखें , आपकी कहानी अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच सकती। यहाँ रगड़ है: खुद से प्यार करना हमेशा आसान नहीं होता है। हम सभी के पास कुछ हैंग-अप होते हैं जिन्हें हमें दूर करना होता है, और हम में से कुछ के पास हमारे मानस में गंभीर बाधाएँ होती हैं। अच्छी खबर यह है कि आप खुद से और अधिक प्यार करना सीख सकते हैं, और निम्नलिखित युक्तियों से मदद मिलनी चाहिए।

पहले अपना प्याला भरें

आइए मास्टर करने के लिए सबसे कठिन आत्म-प्रेम युक्तियों में से एक के साथ शुरू करें, खासकर मामा जैसे प्राकृतिक शहीदों के लिए। आपको पहले अपना प्याला भरना होगा। आप सभी को इतना देते हैं, है ना? आप लगातार अपने आप को लोगों में डाल रहे हैं: आपका साथी, आपके बच्चे, आपके सहकर्मी, आपका परिवार, आपके दोस्त। लेकिन आप खाली प्याले से नहीं डाल सकते, बहन। यदि आप अपना प्याला भरने के लिए समय और प्रयास नहीं लेते हैं, तो आपके पास देने के लिए कुछ भी नहीं बचेगा। आपका प्याला भरना कैसा दिखता है? उन चीजों को करना जो आपको पुनर्स्थापित करती हैं।

आपको जानने लगा हूं

हो सकता है कि आपको आज यह सुनने की आवश्यकता हो: आप अद्भुत हैं, और आपके साथ घूमने में नरक जैसा मज़ा है। वास्तव में, आपको अपने स्वयं के बीएफएफ बनकर जितनी बार संभव हो सके खुद को याद दिलाना चाहिए। फिल्मों के लिए खुद को बाहर निकालें। अपने आप को फूलों का गुलदस्ता भेजें। अपनी खुद की कंपनी का फिर से आनंद लेना सीखें।

अपने आप को थोड़ा ढीला करो

बिगड़ने की चेतावनी? आप संपूर्ण नहीं हैं। हम में से कोई नहीं है! इसलिए भूत का त्याग करो। अपनी खामियों पर खुद को पीटने का कोई फायदा नहीं है क्योंकि हम सभी में हैं। जब आप कोई गलती करते हैं (और आप करेंगे), अपने आप को अनुग्रह दें आप किसी और को वहन करेंगे।

और मत बोलो

माँ, आपसे पूछी जाने वाली हर छोटी चीज़ के लिए आपको हाँ कहने की ज़रूरत नहीं है। गंभीरता से। आप किसी को निराश नहीं करना चाहते हैं, और हमें वह मिलता है (और वहीं आपके साथ हैं)। लेकिन याद रखें, आपके कप में कभी भी पर्याप्त मात्रा में नहीं होगा यदि आप इसे कभी भी डालना बंद नहीं करते हैं। यह बिल्कुल ठीक है - वास्तव में, यह अति-स्वस्थ है - सीमाएँ निर्धारित करना और उनसे चिपके रहना।

अपने आप को सहारा दें

अपनी उपलब्धियों को पहचानना अभिमानी नहीं है। आपने उन्हें हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की, है ना? खुद से प्यार करने का मतलब है इस विचार के साथ सहज होना कि आप भी श्रेय के पात्र हैं। बड़ा प्रमोशन मिला? लड़की, चुलबुली पॉप! अंत में उस योग चाल में महारत हासिल कर ली जो आपको दूर कर रही है? अपने आप को एक स्पा दिवस के साथ व्यवहार करें। आप मान्यता और पुरस्कार के योग्य हैं।

