हम अपने बच्चों से 'अच्छे' या 'बुरे' लेबल के बिना भोजन के बारे में बात कर सकते हैं - यहाँ कैसे है

भोजन के साथ एक सकारात्मक संबंध घर पर शुरू होता है।

श्वास व्यायाम वजन घटाने

यदि आपको ऐसा लगा कि भोजन और शरीर की छवि के आसपास की बातचीत ने हाल ही में कुछ कदम वापस ले लिया है, तो आप कुछ पर हो सकते हैं। आहार संस्कृति लगता है कि 2010 के छोटे, धन्य युग के बाद से 180 किया है निकाय सकारात्मकता , और यह हाल ही में 2000 के दशक की शुरुआत में संदिग्ध महसूस कर रहा है। (मंदी संकेतक? शायद!)

आप अपने बच्चे को हर पहलू से नहीं बचा सकते आहार संस्कृति , लेकिन, उज्ज्वल पक्ष पर, एक सकारात्मक भोजन के साथ संबंध घर पर शुरू होता है। तो, आप ग्राउंडवर्क कैसे बिछाते हैं?

एक माँ, क्लो, ने उस पर साझा किया टिकटोक पृष्ठ कैसे वह अपने बच्चों के लिए भोजन तटस्थता को बढ़ावा देने के लिए अपने घर में भोजन के आसपास बातचीत का प्रबंधन करती है - और यह कुछ वाक्यांशों को स्वैप करने के रूप में आसान है!

1। यह कहने के बजाय, 'स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है,' इसे बदलें, 'विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है।'

'मैं कहता हूं कि विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से अच्छे या बुरे या स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर नहीं हैं,' क्लो ने समझाया।

सत्य! कोई भी भोजन सहज रूप से अस्वास्थ्यकर नहीं है - वे करना अलग -अलग उद्देश्य हैं, और हम बाद में उसमें प्रवेश करेंगे।

2। यह कहने के बजाय, 'हाँ, आपके पास एक और कुकी हो सकती है,' (या, 'नहीं, आप नहीं कर सकते), पूछें,' क्या आपका शरीर अधिक चाहता है? '

हम किसी और को सटीक रूप से नहीं बता सकते हैं यदि वे भरे हुए हैं या यदि वे अभी भी भूखे हैं। हम बस नहीं जानते हैं! लेकिन, क्या माता -पिता कर सकना क्या बच्चों को अपनी भूख कतारों को पहचानने और अपने स्वयं के शरीर पर ध्यान देने के लिए सिखाया जाता है।

'यह नहीं है कि अगर मैं कहता हूं कि आपके पास एक और कुकी हो सकती है, तो यह इस बारे में है कि आप पल में कैसा महसूस करते हैं,' क्लो ने कहा। 'यह महत्वपूर्ण है कि वे यह देखना पसंद करते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और यदि वे वास्तव में अधिक चाहते हैं।'

अधिमानतः, हम माँ के लिए कुछ oreos बचाएंगे। लेकिन, अपने पेट को सुनो!

3। कहने के बजाय, 'हमें अपनी सब्जियों को खाने की जरूरत है' (या फल, या प्रोटीन, या कुछ भी ) कहो, 'यहाँ हमें अलग -अलग चीजें खाने की जरूरत है।'

बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए कहना सिर्फ इसलिए कि वे 'स्वस्थ' हैं, उन्हें अपने भोजन की कोई बेहतर समझ पहले की तुलना में कोई बेहतर समझ नहीं देती है।

'मैं कहूंगा, आइए सुनिश्चित करें कि हमारे पास कुछ फाइबर भी है, इसलिए हमें पेट में दर्द या ऐसा कुछ नहीं मिलता है, या चलो सुनिश्चित करें कि हमारे पास प्रोटीन है इसलिए हम लंबे समय तक पूर्ण रहें,' क्लो ने समझाया।

अब, वह है एक स्पष्टीकरण जो विभिन्न खाद्य पदार्थों के उद्देश्य को प्रकट करता है, और उन्हें 'अच्छे' या 'बुरे' की एक (बहुत अर्थहीन) श्रेणी में नहीं डंप करता है। और, तथाकथित 'खराब' भोजन की बात ...

4। यह कहने के बजाय, 'चीनी अस्वस्थ है,' पूछें, 'क्या हमें त्वरित ऊर्जा या लंबी ऊर्जा की आवश्यकता है?'

हाँ, चीनी है नहीं बुरा, और किसी भी अन्य भोजन की तरह एक उद्देश्य प्रदान करता है! चीनी शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, लेकिन कुछ भी पसंद है, इसके लिए एक समय और स्थान है। CLOE बच्चों से यह पूछने की सलाह देता है कि उन्हें किस तरह की ऊर्जा की आवश्यकता है, उन्हें यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए कि क्या एक शर्करा स्नैक वह चीज है जिसे वे खोज रहे हैं, या यदि यह अधिक टिकाऊ जटिल कार्ब के लिए समय है (कार्ब्स = भी = नहीं खराब)।

'मैं वास्तव में यह प्रदर्शित कर सकता हूं कि कैसे खाद्य पदार्थ त्वरित ऊर्जा और लंबी ऊर्जा उनके लिए हैं, क्योंकि मैं एक दूरी धावक हूं,' उसने कहा। 'वे जानते हैं कि मैं अपने लंबे रन के बीच में कैंडी खाता हूं, और यह मेरे शरीर के लिए पल में अच्छा है, क्योंकि मैं लंबी दूरी पर चल रहा हूं और मुझे त्वरित ऊर्जा की आवश्यकता है।'

समझ में आता है!

और, टिप्पणियों ने सहमति व्यक्त की, उपयोगकर्ताओं ने क्लो के खाद्य दर्शन की सराहना की।

एक उपयोगकर्ता ने कहा, 'मेरी माँ ने मुझे इस तरह से उठाया, और एक 31 वर्षीय महिला के रूप में, यह सबसे मूल्यवान चीज है जो उसने मुझे सिखाई थी। मेरे शरीर और भोजन के साथ मेरा रिश्ता इतना तटस्थ है।'

'80% लोगों को यह सुनने और इसे खुद पर लागू करने की आवश्यकता है। न केवल अपने बच्चों को,' एक अन्य ने कहा।

किसी भी उम्र के लोगों के लिए खाद्य तटस्थता एक महत्वपूर्ण सबक है। और, यदि आप मुझे माफ करेंगे, तो मैं इसका अभ्यास करूंगा - मेरे शरीर को एक और कुकी की आवश्यकता है।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: