शैडो वर्क क्या है, और क्या मुझे यह करना चाहिए?

Pexels . से अम्बर्टो शॉ द्वारा फोटो

नए buzzwords और वाक्यांश हर समय पॉप अप होते हैं - कुछ दूसरों की तुलना में अधिक दिलचस्प। लेकिन शायद हाल की स्मृति में कोई भी इतना पेचीदा नहीं है जितना कि छाया कार्य की अवधारणा। क्या आप अभी घबराहट में अपना सिर खुजला रहे हैं? टीबीएच, यह शायद मानक प्रतिक्रिया है। तो, छाया कार्य क्या है? और क्या आपको यह करना चाहिए?

कसकर बैठो, यह थोड़ी जंगली सवारी होने वाली है। इसे पूरी तरह से एक्सप्लोर करना मनोविज्ञान अवधारणा कहानीकार विश्लेषणात्मक मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग को मानस के सबसे गहरे पोर्टल्स में कदम रखने की आवश्यकता होगी और, हे, हम सब यहाँ व्यस्त हैं। संक्षिप्तता के नाम पर (और थोड़ा विवेक भी... यह अध्यायों में समझना आसान है), यह व्याख्याकार आपको जुंगियन छाया कार्य की मूल बातों के साथ गति प्रदान करेगा।

यह विचार कहाँ से उत्पन्न हुआ?

शैडो वर्क शैडो सेल्फ शब्द से आया है, जिसे किसके द्वारा गढ़ा गया था? 20वीं सदी के प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक कार्ल जुंगू . जुंगियन मनोविज्ञान में, यह शब्द व्यक्तित्व के अचेतन भागों का वर्णन करता है जिसे हमारा सचेत अहंकार अपने आप में पहचानना नहीं चाहता है। जंग ने लिखा है कि हर कोई छाया रखता है, और यह व्यक्ति के सचेत जीवन में जितना कम होता है, उतना ही काला और सघन होता है। संक्षेप में, छाया स्वयं स्वयं का वह काला पक्ष है जिसे हम दबाते हैं या अनदेखा करते हैं। बस इसे एक अदृश्य बैग के रूप में सोचें जिसे आप अपने पीछे खींचते हैं।

तो, छाया कार्य क्या है?

यह जंग की धारणा थी कि यदि आपने अपने अस्तित्व की संपूर्णता को नहीं अपनाया, तो आप एक पूर्ण और मुक्त जीवन नहीं जी सकते। जब तक आप अचेतन को चेतन नहीं बना लेते, यह आपके जीवन को निर्देशित करेगा, उसने कोमल किया, और आप इसे भाग्य कहेंगे। एक छाया सीमित विश्वासों को जन्म दे सकती है, जो सभी प्रकार के अवांछनीय परिणामों में स्नोबॉल कर सकती है: आत्म-तोड़फोड़, विनाशकारी व्यवहार, बर्बाद रिश्तों .

छाया कार्य का विचार, तब, मानस के सभी भागों को स्वीकार कर रहा है - प्रभावी रूप से अंधेरे को प्रकाश में लाना। आपके पास अंधेरे और प्रकाश दोनों के बिना संतुलन नहीं हो सकता। छाया कार्य एक बहुआयामी जीवन जीने का एहसास कराता है जिसमें अच्छा, बुरा, सुंदर, बदसूरत, शर्मनाक, अनिश्चित शामिल होता है। यह सब!

आप खुद पर शैडो वर्क कैसे करते हैं?

पूर्ण प्रकटीकरण में, हो सकता है कि आप छाया कार्य के कुछ अधिक, erm, सूक्ष्म पक्षों पर विश्वास न करें (उस पर एक मिनट में अधिक)। हालाँकि, आप शायद इस बात से सहमत हो सकते हैं कि हम सभी के पास ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम छिपाकर रखना पसंद करते हैं। इसलिए, यदि छाया उस दमन के माध्यम से काम करने के साधन के रूप में काम करती है, तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

अपनी छाया का सामना करें : आम आदमी के शब्दों में, यह आपकी भावनाओं की पूरी चौड़ाई की खोज करने जैसा लगता है। अपनी छाया को दूर करने के लिए, आपको अपनी सभी भावनाओं में झुक जाने के लिए तैयार रहना चाहिए और यह स्वीकार करना चाहिए कि नकारात्मक भी हैं। आप खुद से सवाल पूछकर भावनाओं के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ा सकते हैं। जब आप भावनाओं की लहर महसूस करें, तो पूछें कि आपने ऐसा क्यों महसूस किया। अपनी सामूहिक चेतना को प्रतिक्रिया देने के लिए एक मिनट दें। अपने आप को सुनना सीखना - आपका पूर्ण स्व - समय लगेगा।

जड़ तक पहुंचें : छाया कार्य में एक अभिन्न चरण आपकी छाया की पहचान कर रहा है। दूसरे शब्दों में, आपको इसकी जड़ तक पहुंचने की जरूरत है। किन भावनाओं ने बुदबुदाया और इस रुकावट को जन्म दिया? क्या आप आत्म-संदेह की भावनाओं से संघर्ष करते हैं? क्या आप चिंतित हैं कि आप सामान्य बोली-निर्धारण नहीं कर रहे हैं? यह कदम समझ में कठिन हो सकता है।

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दयालु हों : हमेशा जोखिम होता है कि जितना अधिक आप खोदेंगे, उतनी ही गहरी चीजें मिलेंगी। आपका स्वाभाविक झुकाव स्वयं को अपनी छाया के लिए स्वयं को दोष देने का हो सकता है। या, समस्याग्रस्त के रूप में, किसी भी नकारात्मक व्यवहार पैटर्न के लिए दूसरों को दोष दें। इसलिए, जैसे-जैसे आप छाया कार्य में आगे बढ़ते हैं, दयालुता को याद रखना महत्वपूर्ण है। अपने और दूसरों के प्रति दयालु रहें। अगर कुछ विशेष रूप से ट्रिगर करने वाला साबित होता है, तो मदद के लिए पहुंचने से न डरें।

विश्वास करें कि आप इसके लायक हैं : अपने स्वयं के मानस के गहरे हिस्सों का सामना करना पार्क में टहलना बिल्कुल नहीं होगा। आप (ठीक है, आप लगभग निश्चित रूप से) ऐसी चीजें ढूंढ सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं। यात्रा कष्टदायक हो सकती है। वह ठीक है। आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप इस सभी कार्य के योग्य हैं। आप एक संपूर्ण प्राणी के रूप में जीने के लायक हैं, आपके सभी भागों का योग।

क्या शैडो वर्क खतरनाक है?

यहां पर चीजें थोड़ी बहुत मिल सकती हैं - हम्म, हम यह कैसे कहते हैं? - असाधारण कुछ लोगों के लिए। कुछ शिविरों में, छाया स्वयं को एक दानव के रूप में जाना जाता है। विचार यह है कि जो कुछ भी हम अस्वीकार करते हैं वह हमारे खिलाफ हो जाता है, एक प्रकार की अपसामान्य इकाई के रूप में प्रकट होता है। वह इकाई हमारी जानकारी के बिना अपने आप काम कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जिसके लिए हमें पछताना पड़ता है। यह सब बहुत डॉ. जेकेल और मिस्टर हाइड... लेकिन राक्षसी है।

क्या यह कोशिश करने लायक है?

सुनो, भले ही आपके लिए अपने मस्तिष्क को लपेटने के लिए दानव सामान बहुत अधिक हो, छाया कार्य की अवधारणा के लिए बहुत योग्यता है। सतह के ठीक नीचे आने वाली चीजों को उजागर करने से हो सकता है उपचारात्मक . और उपचार पूर्णता की ओर ले जा सकता है, जो बदले में, चीजों में तब्दील हो जाता है बेहतर रिश्ते और स्वयं की एक स्पष्ट धारणा।

छाया कार्य में विश्वास रखने वाले श्रद्धालु यहां तक ​​जोर देते हैं कि इससे ऊर्जा में वृद्धि हो सकती है और शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह वास्तव में समझ में आता है। जब आप भावनात्मक रूप से टैप आउट हो जाते हैं, तो यह आपको थका हुआ महसूस करा सकता है प्रत्येक मार्ग। यहां तर्क यह है कि यदि आप अपने पूर्ण, प्रामाणिक स्व को नहीं अपना रहे हैं, तो आप भावनात्मक अतिवृद्धि की एक सतत स्थिति में रह रहे हैं। क्यू लगातार थकान!

सबसे अच्छा बेबी बाथ टब

तो, निश्चित रूप से, छाया का काम एक शॉट के लायक है। आप हमेशा किसी विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं या बस रुकना चुन सकते हैं यदि यह वास्तव में आपकी बात नहीं है। हालांकि कौन जानता है? हो सकता है कि आप अंदर कुछ अनब्लॉक करें और शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक ऊर्जा के अप्रयुक्त स्रोत की खोज करें।

कार्ल जंग ने और क्या कहा?

विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक के रूप में, जंग को मानव मानस पर उनके ज्ञानवर्धक विचारों के लिए जाना जाता था। निम्नलिखित उद्धरण आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं।

एक आदमी जो अपने जुनून के नरक से नहीं गुजरा है, वह कभी भी उन पर काबू नहीं पा सका है। जहाँ तक हम समझ सकते हैं, मानव अस्तित्व का एकमात्र उद्देश्य मात्र अस्तित्व के अंधेरे में प्रकाश को प्रज्वलित करना है। वह सब कुछ जो हमें दूसरों के बारे में परेशान करता है, हमें खुद को समझने की ओर ले जा सकता है।

आपकी दृष्टि तभी स्पष्ट होगी जब आप अपने हृदय में झांक सकेंगे। कौन बाहर देखता है, सपने देखता है; जो भीतर देखता है, जागता है।

मैं वह नहीं हूं जो मेरे साथ हुआ, मैं वह हूं जो मैं बनना चाहता हूं।

अपने स्वयं के अंधकार को जानना दूसरे लोगों के अंधेरे से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

जीवन भर का विशेषाधिकार वह बनना है जो आप वास्तव में हैं।

दो की बैठक व्यक्तित्व दो रासायनिक पदार्थों के संपर्क की तरह है: यदि कोई प्रतिक्रिया होती है, तो दोनों रूपांतरित हो जाते हैं।

कहा पेमाही माहीनियम, शक्ति की कोई इच्छा नहीं है, और जहां शक्ति प्रबल होती है, वहां प्रेम की कमी होती है। एक दूसरे की छाया है।

एक सुखी जीवन भी अंधेरे के बिना नहीं हो सकता है, और 'खुश' शब्द अपना अर्थ खो देगा यदि यह दुख से संतुलित नहीं होता।

माता-पिता के अजीवित जीवन की तुलना में उनके पर्यावरण पर और विशेष रूप से उनके बच्चों पर मनोवैज्ञानिक रूप से किसी भी चीज का अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है।

केवल बुद्धि से ही संसार को समझने का दिखावा नहीं करना चाहिए; हम इसे उतना ही महसूस करके समझते हैं। इसलिए, बुद्धि का निर्णय, सबसे अच्छा, केवल आधा सत्य है, और यदि यह ईमानदार है, तो इसकी अपर्याप्तता की समझ में भी आना चाहिए।

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