बच्चे के साथ रोटी

कृतज्ञता का भाव रखें

एले वुड्स के अमर शब्दों में, एंडोर्फिन आपको खुश करते हैं। और सकारात्मक सोचने से एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसी फील-गुड चीजें रिलीज होती हैं। क्या यह उल्लेखनीय नहीं है? जिन चीज़ों के लिए आपको कृतज्ञ होना चाहिए, उनके बारे में खुद को याद दिलाना जितना आसान है, वह आत्म-प्रेम का कार्य हो सकता है।

अपने शरीर के लिए अच्छे रहें

यह आत्म-प्रेम के क्षेत्र में जितना बुनियादी है उतना ही बुनियादी है: मंदिर की देखभाल करना जो आपका अद्भुत शरीर है। आपको केवल एक ही मिलता है, इसलिए सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह है इसका पोषण करना। इसे अच्छे भोजन के साथ ईंधन दें। इसे विराम दो। अहम्, आनंद आ गया।

माफी मांगना बंद करो

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको कभी-कभार वेल-वारंटेड आई एम सॉरी जारी नहीं करना चाहिए। लेकिन अगर आप गिनें कि आप दिन में कितनी बार कहते हैं कि मुझे मामूली कारणों से खेद है, तो आप शायद चौंक जाएंगे। अपने कार्यों के मालिक होने पर काम करें ताकि आपको पता चल सके कि माफी कब सही है और कब यह अनावश्यक है।

हैवी लिफ्टिंग करें

बेशक, यह मोटा हो सकता है। लेकिन अगर आप खुद को पूरी तरह से स्वीकार नहीं करते हैं तो खुद को पूरी तरह से प्यार करना लगभग असंभव है। इसका अर्थ है गहरी असुरक्षा, अतीत के आघात, और कुछ भी जो आपको अपने आत्म-मूल्य तक पूरी तरह से पहुंचने से रोकता है, जैसी चीजों को संबोधित करना। हम ऐसा करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने की पूरी तरह से सलाह देते हैं। आपको यह पैर अकेले नहीं जाना है।

जाने दो

मैं एक बार एक प्यारी सी छोटी महिला के साथ उड़ान में था, जिसने मुझ पर विश्वास किया कि वह पहले कभी हवाई जहाज में नहीं थी। टेक-ऑफ के लगभग तुरंत बाद, हमने भयानक अशांति का सामना किया - इस हद तक कि मैं, एक अनुभवी यात्री, घबराने लगा था। मेरे साथ ऐसा हुआ कि शायद मुझे अपने पहली बार उड़ान भरने वाले दोस्त को एक आश्वस्त करने वाला शब्द देना चाहिए, केवल यह पता लगाने के लिए कि वह पूरी तरह से तनावमुक्त थी। जब मैंने उससे पूछा कि वह कैसे पिघल नहीं रही है, तो उसने ठंडा जवाब दिया, ठीक है, अब यह मेरे हाथ से बाहर है। इस कहानी से क्या शिक्षा मिलती है? उन चीजों पर जोर देने का कोई फायदा नहीं है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

एक संपादक बनें

चिंता न करें - कोई भी आपसे यह उम्मीद नहीं करता है कि आप बाहर जाकर एक नया व्यावसायिक शौक सीखेंगे। हालाँकि, आपको संपादित करना सीखना चाहिए। और इससे हमारा तात्पर्य अपने जीवन में उन चीजों को संपादित करना है जो आपको भारी पड़ रही हैं। अपने घेरे को कस लें। अपने घर को अव्यवस्थित करें। अपने जीवन को सुव्यवस्थित करें और आप अपने दिमाग को सुव्यवस्थित करेंगे, जिससे आपके लिए देखना आसान हो जाएगा आप . और वह, दोस्त, उन लोगों की सराहना करना भी आसान बना देगा जो आप में उतना ही निवेश करते हैं जितना आप उनमें करते हैं।

