क्रिया योग के साथ बॉस की तरह दर्द, चुनौतियों और बेचैनी को कैसे संभालें

क्रिया योग दर्द, चुनौतियों और बेचैनी के प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। यह एक प्राचीन प्रथा है जिसका उपयोग सदियों से लोगों को कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए किया जाता रहा है। क्रिया योग योग का एक रूप है जो सांस पर केंद्रित होता है। यह मन और शरीर को शांत करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। क्रिया योग का उपयोग दर्द प्रबंधन, तनाव से राहत और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जा सकता है।

12 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 7 मिनट पढ़ें

योगाभ्यास एक बाधा दौड़ की तरह है; हमारे द्वारा गुजरने के रास्ते में जानबूझकर कई रुकावटें डाली जाती हैं।

वे हमें अपनी क्षमताओं को समझने और व्यक्त करने के लिए हैं।

हम सभी में वह ताकत है, लेकिन हम इसे जानते नहीं हैं।

हमें अपनी क्षमताओं को समझने के लिए चुनौती और परीक्षण की आवश्यकता प्रतीत होती है।

- स्वामी सच्चिदानंद, पतंजलि के योग सूत्र के योग शिक्षक और अनुवादक/टीकाकार

योगिनी लड़के के नाम

शारीरिक और भावनात्मक दर्द, चुनौतियाँ और बेचैनी जीवन का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा हैं।

हम उनसे भाग नहीं सकते हैं या उन्हें मिटा नहीं सकते हैं, लेकिन हम सीख सकते हैं कि कैसे उनके साथ और अधिक शालीनता से रहना है।

क्रिया योग के मार्ग की बदौलत हम अपने दर्द और चुनौतियों के साथ बेहतर सह-अस्तित्व में रहना सीख सकते हैं।

संस्कृत में 'क्रिया' का अर्थ 'कार्रवाई' है।

इसलिए, क्रिया योग का अर्थ है 'कार्य में योग' या 'अभ्यास में योग'।

जिस क्षण हमें शारीरिक या मानसिक/भावनात्मक दर्द और परेशानी का पता चलता है, हम क्रिया योग के अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।

हम इस योग तकनीक का उपयोग अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना करने में मदद के लिए भी कर सकते हैं...

राज योग और क्रिया योग: दर्द और बेचैनी को बदलने की 2 प्राचीन प्रणालियाँ

हजारों साल पहले, पतंजलि नामक एक ऋषि ने हमारी आंतरिक लड़ाई और बाहरी चुनौतियों का सामना करने में हमारी मदद करने के लिए मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक निपुणता के लिए 2 प्रणालियाँ बनाईं।

उन्होंने योग सूत्र में दोनों प्रणालियों को रेखांकित किया, जो 196 सूत्रों का 1,700 साल पुराना संकलन है या ज्ञान के छोटे मोती एक साथ बुने हुए हैं।

पहली प्रणाली (आमतौर पर योग के 8 अंगों के रूप में जाना जाता है यायोग के राजा) में 8 चरण शामिल हैं:

1 – यम (स्व-नियमन व्यवहार)

2 – Niyamas (personal training)

3 - आसन (शारीरिक आसन)

4 -प्राणायाम(सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से जीवन शक्ति और महत्वपूर्ण ऊर्जा का नियमन)

5 - प्रत्याहार (इंद्रियों को बाहरी दुनिया से और आंतरिक दुनिया की ओर मोड़ना)

6 - धारणा (एक-बिंदु ध्यान और निरंतर एकाग्रता)

7 - ध्यान (ध्यान तकनीक)

8 - समाधि (सीमाओं से परे, मन-शरीर एकीकरण)

ये 8 चरण हमें योग में अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाते हैं:

हमारे स्वयं के साथ संघ - हमारे शरीर, हमारे दिमाग, हमारे दिल, हमारी ऊर्जा (जीवन शक्ति)।

शुद्धि, स्वाध्याय और परमात्मा के प्रति समर्पण के लिए दर्द को सहायता के रूप में स्वीकार करना व्यवहार में योग का गठन करता है।

- योग सूत्र 2.1

पतंजलि की दूसरी प्रणाली, क्रिया योग, पहली प्रणाली से उपजा है।

यह योग के 8 अंगों पर आधारित है, विशेष रूप से, दूसरे अंग को नियम कहा जाता है।

नियम व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए पाँच उपदेश हैं:

क्रिया योग का अभ्यास अंतिम तीन नियमों को संदर्भित करता है: तपस, स्वाध्याय और ईश्वर प्रणिधान।

1- कवर:

तापस का अर्थ है 'जलाना या गर्मी पैदा करना।'

जो जल गया है, वह शुद्ध हो जाएगा...

लेकिन यह जलने की प्रक्रिया हमारी मानसिक अशुद्धियों से कैसे प्रभावित हो सकती है?

हमारे पास आने वाले सभी दुखों को स्वीकार करके, भले ही मन का स्वभाव सुख के पीछे भागना हो।

यदि हम इसके शुद्धिकरण प्रभावों को ध्यान में रखते हैं तो हमें वास्तव में दर्द प्राप्त करने में खुशी होगी।

- स्वामी सच्चिदानंद, पतंजलि के योग सूत्र के योग शिक्षक और अनुवादक/टीकाकार

संस्कृत शब्द 'तपस' के मूल का भी अर्थ है:

चमकना, चमकना, बदलना और बदलना।

सिमिलैक रिकॉल रिप्लेसमेंट

तपस का अभ्यास करके, आप साहसपूर्वक जलन महसूस करते हैं और इसे आपको अंदर से बाहर बदलने की अनुमति देते हैं।

तपस का अभ्यास करने का मतलब है कि आप दर्द से बचने और आनंद लेने के लिए घुटने के बल चलने वाले आवेगों को ओवरराइड करना सीखते हैं।

आप शुद्धिकरण और परिवर्तन के साधन के रूप में दर्द, बेचैनी, चुनौतियों और हताशा को सहना सीखते हैं।

अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर बार अपनी प्रतिक्रियाओं को ओवरराइड करेंगे।

क्या मायने रखता है कि आप इस अभ्यास में वापस आते रहें चाहे आप ओवरराइड करें या नहीं।

यह दर्द का अनुभव है कि हम वास्तव में कौन हैं और हम वास्तव में किस चीज से बने हैं, इसके बारे में अधिक सीखते हैं।

निस्संदेह, तप का अभ्यास करना आसान नहीं है... लेकिन यह एक शक्तिशाली साधना हो सकती है जो गहन आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाती है।

दर्द महसूस करना बेकार है और किसी को भी असुविधा महसूस करना पसंद नहीं है।

और फिर भी, दर्द, बेचैनी, और चुनौतियाँ परिवर्तक और हमारे कुछ महानतम शिक्षक हो सकते हैं।

उन लोगों के बारे में सोचें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और जो आपको प्रेरित करते हैं और उनके जीवन की कहानी का अध्ययन करते हैं - आप पाएंगे कि अगर उन सभी ने शारीरिक/मानसिक/भावनात्मक दर्द का उचित हिस्सा नहीं सहा है तो आप सबसे अधिक पाएंगे।

निरंतर क्रिया अभ्यास के माध्यम से, दर्द हमें वह बनने में मदद कर सकता है जो हम वास्तव में हैं - जो योग का मुख्य लक्ष्य है।

2- Svadhyaya:

'स्व' का अर्थ है स्वयं, और 'अध्याय' का अर्थ है अध्ययन या शिक्षा।

शिक्षा एक व्यक्ति के भीतर मौजूद सर्वश्रेष्ठ को बाहर निकालना है।

स्वाध्याय, इसलिए, स्वयं की शिक्षा है।

स्वाध्याय का अभ्यास करने वाला व्यक्ति अपने जीवन की पुस्तक को उसी समय पढ़ता है जब वह इसे लिखता और संशोधित करता है।

- बी.के.एस. अयंगर, योग शिक्षक और लाइट ऑन योगा के लेखक

स्वाध्याय का अर्थ है स्वयं को शिक्षित करना और स्वयं का अध्ययन/निरीक्षण करना।

अनिवार्य रूप से स्वाध्याय आत्म-जागरूकता, आत्म-जांच और आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास है।

यह केवल स्वाध्याय के माध्यम से ही है कि हम अपने अस्तित्व की परतों को वापस छील सकते हैं और अधिक जागरूक हो सकते हैं कि हम कौन हैं और हम कौन नहीं हैं।

फिर हम उन चीज़ों को त्याग सकते हैं जो अब हमारी सेवा नहीं करते हैं और हमारे पुराने हिस्सों को अलविदा कहते हैं जो हमारे वर्तमान (या भविष्य) को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।

स्वयं के अध्ययन की आवश्यकता है ताकि सच्चे स्व (योग) के साथ मिलन हो सके। ट्वीट करने के लिए क्लिक करें

न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. जो डिस्पेंज़ा के अनुसार, हमारा चेतन और विश्लेषणात्मक दिमाग केवल 5% के लिए जिम्मेदार होता है, जबकि हमारा अवचेतन मन शेष 95% को प्रोसेस करता है। (1)

स्रोत: डॉ. जो डिस्पेंज़ा, 'यू आर द प्लेसिबो'

स्वाध्याय का अभ्यास हमें इस छिपी हुई जानकारी (95%) को उजागर करने में मदद करता है ताकि हम इसे अपने चेतन मन से संसाधित कर सकें और जागरूकता प्रस्तुत कर सकें।

तटस्थ पूछताछ और वास्तविक जिज्ञासा के माध्यम से खुद से जुड़कर हम खुद को गहरे बैठे पैटर्न, अचेतन विश्वासों और अंधी जगहों से अलग करना शुरू कर सकते हैं।

हम खुद को, अपनी प्रतिक्रियाओं को, और अपने अनकहे भावनात्मक ट्रिगर्स को देखने के लिए काफी देर तक दूर जा सकते हैं ... खासकर दर्द, बेचैनी और चुनौती के बीच।

स्वाध्याय का अभ्यास एक मांसपेशी की तरह है जिसे लगातार और लगातार किया जाना चाहिए, और तूफानों के दौरान और भी अधिक।

यह असुविधाजनक होगा और यह संघर्षपूर्ण होगा क्योंकि जब आप स्वयं का अध्ययन करते हैं तो आप हमेशा वही नहीं देखते हैं जो आप देखते हैं।

और वह ठीक है।

हम सब इससे गुजरते हैं।

3- ईश्वर प्रणिधान:

समर्पण का क्षण वह नहीं होता जब जीवन समाप्त हो जाता है। यह तब है जब जीवन शुरू होता है।

- मैरिएन विलियमसन, 'ए रिटर्न टू लव' के लेखक

ईश्वर प्रणिधान समर्पण, समर्पण, भक्ति और विश्वास का अभ्यास है।

यह वास्तव में एक उच्च शक्ति की अनंत बुद्धि और रचनात्मक ज्ञान में गहरे विश्वास को मूर्त रूप देने के बारे में है।

योग सूत्र 1.24 के अनुसार, ईश्वर सर्वोच्च स्व है, जो किसी भी कष्ट, कर्म, कर्म के फल, या इच्छा या लालच के किसी भी आंतरिक छाप से अप्रभावित है।

ईश्वर प्रणिधान, तो, आपके सर्वोच्च स्व के इस सर्वोच्च स्व की पूर्ण अभिव्यक्ति के प्रति समर्पण और समर्पण है।

इसका मतलब यह है कि हम न केवल एक उच्च शक्ति की बुद्धिमत्ता पर भरोसा करते हैं, बल्कि यह भी कि हम अपनी सहज बुद्धि और अपनी क्षमता को पूरी तरह से व्यक्त करने की क्षमता पर भी भरोसा करते हैं।

योग सूत्र 1.27-1.28 के अनुसार, इस सर्वोच्च स्व (ईश्वर) का अभिव्यंजक शब्द ओम या ओम् है।

#क्रियायोग अभ्यास के दौरान उपयोग करने के लिए कंपन ध्वनि ओम/ओम एक शक्तिशाली उपकरण है। ट्वीट करने के लिए क्लिक करें

इस ध्वनि की पुनरावृत्ति को मंत्र कहा जाता है।

आप इस मंत्र का उपयोग अपने ध्यान अभ्यास के हिस्से के रूप में कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

हमें क्रिया योग का अभ्यास क्यों करना चाहिए?

योग सूत्र में कहा गया है कि क्रिया तकनीकों का अभ्यास योगिक पथ की पांच मुख्य बाधाओं को दूर करने में मदद कर सकता है।

योग के आठवें अंग- समाधि (आध्यात्मिक विकास और आत्म-साक्षात्कार) तक पहुंचने में ये बाधाएं हमारे रास्ते में खड़ी हैं।

वे हैं:

पतंजलि के अनुसार, मनुष्य जो 8 अंगों और क्रिया अभ्यास के इस व्यापक आध्यात्मिक पथ पर चलता है, तीन अलग-अलग गुणों को जागृत करता है:

1- आत्म-समझ और अंतर्दृष्टि

2- बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना शांत संतुलन का गुण

3- आंतरिक शक्ति और संकल्प

Kriya Yoga According to Paramahansa Yogananda

(स्रोत: विकिमीडिया)

डायपर सस्ते कहाँ हैं

परमहंस योगानंद एक प्रसिद्ध योग शिक्षक थे, जो योग के माध्यम से आत्म-साक्षात्कार के संदेश को फैलाने के लिए 1920 में भारत से अमेरिका आए थे।

उन्होंने लॉस एंजिल्स, CA में सेल्फ-रियलाइज़ेशन फ़ेलोशिप की स्थापना की, जहाँ यह आज भी बनी हुई है।

उनकी शिक्षाएँ मुख्य रूप से क्रिया योग के आसपास केंद्रित थीं।

1946 में उन्होंने सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक योगी की आत्मकथा प्रकाशित की, जहाँ उन्होंने 'क्रिया योग के विज्ञान' को एक पूरा अध्याय समर्पित किया।

इस पुस्तक ने पूरे वर्षों में अनगिनत लोगों को प्रभावित किया जिसमें Apple के CEO स्टीव जॉब्स भी शामिल थे।

इतना अधिक कि जब जॉब्स ने अपने स्वयं के अंतिम संस्कार के प्रत्येक विवरण की योजना बनाई तो उन्होंने यह सुनिश्चित किया कि प्रत्येक सहभागी को उनके अंतिम संदेश और उपहार के रूप में पुस्तक की एक प्रति प्राप्त हो। (2)

हालांकि योगानंद का क्रिया योग मार्ग आम जनता के लिए नहीं है।

सबसे अनोखी लड़की के नाम

क्रिया दीक्षा की प्रक्रिया में वास्तविक तकनीक को क्रियाबन (क्रिया योगी) से सीखना चाहिए।

क्रिया योग की यह विशिष्ट तकनीक शिक्षकों और छात्रों के वंश से चली आ रही है।

ऐसा कहा जाता है कि 1861 में शिक्षक महावतार बाबाजी ने अपने छात्र लाहिड़ी महाशय को तकनीक सिखाई थी, जिन्होंने बाद में इसे अपने छात्र श्री युक्तेश्वर को सिखाया, जिन्होंने इसे योगानंद सहित अपने छात्रों को सिखाया।

वास्तविक जीवन के लिए क्रिया योग:

नदी अगर आसानी से बह जाए तो नदी का पानी अपनी शक्ति को व्यक्त नहीं करता।

लेकिन एक बार जब आप बांध बनाकर प्रवाह में बाधा डालते हैं, तो आप इसकी ताकत को जबरदस्त विद्युत शक्ति के रूप में देख सकते हैं।

- स्वामी सच्चिदानंद, पतंजलि के योग सूत्र के योग शिक्षक और अनुवादक/टीकाकार

क्रिया योग का निरंतर और हार्दिक अभ्यास न केवल हमें कठिन क्षणों में ले जा सकता है बल्कि हमें मजबूत और अधिक शक्तिशाली बनने में मदद करता है क्योंकि हमने ऐसी बाधाओं का सामना किया है।

चाहे वह शारीरिक दर्द हो या बीमारी जिसका आप अनुभव कर रहे हैं या मानसिक और भावनात्मक उथल-पुथल, यहां चार चरण हैं जो इससे निपटने में आपकी मदद करेंगे:

चरण 1 - दर्द/बेचैनी को गले लगाओ

(स्रोत: जिफी)

इसका मतलब यह नहीं है कि आप दर्द को कम करने के लिए कोई कार्रवाई नहीं करते हैं।

इसका मतलब है कि आप दर्द को शुद्धिकरण के रूप में स्वीकार करते हैं और आप इसके प्रति जागरूकता लाने की पूरी कोशिश करते हैं।

क्या आप इस दर्द के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं?

इससे दूर भागने के बजाय कुछ समय के लिए इसके साथ रहने की कोशिश करें और इसके लिए खुले रहें जो आपको कुछ मूल्यवान सिखाए।

चरण 2 - स्वयं का निरीक्षण करें और स्वयं से सही प्रश्न पूछें

क्या आप बेचैनी के साथ इतने लंबे समय तक रह सकते हैं कि यह शिफ्ट हो जाए?

आप अपने बारे में क्या देखते हैं और जिस तरह से आप दिखाते हैं?

आप कैसे दिखना चाहेंगे?

आप अलग क्या कर सकते हैं?

चरण 3 - सर्वोच्च स्व के लिए समर्पण क्या है

दर्द और बेचैनी हमेशा के लिए नहीं रहती।

यह अंततः बीत जाएगा।

क्या आप एक क्षण के लिए भी प्रतिरोध का समर्पण कर सकते हैं?

क्या आप इसके दूसरी तरफ आने के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं?

चरण 4 - अपने निपटान में उपकरण का प्रयोग करें

टूल #1 - ओम/ओम मंत्र

इसे जोर से या चुपचाप जपें। यदि आप वास्तविक शब्द कहने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप इसे केवल अपना मुंह बंद करके भी गुनगुना सकते हैं।

अध्ययन और ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि ॐ का जाप आपके मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को निष्क्रिय करने में मदद कर सकता है जो डर और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है।(3)

यह निश्चित रूप से एक प्लस है जब आप दर्द या परेशानी में हैं या किसी तनावपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं!

साधन #2 – आदि मंत्र

आप भी जोड़ सकते हैंआदि मंत्रआपके मंत्र ध्यान अभ्यास के लिए। यह मंत्र आपको अपने (ईश्वर) के भीतर उस सर्वोच्च स्व का आह्वान करने में मदद कर सकता है और अंतर्ज्ञान को बढ़ाने में भी मदद करता है।

टूल #3 - आत्म-साक्षात्कार ध्यान

इस ध्यान का उपयोग अपने भीतर की शांति की भावना को बढ़ाने में मार्गदर्शन करने के लिए करें, चाहे आपके आसपास कुछ भी हो रहा हो।

अब अपने सार से दोबारा जुड़ें:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

अपने दोस्तों के साथ साझा करें: