जीवन का आनंद कैसे लें - क्योंकि हम सभी अभी थोड़ी मदद का उपयोग कर सकते हैं

टोनी फाम / अनस्प्लाश

जितना मनुष्य हमारी मृत्यु दर की याद दिलाने के प्रशंसक नहीं हैं, हम सभी जानते हैं कि हालांकि कुछ हिस्सों को ऐसा लगता है कि वे हमेशा के लिए खींचते हैं, वास्तव में जीवन वास्तव में छोटा है। चूंकि हमारे पास इस पर केवल एक शॉट है, इसलिए हम खुद का आनंद लेने और खुशी और आनंद का अनुभव करने के तरीके खोजने की कोशिश कर सकते हैं - यहां तक ​​​​कि एक वैश्विक महामारी के बीच में भी जिसने हमें बाकी दुनिया से अलग कर दिया है। लेकिन जिस किसी का भी दिन खराब रहा है - या किसी भी तरह की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जैसे चिंता या अवसाद के साथ रहता है - जानता है, ऐसा करना आसान है। हालांकि वहाँ नहीं है खुशी का एक ही रहस्य secret , जीवन का आनंद ले रहे हैं (यदि केवल!), या मंदी से बाहर निकलना . हालांकि, कुछ सक्रिय कदम हैं जो हम अपने दैनिक जीवन को थोड़ा और सुखद बनाने के लिए उठा सकते हैं। जीवन का आनंद लेने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।

हमारे आत्म-सुधार पैकेज से और पढ़ें और इस पर सुझाव प्राप्त करें अपने बारे में अच्छा कैसे महसूस करें , अधिक रोमांटिक कैसे हो एक बेहतर अभिभावक कैसे बनें, बेहतर संवाद कैसे करें, कैसे एक मंदी से बाहर निकलने के लिए , तथा रिश्ते को आखिरी कैसे बनाये .

आप जो पसंद करते हैं उसे चित्रित करें

हां, यह बहुत ही बुनियादी लगता है, लेकिन यह जानने के लिए कि जीवन का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए क्या है, आपको सबसे पहले रुकना होगा और प्रतिबिंबित करना होगा कि वास्तव में, आपको क्या खुशी मिलती है। आपको कौन सी गतिविधियाँ, लोग और स्थान विशेष रूप से पसंद हैं? बेशक, आपकी प्राथमिकताएं दिन-ब-दिन बदलती रहती हैं, इसलिए आनंद के इर्द-गिर्द एक दैनिक अनुष्ठान बनाएं। जागने पर, अपने आप से पूछें, 'आज मैं सबसे ज्यादा क्या देखता हूं,' डॉ जोनाथन फेडर साइकोलॉजी टुडे पर लिखते हैं . अपने दिन के अंत में, अपने आप से पूछें, 'मेरे दिन का सबसे सुखद हिस्सा कौन सा था और क्यों?'

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आगाह रहो

ऐसा लग सकता है कि लोग मेडिटेशन और माइंडफुलनेस जैसे शब्दों को बहुत इधर-उधर फेंक देते हैं, और आप सोच सकते हैं कि आप उस तरह के व्यक्ति नहीं हैं जो इससे कुछ भी हासिल करने में सक्षम हैं। लेकिन वास्तव में, जागरूक होना केवल अपने परिवेश के बारे में जागरूक होना और उन्हें स्वीकार करना है। आइए एक उदाहरण के रूप में भोजन और खाने का उपयोग करें। अनुसंधान से पता चला है कि जब आप खाते हैं तो सावधान रहना आपको भोजन का अधिक आनंद लेने की अनुमति देता है। जब भी आप खाएं तो सिर्फ एक मिनट के लिए अपने खाने के स्वाद पर ध्यान देने की कोशिश करें। इसका स्वाद किस तरह का है? फादर लिखते हैं। विभिन्न संवेदनाओं को पहचानने का प्रयास करें। नमकीन? मिठाई? कड़वा? खट्टा? यदि आप किसी के साथ भोजन कर रहे हैं, तो उन्हें प्रत्येक अवलोकन के बारे में टिप्पणी करें। और यह भोजन से बहुत आगे निकल जाता है। अगली बार जब आप बाहर हों, तो अपने आस-पास देखने के लिए एक मिनट का समय निकालें। अपने परिवेश से अवगत होना - खासकर जब प्रकृति शामिल है — आपके आस-पास की दुनिया की सराहना करने और इसका अधिक आनंद लेने में आपकी सहायता कर सकता है।

खुद के लिए दयालु रहें

आप अपने सपनों की छुट्टी पर हो सकते हैं, एक ऐसी गतिविधि कर सकते हैं जिसे आपने अपने पूरे जीवन में देखा है, लेकिन अगर आप किसी चीज़ के बारे में खुद को मार रहे हैं - जैसे कि योजना के अनुसार चीजें नहीं चल रही हैं - यह अनुभव को सुखद नहीं बनाने वाला है। इसके बजाय, आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। लेकिन बहुत से लोगों के लिए, ऐसा करना आसान काम है। हममें से कई लोगों को खुद को यह सिखाना होगा कि आत्म-करुणा कैसे बनें। ऐसा लगता है कि विदेशी, वह बहुत दूर। और यह ठीक है, मार्गरीटा टार्टाकोवस्की PsychCentral . में लिखते हैं . क्योंकि आत्म-करुणा वास्तव में एक कौशल है जिसे हम तेज कर सकते हैं-चाहे हमने वर्षों से खुद को कोस लिया हो या नहीं। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, जितना अधिक आप दया के साथ कार्य करते हैं, यह उतना ही अधिक स्वाभाविक होता जाता है।

थोड़ा सो लें

यदि आप लगातार थके हुए हैं, तो किसी भी चीज़ का आनंद लेना कठिन है - यहाँ तक कि ऐसी गतिविधियाँ भी जिन्हें आप आमतौर पर पसंद करते हैं। यह सुनिश्चित करना कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं (या कम से कम खुद को ऐसा करने का मौका दे रहे हैं) आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण पहलू है। से बाहर अनुसंधान हार्वर्ड विश्वविद्यालय यह दर्शाता है कि नींद और आपके मूड की गुणवत्ता निकट से जुड़ी हुई है - और यदि आप पर्याप्त ZZZ नहीं पकड़ते हैं, तो आप चिड़चिड़े और तनावग्रस्त हो सकते हैं, जिससे जीवन का आनंद लेना बहुत कठिन हो सकता है। और के अनुसार स्लीप हेल्थ फाउंडेशन , अगर हम कुछ अच्छी रातों की नींद ले पाते हैं, तो हमारे मूड में सुधार होगा। स्वस्थ नींद हमारे स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है।

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आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

इंस्टाग्राम पर एक त्वरित ब्राउज़िंग हैशटैग #selfcare के तहत ब्लो आउट और मैनीक्योर की तस्वीर के बाद फोटो दिखाएगा। और यह वास्तव में वह चीज हो सकती है जो आपके दिन को ऊपर उठाती है और आपको एक अच्छे मूड में डालती है। कुछ लोगों के लिए, हालांकि, इसका अर्थ ध्यान करना, हमारे जीवन में सकारात्मकता को उजागर करने के लिए एक आभार पत्रिका शुरू करना हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें या कैसे पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है, तो हमने लगभग 100 तरीकों की एक सूची तैयार की है जिससे आप अभी से स्वयं की देखभाल का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

जीवन का भरपूर आनंद लेने पर प्रेरक उद्धरण

जीवन का उद्देश्य इसे जीना है, अनुभव का अधिकतम स्वाद लेना है, नए और समृद्ध अनुभव के लिए उत्सुकता और बिना किसी डर के पहुंचना है। - एलेनोर रोसवैल्ट

जीवन या तो एक साहसी साहसिक कार्य है या कुछ भी नहीं है। - हेलेन केलर

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आपको क्या तय करना है ... आप अपने जीवन को कैसा चाहते हैं। यदि आपका कल हमेशा के लिए समाप्त हो रहा था, तो क्या आप इसे ऐसे ही बिताना चाहेंगे? सुनो, सच तो यह है, कुछ भी गारंटी नहीं है। आप जानते हैं कि किसी से भी ज्यादा। तो डरो मत। जिंदा हो। सारा डेसेन

कुछ भी करो, लेकिन इसे खुशी पैदा करने दो। - वाल्ट व्हिटमैन

हम यह देखने में इतने व्यस्त हैं कि हमारे सामने क्या है कि हम जहां हैं उसका आनंद लेने के लिए समय नहीं लेते हैं। बिल वॉटर्सन

एक दिन आपका जीवन आपकी आंखों के सामने से होकर गुजरेगा। सुनिश्चित करें कि यह देखने लायक है
- गेरार्ड वे

आपको जीवन दिया गया था; यह आपका कर्तव्य है (और एक इंसान के रूप में आपका अधिकार भी) जीवन के भीतर कुछ सुंदर खोजने के लिए, चाहे कितना भी मामूली हो। -एलिजाबेथ गिल्बर्टे

आवश्यक तेलों की भीड़

सभी जीवन में, बहुत मज़ा और हँसी लो। जीवन का आनंद लेना है, केवल सहना नहीं।
-गॉर्डन बी हिंकले

जीवन का आनंद लें। मरने के लिए बहुत समय है। -हैन्स क्रिश्चियन एंडरसन

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