सेल फ़ोन सीमाएँ स्थापित करने के लिए आयु-दर-उम्र मार्गदर्शिका

विशेषज्ञ नियमों की रूपरेखा तैयार करते हैं ताकि आपको ऐसा न करना पड़े।

हम सभी आशा करते हैं कि हमारे बच्चों को हमारे सर्वोत्तम जीन विरासत में मिलेंगे, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे भी ऐसा ही करेंगे हमारी सबसे बुरी आदतें अपनाओ - हमारे सहित डिजिटल निर्भरता . आख़िरकार, वयस्कों के साथ-साथ बच्चे भी जानते हैं कि जब फ़ोन स्क्रीन ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा करती है, तो हर बार वे जीत जाते हैं। तो, माता-पिता को क्या करना चाहिए?

डिजिटल मीडिया और पारिवारिक सलाह की कार्यकारी संपादक और प्रमुख लौरा ऑर्डोनेज़ कहती हैं, 'सभी बच्चों के लिए कुछ व्यापक नियम आवश्यक हैं।' कॉमन सेंस मीडिया , एक गैर-लाभकारी संस्था जो बच्चों की सामग्री का आकलन करती है और मीडिया और प्रौद्योगिकी को बच्चों के लिए सुरक्षित, स्वस्थ और अधिक न्यायसंगत बनाने के लिए काम करती है। 'स्क्रीन समय की सीमा तय करना, आयु-उपयुक्त सामग्री तक पहुंच सुनिश्चित करना, और फोन न करने का समय या स्थान निर्दिष्ट करना ऐसी प्रथाएं हैं जो हर बच्चे को स्वस्थ फोन उपयोग के लिए आधार प्रदान करने में लाभ पहुंचाती हैं।'

टीएल;डीआर बैकस्टोरी

फ़ोन स्वाभाविक रूप से खतरनाक नहीं हैं, ऑर्डोनेज़ मुझे बताते हैं, लेकिन टीबीएच, हम निरंतर कनेक्टिविटी के दीर्घकालिक प्रभावों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। हम क्या जानते हैं: ऑर्डोनेज़ कहते हैं, अल्पावधि में, बहुत अधिक स्क्रीन समय और अनुचित सामग्री का संपर्क वास्तव में एक बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकता है।

छोटे बच्चों के लिए, अप्रतिबंधित फोन का उपयोग आईआरएल समाजीकरण और स्व-नियमन जैसे महत्वपूर्ण विकासात्मक मील के पत्थर में हस्तक्षेप कर सकता है। फोन की सीमाओं के बिना, छोटे बच्चे खेलने के समय, नींद और वास्तविक जीवन के अनुभवों से चूक सकते हैं। और फिर, लड़ाइयाँ हैं: मैं व्यक्तिगत रूप से अपने 4-वर्षीय बच्चे को अपने सेल फोन से दूर रखने, फिर आँसू सुखाने, चीखों को शांत करने और उसके सीमित सेल फोन समय समाप्त होने के बाद भावनात्मक रूप से ठीक होने में कितना समय बिताता हूँ? यह उसके देखने के समय, एफएमएल से अधिक मिनटों तक जुड़ जाता है।

ऑर्डोनेज़ का कहना है कि आगे चलकर, जो किशोर अपने फोन से जुड़ जाते हैं, उनमें चिंता, नींद की कमी और स्कूल के काम और सार्थक रिश्तों से ध्यान भटकने की समस्या विकसित हो सकती है। साथ ही, इंटरनेट के गंदगी के संपर्क में आने से दीर्घकालिक भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और विकासात्मक संकट हो सकता है - और यह मदद नहीं करता है कि किशोर विशेष रूप से बदमाशी, FOMO, फिल्टर, धोखाधड़ी और शिकारियों के प्रति संवेदनशील होते हैं, ये सभी हो सकते हैं आत्मसम्मान और मानसिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़।

