मेरे चिकित्सक ने एक साप्ताहिक 'फाइट नाइट' का सुझाव दिया और यह काम कर गया

इसने वास्तव में हमारे रिश्ते को बेहतर बनाया।

अपने मंगेतर के ट्रक की यात्री सीट पर बैठकर, मैंने मिडवेस्ट में अपने नए जीवन से भागने की साजिश रची। गुस्से से भरी, मैं सामने एक इमारत की ओर देख रही थी जबकि स्टीव की सूँघने की आवाज़ मेरी छाती में चाकू की तरह चुभ रही थी।

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कुछ महीने पहले, 43 साल की उम्र में, मैंने अपनी दीर्घकालिक नौकरी छोड़ दी थी और न्यूयॉर्क में अपना जीवन उस राज्य में लौटने के लिए पैक कर लिया था, जिसे मैं 18 साल की उम्र में छोड़ आया था, लेकिन इस बार मैं मेरे साथी से जुड़ना , उसके तीन बेटे, और दो कुत्ते। हमने अपने अस्थायी परिवार के लिए एक घर खरीदा और अपने नए इलाके में जाने में मदद के लिए परामर्श मांगा।

हर महीने दो सप्ताह के लिए, स्टीव के बच्चे (उम्र 16 से 23 वर्ष) हमारे साथ रहते थे, और उनकी वजह से मेरी पूर्व साफ-सफाई और शांति गायब हो जाती थी। अव्यवस्था कप, टेक-आउट और कपड़े धोने का स्थान, कभी न ख़त्म होने वाला कूड़ा-कचरा, और तेज़ टीवी का लगातार शोर, वीडियो गेम पर चिल्लाना और कुत्तों के भौंकने का शोर। उनका कचरा साफ करते हुए, मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं एक पूर्णकालिक नौकरानी हूं, जिसका कोई लाभ या वेतन नहीं है। मैंने ध्वनि तक अपनी पहुंच कम करने के लिए घर पर श्रवण यंत्र पहनना बंद कर दिया। जब मैंने स्टीव से गड़बड़ी की शिकायत की तो उन्होंने कहा, “छोड़ो इसे. जब मैं काम से घर आऊंगा तो सबके बाद सफाई करूंगा।

लेकिन यह वह उत्तर नहीं था जो मैं चाहता था। मैं एक बेदाग घर बनाए रखने के लिए मिलकर काम करना चाहता था। ऐसा प्रतीत होता है कि वह हर कीमत पर संघर्ष से बचना चाहता था।

दुख की बात है कि इसमें हमारा पहला प्रयास है युगल परामर्श एक हलचल थी. मैं वहां बैठा और मूल रूप से स्टीव के साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे कि मैं वॉल स्ट्रीट वकील के रूप में अपनी पुरानी नौकरी पर वापस आ गया हूं, उसे उस समय की याद दिला रहा हूं जब उसने हमारे जीवन के नियमों और मानकों के बारे में वादे किए थे और फिर उन तरीकों को पूरा करने में असफल रहा जैसा मैं चाहता था। उसने अपना आपा खो दिया और चिल्लाया 'आप सही कह रहे हैं!' उस समय हम पानी में मृत थे, आगे बढ़ने के लिए कोई स्पष्ट रास्ता नहीं था।

चिकित्सक ने लापरवाही से कहा, “एक चार्ट बनाओ। काम बाँट लें. आपके घर में केवल एक ही बच्चा है. बाकी दो वयस्क हैं. वे आगे बढ़ सकते हैं, किराया दे सकते हैं या बाहर जा सकते हैं।” लेकिन मुझे विश्वास नहीं था कि यह काम करेगा, और ऐसा लगा जैसे मेरा परी कथा रोमांस - मेरे बुजुर्ग पिता की देखभाल के लिए मिसौरी में एक मौका मुलाकात थी जो जल्दी ही प्यार में बदल गई - बदसूरत वास्तविकता के निचले स्तर पर पहुंच गई थी। मैंने मानसिक रूप से गणना करना शुरू कर दिया कि ब्रुकलिन वापस जाने में कितना खर्च आएगा।

बाहर ट्रक में, स्टीव ने मेरा हाथ पकड़ लिया। 'मैं हमें नहीं छोड़ रहा हूँ।'

'वहां जो कुछ हुआ उसके लिए मुझे खेद है,' मैंने उसे अपना विरोधी मानने के लिए खुद से नाराज़ होते हुए कहा। लेकिन स्टीव के ख़िलाफ़ यह जीत कोई जीत नहीं थी।

हताश होकर, मैंने अपने पूर्व मैनहट्टन चिकित्सक को फोन किया, यह जानते हुए कि नए चिकित्सक ने मेरे बढ़ते गुस्से, एक थके हुए तलाकशुदा पिता के रूप में स्टीव की चुनौतियों, या लड़कों की भावनात्मक जरूरतों को उजागर नहीं किया। हमारे रिश्ते को बचाने के लिए, मेरे पुराने साथी ने सुझाव दिया कि हम इसमें निवेश करें गॉटमैन विधि कार्यशाला .

तुरंत, स्टीव और मैंने कैलिफोर्निया में एक सप्ताहांत कार्यशाला के लिए पंजीकरण कराया।

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दो दिनों में, हम दर्जनों अन्य जोड़ों के साथ एक धूपदार सम्मेलन कक्ष में एकत्र हुए और दो गॉटमैन-प्रशिक्षित चिकित्सकों से साप्ताहिक विवाह बैठकों की अवधारणा सीखी। नियम सरल थे: (1) हम पिछले सप्ताह से अपने साथी के बारे में पांच चीजें व्यक्त करेंगे जिनके लिए हम आभारी थे, (2) पिछले सप्ताह के किसी भी अनसुलझे मुद्दे पर चर्चा करें और इसे शांत स्थान से चरण-दर-चरण निपटाएं। -दोष से बचने और समझ पैदा करने के लिए चरणबद्ध विधि, और (3) आगामी सप्ताह में प्यार महसूस करने के लिए हमें क्या चाहिए, इसे स्पष्ट करें। हमने मजाक-मजाक में बिंदु तीन को 'लड़ाई की रात' करार दिया।

एक अभ्यास सत्र के दौरान, स्टीव और मैं अपनी हैंडबुक के साथ बैठे।

मुझे ऐसा लगा जैसे मैं कह रहा हूं, 'तैयार, निशाना लगाओ, आग लगाओ,' जो बात मुझे परेशान कर रही थी उस पर चर्चा करने के लिए खड़ा हुआ। लेकिन मैंने अपने नोट्स पर ध्यान दिया कि कैसे एक सार्थक चर्चा शुरू की जाए और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित किया।

'जब मैं रसोई और कपड़े धोने में बर्तन, सामान और कूड़ा-कचरा जमा हुआ देखता हूं तो मुझे निराशा होती है।'

“मैं भी निराश हूँ। इसीलिए मैं तुमसे कहता हूं कि मैं काम के बाद सब कुछ साफ कर दूंगा। स्टीव ने कार्यपुस्तिका को स्कैन किया। 'क्षमा मांगना। मुझे स्थिति के बारे में अपना समाधान नहीं बताना चाहिए था। मुझे फिर से कोशिश करने दो। यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?”

“मैं गंदगी से अभिभूत हो जाता हूँ। अव्यवस्था मेरे दिमाग में अराजकता पैदा करती है। अगर मुझे पता है कि मुझे सफ़ाई करने की ज़रूरत है तो मैं काम नहीं कर सकता।''

उन्होंने किताब का दोबारा अध्ययन किया. 'क्या इसका बचपन की किसी बात से कोई संबंध है?'

मैंने उस पर विचार नहीं किया था. लेकिन मैं देख सकता था कि कैसे सात लोगों और एक कुत्ते के साथ एक छोटे, शोर-शराबे वाले, भरे हुए घर में बड़े होने से मैं अव्यवस्था के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील हो गया।

“मैं कभी भी उस तरह नहीं जीना चाहता था जैसा मैं एक बच्चे के रूप में जीता था। मुझे लगता है कि मुझे वह घर बनाने से डर लगता है जिससे बचने के लिए मैंने बहुत कोशिश की।

स्टीव ने मेरा हाथ थाम लिया. 'यह समझ में आता है कि आप अतिरिक्त तनाव कैसे महसूस करेंगे, खासकर जिस तरह से हमारी रसोई कभी-कभी दिखती है।'

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मैं अपने मानकों में ढील देने पर सहमत हुआ, और हम मेरी विवेक की रक्षा के लिए, केंद्र रसोई द्वीप में एक 'नो-ड्रॉप ज़ोन' बनाएंगे। हम घर के कामकाज का एक शेड्यूल भी बनाएंगे, ताकि उनके लड़के घर को साफ-सुथरा रखने में मदद के लिए हर महीने तीन चीजें चुन सकें।

जैसे-जैसे सप्ताहांत आगे बढ़ता गया, मैंने तथ्यों पर अपना कानूनी ध्यान केंद्रित करना बंद कर दिया, और हमने एक-दूसरे से बात करते हुए और सक्रिय रूप से सुनते हुए, संघर्ष को खोल दिया। मैंने सीखा कि जब मैं क्रोधित थी तो मेरा फोन पकड़ लेना और चले जाना स्टीव को कैसे उत्तेजित कर गया और उसकी प्रतिक्रिया बड़ी हो गई। हमने सीखा कि जब मैं बाढ़ में डूब जाता हूँ तो उसका पता लगाना और मुझे आराम के लिए समय देना। हमने शांत होने के लिए 20 मिनट का समय लेने और 24 घंटे के भीतर शांत जगह से फिर से जुड़ने का वादा किया।

घर वापस आने पर भी हमने रात भर अपनी लड़ाई जारी रखी। अक्सर, हमने खुद को पांच से अधिक आभार व्यक्त करते हुए पाया, जिससे हमारे मूड में उल्लेखनीय सुधार हुआ। हमने भावनाओं पर केंद्रित संघर्ष को सुलझाना, किसी भी गलत संचार में अपनी भूमिका की जिम्मेदारी लेना और बेहतर करने के तरीकों पर मिलकर काम करना सीखा। और हम हमेशा प्यार को महसूस करने के लिए एक-दूसरे से आवश्यक एक चीज़ साझा करके समाप्त करते थे।

वर्षों बाद, हम वास्तव में अपनी साप्ताहिक बैठकों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, जिन्हें हम अभी भी फाइट नाइट कहते हैं, भले ही यह वास्तव में नहीं है। मैं अब तथ्यों को उछालता नहीं हूं, और विवाद होने पर भावनाओं को नजरअंदाज या भड़काता नहीं हूं, और मेरे साथी ने चुपचाप चुप रहने के बजाय बोलना सीख लिया है। साथ ही, अगर कोई बात नो ड्रॉप ज़ोन में बैठती है तो मैं अब घबराता नहीं हूं और जब हम असहमत होते हैं और रीसेट करने के लिए समय की आवश्यकता होती है तो गले लगाने और मौन के क्षण की शक्ति से अवगत होता हूं। कुल मिलाकर, हम यह ध्यान में रखते हैं कि हम वास्तव में एक ही टीम में बने रहना है। और यह हम दोनों को सुरक्षित रखता है।

टेस क्लार्कसन , एक पूर्व पेशेवर आयरिश डांसर ('रिवरडांस' और 'माइकल फ़्लैटलीज़ लॉर्ड ऑफ़ द डांस') और न्यूयॉर्क में वित्तीय विनियमन वकील, अब अपने पति के साथ मिसौरी में रहती हैं। उनके निबंध द वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, एएआरपी के प्रकाशनों और अन्य में छपे हैं। वह एक योग शिक्षक, ज्योतिषी और जीवन के अंत की डौला के रूप में प्रमाणित हैं, और एक संस्मरण पर काम कर रही हैं।

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