द माइक्रोबायोम-गट-ब्रेन एक्सिस: कैसे पाचन संबंधी मुद्दे मन और भावनाओं को प्रभावित करते हैं

माइक्रोबायोम-आंत-मस्तिष्क अक्ष पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक जटिल संबंध है। आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने के लिए यह रिश्ता महत्वपूर्ण है। माइक्रोबायोम-गुट-ब्रेन एक्सिस भी मूड और इमोशन में शामिल होता है। पाचन संबंधी समस्याएं मन और भावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं, और इसके विपरीत। माइक्रोबायोम सूक्ष्म जीवों का संग्रह है जो आंत में रहते हैं। ये रोगाणु पाचन, चयापचय और प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। आंत माइक्रोबायोम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है। यह आहार, जीवन शैली और दवाओं से प्रभावित होता है। आंत एक लंबी ट्यूब होती है जो मुंह से गुदा तक जाती है। आंत कोशिकाओं के साथ पंक्तिबद्ध होती है जो छोटे स्थानों से अलग होती हैं। इन जगहों को टाइट जंक्शन कहा जाता है। तंग जंक्शन पोषक तत्वों और पानी को पार करने की अनुमति देते हैं, लेकिन वे हानिकारक पदार्थों को भी बाहर रखते हैं। मस्तिष्क शरीर का नियंत्रण केंद्र है। यह पाचन सहित शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क और आंत वेगस तंत्रिका से जुड़े होते हैं। यह तंत्रिका मस्तिष्क और आंत के बीच संकेत भेजती है। प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण और बीमारी के खिलाफ शरीर की रक्षा है। आंत माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। माइक्रोबायोम-गट-ब्रेन एक्सिस एक जटिल संबंध है, लेकिन यह आंत के स्वास्थ्य और बीमारी को रोकने के लिए आवश्यक है। पाचन संबंधी समस्याएं मन और भावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं, और इसके विपरीत।

24 जून, 2022 को अपडेट किया गया 8 मिनट पढ़ें

अगर मानव शरीर के बारे में कुछ जानना है; यह यह है: मानव शरीर में एक रिंगमास्टर होता है।

यह रिंगमास्टर आपके पाचन, आपकी प्रतिरक्षा, आपके मस्तिष्क, आपके वजन, आपके स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि आपकी खुशी को भी नियंत्रित करता है।

यह रिंगमास्टर आंत है

- नैन्सी म्योर, लेखक

वहाँ मानव आंत के जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंधेरे आंतरिक तहों के भीतर 100 ट्रिलियन से अधिक छोटे आंत माइक्रोबेस्ट से बना एक अन्य ब्रह्मांड है जो आपके आंत माइक्रोबायोम कहलाता है।

ये छोटे सूक्ष्म जीव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हम इन छोटों के साथ लगातार संबंध में हैं।

हमारा बहुत कामकाज उन पर निर्भर करता है।

हमारे आंत के बैक्टीरिया के साथ हमारा एक कॉमेंसल (गैर-हानिकारक) संबंध है।

और किसी भी रिश्ते की तरह, फलने-फूलने के लिए सामंजस्य की जरूरत होती है।

माइक्रोबायोमबैलेंस महत्वपूर्ण है अगर हम भलाई की खेती कर रहे हैं क्योंकि आंत (डिस्बिओसिस) में असंतुलन से मन का असंतुलन हो सकता है।

जब अच्छे माइक्रोफ्लोरा (बग) खराब आंत के कीड़ों से अधिक हो जाते हैं तो हम अच्छा महसूस करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और सोचते हैं।

जब बुरे कीड़े अच्छे से अधिक हो जाते हैं तो हम अक्सर चिंता जैसे व्यवहार, अनिद्रा, वजन बढ़ना, मस्तिष्क कोहरे, संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट, और समग्र मस्तिष्क समारोह से समझौता करते हैं।

चूंकि लगभग 80% प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में पाई जाती है, इसलिए यदि हमारी आंत असंतुलित है तो हम भी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और सूजन का अनुभव कर सकते हैं।

आपकी आंतों में न केवल अरबों पेट के कीड़े रहते हैं, बल्कि आपके पास वहां दूसरा मस्तिष्क भी होता है।

यह सही है कि आपकी आंत में दिमाग है।

(और बीटीडब्ल्यू - एक हैआपके दिल में मस्तिष्कभी लेकिन हम इसे दूसरी बार सहेजेंगे।)

ठीक है, अधिक विशेष रूप से आपके आंत में एक बुद्धिमान तंत्रिका तंत्र है।

यह आंत-मस्तिष्क आपके सिर में मस्तिष्क के साथ घनिष्ठ संचार में है और आपके सूक्ष्म जीव के निकट भी है।

जिस प्रणाली से ये तीनों एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं उसे माइक्रोबायोटा-गट-ब्रेन एक्सिस कहा जाता है।

आंत-मस्तिष्क संचार

आपके आंत में मस्तिष्क को एंटरिक नर्वस सिस्टम (ईएनएस) कहा जाता है।

यह आपके जीआई पथ की दीवार के भीतर स्थित लगभग 200-600 मिलियन न्यूरॉन्स* से बना है। (1)

(*एक न्यूरॉन एक विद्युत रूप से उत्तेजनीय कोशिका है जो विद्युत और रासायनिक संकेतों के माध्यम से सूचना भेजता और संसाधित करता है।)

अच्छा दिमागगतिविधि सिर मस्तिष्क गतिविधि को प्रभावित कर सकती है।

ENS सिर के मस्तिष्क के सेंट्रल नर्वस सिस्टम (CNS) तक सिग्नल प्राप्त करने और भेजने वाले सुपर कंप्यूटर की तरह काम करता है, जो आपके शरीर के लिए सेंट्रल कमांड स्टेशन की तरह है।

ये दो दिमाग 'बात' करते हैं और एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं, जैसा कि ऊपर दिए गए चित्र में दिखाया गया है।

उनकी बातचीत में एक प्रकार का 'पुश एंड पुल' शामिल है जो चीनी दवा में यिन-यांग दर्शन जैसा दिखता है:

(स्रोत: 'द माइंड-गट कनेक्शन' द्वारा: एमरन मेयर, एमडी)

जब एक मस्तिष्क बेकार हो जाता है, तो सतर्क संदेश दूसरे मस्तिष्क में जाते हैं और सामूहिक प्रवाह को बाधित करते हैं।

ईएनएस में रीढ़ की हड्डी से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं (2)

ENS सीएनएस के साथ ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम (ANS) के माध्यम से, और अधिक विशेष रूप से, पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (PSNS) के माध्यम से, मुख्य रूप से वैगस नर्व के माध्यम से संपर्क करता है, जिसे क्रैनियल नर्व एक्स के रूप में भी जाना जाता है और आपके सिर के आधार से चलता है। चेहरे और मध्य कान, गले और दिल के माध्यम से, आपकी आंत के नीचे।

वैगलएक्टिविटी आंत से सिर के मस्तिष्क तक जानकारी पहुंचाती है।

जे पसरीचा, एमडी, जॉन्स हॉपकिन्स सेंटर फॉर न्यूरोगैस्ट्रोएंटरोलॉजी के निदेशक, ने ईएनएस पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त शोध किया है।

वह कहता है:

इसकी मुख्य भूमिका पाचन को नियंत्रित करना है, निगलने से लेकर एंजाइमों की रिहाई तक जो भोजन को रक्त प्रवाह के नियंत्रण में तोड़ते हैं जो पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है ...

एंटरिक नर्वस सिस्टम सोचने में सक्षम नहीं लगता जैसा कि हम जानते हैं, लेकिन यह हमारे बड़े मस्तिष्क के साथ आगे और पीछे संचार करता है - गहन परिणामों के साथ। (3)

जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार:

ENS के साथ मुकाबला करने वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले बड़े भावनात्मक बदलावों को ट्रिगर किया जा सकता हैचिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और कार्यात्मक आंत्र समस्याएं जैसे कब्ज, दस्त, सूजन, दर्द और पेट खराब होना।

शोधकर्ताओं को सबूत मिल रहे हैं कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में जलन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) को संकेत भेज सकती है जो मूड परिवर्तन को ट्रिगर करती है। (4)

जिस पर डॉ पसरीचा कहते हैं:

दशकों तक, शोधकर्ताओं और डॉक्टरों ने सोचा कि इन समस्याओं में चिंता और अवसाद का योगदान है।

लेकिन हमारे अध्ययन और अन्य बताते हैं कि यह दूसरा तरीका भी हो सकता है।

ये नए निष्कर्ष बता सकते हैं कि आईबीएस और कार्यात्मक आंत्र समस्याओं वाले लोगों का सामान्य से अधिक प्रतिशत अवसाद और चिंता का विकास क्यों करता है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि 30 से 40 प्रतिशत तक आबादी को किसी न किसी बिंदु पर कार्यात्मक आंत्र समस्याएं होती हैं। (4)

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर जैसे आईबीएस और इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज चिंता, पैनिक अटैक और डिप्रेशन जैसे मानसिक विकारों के लिए एक बढ़ा जोखिम पैदा करते हैं।

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, जीआई असंतुलन को पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग जैसे गैर-पाचन विकारों से भी जोड़ा गया है। (5) (6)

प्रारंभिक जीवन में अनुभव किए गए तनाव और आघात और माइक्रोबायोम और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के बीच एक संबंध भी प्रतीत होता है। (6)

तनाव और आघात भी मस्तिष्क के विकास को बदल सकते हैं जिससे बिगड़ा हुआ GBA कार्य हो सकता है।

माइक्रोबायोम-गट-ब्रेन एक्सिस (GBA):

यह आरेख माइक्रोबायोम - गट-ब्रेन एक्सिस (जीबीए) और इन अन्य बड़े खिलाड़ियों जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ विभिन्न कनेक्शनों का प्रतिनिधित्व करता है।

यह मैकमास्टर विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार तंत्रिका विज्ञान विभाग के शोधकर्ताओं द्वारा संचालित गट-ब्रेन एक्सिस: कैसे माइक्रोबायोम प्रभाव चिंता और अवसाद शीर्षक वाली समीक्षा से निकाला गया है:

(स्रोत: तंत्रिका विज्ञान में रुझान, सेल प्रेस, एल्सेवियर, लिमिटेड)

वे समझाते हैं:

आंत माइक्रोबायोटा और आंत-मस्तिष्क अक्ष के घटकों के बीच द्विदिश (दो-तरफ़ा) संचार सामान्य होमोस्टैसिस (संतुलन) को प्रभावित करता है और रोग के जोखिम में योगदान कर सकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई), केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस), ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम (एएनएस), और माइक्रोबायोटा द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन से परिवर्तन हो सकता है: (7)

(ए) वसा भंडारण और ऊर्जा संतुलन

(बी) जीआई बाधा समारोह

(सी) सामान्य निम्न ग्रेड सूजन (जीआई और प्रणालीगत)

(डी) तनाव प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि

(ई) बढ़ी हुई चिंता और अवसादग्रस्त व्यवहार।

माइक्रोबायोम-जीबीए एक एकीकृत प्रणाली है।

इसे एक सुपरकंप्यूटर के रूप में सोचें, जिसमें सूचनाओं की विशाल मात्रा को प्रोसेस करने, विश्लेषण करने और स्टोर/पुनर्प्राप्त करने की अद्भुत क्षमता है।

यह भावनात्मक और सोच वाले मस्तिष्क केंद्रों को आंत-मस्तिष्क और रोगाणुओं से जोड़ता है।

प्रतिरक्षा और हार्मोनल सिस्टम भी एक भूमिका निभाते हैं।

गट हार्मोन GBA संचार का एक प्रमुख स्रोत हैं।

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बढ़े हुए या चिरकालिक तनाव/चिंता की अवधि के दौरान मस्तिष्क के भावनात्मक ऑपरेटिंग सिस्टम ओवरलोड हो जाते हैं और नीचे की आंत में अराजक संकेत भेजते हैं।

ये संकेत आपके पाचन तंत्र में डोमिनोज़ प्रभाव पैदा करते हैं, जो बदले में, प्रतिक्रिया करता है और मस्तिष्क को संकेत वापस भेजता है।

जैसा कि डॉ. एमरन मेयर माइंड-गट कनेक्शन में बताते हैं:

हमारी भावनाओं की अभिव्यक्ति जीआई पथ के विभिन्न क्षेत्रों में होती है।

(स्रोत: एमरन मेयर, एमडी द्वारा द माइंड-गट कनेक्शन)

आंत के असंतुलन के शारीरिक लक्षण:

हर दिन हम जीते हैं और हर भोजन जो हम खाते हैं हम अपने अंदर के महान माइक्रोबियल अंग को प्रभावित करते हैं - अच्छे या बुरे के लिए।

- गिउलिया एंडर्स, गट: द इनसाइड स्टोरी ऑफ अवर बॉडीज मोस्ट अंडररेटेड ऑर्गन

यह सब आपके सूक्ष्म जीव पर्यावरण/आवास को बदल सकते हैं।

आपके पेट के कीड़ों के लिए, ये पर्यावरणीय परिवर्तन बड़े वैश्विक जलवायु परिवर्तन के समान हैं, सिवाय इसके कि यह आपके अंदरूनी सूक्ष्म दुनिया में हो रहा है।