सिमिलैक पर लॉट नंबर

हालांकि ऐसा लग सकता है कि जब तक तस्वीर में सेल फोन हैं, तब तक बच्चे ठीक नहीं होंगे, कोई भी उन उपकरणों पर पूर्ण प्रतिबंध की मांग नहीं कर रहा है, जिनके बिना हम ईमानदारी से नहीं रह सकते। 'उच्च गुणवत्ता वाली शैक्षिक सामग्री [सेल फोन पर पहुंच योग्य] बच्चों को उनकी शिक्षा और विश्वदृष्टि को व्यापक बनाने में मदद कर सकती है,' कहते हैं टिफ़नी मुन्ज़र, एमडी मिशिगन विश्वविद्यालय में विकासात्मक व्यवहारिक बाल रोग विज्ञान प्रभाग में बाल चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर। और सोशल मीडिया जितना नुकसान पहुंचा सकता है, यह हाशिए पर रहने वाले बच्चों के लिए आधार भी बन सकता है, जो इसका उपयोग अपनापन, समुदाय और यहां तक ​​कि सुरक्षा खोजने के लिए करते हैं। मुन्ज़र कहते हैं, 'जब तक बच्चों के पास खेलने, सीखने, सोने, दूसरों के साथ जुड़ने और भौतिक दुनिया का पता लगाने का समय है, तब तक डिजिटल मीडिया का उपयोग करके कुछ समय बिताना ठीक है।'

उम्र के अनुसार सेल फ़ोन की सीमाएँ

क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि विशेषज्ञ प्रत्येक आयु बिंदु पर स्क्रीन समय की आदर्श मात्रा पर सहमत हों? LOL, यह वास्तव में इतना आसान नहीं है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) सोशल मीडिया और युवा मानसिक स्वास्थ्य पर उत्कृष्टता केंद्र आपके विशेष बच्चे के लिए स्क्रीन टाइम के जोखिम बनाम लाभों का आकलन करने के लिए 5 सी पर विचार करने की अनुशंसा करता है:

• सी हिल्ड: आपका बच्चा कौन है, और वे मीडिया पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं?
• सी विषयवस्तु: उनके ध्यान देने लायक क्या है?
• सी भिक्षा : क्या वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं या बिना स्क्रीन के सो जाते हैं?
• सी रोइंग आउट: मीडिया का उपभोग करने में बिताया गया समय क्या बदलता है?
• सी संचार: क्या आपका बच्चा मीडिया के जोखिमों और लाभों को समझने और निर्देशों का जिम्मेदारी से पालन करने में सक्षम है?

एक बार जब आप 5 सी का आकलन कर लेते हैं, तो 'इस बारे में स्पष्ट नियम निर्धारित करें कि आपका बच्चा इन उपकरणों का उपयोग कब और कितनी देर तक कर सकता है, जो अति प्रयोग को रोकता है, संतुलित जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है, और प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देता है,' ऑर्डोनेज़ कहते हैं।

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? ये दिशा-निर्देश अमेरिकन अकादमी ऑफ़ चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकाइट्री (एएसीएपी) आपको इस बात की व्यापक जानकारी दे सकता है कि किसी भी उम्र में कितना और किस प्रकार का फ़ोन समय उपयुक्त है। बस यह जान लें कि जो नियम कुछ बच्चों के लिए काम करते हैं, वे दूसरों के लिए सही नहीं हो सकते हैं, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो - इसलिए उन्हें लें, लेकिन बेझिझक उनमें बदलाव करें।

शिशु: 0-18 महीने के

कई छोटे बच्चे गर्भ से बाहर निकलने के तुरंत बाद उपकरणों की ओर आकर्षित होते हैं। (क्या आप उन्हें दोष दे सकते हैं?) लेकिन ऑर्डोनेज़ का कहना है कि माता-पिता को फ़ोन पहुंच के बारे में बहुत जल्दी सहमति नहीं देनी चाहिए। इससे पहले कि बच्चे सूर्य के चारों ओर अपना पहला चक्कर लगाएं, 'प्रारंभिक विकास में सहायता करने वाली इंटरैक्टिव, व्यावहारिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें,' वह कहती हैं। उनके फोन का समय दादी के साथ वीडियो चैटिंग तक ही सीमित होना चाहिए, जिन्हें शायद इस उतार-चढ़ाव भरे सफर को सहने के लिए ड्रामाइन की जरूरत होगी।

बच्चे: 18-24 महीने के

जैसे-जैसे बच्चे किशोरावस्था में आते हैं, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि स्क्रीन समय को उच्च-गुणवत्ता, आयु-उपयुक्त सामग्री तक सीमित करना और नियमित 'दाई' के रूप में फोन का उपयोग करने से बचना स्मार्ट है। (उफ़...)

एएसीएपी का कहना है कि 18 महीने से 2 साल की उम्र के बीच ~शैक्षिक प्रोग्रामिंग~ की 'सीमित मात्रा' पेश करने के लिए सेल फोन का उपयोग करना अच्छा है, जबकि एक देखभालकर्ता मौजूद है ताकि आप पाठों के साथ जुड़ सकें और उन्हें सुदृढ़ कर सकें। जैसे पीबीएस शो दर्ज करें सेसमी स्ट्रीट और डेनियल टाइगर. नख़रे ख़त्म करने या चिड़चिड़े बच्चों को शांत करने के लिए खेल पर दबाव न डालें - ये बड़ी मनाही है क्योंकि ये बच्चों को खुद को शांत करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में बाधा डाल सकते हैं। और प्रोग्रामिंग को नियमित प्लेटाइम की जगह न लेने दें - इसे अभी भी न्यूनतम रखा जाना चाहिए।

छोटे बच्चे: 2-5 वर्ष पुराना

जबकि AACAP के अनुसार, परिवार के भोजन के समय और बाहर घूमने के दौरान स्क्रीन बंद होनी चाहिए, 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे अपने दूसरे जन्मदिन के बाद कुल स्क्रीन समय को थोड़ा बढ़ा सकते हैं: दिन में एक घंटे तक का समय स्वीकार्य माना जाता है - जब तक आप अपना फ़ोन पुनर्प्राप्त करते हैं उन्हें सोने से 30-60 मिनट पहले दें, ताकि वे अपने आप आराम कर सकें।

लेकिन उन्हें सिर्फ इसलिए दुष्ट मत बनने दो क्योंकि वे ऐसा कर सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चे स्मार्टफोन का उपयोग करने में अधिक सहज हो जाते हैं, 'माता-पिता अक्सर कम आंकते हैं कि कितनी निगरानी की आवश्यकता है,' ऑर्डोनेज़ कहते हैं, जब मैं अपनी कुर्सी पर यह सोचकर झुक जाता हूं कि मेरा 4 साल का बच्चा एक वयस्क की तरह इंटरनेट पर घूम रहा है। इसलिए जब भी आपके बच्चे के हाथ में फोन हो तो पालन-पोषण से छुट्टी लेना आसान होता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए डब्ल्यूटीएफ पर जांच करना सबसे अच्छा है कि सामग्री उनकी उम्र और परिपक्वता स्तर के लिए उपयुक्त है... और यह कि वे किसी पूर्व-प्रेमी को फेसटाइम करना पसंद नहीं है। (आप कल्पना कर सकते हैं?)

मुन्ज़र का कहना है कि दिन के पूर्वानुमानित समय के लिए लगातार मीडिया उपयोग को शेड्यूल करने से बच्चों को सामग्री पुलिस खेलते समय कुछ हद तक नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

ऑर्डोनेज़ चेतावनी देते हैं, छोटे बच्चों को पुरस्कृत करने के लिए फोन के समय का उपयोग करने की आदत न डालें, जो शक्ति संघर्ष पैदा कर सकता है और फोन को अतिरिक्त वांछनीय बना सकता है, क्योंकि हर माता-पिता अपनी कुर्सी के नीचे रेंगते हैं। 'इसके बजाय, आप फोन के उपयोग को एक जिम्मेदारी के रूप में मान सकते हैं जो स्वस्थ और संतुलित उपयोग के लिए स्पष्ट अपेक्षाओं के साथ आता है, जो बच्चों को अधिक एजेंसी महसूस करने की अनुमति देता है,' वह कहती हैं।

अब समय आ गया है कि आप अपने बच्चों को यह सीखने में मदद करें कि वे फोन को एक उपकरण के रूप में कैसे उपयोग कर सकते हैं: यह बताने का प्रयास करें कि आप अपने मोबाइल डिवाइस पर क्या कर रहे हैं - और याद रखें कि 'मैं सिर्फ हमारे किराने के ऑर्डर में ब्रेड जोड़ रहा हूं!' इसमें 'बीआरबी, गोइंग डाउन अ टिकटॉक होल!' से बेहतर रिंग है।

बड़े बच्चे: 5-10 साल के

जैसे-जैसे बच्चे अपने पहले दशक के दूसरे भाग में आगे बढ़ते हैं, हो सकता है कि वे अपना फ़ोन माँगना शुरू कर दें - लेकिन वास्तव में अभी तक उन्हें इसकी ज़रूरत नहीं है, ऑर्डोनेज़ कहते हैं।

उन्होंने कहा, 'जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, उनके लिए उच्च-गुणवत्ता वाले मीडिया से सीखना आसान होता है,' मुंज़र कहते हैं। दूसरे शब्दों में? उन्हें अपने सेल फोन तक सीमित पहुंच प्रदान करना कोई अपराध नहीं है।

सख्त समय सीमा निर्धारित करने पर ध्यान केंद्रित करें, जो इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आपका बच्चा और क्या कर रहा है: एक बार जब वे सोने, खेलने, पढ़ने, सीखने, होमवर्क और पाठ्येतर गतिविधियों पर टिक कर देते हैं, तो डिजिटल मीडिया उस बचे हुए समय को भर सकता है, मुंज़र कहते हैं। बस सामग्री की बारीकी से निगरानी करना जारी रखें ताकि वे केवल उन ऐप्स और गेम का उपयोग करें जो आयु-उपयुक्त हों, ऑर्डोनेज़ कहते हैं - कोई सोशल मीडिया नहीं।

इस प्रारंभिक समय के दौरान अंतिम बात? करने के लिए कुंजी नहीं फोन के प्रति जुनूनी राक्षस का निर्माण स्क्रीन समय और आउटडोर खेल, पढ़ने और पारिवारिक समय जैसी अन्य गतिविधियों के बीच संतुलन को प्रोत्साहित कर रहा है।

प्रीटीन्स: 10-14 वर्ष की आयु

आपके बच्चे पर निर्भर करते हुए (ऊपर 5 सी देखें), यह तब हो सकता है जब आप उन्हें उनका पहला स्मार्टफोन सौंपेंगे। लेकिन यह सभी के लिए एक नहीं है, सभी एक के लिए हैं। मुन्ज़र इस बात पर जोर देते हैं, 'यह सवाल कि क्या कोई बच्चा मोबाइल डिवाइस के लिए तैयार है, बहुत व्यक्तिगत है।' और आप उम्र को परिपक्वता के साथ नहीं जोड़ना चाहते। वे कठिन सहकर्मी स्थितियों से कैसे निपटते हैं, जिसे सोशल मीडिया पर प्रचारित किया जा सकता है; वे अपने लिए सीमाएँ और सीमाएँ कितनी अच्छी तरह निर्धारित करने में सक्षम हैं; वह कहती हैं, और स्कूल का काम बिना विचलित हुए स्वतंत्र रूप से पूरा करने की उनकी क्षमता यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि वे आधिकारिक तौर पर तैयार हैं या नहीं

एक बार जब उन्हें अपना फ़ोन नंबर मिल जाए, तो शुरू से ही स्पष्ट नियम स्थापित करें, जैसे पारिवारिक रात्रिभोज के दौरान फ़ोन न करना, जो आमने-सामने की बातचीत में बाधा उत्पन्न कर सकता है, और रात में शयनकक्ष में फ़ोन न रखना, जो प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। नींद। नियमों को तोड़ने के परिणाम स्थापित करें, जैसे कि आपका बच्चा अपने फ़ोन का उपयोग कब और कहाँ कर सकता है, इस पर अस्थायी सीमाएँ। लेकिन उन्हें आश्वस्त करें कि वे आपको ऑनलाइन सामने आने वाली किसी भी चीज़ के बारे में बता सकते हैं, और आप सजा के रूप में उनका फोन छीनने के बजाय इस पर मिलकर काम करेंगे; ऑर्डोनेज़ का कहना है, इससे विश्वास बढ़ता है और खुले संचार को प्रोत्साहन मिलता है।

संचार की बात करें तो, अब गोपनीयता और ऑनलाइन जोखिमों के बारे में बातचीत शुरू करने का एक अच्छा समय है - खासकर यदि वे सोशल मीडिया में भाग लेना चाहते हैं। ऑर्डोनेज़ हमें याद दिलाते हैं, 'ऐसा नहीं है कि जैसे ही वे 13 साल के हो जाते हैं, बच्चों को यह जानने की आदत पड़ जाती है कि इन उपकरणों का जिम्मेदारी से कैसे उपयोग किया जाए।'

किशोर: 15-17 वर्ष की आयु

ऑर्डोनेज़ का कहना है कि जबकि किशोर अधिक स्वतंत्रता चाहते हैं (और ठीक है, इसकी आवश्यकता भी है), स्वस्थ डिजिटल आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए फोन की सीमाएं अभी भी महत्वपूर्ण हैं। दोनों का विवाह करने के लिए, अपने किशोर को अपने फ़ोन की सीमाएँ निर्धारित करने में भाग लेने दें, जबकि आप उनके उपभोग और उत्पादित सामग्री की निगरानी करना जारी रखें, विशेष रूप से सोशल मीडिया पर। वह स्क्रीन की लत, साइबरबुलिंग और हानिकारक सामग्री के संपर्क के संभावित जोखिमों के बारे में बताता है? सुनिश्चित करें कि यह एक स्थिर बात है, एक बार की चीज़ नहीं।

ऑर्डोनेज़ कहते हैं, 'इस उम्र में, 'वे अपने फोन पर क्या करते हैं, इससे ज्यादा मायने रखता है कि वे उस पर कितने समय से हैं।' “किसी मित्र या परिवार के सदस्य को फेसटाइम करना घंटों वीडियो देखने या बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने से बहुत अलग है। स्क्रीन समय को लेकर टकराव कभी-कभी स्क्रीन समय से भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए उनके स्क्रीन उपयोग की गुणवत्ता पर जोर दें।

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मुख्य बात यह है कि संचार के रास्ते खुले रखें। हो सकता है कि वे मित्र नाटक से निपटने या तनावपूर्ण स्थितियों को पचाने के दौरान सामान्य से अधिक अपने फोन पर हों - इसलिए उनसे बात करें, और मूल कारण का पता लगाने में मदद करें।

और यदि आप ध्यान दें तो आपका बच्चा है हमेशा उनके फ़ोन पर? अपनी आदतों पर गौर करें. ऑर्डोनेज़ ने अंतिम कॉलआउट में कहा, 'यदि आप हमेशा अपने फोन पर रहते हैं, तो वे भी ऐसा ही करेंगे।' 'जब आप कोई गलती करते हैं या अपनी फोन की आदतों से खुश नहीं होते हैं तो उनके साथ खुला और ईमानदार रहना बहुत अच्छा होता है, जिससे उन्हें पता चलता है कि स्वस्थ फोन की आदतें सीखना एक प्रक्रिया है।'

~अन्य~ स्क्रीन के बारे में एक शब्द

सेल फ़ोन सीमाएँ निर्धारित करने के मूल सिद्धांत - जैसे परिपक्व सामग्री को सीमित करना और समय सीमा स्थापित करना - टीवी से लेकर टैबलेट से लेकर गेमिंग कंसोल तक सभी स्क्रीन पर लागू होते हैं। हालाँकि, सेल फोन सामग्री की इतनी विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं और सामाजिक संपर्क का समर्थन करते हैं, ऑर्डोनेज़ का कहना है कि उन्हें सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता है। तो, पेरेंटिंग पैंट पहनें।

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