यह नई माँ चेतावनी देती है कि बेहतर होगा कि आप अपने साथी के साथ *बहुत विस्तृत* नींद का कार्यक्रम बनाएं

यदि आप नींद को महत्व देते हैं और एक न्यायसंगत रिश्ता भी चाहते हैं, तो आपको इसे सुनने की ज़रूरत है!

जब कभी भी मेरी एक गर्भवती दोस्त जैसे ही वे मातृत्व में प्रवेश करती हैं, मुझसे कुछ सलाह मांगती हैं, एक बात तुरंत मेरे दिमाग में आती है: सो जाओ! आप जितनी नींद ले सकें सो लें। सो जाओ. जल्दी सो जाओ. बार-बार सोएं. उन बहुमूल्य ZZZ का हर मिनट आनंद लीजिए क्योंकि जल्द ही, वे एक दूर का सपना बनकर रह जाएंगे। कोई भी मुझे, एक ऐसी लड़की को तैयार नहीं कर सकता था जो अपने आप से 8 घंटे प्यार करती हो, किस लिए सोने का अभाव की तरह लगना। मैं सचमुच दुःख में था।

एक माँ का कहना है कि मेरे जैसे लोग, जो बच्चों को लेकर असमंजस में रहते हैं, उन्हें नींद में बदलाव पर गंभीरता से विचार करने की ज़रूरत है। यह एक बहुत बड़ा कारक है (और स्पॉइलर अलर्ट: जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं यह वास्तव में उतना बेहतर नहीं होता है)।

“यदि आप बच्चे पैदा करने को लेकर असमंजस में हैं। मैं अभी आपके साथ वास्तव में ईमानदार होना चाहती हूं क्योंकि मुझे लगता है कि लोग नींद के बारे में ईमानदार नहीं हैं, और नींद मेरे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, दो साल के बच्चे की मां मारिसा ने शुरुआत की उसके वीडियो में.

वह बताती है कि, पहले उसकी बेटी थी, वह और उसका पति सोचा उन्होंने सोने सहित अन्य के लिए एक अच्छी योजना तैयार की थी रात्रि जागरण .

प्यारे देश के लोग

“मेरी धारणा थी कि उसके जीवन का पहला वर्ष कठिन होगा, है ना? इसकी शुरुआत हम एक साथ रात्रि जागरण से करेंगे। समय के साथ, हम उन्हें विभाजित कर देंगे, लेकिन हमने केवल... इसके बारे में सही ढंग से बात की। अब आपको अपने साथी के साथ इस बारे में बातचीत करने की ज़रूरत है कि आप लोग रात भर क्या करेंगे क्योंकि पर्याप्त लोग इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

वह यह भी चेतावनी देती है कि बच्चों के साथ सोना रैखिक नहीं है। उनके सोने का तरीका घटता-बढ़ता रहता है। एक रात वे चट्टान की तरह पूरी रात सोते हैं और अगली रात, वे तीन या चार बार जागते हैं। मारिसा ने इसका अनुभव किया है, और नए माता-पिता के रूप में, आप वास्तव में इतनी दूर के बारे में नहीं सोच रहे हैं।

“तो, ये चीजें तब भी होती हैं जब वे बड़े हो जाते हैं, और वे शिशु अवस्था से बाहर हो जाते हैं। सोचने के लिए कुछ, बात करने के लिए कुछ, और गंभीरता से इसमें शामिल होने से पहले इसके बारे में बात करें क्योंकि इसमें बहुत नाराजगी और गुस्सा है जो तब भी आता है जब आप चीजों को यथासंभव 50/50 तक विभाजित कर रहे होते हैं,'' उसने कहा।

“अभी भी इसके साथ बुरी भावनाएँ आती हैं। इसलिए, इसके बारे में बात करने में सहज हो जाएं, सामान्य तौर पर श्रम विभाजन के बारे में बात करने में सहज हो जाएं, लेकिन यह पूरी तरह से अलग बातचीत है। लेकिन हाँ दोस्तों, नींद को अलविदा कहो क्योंकि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा हूँ।''

