पहली त्रैमासिक थकावट वास्तव में वास्तविक है
एंटोनियो गुइलम / गेट्टी
इससे पहले कि मुझे एहसास होता कि मैं अपने तीसरे बच्चे के साथ गर्भवती थी, कुछ हफ़्ते थे जब मुझे लगा कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है।
क्या कोई मुझे नींद की गोली मार रहा था?
क्या मैं बहुत अधिक कार्ब्स खा रहा था?
क्या मेरा शरीर कैफीन को अस्वीकार करना शुरू कर रहा था?
बोपी मूल नवजात शिशु आरामकुर्सी
मैं अपनी मंजिल पर लेट जाता और अपने दो बच्चों को यह कहते हुए मुझ पर चढ़ने देता कि मैं एक जंगल जिम था, इसलिए मैं अपनी आँखें बंद कर सकता था और यह जानते हुए कि वे करीब थे, अर्ध-चेतन हो सकता था। दिन गुजारने का कोई और रास्ता नहीं था और मुझे हार माननी पड़ी।
मैंने अपने जीवन में इतनी भारी थकान तब तक महसूस नहीं की थी जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ, ओ हाँ मेरे पास है - मेरी अन्य दो गर्भधारण के दौरान पहली तिमाही - और परीक्षण कराने के लिए बाहर भागी।
आपकी पहली तिमाही में गर्भावस्था की थकान कठिन और तेज होती है। आप सचमुच रात 8 बजे के बाद अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते। और चीजों में चले बिना बिस्तर से उठना असंभव है।
लेटने का मतलब है कि आप निश्चित रूप से दो सेकंड में सो रहे हैं इसलिए नेटफ्लिक्स को द्वि घातुमान देखना अतीत की बात है।
मेरे पूर्व पति हर रात परेशान हो जाते थे क्योंकि मैं शाम की खबर के दौरान सोफे पर जा रही थी क्योंकि पूरे दिन काम करने के बाद हम अकेले अकेले थे। लेकिन सच्चाई यह है कि, मेरे पास कोई विकल्प नहीं था - गर्भावस्था की पहली तिमाही में आप से हर बुरी चीज छीन ली जाती है।
मेरी दाई ने उसे हमारी एक मुलाकात के दौरान इसे बंद करने के लिए कहा था, जब उसने बताया कि मैं कितना थक गया था। उसने उसे याद दिलाया कि मैं अपने गर्भाशय में पैरों, मस्तिष्क, हृदय और यकृत का एक सेट विकसित कर रही थी और हाँ, कुछ ऐसा जो महाकाव्य आपको थोड़ा थका देता है।
यह शर्म की बात है कि हम उन पहले तीन महीनों में ठीक से सो नहीं पाते हैं।
और अगर आप गर्भवती हैं और आपके बच्चे इधर-उधर भाग रहे हैं, तो आपके दिनों में यह सोचना शामिल है कि आप जागते कैसे रह सकते हैं। यह अस्तित्व की बात है इसलिए स्नैक मॉम बनने के लिए साइन अप करना या वार्षिक क्रिसमस शिल्प मेले के लिए स्वयंसेवक की पेशकश करना भूल जाएं।
सबसे अनोखे बच्चे के नाम
कामों के लिए बाहर जाना एक अलग तरह की ताकत लेता है जब आप अपनी पहली तिमाही में होते हैं और आपके साथ बच्चे भी होते हैं।
आप सारा समय निकाल लेते हैं क्योंकि आपकी सारी ऊर्जा जीवित रहने पर केंद्रित है और इस तरह के समय में खाना पकाने की ऊर्जा किसके पास है?
और घर? इसके बारे में भूल जाओ। इसे साफ रखने की कोशिश में खुद को मारने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि जब आप बड़े हो रहे होते हैं तो वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचाने जैसा महसूस होता है।
आपके बढ़ते शरीर और ऊर्जा की कमी के बीच, योजनाएँ हर समय रद्द हो जाती हैं - आपका मन और शरीर बस सामाजिकता के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं और जिस तरह से वह करते थे उसे दिखा सकते हैं।
अपने हाथ में सेल्टज़र पानी लेकर बातचीत के बीच में सो जाना आपके लिए अच्छे समय का विचार नहीं है। आप केवल एक रात बिस्तर पर एक शरीर तकिया और एक दर्जन कुकीज़ के साथ चाहते हैं। यही वह ईंधन है जिसकी आपको अगले दिन हमारे जीवन की प्रवृत्ति को प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
आप पर बहुत अधिक वैज्ञानिक नहीं होने के लिए, लेकिन हम आप पर और अधिक वैज्ञानिक होने वाले हैं: प्रारंभिक गर्भावस्था में आपको यह अत्यधिक थकान महसूस होती है, यह आपके सिर में नहीं है, इसलिए इससे लड़ें नहीं। इसके कारण होता है हार्मोनल परिवर्तन और यह तथ्य कि आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व देने के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रहा है। उस अतिरिक्त रक्त का मतलब है कि आपका दिल ओवरटाइम काम कर रहा है, जिससे हृदय गति अधिक हो जाती है। निम्न रक्त शर्करा के स्तर, निम्न रक्तचाप, निम्न लोहे के स्तर और प्रोजेस्टेरोन के एक नुकीले उत्पादन के साथ, आप मूल रूप से अपनी गर्भावस्था के पहले 13 हफ्तों के दौरान अपने रास्ते पर चलते हुए सो रही हैं। मॉर्निंग सिकनेस और मतली के लक्षणों वाली महिलाएं विशेष रूप से थका हुआ महसूस कर सकती हैं क्योंकि आपके पौष्टिक भोजन (या, आप जानते हैं, एक बैगेल और स्किमियर का ढेर) को उल्टी करने के लिए इतना प्रयास किया जाता है। किसी भी तनाव या भावना का उल्लेख नहीं करने के लिए आप जीवन परिवर्तन के बारे में महसूस करते हैं जो परिवार में एक नए व्यक्ति को लाएगा।
करने की योजना है, नए कपड़े और खरीदने के लिए आपूर्ति। इस बारे में सोचकर कि आप इसे कैसे हथकंडा करने जा रहे हैं, आपके द्वारा छोड़ी गई किसी भी ऊर्जा को मिटा सकता है।
क्रुप प्राकृतिक उपचार
अच्छी बात यह है कि, बहुत सी महिलाओं के लिए, दूसरी तिमाही के दौरान आपकी ऊर्जा थोड़ी वापस आ जाएगी - यह तब है जब मैंने कड़ी मेहनत की और मुझे लगा कि मैं काम कर सकती हूं। लेकिन इसकी आदत न डालें। आप तीसरी तिमाही के दौरान फिर से दुर्घटनाग्रस्त हो सकती हैं क्योंकि आपका पेट इतना बड़ा हो गया है कि नींद के दौरान आराम करना मुश्किल हो जाता है। और जब आप सपनों की दुनिया में प्रवेश करते हैं, तो आप हर 5 मिनट में पेशाब करने के लिए उठेंगे।
पहली तिमाही के दौरान खुद को थका हुआ होने दें और सिंक में गंदे बर्तनों या नए बच्चे के लिए सब कुछ प्राप्त करने की चिंता न करें।
मदद मांगना सुनिश्चित करें, उन बीमार या व्यक्तिगत दिनों को लें, और ज़रूरत पड़ने पर पार्क या कहानी के घंटे में बाहर निकलना शुरू करें। आपका शरीर (और नया बच्चा) आपको संकेत भेज रहा है कि यह आराम करने का समय है क्योंकि आपकी सारी ऊर्जा एक इंसान बनाने में जा रही है और यह आपके शरीर की सबसे भयानक चीजों में से एक है।
तो, हर तरह से, यदि आप कर सकते हैं तो अतिरिक्त झपकी लें, अपने साथी को अधिक सफाई और खाना पकाने का प्रतिनिधि दें, अपने सभी पसंदीदा फास्ट फूड ऐप को अपने फोन पर डाउनलोड करें। लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करो जब भी तुम्हारा जीवन अनुमति देता है।
आपके पास एक निःशुल्क पास है, इसे बर्बाद न करें।
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