यह पुराने तनाव के बटरफ्लाई इफेक्ट और आपके आंत के अभिसरण की तरह है।

तीव्रता और निरंतरता के साथ दोहराई जाने वाली एक छोटी सी क्रीज या दरार, समय के साथ बड़े बदलाव ला सकती है।

इससे पहले कि आप इसे जानें, आपकी पुरानी चिंता, अंतर्निहित भारीपन, और अनसुलझे भावनात्मक आरोप आपके भौतिक शरीर में लक्षणों के रूप में प्रकट होते हैं:

• आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली समझौता या अति सक्रिय है।
• आप खाद्य संवेदनशीलता विकसित करते हैं।
• आप गैस, एसिड रिफ्लक्स, कब्ज, दस्त, सूजन, डकार और पेट में ऐंठन जैसी पाचन समस्याओं का अनुभव करने लगते हैं।
• आपके शरीर का विषैला भार बढ़ जाता है।
• आप आसानी से बीमार हो जाते हैं।
• आप किसी न किसी रूप में सूजन का अनुभव करते हैं, चाहे आप इसके बारे में जानते हों या नहीं।
• आपके जोड़ों में दर्द होने लगता है।
• आपको अधिक बार सिरदर्द होता है।
• आप अक्सर थका हुआ और मूडी महसूस करते हैं।
• आपका अचानक से बहुत ज्यादा वजन बढ़ जाता है या कम हो जाता है।
• आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते या चीजों को याद नहीं रख सकते।
• आपका मोजो कहीं नहीं है - कामेच्छा नीचे।

ये सभी लक्षण प्रतिक्रिया हैं।

वे ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका शरीर और उसकी सभी प्रणालियाँ आपसे बात कर रही हैं, आपका ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रही हैं, आपको वापस केंद्र में लाने और होमोस्टैसिस (संतुलन) पर वापस लाने की कोशिश कर रही हैं।

आपकी आंत और आपकी तनाव प्रतिक्रिया:

ईएनएस/गट-ब्रेन भी एचपीएएक्सिस के माध्यम से न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम (तंत्रिका तंत्र हार्मोन) के साथ संपर्क करता है।

एचपीए (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क) एक्सिस वह जगह है जहां आपका तंत्रिका तंत्र और हार्मोनल सिस्टम किसी भी कथित तनाव या खतरे के जवाब में सिग्नल, फीडबैक और रसायनों की कैस्केडिंग सिम्फनी बनाने के लिए प्रतिच्छेद करता है।

इसका परिणाम तनाव हार्मोन आपके रक्तप्रवाह में फैलता है।

इस प्रक्रिया में तीन अंतःस्रावी (हार्मोनल) ग्रंथियां शामिल होती हैं:

1. हाइपोथैलेमस(उर्फ: मास्टर ग्रंथि, बॉस)

2. पिट्यूटरी ग्रंथि(वह करता है जो हाइपोथैलेमस इसे करने के लिए कहता है)

3. अधिवृक्क ग्रंथियाँ(वे गुर्दे के ऊपर बैठते हैं)

तनाव प्रतिक्रिया सक्रियण और एचपीए एक्सिस गतिविधि के परिणामस्वरूप सीआरएफ (कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज़िंग फैक्टर) नामक एक हार्मोन का उत्पादन होता है।

डॉ. यवेटे ताचे ने गट-ब्रेन एक्सिस के तनाव से संबंधित परिवर्तनों में सीआरएफ की भूमिका पर महत्वपूर्ण शोध किया है।

उसका काम असाधारण रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आईबीएस (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम) और आईबीडी (इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज) जैसी आंतों की शिथिलता को तनाव प्रतिक्रिया से जोड़ता है।

साइकोबायोटिक्स के साथ पेट के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें:

हमने एक साइकोबायोटिक को एक जीवित जीव के रूप में परिभाषित किया है, जब पर्याप्त मात्रा में सेवन किया जाता है, तो मनोरोग से पीड़ित रोगियों में स्वास्थ्य लाभ पैदा करता है।

वर्ग के रूप मेंप्रोबायोटिक, ये बैक्टीरिया GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोएक्टिव पदार्थों का उत्पादन और वितरण करने में सक्षम हैं, जो मस्तिष्क-गुटैक्सिस पर कार्य करते हैं।

कृन्तकों में प्रीक्लिनिकल मूल्यांकन से पता चलता है कि कुछ साइकोबायोटिक्स में एंटीडिप्रेसेंट या चिंता कम करने वाली गतिविधि होती है।

प्रभाव को थेवेगस तंत्रिका, रीढ़ की हड्डी और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के माध्यम से मध्यस्थ किया जा सकता है।

हाल ही में हमने प्रीबायोटिक्स - फाइबर जो साइकोबायोटिक्स के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है, को शामिल करने के लिए साइकोबायोटिक अवधारणा को व्यापक बनाने का सुझाव दिया है।

- द साइकोबायोटिक रेवोल्यूशन, जॉन क्रायन और टेडडिनन द्वारा

आंत में दो प्रकार के आंतों के माइक्रोबायोटा होते हैं - अच्छे जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं और जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं और रोग पैदा करते हैं। (8)

उदाहरण के लिए सामान्य गुड गट बग लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, बिफीडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिलस हैं।

खराब बैक्टीरिया (उर्फ एंटरोबैक्टीरिया) का एक आम प्रकार क्लोस्ट्रिडियम है।

खराब बैक्टीरिया में जीवाणु कोशिका के भीतर लिपोपॉलीसेकेराइड (LPS) नामक विष होता है।

इस माइक्रोबायोटा संरचना के कारण एलपीएस हम मनुष्यों में सूजन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का एक प्रमुख कारण हो सकता है।

प्रोबायोटिक्स:

प्रोबायोटिक्स लाइव बैक्टीरिया कल्चर हैं। (अनिवार्य रूप से, आंत कीड़े।)

जब हम इन छोटे बच्चों को निगलते हैं तो उनमें से एक अच्छी मात्रा एक सक्रिय अवस्था में आंतों तक पहुंचती है और कई लाभकारी स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देती है, जैसे कि आपके माइक्रोबायोमेबैलेंस को बनाए रखने में मदद करना ताकि हानिकारक बैक्टीरिया का कोई अतिवृद्धि न हो जिससे संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

प्रोबायोटिक्स को भी सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ बातचीत करने के लिए दिखाया गया है, आंतों की सूजन को कम करने और शरीर के तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।(9)

आंत में पर्याप्त प्रोबायोटिक्स नहीं होने से माइक्रोबायोम का असंतुलन हो सकता है, जो जीआई स्थितियों से जुड़ा हुआ है जैसे कि सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसे क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), और यहां तक ​​कि मोटापा, और टाइप 2 मधुमेह। (10)

प्रीबायोटिक्स:

प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स जैसे जीवित जीव नहीं हैं; वे एक पदार्थ हैं जो किण्वित फाइबर से आते हैं जिन्हें हम खाते हैं लेकिन पचा नहीं सकते।

प्रीबायोटिक्स हमारे आंत में प्रोबायोटिक्स के लिए अनिवार्य रूप से भोजन हैं।

प्रोबायोटिक्स प्रीबायोटिक्स खाते हैं और फिर जो बचता है उसे किण्वित करते हैं जिसे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) कहा जाता है।

यह प्रक्रिया न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट रिलीज करती है जो मस्तिष्क को तनाव के संकेतों को कम करते हैं।(10)

हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, यह निश्चित रूप से प्रकट होता है कि पूर्व और प्रोबायोटिक्स दोनों का नियमित सेवन हमारे हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकता है और इसलिए हमारे मूड को नियंत्रित करता है। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रीबायोटिक्स का सेवन मस्तिष्क को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के स्तर को कम कर सकता है और इसलिए शरीर की तनाव प्रतिक्रिया और चिंता की प्रवृत्ति को कम करता है। (11)

गट बैक्टीरिया सैकड़ों न्यूरोकेमिकल्स का उत्पादन करते हैं जिनका उपयोग मस्तिष्क द्वारा शरीर के कार्य और मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

क्या आप जानते हैं कि आंत बैक्टीरिया शरीर की सेरोटोनिन आपूर्ति का लगभग 95% उत्पादन करते हैं?

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जिसे कल्याण और खुशी की भावनाओं में योगदानकर्ता माना जाता है।

सेरोटोनिन आवश्यक अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से बनता है जो अंडे, मांस, फलियां और पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

यह परिकल्पना की गई है कि इस अमीनो एसिड से भरपूर आहार खाने से आंत के कीड़ों द्वारा चयापचय किया जाता है जिससे अणुओं का उत्पादन होता है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। (12)

बीएनडीएफ (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) के बढ़ते स्तर में गट बैक्टीरिया भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं जो मस्तिष्क के लिए उर्वरक या वृद्धि हार्मोन की तरह काम करता है।

डॉ डेविड पर्लमटर जैसे कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सही प्रोबायोटिक अनुपूरण बीडीएनएफ को उत्तेजित कर सकता है जिससे न्यूरोजेनेसिस (मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का विकास) को बढ़ावा मिलता है। (13)

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