उनके वीडियो के लोकप्रिय होने के बाद ज्यादातर लोग उनसे सहमत हो गए। एक यूजर ने कमेंट किया, “मेरे पति ने ज्यादातर रातें कीं। पुरुष जैविक रूप से कम नींद सहन कर सकते हैं 😅”

मारिसा ने एक अनुवर्ती वीडियो बनाया, जिसमें इस बिंदु पर विस्तार से बताया गया और नोट किया गया वैज्ञानिक प्रमाण इसका समर्थन करने के लिए. दुर्भाग्य से, विज्ञान माँ के पक्ष में होने के बावजूद, समाज इतना दयालु नहीं है।

“मुझे पता है कि ज्यादातर जोड़े पुरुष-महिला साझेदारी वाले होते हैं, आम तौर पर महिलाएं रात में ज्यादातर जागती हैं, और ऐसा कई कारणों से होता है। उनमें से कुछ अच्छे हैं, कुछ बुरे हैं। मुझे लगता है कि कई बार महिलाएं कहती हैं, 'ओह, मेरा पति नहीं जागता, वह बहुत गहरी नींद में सोता है।' ठीक है, उसे जगाओ,' उसने कहा।

“इसी तरह आप अपने साथी से नाराज़ होने लगते हैं जब आप अपने साथी को न्यायसंगत काम करने का मौका भी नहीं दे रहे होते हैं। दूसरी चीज जो मैं बहुत देखता हूं, और यह मैंने अपनी टिप्पणियों में बहुत देखी है, वह यह थी कि लोग कह रहे थे, 'ओह, मैं घर पर ही रहूंगी मां या मैं घर पर काम करती हूं और मेरे पति घर से बाहर काम करते हैं और इसलिए मैं रात को काम करती हूं' क्योंकि उसे काम पर जाना है,'' उसने कहा।

यह युक्तिकरण मारिसा के लिए भी काम नहीं करता है।

“आपको पूरे दिन एक बच्चे के साथ रहना होगा। आपको पूरे दिन एक ऐसे बच्चे के साथ रहना होगा जो आप पर चिल्ला रहा हो। आपको पूरे दिन कई बच्चों के साथ रहना होगा जो संभावित रूप से आप पर चिल्ला रहे होंगे। आपको उन्हें शहर के चारों ओर घुमाने की ज़रूरत है। आपको उनका मनोरंजन करने की जरूरत है. आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, और आपको उनके जागने से लेकर सोने तक और फिर रात भर चौबीसों घंटे उनके साथ रहने की आवश्यकता है। मैं उस तर्क को कभी नहीं समझ पाया, और मुझे लगता है कि यह एक तरह की बकवास है।'

पूर्णकालिक घर पर रहने वाली माँ होने के नाते अभी भी काम कर रही है! घर पर रहने वाले माता-पिता को एक प्रभावी और उत्पादक दिन बिताने के लिए समान (यदि अधिक नहीं) नींद की आवश्यकता होती है।

उन्होंने कहा, 'यदि आप अत्यधिक थके हुए हैं और अनियंत्रित हैं, तो आप अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे और ऐसा महसूस होता है कि आप आंतरिक रूप से अपने काम को कम महत्व दे रहे हैं।'

नया शोध दिखाता है महिलाओं को न केवल अधिक नींद की आवश्यकता होती है, बल्कि जब उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उनके स्वास्थ्य पर पुरुषों की तुलना में अधिक असर पड़ता है। जब महिलाएं नींद खो देती हैं तो उन्हें मधुमेह, हृदय रोग और अवसाद का खतरा अधिक होता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि ये अंतर ज्यादातर हार्मोन के कारण होते हैं, तो कल्पना करें कि प्रसवोत्तर मां के लिए नींद कितनी महत्वपूर्ण है।

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