मैं 40 साल का हूं और मेरा शरीर टूटने लगा है

40-कुछ, क्या हम ठीक हैं?

जब मैं एक बच्चा था , मुझे समझ नहीं आया कि मेरा कैसे माता-पिता और उनके दोस्त , कौन-कौन थे उनके 40 के दशक में , लापरवाही से कलाबाज़ी करने, ट्रैम्पोलिन पर कूदने, या अपने शरीर को अजीब प्रेट्ज़ेल आकार में मोड़ने से इनकार कर दिया, जैसा कि मैं और मेरे दोस्त दिन भर कर सकते थे। जब उन्होंने कहा कि वे कार्टव्हील नहीं कर सकते तो उनका क्या मतलब था? 'बस एक कार्टव्हील करो,' मैं कहूंगा। 'यह आसान है।'

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उन 40 लोगों से क्षमायाचना क्योंकि, लड़का , क्या अब मुझे यह समझ आ गया है कि मैं 40 का हो गया हूँ। एक साधारण कलाबाज़ी करने की संभवतः आवश्यकता होगी हाड वैद्य से मुलाकात . वास्तव में, यह वास्तव में है किया हाड वैद्य से मिलने की आवश्यकता है, जो शर्मनाक है लेकिन मेरी वास्तविकता है।

मैं जून में 40 साल का हो गया, लेकिन तीन साल पहले, मेरी बहन (जो मुझसे तीन साल बड़ी है) ने चेतावनी दी थी कि एक बार जब मैं उस नए दशक में पहुँच जाऊँगा, तो मेरा शरीर वैसे ही टूटना शुरू हो जाएगा जैसे उसका पहले से ही हो रहा था। जब मेरी बहन सही होती है तो मुझे यह स्वीकार करने में उतना मजा नहीं आता, जबकि वह सही थी।

मेरे 40वें जन्मदिन के अगले दिन, डिशवॉशर खाली करते समय मेरी एक पसली अपनी जगह से हट गई। कुछ ही समय बाद, सामान्य दौड़ के दौरान मेरे पैर में दर्द होने लगा - इतना कि, मुझे एक पोडियाट्रिस्ट के पास जाना पड़ा जिसने मुझे आर्थोपेडिक जूते खरीदने की सलाह दी। आर्थोपेडिक जूते!

ये खराब हो जाता है।

कुछ हफ़्तों के बाद, मुझे ऐसा महसूस होने लगा कि मेरे अंगूठे में गठिया हो गया है, और उसके कुछ हफ़्तों के बाद, जब मैंने उन्हें थोड़ा सा चटकाया तो मेरे पैर की कुछ उंगलियाँ टूट गईं... कुछ ऐसा जो मैंने हमेशा बिना किसी घटना के किया है . कैसा? मेरी हड्डियाँ अचानक इतनी नाजुक और बूढ़ी हो गई हैं कि मैं उन्हें अपने हाथों से तोड़ सकता हूँ (या कम से कम उन्हें उस जगह मोड़ सकता हूँ जहाँ वे चार महीने बाद भी चोट पहुँचाएँ)?

क्या यह अतिशयोक्ति है अगर मैं बताऊं कि, अभी इसी सप्ताह, चलते समय मेरे कूल्हे में दर्द होने लगा था, और अब मुझे अपना फोन और अन्य पढ़ने की सामग्री एक हाथ की दूरी पर रखनी पड़ती है ताकि मैं उन्हें पढ़ सकूं?

यह सिर्फ मैं और मेरी बहन ही नहीं हैं जिनके शरीर ने 40 की उम्र में ठीक से काम करना बंद कर दिया है। मेरे लगभग सभी 40-वर्षीय मित्र अपनी-अपनी हास्यास्पद बीमारियों से जूझ रहे हैं। शुक्र है, हममें से किसी को भी कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन हमारे मन में सवाल हैं। यहां क्या हो रहा है? ऐसा क्यूँ होता है? क्या यह सब हमारे दिमाग में है?

मैंने मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. अनंत विंजामुरी से बात की आधुनिक युग , कुछ उत्तर पाने के लिए।

उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है?

विनामूरी कहते हैं, 'ऐसा महसूस होना कि आपका शरीर 40 साल की उम्र के आसपास टूट रहा है, यह एक आम धारणा है जो मैं अपने मरीजों से सुनता हूं और इसके लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों का संयोजन जिम्मेदार है।' 'हालाँकि हर किसी का शरीर और स्वास्थ्य अलग-अलग होता है, 40 की उम्र में हर कोई इस तरह महसूस नहीं करेगा।'

ख़ैर, यह एक राहत की बात है। विशेष रूप से मेरे लिए नहीं, आशा है कि आपमें से कई लोगों के लिए।

यहाँ इसके पीछे का शरीर विज्ञान है।

विनामूरी का कहना है कि 'शारीरिक रूप से, मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डियों के घनत्व और चयापचय दर में क्रमिक गिरावट' सभी योगदानकर्ता हो सकते हैं, और वे सुपर मज़ेदार हार्मोनल परिवर्तन जिन्हें आप समय-समय पर/नियमित रूप से अनुभव कर सकते हैं 'ऊर्जा के स्तर, मनोदशा और पर भी प्रभाव डाल सकते हैं।' उम्र बढ़ने के साथ शरीर की संरचना।”

विनामूरी कहते हैं, 'घिसाव और टूट-फूट से जुड़े जोड़ों और मांसपेशियों में बदलाव से भी कठोरता और असुविधा हो सकती है।'

मूल रूप से, हमारा 40 के आसपास का शरीर जूतों की एक अच्छी जोड़ी की तरह है। उनमें कुछ टूट-फूट हुई है, लेकिन फिर भी वे हमें वहां ले जाएंगे जहां हम जा रहे हैं और ऐसा करते समय वे अच्छे दिखेंगे।

दर्द और दर्द मनोवैज्ञानिक कैसे हो सकते हैं?

विनामूरी सुझाव देते हैं कि 'युवाओं पर जोर देने वाली सामाजिक अपेक्षाओं से प्रभावित मनोवैज्ञानिक कारक भी 40 वर्ष की आयु में प्रवेश करने वाले लोगों के लिए उम्र बढ़ने की नकारात्मक धारणा में योगदान कर सकते हैं।'

इसलिए, हमारे शरीर में कुछ बदलाव या दर्द महसूस करना कुछ हद तक मानसिक हो सकता है। शायद हम अपने आप से कहते हैं कि हम उस उम्र में हैं जहां चीजें दुख देने वाली हैं... इसलिए वे दुख देने लगती हैं। यह विशेष रूप से सच हो सकता है यदि हम नियमित आधार पर अपने दोस्तों को प्रभावित करने वाले दर्द और दर्द के बारे में सुनते हैं। (मेरे दोस्तों से क्षमा करें।)

शारीरिक और मानसिक जुड़े हुए हैं.

हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अक्सर आपस में गहराई से जुड़ा होता है, और इसमें मदद करने के कई तरीके हैं। विनामूरी कहते हैं, 'उम्र बढ़ने पर सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देकर, व्यक्ति उन आदतों को अपनाने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं जो दीर्घायु को बढ़ावा देते हैं, मानसिक दृष्टिकोण और शारीरिक कल्याण के बीच एक सामंजस्यपूर्ण परस्पर क्रिया बनाते हैं।'

महिलाएं अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित क्यों होती हैं?

विनामूरी कहते हैं, 'यह धारणा कि महिलाओं को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनका शरीर 40 वर्ष की आयु के आसपास पुरुषों की तुलना में अधिक टूट रहा है, जैविक, सामाजिक और सांस्कृतिक कारकों के संयोजन से प्रभावित हो सकता है।'

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महिलाएं आम तौर पर 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं, जो 'हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी एक महत्वपूर्ण जैविक घटना है जो शारीरिक परिवर्तन और चुनौती की भावना में योगदान कर सकती है,' विनामूरी कहते हैं। 'प्रजनन परिवर्तन, प्रजनन क्षमता में गिरावट, शरीर की छवि, और बढ़ी हुई स्वास्थ्य चेतना, ये सभी इस बात को आकार देने में भूमिका निभा सकते हैं कि महिलाएं 40 की उम्र तक पहुंचने और नेविगेट करने के दौरान अपने शरीर को कैसे देखती हैं।'

क्या प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मदद के लिए हम कुछ कर सकते हैं?

हालाँकि जीवनशैली में बदलाव करना कठिन लग सकता है (या हो सकता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते, जो पूरी तरह से उचित है), विनामूरी का कहना है कि 'खुले संचार को प्रोत्साहित करना, स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को संबोधित करना और सकारात्मक उम्र बढ़ने की कहानियों को बढ़ावा देना व्यक्तियों को इस चरण से निपटने में मदद कर सकता है। अधिक रचनात्मक मानसिकता के साथ जीवन।”

और मालिश. आइए हम सब और अधिक मालिश करें।

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