क्या आवश्यक तेल ADD और ADHD लक्षणों में मदद कर सकते हैं?

यदि आप एडीडी या एडीएचडी लक्षणों में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ आवश्यक तेलों को फोकस, एकाग्रता और ऊर्जा के स्तर में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एडीडी या एडीएचडी लक्षणों में मदद के लिए आप कुछ अलग-अलग तरीकों से आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। आप उन्हें अपने घर या कार्यालय में विसारक कर सकते हैं, या आप उन्हें अपनी त्वचा पर शीर्ष रूप से लगा सकते हैं। आप उन्हें स्नान में भी शामिल कर सकते हैं या उन्हें अपने मंदिरों और गर्दन में मालिश कर सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से आवश्यक तेलों का उपयोग करना है, तो ADD या ADHD लक्षणों के लिए कुछ अच्छे में मेंहदी, पुदीना, नींबू और तुलसी शामिल हैं। कम मात्रा से शुरू करें और आवश्यकतानुसार बढ़ाएँ। आप आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना चाह सकते हैं, खासकर यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

अवलोकन

अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (ADD) और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) मानसिक स्वास्थ्य और न्यूरोलॉजिकल स्थितियां हैं जो फोकस बनाए रखना और निर्देशों का पालन करना मुश्किल बनाती हैं।

दो स्थितियों के बीच मुख्य अंतर यह है कि ADHD की विशेषता अतिसक्रियता है और ADD नहीं है।

ADHD के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• किसी एक काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
• स्थिर रहने में परेशानी
• आवेगी व्यवहार
• आक्रमण
• चिड़चिड़ापन
• आत्म-नियंत्रण की कमी
• आसानी से चीजें भूल जाना
• चिंता
• उदासी
• मिजाज़

लक्षण आमतौर पर बचपन में दिखाई देते हैं और वयस्कता में जारी रह सकते हैं।

यदि अनियंत्रित या अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ADD और ADHD के परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान, अवसाद, चिंता, अंतरंगता स्थापित करने में परेशानी या रिश्तों में संबंध, व्यसनी प्रवृत्ति और स्कूल या कार्यभार के मुद्दे हो सकते हैं।

याद किया बेबी वाइप्स 2015

इन स्थितियों के उपचार के एक पारंपरिक पाठ्यक्रम में रिटालिन और एडडरॉल जैसी दवाएं और सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) जैसी चिकित्सा पद्धतियां शामिल हो सकती हैं।

यदि आप लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए वैकल्पिक विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो आप माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, मेडिटेशन, ब्रीदवर्क और एसेंशियल ऑयल्स पर गौर कर सकते हैं।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में आवश्यक तेल

आवश्यक तेल (ईओ) पौधों के यौगिकों का एक केंद्रित रूप है जो उनके उपचार गुणों के लिए जाना जाता है।

ईओ में सक्रिय रसायन शरीर की विभिन्न प्रणालियों के साथ लाभकारी तरीके से बातचीत करते हैं जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देते हैं।

कुछ ईओ मदद कर सकते हैंप्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देनाजबकि अन्य तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैंचिंता कम करें.

ईओ त्वचा, साँस लेना और यहां तक ​​कि अंतर्ग्रहण के साथ सीधे संपर्क के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।

वे घ्राण बल्ब के माध्यम से मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम (मस्तिष्क के भावनात्मक भाग) को सीधे प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं जो नाक के ठीक ऊपर बैठता है।

ईओ एंडोक्राइन सिस्टम के साथ भी बातचीत कर सकते हैं, जो शरीर के हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग को अरोमाथेरेपी कहा जाता है।

ADD और ADHD के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि आवश्यक तेल ADD और ADHD के लिए मौजूदा उपचारों में उत्कृष्ट ऐड-ऑन बनाते हैं, वे एक इलाज नहीं हैं।

यह अधिक गंभीर लक्षणों के लिए विशेष रूप से सच है जो किसी के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

एडीडी और एडीएचडी के लिए ईओ के एकमात्र उपयोग का समर्थन करने के लिए वर्तमान में बहुत कम वैज्ञानिक शोध है।

हालांकि, जब सही तरीके से और सुरक्षित रूप से उपयोग किया जाता है, तो कुछ ईओ चिंता जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकते हैं,मिजाज, चिड़चिड़ापन, और यहां तक ​​किनींद से परेशानी.

