पिलेट्स बनाम योग: ये प्रमुख अंतर हैं

पिलेट्स और योग व्यायाम के दो लोकप्रिय रूप हैं जो कई लाभ प्रदान करते हैं। जबकि वे कुछ समानताएँ साझा करते हैं, वहाँ भी महत्वपूर्ण अंतर हैं जो आपको एक या दूसरे को चुनने से पहले पता होना चाहिए। पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो नियंत्रित, सटीक आंदोलनों पर जोर देता है और इसका उपयोग अक्सर कोर ताकत और स्थिरता में सुधार के लिए किया जाता है। दूसरी ओर, योग एक अधिक समग्र दृष्टिकोण है जो सांस के काम और लचीलेपन पर केंद्रित है। पिलेट्स और योग के बीच चयन करते समय कुछ महत्वपूर्ण अंतरों को ध्यान में रखना चाहिए: -पिलेट्स नियंत्रित आंदोलनों पर अधिक केंद्रित है, जबकि योग सांस के काम और विश्राम पर जोर देता है। -पिलेट्स का उपयोग अक्सर मुख्य शक्ति और स्थिरता में सुधार के लिए किया जाता है, जबकि योग समग्र लचीलेपन पर अधिक केंद्रित होता है। -पिलेट्स उपकरण के साथ या बिना उपकरण के किया जा सकता है, जबकि योग के लिए आमतौर पर चटाई की आवश्यकता होती है। -पिलेट्स आमतौर पर समूह सेटिंग में किया जाता है, जबकि योग अकेले या समूह में किया जा सकता है। तो, आपके लिए कौन सा सही है? यदि आप अधिक चुनौतीपूर्ण कसरत की तलाश कर रहे हैं जो कोर ताकत पर जोर देती है, तो पिलेट्स एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि आप अधिक आराम से दृष्टिकोण की तलाश कर रहे हैं जो लचीलेपन पर केंद्रित है, तो योग एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

पिलेट्स और योग दोनों ने पिछले 50+ वर्षों में फिटनेस की दुनिया में तूफान ला दिया है।

प्रत्येक अभ्यास ने प्रशंसकों का अपना उचित हिस्सा खींचा है जो एक या दूसरे की कसम खाते हैं।

पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि दोनों बहुत समान हैं, लेकिन क्या वे हैं?

आइए इन दो फिटनेस प्रथाओं को अलग करने वाले मुख्य अंतरों पर करीब से नज़र डालें।

अंतर

1 - अंतिम लक्ष्य

पिलेट्स और योग के बीच सबसे बड़ा व्यापक अंतर अंतिम लक्ष्य है।

पिलेट्स का लक्ष्य शरीर का पुनर्वास करना, कोर (पेट) को मजबूत करना और मुद्रा में सुधार करना है।

योग का लक्ष्य एकता और जुड़ाव का अनुभव करना है, पहले अपने और शरीर के भीतर और फिर बाकी दुनिया के साथ।

2 - उत्पत्ति

योग पिलेट्स से काफी पुराना है।

यह भारत में इसकी उत्पत्ति के साथ 5,000 साल पहले की एक प्राचीन प्रथा है।

रूसी नाम का अर्थ

पिलेट्स को द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, 1920 में जोसेफ पिलेट्स नाम के एक जर्मन द्वारा बनाया गया था।

3 - फोकस के अंक

पिलेट्स भौतिक शरीर पर बहुत केंद्रित है जबकि योग एक मानसिक/भावनात्मक/शारीरिक/आध्यात्मिक अभ्यास है।

योग में, हम शरीर का उपयोग मन को पार करने और चेतना के उच्चतम स्तर तक पहुँचने के लिए करते हैं जिसे समाधि के रूप में जाना जाता है।

4 - विभिन्न शैलियाँ

पिलेट्स को आम तौर पर दो शैलियों के रूप में देखा जाता है - मैट पिलेट्स या रिफॉर्मर जैसी मशीनों पर किए गए पिलेट्स।

हालाँकि, योग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं।

कुछ मांसपेशी-केंद्रित और तेज-तर्रार हैं, जैसे अष्टांग, विनयसा, पावर योगा और हॉट योगा।

अन्य धीमी गति वाले हैं और यिन योग और रिस्टोरेटिव योग जैसे संयोजी ऊतकों, टेंडन और लिगामेंट्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

5 - सांस केंद्रित

जबकि दोनों सांस को एक अभ्यास उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं, इसके पीछे का इरादा अलग है।

पिलेट्स में, सांस का उपयोग मांसपेशियों की सहायता करने और उन्हें ऑक्सीजन और ऊर्जा प्रदान करने के लिए किया जाता है।

रोजेशिया के लिए जैविक तेल

व्यायाम के दौरान कोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करने के लिए पिलेट्स में नियंत्रित श्वास लिया जाता है।

सांस नियंत्रण (प्राणायाम) योग में भी एक प्रमुख फोकस है।

दौड़ते हुए मन, चिंता, और एक अतिसक्रिय तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करने के लिए योगी अपनी सांस का उपयोग करते हैं।

वे सांस का उपयोग शरीर को ऊर्जावान और जगाने के लिए भी कर सकते हैं।

6 - अभ्यास के प्रकार

जबकि दोनों प्रथाओं में भौतिक शरीर और सांस को एक उपकरण के रूप में काम करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है, योग के अन्य ध्यान भी हैं।

जीवन शैली अभ्यास जैसे स्व-विनियमन व्यवहार (यम) और व्यक्तिगत पालन (नियम), इंद्रियों को भीतर की ओर खींचना (प्रत्याहार), एक-बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना (धारणा), गहन ध्यान (ध्यान), और आनंदित उत्थान और आंतरिक ज्ञान (समाधि) शास्त्रीय योग के फोकस के बिंदु भी हैं।

समानता

• दोनों जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं
• दोनों को मानसिक ध्यान, उपस्थिति और शरीर की जागरूकता की आवश्यकता होती है
• दोनों कम प्रभाव वाले वर्कआउट हैं जो प्रतिरोध के रूप में आपके शरीर के वजन का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं
• दोनों सांस, संरेखण, शक्ति, स्थिरता, संतुलन, लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं
• दोनों आपके कोर को मजबूत करते हैं (हालांकि पिलेट्स इस पर अतिरिक्त ध्यान केंद्रित करते हैं)
• योगा और मैट पिलेट्स प्रॉप्स के साथ मैट पर किया जाता है

निर्णय

दोनों अभ्यास मानसिक, भावनात्मक और अधिक महत्वपूर्ण रूप से शारीरिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावी और फायदेमंद हैं।

आपको एक या दूसरे के बीच चयन क्यों करना चाहिए?

क्यों न दोनों का इस तरह से अभ्यास करें जो आपके लिए कारगर हो?

एक दूसरे से बेहतर नहीं है।

इनकी तुलना करना सेब और संतरे की तुलना करने जैसा है।

दोनों का अभ्यास करके आप वांछित परिणाम प्राप्त करने और सभी संयुक्त लाभों को प्राप्त करने की संभावना बढ़ा देंगे।

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