द बेबी व्हिस्परर, डॉ हार्वे कार्प, हमारे सभी जलती हुई नींद के सवालों के जवाब देते हैं

तमारा लेह फोटोग्राफी

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चलो नींद के बारे में बात करते हैं, बेबी। क्योंकि एक बच्चे की माँ के रूप में, मेरे दिमाग में हर समय एक ही चीज रहती है, वह है नींद। जैसे ही मेरा सुबह का अलार्म बजता है, मैं सोने के समय के लिए मानसिक उलटी गिनती शुरू कर देता हूं, अपने आखिरी सपने के बारे में सपने देखता हूं क्या सच में जब मैं एक तिहाई कप कॉफी बनाता हूं, तो नींद की अच्छी रात होती है, और एक मील दूर एक नींद प्रतिगमन को देख सकता हूं। मूल रूप से, मैं गॉलम हूं और एक अच्छी रात की नींद मेरी कीमती है।

जब मैं अन्य माताओं के आसपास होता हूं, तो हम आपसी सम्मान और प्रशंसा के साझा रूप के साथ बच्चे या बच्चे की नींद की कहानियों और हैक की अदला-बदली करते हैं। मानो हमारी कड़ी मेहनत से अर्जित धारियों को प्रदर्शित करने और स्वीकार करने के लिए, आपने अंधेरे पक्ष को भी देखा और बच गए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुद्ध थकावट और नई नींद की कमी - और यहां तक ​​​​कि इतनी नई भी नहीं - पितृत्व सभी आपके बारे में अपनी बुद्धि से प्राप्त करने और किसी से भी नींद की सलाह के लिए मछली पकड़ने के बारे में है जो साझा करेगा।

यही कारण है कि मैं डॉ हार्वे कार्प, बाल रोग विशेषज्ञ और के प्रसिद्ध लेखक के साथ बात करने के लिए बहुत उत्साहित था ब्लॉक पर सबसे खुश बच्चा . क्षेत्र में लगभग तीन दशकों के बाद, कार्प को बेबी व्हिस्परर के रूप में जाना जाता है, उनकी 5 एसएस तकनीक (स्वैडलिंग, साइड या पेट की स्थिति, शाह, स्विंगिंग और चूसने) के साथ नींद का गॉडफादर और सह-निर्माता के रूप में जाना जाता है। SNOO , एक स्मार्ट बासीनेट जो नए माता-पिता को पहले से कहीं अधिक नींद का वादा करता है।

जबकि अलग-अलग बच्चे एसएनओओ के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, मेरा अनुभव सकारात्मक था - मेरा तत्कालीन नवजात शिशु हर रात सात घंटे सीधे सो रहा था, जब तक वह नौ सप्ताह का था। लेकिन नवजात शिशु बड़े हो जाते हैं और उनकी नींद की समस्या और अधिक जटिल हो जाती है, जिससे आपके जैसे माता-पिता के पास वास्तव में उत्तर से अधिक प्रश्न होते हैं।

शुक्र है, कार्प ने धैर्यपूर्वक मेरे सभी ज्वलंत प्रश्नों का उत्तर दिया और आप जैसी माताओं से बच्चे और बच्चे की नींद के सवालों के तेजी से दौर के बारे में बताया।

डरावना माँ: मैं यह सवाल पूछने के लिए मर रहा हूँ क्योंकि मैं मातृत्व अवकाश पर था - आप वयस्कों के लिए एक SNOO कब बनाने जा रहे हैं ताकि माता-पिता भी कुछ नींद ले सकें?

डॉ हार्वे कार्प: (हंसते हुए) सुनो, मैं इसे अपने लिए भी चाहूंगा। हमें उम्मीद है कि किसी दिन हम ऐसा करेंगे, लेकिन आपको अपना ध्यान केंद्रित रखना होगा। हम वास्तव में सबसे पहले परिवारों और बच्चों की मदद करने की कोशिश कर रहे हैं।

एसएम: मुझे अच्छा लगता है कि आपने इस विचार के खिलाफ बात की है कि बच्चों को बहुत ज्यादा पकड़ना और हिलाना उन्हें खराब कर देगा, खासकर शुरुआती दिनों में। क्या आप बता सकते हैं कि यह धारणा कहाँ से आई और इसका क्या अर्थ है?

एचके: २०वीं सदी के शुरुआती दौर में बहुत सारी लोककथाएँ बहुत लोकप्रिय हुईं, जिन्हें आपको अपने बच्चे को मोलभाव नहीं करना चाहिए। आपको हमेशा उनका जवाब नहीं देना चाहिए क्योंकि वे हमारी प्रतिक्रियाओं से सीखते हैं कि मूल रूप से वे जो कुछ भी चाहते हैं वह केवल रोने से प्राप्त होता है।

और इसलिए, लोगों ने उस अवधारणा को अधिक सामान्य कर दिया, और उन्होंने कहा, ओह, ठीक है, नए बच्चे, आप उन्हें तुरंत स्वतंत्र होना सिखाना चाहते हैं . और वास्तव में, स्वतंत्रता एक बच्चे के लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं है। जो महत्वपूर्ण है वह है सुरक्षा और विश्वास। तो, पहला लक्ष्य सुरक्षा और विश्वास सिखाना है, और फिर पाँच या छह महीने तक आप स्वतंत्रता और अनुशासन सिखाना शुरू कर देते हैं

एसएम: और यह वास्तव में उस समय से मेल खाता है जब बच्चे ट्रेन में सोने के लिए पर्याप्त होते हैं।

एचके: यह सही है।

एसएम: आपने पहले उल्लेख किया है कि पहले कुछ महीनों में जब माता-पिता इतने नींद से वंचित होते हैं तो वे मूल रूप से नशे में माता-पिता होते हैं। मुझे याद है वह समय यातना जैसा महसूस हो रहा था। क्या आपके पास नए माता-पिता के लिए कोई सुझाव है?

एच.: ठीक है, यह सचमुच यातना है। और वह यातना आपके दांतों को गलती से सनस्क्रीन से ब्रश करने या अनाज में अपनी कॉफी डालने का सिटकॉम मजाक नहीं है। यह सचमुच लोगों के लिए यातना है, और यह वैवाहिक तनाव, प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता, मोटापा, कार दुर्घटनाओं, और अंततः शिशु मृत्यु का एक प्राथमिक चालक है जो इतना थका हुआ है कि आप अपने बच्चे के साथ खतरनाक (चीजें) करते हैं, जैसे उन्हें बिस्तर पर लाना या सोफ़े पर सो जाना या ऐसा ही कुछ।

एसएम: आपके अनुभव में, बच्चों और सोने के मामले में नए माता-पिता या दूसरी बार नए माता-पिता सबसे आम गलतियाँ क्या करते हैं?

एचके: नंबर एक आपके बच्चे के साथ असुरक्षित स्थान पर सो रहा है। ठीक है, अपने बच्चे के साथ सो रही है, अवधि। अध्ययनों से पता चलता है कि पिछले कुछ हफ्तों में 25 से 35 प्रतिशत महिलाएं गलती से (अपने बच्चों के साथ) सो गई हैं। तो, यह बहुत बार होता है। और कई माता-पिता के लिए, जैसा कि आप जानते हैं, वे जानबूझकर ऐसा करते हैं। वे जानबूझकर बिस्तर साझा करते हैं, और उन्हें लगता है कि वे इसे सुरक्षित रूप से करेंगे। और यह सबसे बड़ी गलती है जो मैं कहूंगा, क्योंकि अगर ये नशे में होती तो ये मां कभी बिस्तर साझा नहीं करतीं। लेकिन वे बहुत थके हुए हैं, वे नशे के बराबर हैं। तो, संक्षेप में, वे बिस्तर साझा करने वाले नशे में हैं। शायद यही सबसे बड़ी गलती है।

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दूसरी गलती यह विचार है कि हर किसी को झुकना चाहिए और चुप रहना चाहिए जब वास्तव में बच्चे सफेद शोर, पृष्ठभूमि में मजबूत सफेद शोर के साथ बेहतर करते हैं। तीसरी गलती बच्चे को बिस्तर पर सुला देना है। लोग कहते हैं कि सोते हुए बच्चे को कभी न जगाएं, लेकिन जब आप सोते हुए बच्चे को नीचे रखते हैं तो आपको हमेशा उसे जगाना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें यह सीखने का थोड़ा मौका मिलता है कि खुद को कैसे सुलाया जाए ताकि वे आत्म-सुखदायक सीखना शुरू कर सकें। अन्यथा, वे केवल आपकी बाहों में सो जाना जानते हैं। वे हैं मैं एक बड़ा तीन कहूंगा।

एसएम: आप क्या कहेंगे कि एक बच्चे को नींद के प्रशिक्षण और एक बच्चे के सोने के प्रशिक्षण के बीच सबसे बड़ा अंतर क्या है?