एडीडी और एडीएचडी के लिए यहां कुछ बेहतरीन आवश्यक तेल हैं:

वेटिवर ऑयल और सीडरवुड ऑयल

टेरी एस फ्रीडमैन, एमडी द्वारा 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि 30 दिनों के लिए दिन में तीन बार सीडरवुड और वेटिवर आवश्यक तेल दोनों को सूंघने से बच्चों में एडीएचडी के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार हुआ। (1)

जब आवश्यक तेल साँस में लिया जाता है, तो सूक्ष्म बूंदों को मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम में ले जाया जाता है, जो कि वह भाग है जो कारण, भावना और गंध के लिए प्रसंस्करण केंद्र है, और हाइपोथैलेमस, जो हार्मोन कमांड सेंटर है।

आवश्यक सूक्ष्म बूंदों को भी फेफड़ों में ले जाया जाता है जहां वे परिसंचरण तंत्र में प्रवेश करते हैं,डॉ। फ्रीडमैन बताते हैं। (2)

गुलमेहंदी का तेल

मेंहदी का तेल स्मृति में मदद करने के लिए जाना जाता है, लेकिन क्या यह मस्तिष्क को संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए भी बढ़ावा दे सकता है?

2012 में प्रकाशित एक अध्ययनसाइकोफार्माकोलॉजी में चिकित्सीय अग्रिमपहली बार दिखाया गया कि रोज़मेरी आवश्यक तेल को फैलाने से संज्ञानात्मक प्रदर्शन में काफी सुधार किया जा सकता है। (3)

माना जाता है कि संज्ञानात्मक क्षमता में वृद्धि 1,8-सिनेओल के लिए धन्यवाद है, जो रोज़मेरी तेल में मुख्य सक्रिय रसायनों में से एक है।

doterra त्वचा टैग

अध्ययन में पाया गया कि 1,8-सिनोल की सांद्रता जितनी अधिक होगी, उतना ही अधिक संज्ञानात्मक सुधार देखा गया।

यह प्रसंस्करण की गति और परिणामों की सटीकता दोनों के लिए है।

खट्टे तेल

साइट्रस एसेंशियल ऑयल्स जैसे नींबू, ग्रेपफ्रूट, बरगमोट, ऑरेंज और मैंडरिन हाइपरएक्टिविटी को तेज किए बिना मन को ऊर्जावान और जगाने में मदद कर सकते हैं।

बर्गमोट तेल विशेष रूप से उत्थान की भावनाओं को सुविधाजनक बनाने के साथ-साथ आंतरिक शांति बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

अन्य तेल जो ADD और ADHD लक्षणों में मदद कर सकते हैं:

• पेपरमिंट तेल
• लोबान का तेल
• रोमन कैमोमाइल तेल
• इलंग इलंग तेल
• लैवेंडर का तेल
• चंदन
• सुगंधरा

सुरक्षा चिंताएं

जब सुरक्षित और ध्यान से उपयोग किया जाता है, तो आवश्यक तेल आमतौर पर बहुत कम या कोई हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं देते हैं।

उस ने कहा, प्रत्येक तेल के लिए विरोधाभासों के बारे में थोड़ा शोध करें, क्योंकि उनमें से कुछ शिशुओं, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं, या उच्च रक्तचाप और मिर्गी जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

कुछ आवश्यक तेलों से त्वचा में जलन हो सकती है, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के प्रकार के साथ।

पहले अपने डॉक्टर या किसी अनुभवी अरोमाथेरेपिस्ट से परामर्श किए बिना ईओ का सेवन न करें।

एफडीए (खाद्य और औषधि प्रशासन) द्वारा ईओ को विनियमित नहीं किया जाता है, और दुर्भाग्य से बाजार में कई पतला या दूषित उत्पाद हैं।

उच्च-गुणवत्ता, प्रमाणित जैविक, चिकित्सीय-ग्रेड शुद्ध आवश्यक तेलों का चयन करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

ऐड और एडीएचडी के लिए ईओ का उपयोग कैसे करें

एडीडी और एडीएचडी के लिए आवेदन का सबसे प्रभावी रूप इनहेलेशन के माध्यम से होता है।

आप उस कमरे में डिफ्यूज़र का उपयोग कर सकते हैं जहाँ आप पढ़ रहे हैं या काम कर रहे हैं, या आप अधिक केंद्रित खुराक के लिए अपने पोर्टेबल इनहेलर भी बना सकते हैं।

स्थानीय रूप से उपयोग करने के लिए, हमेशा पहले प्रभाजित नारियल तेल या जोजोबा तेल जैसे वाहक तेल के साथ ईओ को पतला करें।

वाहक तेल के 1 चम्मच प्रति आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों का प्रयोग करें।

पैच टेस्ट करें और आगे बढ़ने से पहले 24-48 घंटे तक प्रतीक्षा करें यदि आप पहली बार किसी तेल का उपयोग कर रहे हैं।

पोर्टेबिलिटी के लिए आप रोलर बॉल या रोलर बोतल का उपयोग कर सकते हैं।

बेहतर फोकस के लिए इस DIY एसेंशियल ऑयल ब्लेंड को आजमाएं

विसारक मिश्रण:

• 4 बूँदें खसखस ​​का तेल
• 4 बूंद देवदार का तेल
• 4 बूंद मेंहदी का तेल
• अपनी पसंद के खट्टे तेल की 4 बूँदें
• 200 मिली पानी

इनहेलर ब्लेंड:

• 10 बूंद खसखस ​​का तेल
• 10 बूंद देवदार का तेल
• 10 बूंद मेंहदी का तेल
• साइट्रस तेल की 5 बूँदें

आवश्यक तेलों को सीधे अपने इनहेलर कॉटन विक पर लगाएं।

कैसे योग आपको ADD और ADHD लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

हममें से अधिकांश लोग योग को एक शारीरिक अभ्यास के रूप में सोचते हैं; हालाँकि, योग के सच्चे अभ्यास में केवल पोज़ और प्रवाह अनुक्रमों की तुलना में बहुत कुछ शामिल है।

योग (आसन) का भौतिक पहलू एडीडी के लक्षणों में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें दिमागी गति और शरीर, सांस और जागरूकता पर नियंत्रण शामिल है।

यह अकेला आपको तंत्रिका तनाव मुक्त करने, ध्यान केंद्रित करने और शरीर और मन को शांत करने में मदद कर सकता है।

और आप इसे अभ्यास करके और भी आगे ले जा सकते हैं योग के 8 अंग , या जिसे शास्त्रीय योग के रूप में जाना जाता है।

इस प्रणाली के अनुसार, योग अभ्यास के आठ मुख्य अंग या शाखाएं और 17 सिद्धांत हैं।

इनमें से कई सिद्धांत आपके लक्षणों को और बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अंकुरित शिशु आहार समीक्षाएँ

यहाँ कुछ हैं:

• ध्यान (स्वाध्याय)- का सिद्धांतsvadhyayaहमें अपने मन और प्रतिक्रियाओं का अध्ययन करना और आत्म-जागरूक बनना सिखाता है। इस तरह हम अपने पैटर्न को बदल सकते हैं और आवेग और प्रतिक्रियाशीलता को कम करना शुरू कर सकते हैं।
• One-pointed focus (dharana) –धारणा के अभ्यास से हम मानसिक शोर और विकर्षणों को कम कर सकते हैं। मानसिक प्रशिक्षण के रूप में एक-बिंदु फोकस बनाए रखने के लिए सीखने के बारे में सोचें। तुम कर सकते होफोकस टूल के रूप में अपनी सांस का उपयोग करें.
• श्वास व्यायाम (प्राणायाम) –क्या आप जानते हैं कि आप अपनी श्वास को नियंत्रित करके अपने मन को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं? हाँ, यह सच है -योग साँस लेने के व्यायाम आपको एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
• ध्यान (ध्यान) –योग के 8 अंगों के अनुसार, सच्चे योग अभ्यास का लक्ष्य आंतरिक शांति की खेती करने के लिए मन की तरंगों को स्थिर करना है, जो आंतरिक ज्ञान की ओर ले जाती है। ए ले रहा हैदैनिक ध्यान अभ्यास, भले ही यह दिन में सिर्फ पांच मिनट ही क्यों न हो, आपको ध्यान केंद्रित करने, याद रखने, बनाने और बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
• हाइड्रेट (शौच) –मानो या न मानो, लंबे समय से निर्जलित होने से आपके मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्य प्रभावित हो सकते हैं। प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने से आपके मानसिक प्रदर्शन में मदद मिलेगी। यह आप कैसे हैंपानी पीकर योगाभ्यास करें.
• गहन विश्राम और निद्रा (योगनिद्रा) –लंबे समय तक थके रहने या नींद से वंचित होने का मतलब है कि आपका दिमाग पीड़ित है। पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद न मिलने से आपकी सोच, निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है और यह आपको अधिक चिड़चिड़ा, आवेगी और भावनात्मक बना सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए हर दिन पर्याप्त गुणवत्ता वाला आराम मिले। यहाँ एक हैनिर्देशित योग नींद ध्यान.
• मानसिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए योगी की तरह खाएं –जिस तरह से आप खाते हैं वह नाटकीय रूप से आपके दिमाग और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है! गलत चीजें खाएं, और आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। सही चीजें खाएं और आपकी दिमागी शक्ति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होगा। यहां बताया गया है कि कैसेयोगी की तरह खाओअधिक फोकस के लिए।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: