स्तनपान सलाहकार बताते हैं कि 'संरक्षित नींद' क्या है और सभी नई माताओं को इसकी आवश्यकता क्यों है

बहुत सी महिलाएं यह नहीं जानतीं!

के बारे में हम अक्सर सुनते रहते हैं “सुरक्षित नींद ,'' और ऐसे कई (मान्य!) सुरक्षा प्रोटोकॉल हैं जो एक नई माँ के दिमाग में डाले जाते हैं कि सोते समय अपने बच्चे को कैसे सुरक्षित रखें - दिशा-निर्देश जैसे कि बेसिनेट में कोई कंबल नहीं, कोई जालीदार लाइनर नहीं, और हमेशा बच्चे को सुलाने के लिए उसकी पीठ के बल लिटाएं।

लेकिन तनाव का क्या? नींद का महत्व नई माताओं के लिए? एक अवधारणा है जिसे के नाम से जाना जाता है संरक्षित नींद इसके बारे में बहुत सी नई माताओं (या यहां तक ​​कि अनुभवी माताओं) को भी नहीं पता है, और इसके बारे में निश्चित रूप से अधिक बात की जानी चाहिए संरक्षित नींद के लाभ यह वास्तव में माताओं के लिए गेम चेंजर हो सकता है।

संरक्षित नींद क्या है?

संरक्षित नींद एक शब्द है जो एक व्यक्ति को संदर्भित करता है, इस मामले में नई माताओं को, निर्बाध नींद मिल रही है . इसका मतलब है शून्य रुकावट के साथ पूरी तरह से ऑफ-ड्यूटी नींद। यहां कोई चौंकाने वाली बात नहीं है: कभी-कभी नई माताएं या गर्भवती महिलाएं नए बच्चे के जन्म के बाद खुद को भावनात्मक रूप से थोड़ा अव्यवस्थित पा सकती हैं। और इस समय काफी कुछ नया चल रहा है जिससे नींद का एक बड़ा ब्लॉक रखने से मदद मिलती है बहुत की चीजे।

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संरक्षित नींद के समय के साथ, वह आराम विभिन्न तरीकों से स्वयं और उनके आसपास के लोगों द्वारा 'संरक्षित' होता है।

विक्टोरिया फेसेली , IBCLC, संरक्षित नींद की घटना को समझाने के बाद टिकटॉक पर वायरल हो गया और यह भी बताया कि मूड विकारों वाली माताओं को निर्बाध नींद की सख्त जरूरत क्यों है।

फेसली ने कहा, 'संरक्षित नींद एक अवधारणा है जिसका उपयोग हम प्रसवकालीन मूड विकारों के इलाज में करते हैं, जिसमें गर्भावस्था और प्रसवोत्तर भी शामिल है, जहां हम चार से छह घंटे की नींद को समेकित करते हैं जो कि माता-पिता के लिए निर्बाध है जो बच्चे के जन्म के बाद मूड से जूझ रहे हैं।' .

संरक्षित नींद के महत्वपूर्ण तत्व

एक नई माँ को वास्तव में संरक्षित नींद के लाभ देखने के लिए, कुछ ऐसे पहलू हैं जिन्हें अपने अंदर समाहित करना चाहिए। संरक्षित नींद का मतलब है कोई रुकावट नहीं और बच्चे के बारे में कोई चिंता नहीं क्योंकि गाँव से कोई और उसके लिए मौजूद है।

फेसेली सर्वोत्तम सुरक्षित नींद के लिए इयरप्लग और सफेद शोर की भी सिफारिश करता है।

उन्होंने आगे कहा, 'कोई और उस बच्चे को दूध पिला रहा है, कोई और उनकी देखभाल कर रहा है, और वे जानते हैं कि बच्चा सुरक्षित है और आप बिना किसी रुकावट के चार से छह घंटे सोते हैं।'

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नींद के समय को 'सुरक्षित' करने के लिए, एक माँ को अपने और बच्चे के बीच जितना संभव हो उतना स्थान और बफर रखने की सलाह दी जाती है - जाहिर तौर पर गैर-अस्तित्व वाले गांवों की आज की प्रसवोत्तर दुनिया में यह कहना आसान है।

सौभाग्यशाली मामले में जहां दोस्त, दादा-दादी और साझेदार एक नवजात शिशु के पालन-पोषण में भाग ले रहे हैं, संरक्षित नींद संभव और फायदेमंद हो सकती है।

उन लोगों के लिए जो सोच रहे हैं कि एक नई माँ की मदद कैसे की जाए, उन्हें इसके लिए प्रोत्साहित करना कुछ सुरक्षित नींद लें सभी उपहारों में से सबसे अच्छा उपहार हो सकता है। भले ही इसका मतलब भोजन तैयार करना, उनके लिए अपना घर चुनना आदि हो, जो उन्हें संरक्षित नींद के लिए समय देगा।

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फेसली ने एक फॉलो-अप वीडियो में कहा, 'अगर आपका कोई दोस्त है जिसे अभी-अभी बच्चा हुआ है, तो मदद करने का यह एक शानदार तरीका है कि वह व्यक्ति बनें जो उन्हें सुरक्षित नींद दिलाने में मदद करे और फिर उनसे पूछें कि यह कैसा रहा।'

संरक्षित नींद अनुसंधान अध्ययन

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि अवसाद और चिंता जैसे कई प्रसवोत्तर विकारों के लिए नींद एक अनदेखा नुस्खा हो सकता है।

ए 2022 अध्ययन नई माताओं के लिए नींद निर्धारित करने के लिए 4-चरणीय विधि बनाने का सुझाव दिया गया। सबसे पहले, समाज और प्रसवोत्तर संस्कृति को मातृत्व के बारे में 'संदेश बदलना' चाहिए, 'ताकि महिलाएं एक अच्छी मां की पहचान के रूप में आत्म-बलिदान के बजाय आत्म-देखभाल को देखें।'

इसके बाद, महिलाओं को नींद की कमी और संभावित परिणामों के बारे में अधिक शिक्षित करने की आवश्यकता है। अध्ययन से यह भी पता चलता है कि माताओं को बच्चे की मदद करने के लिए 'मदद (जहाँ तक संभव हो)' की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से नवजात शिशु को रात में दूध पिलाने में मदद करने की, क्योंकि यह 'एक से अधिक लोगों के लिए एक काम है।'

अंत में, माताओं को स्तनपान के लिए अधिक लचीला दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए यदि वे खुद को लगातार मांग के साथ-साथ नींद की कमी से जूझती हुई पाती हैं।

फेसेली का वीडियो वायरल होने के बाद, कई माताओं ने वीडियो पर टिप्पणी की, नींद के महत्व पर जोर दिया और बताया कि नींद की कमी ने उनके प्रसवोत्तर अनुभव को कितना प्रभावित किया।

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“यही एकमात्र चीज़ थी जिसने मुझे एक मोड़ लाने में मदद की। एक मित्र/व्यवसायी मेरे पति के साथ बैठ गया और कहा, 'तुम्हारी पत्नी मर रही है, उसे सोना होगा,'' एक उपयोगकर्ता ने लिखा।

एक अन्य ने लिखा, “कुछ रातों को मैं और मेरे पति एक-दूसरे के लिए ऐसा करते हैं और इससे बहुत फर्क पड़ता है। हम इसे 'रात की पाली लेना' कहते हैं, हम आम तौर पर सुबह 3 बजे स्विच करते हैं।

एक माँ ने लिखा, 'मेरी माँ ने मेरे लिए यह तब किया जब मैं पीपीडी की गंभीर बीमारी से जूझने के कगार पर थी, यह भगवान का भेजा हुआ उपहार था।'

बिना किसी चिंता के अपने साथी या अपने गाँव से चार घंटे की नींद माँगना बहुत ज़्यादा नहीं होना चाहिए। आइए इसे सामान्य करें और इसे कुछ ऐसा बनाएं जो हम नई माताओं के लिए करें, जब भी हम उन्हें भोजन बनाने या बच्चे को थोड़ी देर के लिए गोद में लेने की पेशकश करते हैं।

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