PMDD वास्तविक है और मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है

लैलाबर्ड / गेट्टी

मेरी आखिरी अवधि शुरू होने से लगभग एक हफ्ते पहले, मैंने महसूस किया कि मेरे शरीर में रसायनों में बदलाव आया है। सप्ताहांत की दोपहर थी और मेरे 5 वर्षीय जुड़वां बच्चे क्रिसमस ट्री से गहने उतारने में मेरी मदद कर रहे थे। वे ध्यान से अपना योगदान मेरे चरणों में रख रहे थे, और मैं गहनों को टिशू पेपर में लपेट रहा था या उन्हें उनके मूल बक्से में वापस रख रहा था। यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा चल रहा था, और मुझे अच्छा लग रहा था।

हालांकि, जैसे ही मैं सोफे पर बैठा, मुझे लगा कि वे सभी अच्छी भावनाएँ मेरे शरीर से धीरे-धीरे निकल रही हैं, जबकि भय और उदासी ने उनकी जगह ले ली। नहीं ओ। यहाँ यह फिर से आता है। मैं पीछे झुक गई और जानती थी कि प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) का एक और चक्र शुरू हो गया है। बदलाव ऐसा महसूस हुआ जैसे बादल सूरज के सामने एक अन्यथा साफ दिन में घूम रहा हो। मैं छाया में आच्छादित था। मैं अचानक फिर से सूरज की अंधेरी जगह में आ गया था।

हर महीने, मैं काफी सुसंगत, स्थिर भावनाओं और सबसे गहरे, सबसे बुरे मूड के बीच चक्र करता हूं जो मैंने कभी अनुभव किया है। हर महीने के वे 7-10 दिन पीएमडीडी ब्लाइंड स्पॉट होते हैं।

मेयो क्लिनिक पीएमडीडी को इस तरह परिभाषित करता है: प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का एक गंभीर, कभी-कभी अक्षम करने वाला विस्तार है। हालांकि नियमित पीएमएस और पीएमडीडी दोनों में शारीरिक और भावनात्मक लक्षण होते हैं, पीएमडीडी अत्यधिक मिजाज का कारण बनता है जो आपके काम को बाधित कर सकता है और आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।

के अनुसार मेडिसिननेट पीएमडीडी मासिक धर्म वाले लोगों के 3-8% लोगों को प्रभावित करता है। लक्षणों में शामिल हैं: अवसाद; गंभीर मिजाज; क्रोध और चिड़चिड़ापन; गंभीर स्तन कोमलता, ऐंठन और सूजन; नींद के पैटर्न में बदलाव; ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता; तनाव; चिंता; और आत्मघाती विचार।

पीएमडीडी एक पूर्ण दुःस्वप्न है और इसमें हार्मोन परिवर्तन से ट्रिगर होता है ओव्यूलेशन के बाद शरीर . ओव्यूलेशन के बाद और मासिक धर्म से पहले, सेरोटोनिन का स्तर - जो हमारे शरीर में एक रसायन है जो हमारे मूड को संतुलित करने के लिए जिम्मेदार है - गिर जाता है। यही पीएमएस थकान और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। यह उन लोगों के लिए भी व्यक्तित्व में पूर्ण परिवर्तन का कारण बनता है जिनके पास पीएमडीडी है।

मेरी एक दोस्त, नताली, अपने पीएमडीडी का इस तरह वर्णन करती है: पीएमडीडी मुझे एक पूरी तरह से तर्कहीन, बुरा, असहिष्णु व्यक्ति में बदल देता है जिसे मैं पहचानता भी नहीं हूं और कभी भी उसके साथ नहीं जुड़ूंगा। मेरे शरीर के अंदर मेरे हार्मोन के कहर के कारण मेरे व्यवहार पर मेरा शून्य नियंत्रण है।

एक अन्य दोस्त, क्रिस्टल ने कहा, मैं सुंदर सामग्री से, तलाक के वकीलों को गुगल करने के लिए जाता हूं-यह हर महीने एक बदलाव है। मैं पीएमडीडी के दौरान बड़े, तर्कहीन निर्णय लेना चाहता हूं। मैं अपने दिमाग पर भरोसा नहीं कर सकता।

मैं अब इसे समझ गया हूं, लेकिन जब तक मैंने अपने मूड और अपने पीरियड्स के बीच संबंध नहीं बनाया, मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या गलत था।

कुछ महीने पहले अचानक मंगलवार को, मैं अपनी मेज पर बैठ गया और रोया। रोना नहीं, मैं-मैं-जाने-से-मेरी-पीरियड-जल्द ही, पूरी तरह से उचित हार्मोनल रोना, लेकिन बेकाबू आँसू के घंटे। मैं बहुत अविश्वसनीय रूप से दुखी और निराश था। मेरा दिमाग मुझे भयानक बातें बता रहा था: मैं एक धोखेबाज हूं। मैं हमेशा ऐसा महसूस करूंगा। मैं हमेशा अवसाद और नकारात्मकता के इन चक्रों से गुजरूंगा। मैं इससे बहुत थक गया हूं। अगर मैं जीवित नहीं होता, तो मेरे दोस्तों और परिवार को इससे नहीं जूझना पड़ता। मैं अच्छा नहीं हूँ। मैं एक बोझ हूँ।

मुझे जुनूनी-बाध्यकारी विकार, चिंता और अवसाद के लक्षण हैं। मैं भी हूँ शांत शराबी जो करीब 18 महीने से साफ था। एक गैर-बाइनरी व्यक्ति के रूप में, मैं बॉडी डिस्फोरिया से भी जूझता हूं। मैं असहज भावनाओं या अंधेरे मूड के लिए अजनबी नहीं हूं, लेकिन यह अलग था। मैंने इसके माध्यम से लोगों को याद दिलाया कि मेरा दिमाग मुझसे झूठ बोल रहा था। मेरे शरीर से निकलने वाले रसायन मेरे नियंत्रण से बाहर थे। मुझे खुद के प्रति दयालु होने की जरूरत थी। मुझे बस जीवित रहने के साथ ठीक होने की जरूरत थी। और यह ऐसा ही लगता है: पीएमडीडी का होना एक थकाऊ लड़ाई की तरह लगता है कि इसे दिन भर में पूरा करना है।

मेरी अवधि शुरू होने के कुछ दिनों बाद और मेरा मूड स्थिर हो गया, मैंने उन दोस्तों से बात करना शुरू कर दिया जिन्होंने उल्लेख किया था कि वे हर महीने पीएमडीडी से निपटते हैं। मैंने कुछ शोध किया और अपने चिकित्सक से बात की।

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क्योंकि मेरे मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर पहले से ही कम है, मैंने सीखा कि मेरी अंतर्निहित अवसाद और चिंता पीएमडीडी को बदतर बना देती है। तो क्या यह सच है कि मैं शराबी हूं। शराब की लत और पीएमडीडी की बात करें तो चिकन बनाम अंडे की बहस अभी भी जारी है। क्या मेरा मस्तिष्क आंशिक रूप से PMDD के प्रति संवेदनशील है क्योंकि इसका रासायनिक डिज़ाइन सेरोटोनिन से कम है? क्या यह डिज़ाइन मुझे चिंता, अवसाद और दोनों के लिए शराब के माध्यम से आत्म-औषधि की ओर ले जाता है ताकि डोपामाइन के अच्छे प्रभाव को महसूस किया जा सके, वह रसायन जो मेरे मस्तिष्क से पीते समय मेरे मस्तिष्क से निकलता है, मुझे अच्छा महसूस करने के लिए पीने के लिए कहता है? या क्या मेरे शराब के दुरुपयोग ने मस्तिष्क को पीएमडीडी के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया है?

इस सबका उत्तर शायद हां में है।

में एक अध्ययन की सूचना दी न्यूरोट्रांसमीटर समीक्षा यह पाया गया: मस्तिष्क पर अल्कोहल के प्रभाव की मध्यस्थता में सेरोटोनिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शराब का एक्सपोजर मस्तिष्क में सेरोटोनर्जिक सिग्नल ट्रांसमिशन के कई पहलुओं को बदल देता है। उदाहरण के लिए, अल्कोहल सिनैप्स में सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करता है और विशिष्ट सेरोटोनिन रिसेप्टर प्रोटीन की गतिविधियों को संशोधित करता है। सिनैप्स के भीतर असामान्य सेरोटोनिन का स्तर शराब के दुरुपयोग के विकास में योगदान कर सकता है, क्योंकि कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर का प्रतिनिधित्व करने वाले रासायनिक मार्करों का स्तर शराबी मनुष्यों और लंबे समय तक शराब का सेवन करने वाले जानवरों में कम हो जाता है।

रिपोर्ट से यह भी पता चला है कि शराब के सेवन के दौरान सेरोटोनिन डोपामाइन के साथ इंटरैक्ट करता है। 5-HT3 (सेरोटोनिन) रिसेप्टर गतिविधि में अल्कोहल-प्रेरित वृद्धि इन मस्तिष्क क्षेत्रों में डोपामाइन रिलीज को बढ़ाएगी, जिससे शराब के पुरस्कृत प्रभावों में योगदान होगा।

मैं अब और नहीं पीता, लेकिन मेरा दिमाग अभी भी ठीक हो रहा है। मुझे नहीं पता कि इसे सामान्य होने में क्या लगेगा, लेकिन मैं वास्तव में इसकी तलाश नहीं कर रहा हूं। मुझे बस इस बात की खुशी है कि मैंने आखिरकार अब तक के सबसे बुरे अवसाद, क्रोध और चिंता और मेरे मासिक धर्म के बीच संबंध बना लिया।

पीएमडीडी का इलाज बहुत सी चीजों की तरह लग सकता है। कुछ लोग SSRIs (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) को हर दिन या ओवुलेशन और मासिक धर्म के बीच के समय में लेते हैं। SSRIs मस्तिष्क में सेरोटोनिन को नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन वे शरीर को स्तरों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करते हैं। दूसरों को एंटीडिप्रेसेंट, जन्म नियंत्रण, व्यायाम, आहार परिवर्तन, और / या तनाव प्रबंधन और पर्यावरणीय परिवर्तनों के माध्यम से हार्मोन थेरेपी से राहत मिलती है।

एक अन्य मित्र, माइकल ने यह कहा: एक सशक्त कार्य जो मैंने अपने लिए किया है वह है पीएमडीडी को अपने जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना। अब मैं अपने साइकिल को लगन से चार्ट करती हूं, अपने पति को पीएमडीडी के हड़ताल के बारे में चेतावनी देती हूं, और खुद को याद दिलाती हूं कि 'यह भी बीत जाएगा।'

मुझे इमानदार रहना है; मैं वास्तव में पीएमडीडी को अपने जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार नहीं करना चाहता। यह बेकार है। मुझे अच्छा महसूस न करने के दिनों को खोने से नफरत है। मुझे यह जानकर नफरत है कि हर कुछ सप्ताह दयनीय होंगे। मुझे खटखटाए जाने की निरंतर दिनचर्या से नफरत है और बैक अप क्रॉल करने के तरीके खोजने की ज़रूरत है। फिर भी, मुझे इसके बारे में लोगों से बात करना अच्छा लगता है। मुझे खुशी है कि मेरा चिकित्सक जानता है। और मुझे राहत मिली है कि मैं पीएमडीडी को समझने लगा हूं; यह जानने में मदद करता है कि मैं अपने मस्तिष्क में रसायनों को जादुई रूप से नहीं बदल सकता, मेरे सबसे अंधेरे क्षणों में यह सोचने के बावजूद कि मेरा मूड कुछ ऐसा है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं।

मैं पहले से ही चिंता और अवसाद के लिए SSRI और मूड स्टेबलाइजर ले रहा हूं, इसलिए खुराक को समायोजित करना एक विकल्प हो सकता है। मुझे कुछ अस्थायी पर्यावरणीय तनाव का भी सामना करना पड़ रहा है, इसलिए समय के साथ, मुझे उम्मीद है कि मेरे पीएमडीडी में सुधार होगा। और मैं अच्छी तरह से रहने के लिए उन चीजों को करता हूं जिन्हें मैं नियंत्रित कर सकता हूं। मैं शांत, फिट और उत्पादक रहता हूं। तंदुरूस्ती ढूँढ़ना हर किसी के लिए अलग दिखता है, लेकिन मैं सक्रिय रूप से उन चीज़ों को करना चुन रहा हूँ जो मुझे पता है कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होगा। मैं खुद को यह भी याद दिलाता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं।

अगर इनमें से कोई भी आपको परिचित लगता है, तो कृपया किसी से बात करें। किसी मित्र, अपने चिकित्सक, या चिकित्सक से संपर्क करें। PMDD कई बार डरावना AF होता है। कृपया इसे अकेले न भुगतें।

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