सोशल मीडिया से दूर कदम

जिन छोटे वर्गों में हम सभी स्क्रॉल करते हैं उनमें कुछ योग्यता है, निश्चित रूप से। वे आपको दूर से दोस्तों और परिवार के साथ रहने की अनुमति देते हैं। कभी-कभी वे आपको अच्छी हंसी देते हैं। हालाँकि, वे आपको गलत तरीके से आकार देने के लिए भी लुभा सकते हैं। हमारे पीछे दोहराएं: तुलना आनंद का चोर है।

अर्थ के साथ मध्य नाम

यह माताओं के लिए विशेष रूप से सच है और शोध इसे साबित करते हैं। 2019 का एक अध्ययन एडिसन अनुसंधान कुछ चौंकाने वाले आंकड़े लौटाए, जिनमें शामिल हैं:

- अमेरिका की कुल आबादी के 61 प्रतिशत की तुलना में 81 प्रतिशत अमेरिकी माताएं फेसबुक का उपयोग करती हैं
- 53 प्रतिशत माताओं का कहना है कि ऑनलाइन बहुत अधिक नकारात्मकता है
- 23 प्रतिशत माताओं का कहना है कि सोशल मीडिया का उनकी भावनात्मक भलाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है
- सोशल मीडिया पर 49 प्रतिशत माताएं पोस्ट, शेयर या टिप्पणी नहीं करती हैं क्योंकि वे चिंतित हैं कि उन्हें आंका जाएगा

अपने आप को विशेष उपचार दें

सोलो ट्रिप एक कारण के लिए एक चीज है और खुद को फिर से जोड़ने और लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। छुट्टियां दूर होने का एक मौका है, निश्चित रूप से। लेकिन कभी-कभी जब हम दूसरों के साथ जाते हैं, तो हम एक शेड्यूल से बंधे होते हैं। अपने आप को अकेले यात्रा पर ले जाकर, आप अपने आप को अपनी गति से आगे बढ़ने की अनुमति दे रहे हैं और जितना चाहें उतना लंबे या कम समय के लिए चीजों का आनंद ले सकते हैं। इससे आप आराम कर सकते हैं और आत्म-देखभाल का एक ऐसा स्तर दिखा सकते हैं जिसका अनुभव आप हमेशा दोस्तों या परिवार के साथ यात्रा करते समय नहीं कर सकते। डेट पर खुद को बाहर निकालने से आत्म-देखभाल का समान स्तर प्राप्त होता है। लक्ष्य अपना समय अपने साथ लेना है, लेकिन अपने शरीर और मानस को याद दिलाना और दिखाना है कि आप विशेष उपचार के योग्य हैं - तब भी जब यह आपको उपहार में दिया गया हो आप से .

खुद से प्यार करने के बारे में उद्धरण

उम्मीद है कि ऊपर दिए गए सुझाव आपको दैनिक आत्म-प्रेम के मार्ग पर ले जाने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आपको थोड़ी और प्रेरणा की जरूरत है, तो खुद से प्यार करने के बारे में उद्धरण पढ़ते रहें।

गद्दा पैड शिशु लागत

पहले खुद से प्यार करो, और सब कुछ लाइन में आ जाता है। - ल्यूसिले बॉल

आप हमेशा अपने साथ हैं, इसलिए आप कंपनी का आनंद भी ले सकते हैं। — डायने वॉन फुरस्टेनबर्ग

खुद से प्यार करना हमारे जीवन में चमत्कार करता है। — लुईस एल हयू

खुद से प्यार करना घमंड नहीं है। यह विवेक है। — कैटरीना मेयर

खुद से प्यार करो। आपकी खुशी के लिए आवश्यक कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त है। नाटक से भरे अतीत से खुद को मुक्त करने के लिए पर्याप्त है। रिश्तों के लिए एक उच्च मानक स्थापित करने के लिए पर्याप्त है। अपने मन और शरीर को स्वस्थ तरीके से खिलाने के लिए पर्याप्त है। खुद को माफ करने के लिए काफी है। आगे बढ़ने के लिए काफी है। — स्टीव मारबोलिक

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