एक बच्चे की परवरिश करते समय अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना f*cking कठिन है

आप कोमल पेरेंटिंग कर रहे हैं, साइकिल टूटना, एक 'अच्छी पर्याप्त' माँ बनने की कोशिश कर रहा है। और यह अभी भी महसूस कर सकता है कि आप असफल हो रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह सामान्य नहीं है - यह काम है।

पेरेंटिंग दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। की कोशिश में जोड़ें अपने बचपन से घावों को ठीक करें जबकि एक दयालु, कोमल, धैर्यवान, असंबद्ध माता-पिता अपने बच्चे के लिए, और यह महसूस कर सकता है ... और भी अधिक भारी। Buzzwords जैसे “ सौम्य पालन -पोषण 'और' रेपेरेंटिंग 'इंटरनेट के चारों ओर उड़ते हैं, इस विचार के चारों ओर केंद्रित हैं कि हम चीजों को अलग तरह से करने की कोशिश कर रहे हैं और शायद बच्चों के रूप में हमारे द्वारा अनुभव किए गए कुछ अंतरालों को भरें। लेकिन, ईमानदारी से, कभी -कभी उपचार और पालन -पोषण के बीच ओवरलैप को लगता है कि यह एक बार -बार पंच करने के लिए बेहतर होने के लिए एक खरोंच की प्रतीक्षा कर रहा है।

यदि यह आपको थोड़ा बहुत परिचित लगता है, तो बच्चों की परवरिश करते समय अपने आंतरिक बच्चे को ठीक करने के विशेषज्ञों से युक्तियों के लिए पढ़ते रहें ... और दो सह -अस्तित्व इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

एकल अक्षर नाम

बस यहाँ बाहर चक्र को तोड़ने की कोशिश कर रहा है

मिलेनियल्स अक्सर इस बात का मजाक उड़ाते हैं कि हम कितने खुश हैं कि जब हम छोटे थे, तो सोशल मीडिया इतना सर्वव्यापी नहीं था, क्योंकि हमें लगता है कि हम चीजों का पता लगाने और इतनी जांच और निर्णय के बिना गलतियों का पता लगाने के लिए। पेरेंटिंग, विशेष रूप से, एक जगह की तरह लगता है जहां सोशल मीडिया ने कुछ आदर्शों और दबावों को बढ़ाया है ।

एक बात जो स्पष्ट लगती है: अधिक से एक पीढ़ीगत बदलाव हुआ है अधिनायकवादी या भावनात्मक रूप से दूर के पालन -पोषण अधिक पोषण करने के लिए, भावनात्मक रूप से संलग्न मॉडल। आपका FYP संभवतः सचेत पेरेंटिंग (भीतर की ओर देख रहे हैं और आप जो आप एक माता -पिता के रूप में हैं) के बारे में वीडियो के साथ प्रभावित हैं और कोमल पेरेंटिंग (सत्यापन और नरम सीमाओं के माध्यम से पालन -पोषण), और इन दृष्टिकोणों के बारे में जानकर अच्छा है।

लेकिन उनके बारे में सुनने से आपको एक विफलता की तरह महसूस हो सकता है यदि आपके पेरेंटिंग का संस्करण थोड़ा गड़बड़ है।

जब आपके बच्चे का मेल्टडाउन आपको ट्रिगर करता है

कुछ भी नहीं, एक पल के माध्यम से माता -पिता की कोशिश करने की तुलना में तेजी से अनसुलझे आघात पर एक प्रकाश चमक जाएगा जो आपको ट्रिगर करता है। 'पेरेंटिंग आपके अपने अधूरे काम को सतह पर लाता है - अक्सर जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं,' विवियाना मैकगवर्न, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और सीईओ के सीईओ साझा करते हैं पूर्ण जीवन चिकित्सा ।

वास्तव में, जो कि पेरेंटिंग को इतना कठिन बनाता है जब आप अभी भी करने के लिए उपचार करते हैं, तो ट्रिगर अक्सर सांसारिक क्षणों में प्रकट होते हैं। मैकगवर्न कहते हैं, 'मैं जिन माता -पिता के साथ काम करता हूं, उनमें से बहुत से लोग आश्चर्यचकित होते हैं कि वे उन क्षणों में कितने प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं जो सतह पर मामूली लगते हैं।' 'लेकिन जब आपके बच्चे का व्यवहार कुछ ऐसा होता है जिसे आप शर्मिंदा या दंडित करते हैं, तो यह एक बहुत गहरी तंत्रिका को हिट करता है। अचानक, आप केवल पालन -पोषण नहीं करते हैं: आप एक पुरानी भावनात्मक स्क्रिप्ट में खींचे जा रहे हैं जिसे आपने नहीं चुना है, लेकिन अभी भी ले गया है।'

लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता निक बोर्गेस, नैदानिक ​​निदेशक और सीओओ में हार्टवुड रिकवरी , इस बात से सहमत हैं कि अनसुलझे बचपन की चोट के पेरेंटिंग में रिसने का एक तरीका है।

'आप अपने आप को अपने बच्चे पर कुछ असंगत रूप से चिल्लाते हुए पा सकते हैं क्योंकि यह एक तंत्रिका पर हमला करता है जो आपको पता नहीं था कि आप भी कच्चे थे। यह आपके भीतर की तुलना में जोर से जोर से चिल्ला रहा है,' वह बताते हैं, 'पेरेंटिंग आपको खुद के कुछ हिस्सों से निपटने की उम्मीद है। क्षण केवल उनके बारे में नहीं हैं - वे आपके बारे में भी हैं। ”

उपचार के हॉरक्रक्स

एक सचेत पेरेंटिंग कोच के रूप में और पारिवारिक नक्षत्र प्रैक्टिशनर, ब्लैंका मोलनार माता -पिता को बहुस्तरीय आघात को ठीक करने में मदद करता है ताकि वे अपने बच्चों पर अपना 'सामान' पास न करें। वह कहती हैं कि ये प्रतीत होता है कि सांसारिक क्षण जो आपके आघात को ट्रिगर कर सकते हैं, वे पेरेंटिंग में एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा हैं: जिस क्षण आपको एहसास होता है कि 'आप न केवल एक बच्चे की परवरिश कर रहे हैं, बल्कि अपने आप के कुछ हिस्सों का सामना कर रहे हैं जो कभी भी बड़े होने का मौका नहीं मिला।'

'आपका आंतरिक बच्चा आप का वह संस्करण है जो डरा हुआ, अनसुना, अनदेखी, अस्वीकार या गलत समझा गया,' वह डरावना मम्मी को बताती है। 'हो सकता है कि यह एक दुर्घटना, एक नुकसान, या भावनात्मक उपेक्षा की तरह कुछ बड़ा था। शायद यह कुछ सूक्ष्म था, जैसे कि डेकेयर में बहुत लंबे समय तक छोड़ दिया जाना, या जब आप वास्तव में रोना चाहते थे या एक गले लगाने की आवश्यकता थी, तो सख्त होने के लिए कहा जा रहा था। किसी भी तरह से, इन क्षणों ने एक छाप छोड़ी। उन्होंने आपकी भावनात्मक दुनिया में एक विभाजन, एक फ्रैक्चर बनाया।'

आधुनिक माता -पिता को यह समझने में मदद करने के लिए कि व्यवहार में क्या दिखता है या महसूस करता है, मोलनार से एक रूपक उधार लेना पसंद करता है हैरी पॉटर ब्रह्मांड।

सूजन के लिए doterra

'याद रखें कि वोल्डेमॉर्ट ने अपनी आत्मा को सात टुकड़ों में कैसे विभाजित किया, जिसे हॉरक्रक्स कहा जाता है, प्रत्येक छिपा हुआ और बिखरा हुआ है, फिर भी अभी भी अपने कार्यों को प्रभावित कर रहा है? 'अपने आप के टुकड़े समय में फंस जाते हैं, चुपचाप छाया से शो को चलाते हैं, हमारे पेरेंटिंग में पैटर्न बनाते हैं जो एक 'टूटे हुए कार्यक्रम के आधार पर संचालित होता है।'

तड़क -भड़क

मेरे बच्चों को याद दिलाने के लिए मेरी पसंदीदा चीजों में से एक यह है कि जब हम बेहतर जानते हैं, तो हम बेहतर करते हैं। दुर्भाग्य से, भावनात्मक उपचार हमेशा उस बड़े करीने से काम नहीं करता है। मैकगवर्न कहते हैं, 'आप बेहतर तरीके से जान सकते हैं और फिर भी बेहतर करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं - खासकर जब आप समाप्त हो जाते हैं, बहुत अधिक हो जाते हैं, या ट्रिगर होते हैं,' मैकगवर्न कहते हैं, जारी है, 'यह सबसे कठिन हिस्सा है। आप उपस्थित होने की कोशिश कर रहे हैं, और रोगी को भी अनसुलझा या अपने स्वयं के अनचाहे जरूरतों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं।'

लेकिन कुछ ऐसा है जिसे आपको महसूस करने की आवश्यकता है, वह कहती है: 'इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे गलत कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप काम कर रहे हैं, भले ही वह गड़बड़ महसूस करे।'

तो, पहले, अपने आप को कुछ अनुग्रह दें। 'माता -पिता ने इसे हर समय सही पाने के लिए खुद पर दबाव डाला, खासकर जब उन्होंने नए कौशल सीखने या पिछले आघात को ठीक करने का काम किया हो,' वह कहती हैं। 'लेकिन जागरूक होने के कारण भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है। वास्तविक वृद्धि अक्सर क्षणों में दिखाई देती है - जब आप रुकते हैं, प्रतिबिंबित करते हैं, मरम्मत करते हैं, और फिर से प्रयास करते हैं।'

मोलनार ने (अपने लिए और अपने बच्चे के लिए) और अपने आप को वास्तव में जो कर रहे हैं उसके लिए खुद को श्रेय देने के लिए जारी रखने के महत्व पर जोर दिया।

'यह साहस, धैर्य, अनुग्रह, और बहुत अधिक आत्म-जागरूकता लेता है, लेकिन आप चक्र को तोड़ना शुरू कर सकते हैं। आप अपने ट्रिगर को विफलताओं के रूप में नहीं, बल्कि चंगा करने के लिए निमंत्रण के रूप में चुन सकते हैं,' वह कहती हैं, 'और यह उपचार एक सरल, शक्तिशाली पहले कदम के साथ शुरू होता है: स्वीकार्यता।'

एक आघात-सूचित टू-डू सूची

ठीक है, तो हम यहाँ से कहाँ जाते हैं? सौभाग्य से, सभी विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कुछ कार्रवाई योग्य कदम हैं जो आप एक माता -पिता के रूप में अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने में मदद करने के लिए हर दिन ले सकते हैं:

प्रतिबिंब के लिए जगह नक्काशी करें।

मैकगवर्न कहते हैं, 'पूर्णता के लिए नहीं, लेकिन' यह ध्यान देने के लिए कि आपके लिए क्या आ रहा है। ' बोर्गेस इस बात पर जोर देता है कि इसे बहुत समय भी नहीं होना चाहिए। 'आपको घंटों की जरूरत नहीं है,' वे कहते हैं। 'आपको केवल अपने लिए बहुत कम क्षणों की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि पांच मिनट के मूक बैठने, गहरी साँस लेने, या पत्रिका लेखन आपको इतना बेहतर महसूस कराएगा।'

इसे एक आदत बनाने का एक तरीका, मोलनार प्रदान करता है, अपने भीतर के बच्चे की आवाज को सुनना है। 'यहां तक ​​कि अगर आपके पास दिन में पांच मिनट हैं, तो अपने आप से जांच करें। सरल प्रश्न पूछें: मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूं?' गलतफहमी की अपेक्षा करें।

हीलिंग पूर्णता के बारे में नहीं है, विशेषज्ञों को रेखांकित किया जाता है, मोलनार ने इसे एक स्प्रिंट की तुलना में नहीं, मैराथन में नहीं। वह कहती हैं, 'यह नोटिंग, नरम करने और अलग -अलग चुनने के बारे में बार -बार है।'

बोर्गेस चाहते हैं कि माता -पिता यह समझें कि प्रत्येक कदम आगे ('कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना छोटा') मायने रखता है। वे कहते हैं, 'हो सकता है कि आज आप अपने आप को पकड़े, इससे पहले कि आप चिल्लाए। 'अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना एक नए तरीके से इसे पालना सीख रहा है ताकि यह आपके परिवार को बोझ न बना सके।'

अपने उपचार का हिस्सा बनाएं।

बोर्गेस कहते हैं कि मूर्खतापूर्ण होने से डरना नहीं है। 'अपने बच्चों के साथ खेलना आपको उस हिस्से से जोड़ता है जो कभी भी लापरवाह नहीं हुआ। आप पुराने घावों को ठीक करने के लिए अपने मस्तिष्क को भी फिर से तैयार कर रहे हैं। यह भेस में चिकित्सा है।'

दर्द को खारिज न करें।

हम में से कई के लिए, बचपन के दौरान आघात की प्रतिक्रिया हमारे अपने दर्द या जरूरतों को दूर करना है। लेकिन हमें अपने आप को उसी देखभाल का विस्तार करना चाहिए जो हम अपने बच्चों के लिए बढ़ाते हैं। मोलनार बताते हैं, 'जब आपका बच्चा दर्द कर रहा होता है, तो आप उन्हें यह नहीं कहते कि यह अपने दम पर यह पता लगाएं, लेकिन आप उन्हें पकड़ते हैं। आप सुनते हैं। इसलिए अपने आप को वही करुणा प्रदान करें जैसे आप अपने बच्चों के लिए करते हैं।'

इसका मतलब यह भी है कि उन्हें अनदेखा करने या दफनाने के बजाय अपने ट्रिगर को पहचानना।

मोलनार कहते हैं, 'यह गहन भावनात्मक प्रतिक्रिया अक्सर इस बारे में नहीं होती है कि अब क्या हो रहा है। यह कुछ पुराना है जब आप एक बच्चे थे। जब आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप क्या सेट करते हैं, तो आप अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करना शुरू करते हैं। इसे वश में करने के लिए नाम दें,' मोलनार कहते हैं।

हीलिंग> कोई भी प्रवृत्ति

हम डिजिटल युग में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, जहां जानकारी हमेशा हमारी उंगलियों पर होती है। हालाँकि, यह एक दोधारी तलवार है-सूचना और राय का अधिभार 'उपचार' को महसूस कर सकता है कि हम एक और प्रवृत्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।

सच्चाई यह है कि वास्तविक बच्चों का पालन -पोषण करते समय अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना वास्तव में कठिन है। आप हमेशा आत्म-जागरूकता और आत्म-संचालन के बीच कसौटी पर चल रहे हैं, आंतरिक काम और बाहरी काम के बीच तनाव को महसूस करते हैं।

इस मामले के केंद्र में यह तथ्य है कि माता -पिता के लिए यह अलग तरह से कठिन है जब आप अभी भी जो कुछ भी सिखाते थे उसे अनलिमिंग करते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि उपचार को सार्थक होने के लिए सही नहीं होना चाहिए। 'प्रदर्शन पर मरम्मत को प्राथमिकता दें। अपने आप को प्रगति में एक काम करने की अनुमति दें,' मैकगवर्न को प्रोत्साहित करता है। 'आपके बच्चों को सही की आवश्यकता नहीं है; उन्हें असली की आवश्यकता है।'

और अपने आंतरिक बच्चे को ठीक करना भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों को बढ़ाने का एक बड़ा हिस्सा है।

सिमिलैक सेंसिटिव बनाम न्यूट्रैमजेन

'अपने आंतरिक बच्चे को ठीक करना एक वास्तविक को बढ़ाते हुए एक प्रक्रिया है,' बोर्गेस विस्तृत करता है। 'यह गन्दा, निराशाजनक हो जाता है, और कई बार आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने और अपने बच्चे को बर्बाद कर रहे हैं। लेकिन आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते। हीलिंग आपके और आपके बच्चे के लिए एक अस्तित्व है।'

तो, आप इसे सही नहीं कर सकते। वास्तव में, यह एक गारंटी है: आपको यह सही नहीं मिलेगा । लेकिन अगर आप कोशिश कर रहे हैं, तो आप पहले से ही चक्र को तोड़ रहे हैं।

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