एच: शिशु बहुत अनुमान लगाने योग्य होते हैं (क्योंकि) बच्चे टॉडलर्स की तुलना में अधिक समान होते हैं। टॉडलर्स के व्यक्तित्व और स्वभाव में और भी कई अंतर होते हैं। शिशुओं में थोड़ा अंतर होता है, लेकिन यदि आप सही तरीके से नींद का प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप तीन या चार रातें पूरी कर लेंगे और बच्चा बेहतर सोएगा। टॉडलर्स के साथ, यह एक तरह का वसीयतनामा है।

टॉडलर्स के लिए, स्लीप ट्रेनिंग का एक बेहतर तरीका है...कहा जाता है ट्विंकल इंटरप्टस जो (सिखाता है) बच्चों को अधिक धैर्यवान और थोड़ा डरपोक है। आप उनके साथ कमरे में जाते हैं, और फिर आप बाहर जाते हैं, और फिर वापस आते हैं, और फिर आप बाहर जाते हैं, और आप वापस आते हैं। और कुछ दिनों के दौरान, आप अंत में एक या दो या तीन मिनट के लिए बाहर जाते हैं, और वे आपकी प्रतीक्षा करते हुए सो जाते हैं। और वह आमतौर पर बिना किसी रोने या संघर्ष के समस्या का समाधान करता है।

एसएम: मेरे पास रैपिड फायर प्रश्न हैं जो मैं आपसे बच्चों और बच्चों की साथी माताओं से पूछना चाहता हूं। सबसे पहले एक 21 महीने की माँ के साथ एक नींद प्रतिगमन का अनुभव कर रही है जो चाहती है कि माता-पिता सो जाने के लिए उसके साथ बिस्तर पर लेट जाएं। धीरे-धीरे सोने के प्रशिक्षण के दौरान वे इसे कली में डुबाने के लिए क्या कर सकते हैं।

एचके: ट्विंकल इंटरप्टस वास्तव में वह तकनीक है जिसका उन्हें उपयोग करना चाहिए। (उन्हें भी इस्तेमाल करना चाहिए) सोने से एक घंटे पहले सफेद शोर, उन्हें एक प्यारा, टेडी बियर, ब्लैंकी, या किसी सुरक्षा वस्तु का उपयोग करना चाहिए। और उन्हें बच्चे को धैर्य फैलाना सिखाना चाहिए, जो कि एक ऐसी तकनीक है जो इसमें सिखाई जाती है ब्लॉक पर सबसे खुश बच्चा पुस्तक। और फिर वे इस ट्विंकल इंटरप्टस तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर तीन या चार रातों में समस्या का समाधान हो जाता है।

एसएम: निम्नलिखित एक प्रश्न था जो मुझे कम से कम चार अलग-अलग माताओं से मिला: आप एक बच्चे के रूप में एक ही कमरे में एक बच्चे को कैसे सो सकते हैं?

एचके: आप नहीं कर सकते।

एसएम: ओह।

एचके: यह वास्तव में कठिन है। आपको वास्तव में उन्हें अलग करना होगा। आप अपने शयनकक्ष में बच्चे को शिविर के बाहर जाने देते हैं, और आपके कमरे में सफेद शोर होता है ताकि आपका बच्चा बच्चे को रोता नहीं सुन सके। आप एक दो दिनों के लिए एक विशेष छोटा तम्बू, किला, विशेष चादरें, या बच्चे के लिए कुछ मज़ेदार बनाते हैं। फिर आप अपनी तीन या चार रातें शिशु को प्रशिक्षण देते हैं, और फिर आप (बच्चा) वापस चले जाते हैं।

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एसएम: अगर बच्चे को कार या घुमक्कड़ में झपकी लेने की आदत हो जाए तो आप वास्तव में कितना नुकसान करते हैं?

एच: एक बच्चा होना जो कार या अन्य जगहों पर सोएगा, यह बहुत अच्छा है और आप अपने घर में बंद नहीं हैं। लेकिन आप ऐसी स्थिति नहीं चाहते जहां बच्चा केवल कार में ही सोए। और इसलिए आपको अपनी सफेद शोर मशीन का उपयोग करना होगा और उन्हें घर पर भी अपने पालने में सोना सीखने में मदद करनी होगी।

एसएम: तो, दोनों को करने का एक तरीका खोजें।

एचके: हाँ।

एसएम: माता-पिता अपने बच्चे को वापस पटरी पर लाने के लिए क्या कर सकते हैं यदि उन्होंने अपनी दिनचर्या बदल दी है? उदाहरण के लिए, यदि बच्चे ने दादा-दादी के साथ सप्ताहांत बिताया और अब वे घर वापस आ गए हैं। क्या आप उन्हें फिर से सोने के लिए प्रशिक्षित करते हैं?

एच: नींद का प्रशिक्षण कई बार होता है: जब उनके दांत निकलते हैं, जब वे बीमार होते हैं, जब आप यात्रा करते हैं, तो दिन के उजाले की बचत होती है। हर तरह की चीजें नींद में खलल डालती हैं और नींद कभी खत्म नहीं होती। बच्चे वास्तव में ऊपर और नीचे और ऊपर और नीचे जाते हैं। इसलिए, यदि आप दादी से आ रहे हैं और आपका बच्चा ठीक से सो नहीं रहा है, तो हाँ, आपको फिर से स्लीप ट्रेनिंग करनी होगी।

माता-पिता की पसंद पुल अप

यह साक्षात्कार शैली और लंबाई के लिए संपादित किया गया है।

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