प्रेरणा बनाम प्रेरणा, जीवन लक्ष्य और योग अभ्यास
प्रेरणा बनाम प्रेरणा जब जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात आती है, तो प्रेरणा और प्रेरणा के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। प्रेरणा वह है जो हमें अपने लक्ष्यों की ओर काम करना शुरू करने के लिए शुरुआती धक्का देती है, जबकि प्रेरणा वह है जो कठिन होने पर हमें आगे बढ़ाती है। योगाभ्यास प्रेरणा और प्रेरणा दोनों का एक बड़ा स्रोत हो सकता है। एक ओर जहां योग के शारीरिक और मानसिक लाभ हमें अपने लक्ष्यों की ओर काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। दूसरी ओर, नियमित योग अभ्यास को बनाए रखने के लिए आवश्यक अनुशासन और ध्यान हमें कठिन परिस्थितियों में प्रेरित रखने में मदद कर सकता है। जीवन में हमारे लक्ष्य चाहे जो भी हों, हम सभी थोड़ी प्रेरणा और प्रेरणा से लाभान्वित हो सकते हैं। योग अभ्यास दोनों प्रदान करने में मदद कर सकता है।
12 अक्टूबर, 2021 को अपडेट किया गया 7 मिनट पढ़ें
आपके पास केवल वही सीमाएँ हैं जिन पर आप विश्वास करते हैं।
- वेन डायर, लेखक
आपके पास एक सार्थक और पूर्ण जीवन जीने के लिए गहरी इच्छाएं, लक्ष्य और प्रेरक शक्ति है, है ना?
आप इसे अन्यथा नहीं पढ़ रहे होते।
संभावना है कि आपके पास आत्म-संदेह के क्षण भी हैं क्योंकि यह मानवीय स्थिति का एक अनिवार्य हिस्सा है।
कृतज्ञता का भाव सर्वोच्च योग है।
– Yogi Bhajan
तो आप, मैं, (हम) सीमित मान्यताओं पर काबू पाकर एक ऐसा जीवन कैसे बनाते हैं जिससे हम प्यार करते हैं?
दो रास्ते हैं:
1) प्रेरणा और प्रेरणा के बीच सूक्ष्म अंतर को समझना।
2) योग के निरंतर अभ्यास के माध्यम से अपने होने की स्थिति को बदलना... लेकिन योग नहीं जैसा कि हम अभ्यस्त हैं।
यह योग के भौतिक पहलू (उर्फ हठ योग) के बारे में नहीं है - आसन की दुनिया (योग मुद्राओं के लिए संस्कृत शब्द) और सूर्य नमस्कार।
यह योग के सिद्धांतों को लागू करना सीखने के बारे में हैअभ्यास(लंबे समय तक लगातार और नियमित अभ्यास) औरVairagya(अलगाव और गैर प्रतिक्रिया)।
इन दोनों सिद्धांतों को योगी को दो मौलिक ग्रंथों - योग सूत्र और भगवद गीता में निर्धारित किया गया था।
दोनों ग्रंथों के अनुसार, वे सीमित विश्वासों को बदलने और भलाई और आंतरिक शांति बढ़ाने का एक अनिवार्य साधन हैं।
जानबूझकर और दिमाग से इन दो सिद्धांतों के निरंतर अभ्यास से ही हम प्रेरणा से भरे जीवन का निर्माण करते हुए प्रेरणा की कमी को दूर कर सकते हैं।
लेकिन इन दोनों को आपस में मत मिलाइए...
हालाँकि दो शब्दों का आमतौर पर परस्पर उपयोग किया जाता है, लेकिन प्रेरणा और प्रेरणा के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं।
वास्तव में, प्रेरणा, अगर ठीक से नहीं समझी जाती है, तो वास्तव में प्रेरणा में बाधा बन सकती है और आपको सोच और अभिनय के खतरनाक निम्न स्तर पर संचालित कर सकती है।
दोनों के बीच के अंतर को समझना हमारे लक्ष्यों, दृष्टिकोणों और इच्छाओं के साथ आगे बढ़ने या गति प्राप्त करने के लिए संघर्ष करने के बीच एक बड़ा अंतर बना सकता है, जबकि हम मंडलियों में दौड़ने से थक जाते हैं।
दोनों को सही तरीके से विकसित करने में सक्षम होने से आपको जीवन में अपने योग अभ्यास को गहरा करने में मदद मिलेगी और हर बार जब आप चटाई पर बैठेंगे या योग कक्षा में भाग लेंगे।
प्रेरणा को समझना:
क्या आपने कभी किसी व्यक्तिगत विकास संगोष्ठी या किसी अन्य पाठ्यक्रम या अनुभव में भाग लिया है जो वास्तव में आपको उत्साहित करता है?
अंत में, अंतिम दिन, आप क्लाउड 9 पर तैरते हुए निकल जाते हैं।
आप उत्साहित, उत्साहित और उन्नत महसूस करते हैं। यह एक मीठे एहसास की तरह है।
फिर आप फिर से 'वास्तविक दुनिया' में चले जाते हैं।
धीरे-धीरे, (या इतनी धीमी गति से नहीं), वह ऊँचा फीका पड़ने लगता है।
कोर्स समाप्त होने के कुछ दिनों बाद, उस भावना तक पहुंचना कठिन लगता है, लेकिन आप वास्तव में इसे वापस चाहते हैं।
तो आप या तो अगले पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, या आप कोशिश करने और दोहराने और इसे फिर से बनाने के लिए बाहरी कार्रवाई का कोई अन्य रूप लेते हैं।
वह प्रेरणा आप के बाद हैं।
प्रेरणा हमारे बाहर से उत्पन्न होती है; इसके लिए किसी प्रकार के बाहरी एजेंट की आवश्यकता होती है।
जब हम प्रेरित होते हैं तो हम किसी और चीज़ पर नियंत्रण पाने के लिए कुछ करने की कोशिश कर रहे होते हैं।
अभिप्रेरणा आमतौर पर एक अल्पकालिक बल, क्षणभंगुर और उच्च और चढ़ाव की विशेषता वाली अस्थिरता है।
जब हमें कुछ करने की 'जरूरत' या 'चाहिए' या विरोध कर रहे हैं, तो हम बाहरी प्रेरकों की तलाश करते हैं जो हमें 'जारी रखने' और 'करने' में मदद करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं।
यह हमारे प्रारंभिक (प्रतिक्रियाशील) उत्तरजीविता तंत्र से जुड़ा हुआ है और अधिक आदिम मस्तिष्क क्षेत्रों में उत्पन्न होता है, अर्थात् लिम्बिक सेंटर के एमिग्डाला से जुड़ा होता है, जो हमारे मस्तिष्क का वह हिस्सा होता है जो हमारी 'लड़ाई, उड़ान या फ्रीज' प्रतिक्रिया की देखरेख करता है:
अनुसंधान के एक अपेक्षाकृत बड़े निकाय ने पुरस्कारों के प्रसंस्करण और व्यवहार को प्रेरित करने और सुदृढ़ करने के लिए पुरस्कारों के उपयोग में अमिगडाला की भूमिका पर ध्यान केंद्रित किया है।
प्रतिकूल कंडीशनिंग के साथ, पार्श्व, बेसल और केंद्रीय अमिगडाला को इनाम सीखने और प्रेरणा के विभिन्न पहलुओं में फंसाया गया है ... [1]
इस वजह से, प्रेरणा हमारे दर्द से बचने के लिए सबसे पहले और सबसे पहले आनंद तंत्र की तलाश करती है।
साथ ही, अक्सर किसी चीज़ से बचने या किसी चीज़ की तलाश करने के लिए प्रेरणा की भावनात्मक प्रकृति के कारण, यह समय-पूर्ण और लौकिक होने की विशेषता है।
इसका मतलब यह है कि हमारी प्रेरणाएँ या तो अतीत से बचने या भविष्य के डर पर आधारित हैं।
यह सब देखते हुए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब हम प्रेरणा से अंधे हो जाते हैं तो हम प्रेरणा को अवरुद्ध कर देते हैं...
प्रेरणा को समझना:
लैबकॉर्प गर्भावस्था परीक्षण
स्रोत: http://www.merriam-webster.com
आपके दिल में एक मोमबत्ती है, जलने के लिए तैयार है।
आपकी आत्मा में एक शून्य है, भरने के लिए तैयार है।
आप इसे महसूस करते हैं, है ना?
- रूमी
प्रेरणा का प्राचीन अर्थ जीवन में सांस लेना है।
यह लैटिन शब्द 'इंस्पायरेयर' से आया है।
प्रेरणा भीतर से उत्पन्न होती है; यह हमारे अंदर शुरू होता है।
जब हम प्रेरित होते हैं, तो हम कुछ करने के लिए 'प्यार करने' और 'चुनने' की जगह से आते हैं।
किसी बाहरी प्रेरणा या प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इच्छा भीतर से आती है और स्वाभाविक प्रगति आंतरिक मार्गदर्शन पर कार्रवाई करना है।
मैंने पाया है कि केवल प्रेरणा पर चलने की तुलना में प्रेरणा को विकसित करना सीखना बहुत अधिक शक्तिशाली है।
प्रेरणा हमारी इच्छाशक्ति और बल से बंधी होती है, और अंत में यह समाप्त हो जाती है। यह भारी और सिकुड़ा हुआ महसूस कर सकता है।
प्रेरणा हल्का महसूस करती है, यह विस्तृत महसूस करती है। यह दिल खोल देने वाला है।
जब आप प्रेरित होते हैं तो आप अपनी उच्चतम दृष्टि और मूल्यों के प्राकृतिक प्रवाह में आ जाते हैं।
जब आप प्रेरित होते हैं तो आप अजेय होते हैं क्योंकि उस क्षण आप उस दृष्टि के साथ उस बिंदु पर संरेखित होते हैं जहां अन्य बल अब कारक नहीं होते हैं।
जब हम प्रेरित होते हैं तो हम पार हो जाते हैं कि दर्द से बचें, आनंद पाशविक तंत्र की तलाश करें और समझें कि दर्द और खुशी दोनों हमारी खोज में मौजूद होंगे और हम प्रक्रिया के हिस्से के रूप में दोनों को गले लगाते हैं।
यह हमें लंबे समय तक सच्ची प्रेरणा बनाए रखने में सक्षम बनाता है क्योंकि हम अतीत या भविष्य तक सीमित रहने के बजाय वर्तमान क्षण में लंगर डालते हैं।
प्रेरणा की एक और बानगी हैअंतर्दृष्टि.
यह अंतर्दृष्टि आपके भीतर से एक प्रामाणिक उत्साह उत्पन्न करती है।
उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी से या किसी चीज से इतने प्रेरित हुए हों कि आपकी आंखों में आंसू आ गए हों।
प्रेरणा के ये आंसू आपके कालातीत स्वयं को बुला रहे हैं, आपको खींच रहे हैं।
अन्य प्रतिक्रिया में शामिल हो सकते हैं:
- रोंगटे
- आपकी रीढ़ को ऊपर और नीचे हिलाता है
- आपके दिल की भावना का विस्तार और खुल गया
- जानने की एक निश्चित भावना या भाव।
हैकिंग प्रेरणा:
जैसा कि जीवन में हर चीज के साथ होता है, प्रेरणा के अपने फायदे और नुकसान दोनों होते हैं।
उल्टा:
अपने स्वभाव से, प्रेरणा हमें काम करने के लिए आवश्यक प्रेरणा देती है। यह लौकिक आग को हमारे व्युत्पन्न के अंतर्गत रखता है!
निचे कि ओर:
यदि हम पूरी तरह से प्रेरणा पर चल रहे हैं तो हम अपने उच्च मन के सूक्ष्म संकेतों को याद कर सकते हैं क्योंकि हम एक विशिष्ट लक्ष्य तक पहुँचने या एक निश्चित फिनिश लाइन पर पहुँचने के लिए इतने दृढ़ हैं कि हम कुछ और सुन, देख या समझ नहीं सकते हैं।
इसलिए, हम हो सकता है:
- हमारे पहियों को अनावश्यक रूप से घुमाओ
- हमारी ताकत और संसाधनों का नासमझी से उपयोग करें
- गलत झूलने वाली गाजर का पीछा करें
- गलत पहाड़ पर चढ़ो
हम प्रेरणा को अपने लिए कैसे काम करते हैं, हमारे खिलाफ नहीं?
1. रुक कर, पीछे हटकर, और हमारी टू-डू लिस्ट और बिग पिक्चर का पुनर्मूल्यांकन करके।
मन एक लचीला दर्पण है, बेहतर दुनिया देखने के लिए इसे समायोजित करें।
- अमित रे 'माइंडफुलनेस लिविंग इन द मोमेंट - लिविंग इन द ब्रीथ' के लेखक
हम जो कर रहे हैं, उसकी 'बिग पिक्चर' देखने के लिए काफी पीछे कदम बढ़ाने के लिए समय निकालना वास्तव में महत्वपूर्ण है।
जितना अधिक हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि 'बिग पिक्चर' हमारे लिए यथासंभव प्रेरक है, उतना ही अधिक हम काम पूरा करने के लिए अपने प्रेरणा केंद्रों के साथ काम करेंगे।
क्या आप जो कर रहे हैं उससे प्रेरित हैं?
यदि नहीं, तो आप अपनी प्रेरणा से इसे जोड़ने के लिए अपनी प्लेट में क्या बदल सकते हैं?
2. मस्तिष्क की प्रेरणा और इनाम नेटवर्क का लाभ उठाकर।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन मानव मस्तिष्क नेटवर्क के लिए प्रेरणा और इनाम और आनंद की भावना को नियंत्रित करता है।[2]
हर बार जब हम पुरस्कृत महसूस करते हैं या खुद को पुरस्कृत करते हैं तो हमारा मस्तिष्क डोपामाइन रिलीज करता है, जो 'फील गुड प्लेज़र केमिकल' है।
प्रत्येक आइटम जिसे हम पूरा करते हैं और अपनी टू-डू सूचियों से चेक करते हैं, हमें थोड़ा डोपामाइन फिक्स देता है।
इसके बाद यह एक तरंग प्रभाव पैदा करता है जो 'और अधिक करने' और 'चलते रहने' के लिए गति और प्रेरणा बनाता है।
द्वारा जीतने के लिए अपने आप को स्थापित करेंनीचे तोड़नाकार्य इसलिए प्रत्येक छोटी जीत प्राप्य और साध्य है।
यह समझकर कि प्रेरणा का 'अल्प ध्यान अवधि' है, हम इसकी तरंगों को बढ़ा सकते हैंउत्पादकताउपलब्धि की भावना, और आत्म-पूर्ति।
खेती की प्रेरणा:
योग सिर्फ चीजों को देखने का नजरिया ही नहीं बदलता, यह देखने वाले को भी बदल देता है।
- बी.के.एस. अयंगर, 'लाइट ऑन योगा' के लेखक
उल्टा:
प्रेरणा के लिए अपनी खोज को अंधा करने की अनुमति देने के बजाय, प्रेरणा को अपना मार्गदर्शन करने की अनुमति क्यों न दें?
प्रेरणा आपको आपके सबसे प्रामाणिक उद्देश्य और मूल्यों के पथ पर ले जा सकती है।
अपने जीवन में प्रेरणा के स्पष्ट रूप से स्पष्ट क्षणों पर दोबारा गौर करें।
कहाँ थे?
आप क्या कर रहे थे
आप क्या देख रहे थे?
इसे और अधिक करें।
अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें; जब वह आपसे बात करे तो उसे सुनें।
संवेदी इनपुट से सावधान रहें जो आप अपने दिमाग और जागरूकता को खिलाते हैं।
आप क्या पढ़ते हैं, देखते हैं और आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, यह मायने रखता है।
प्रेरणा इनपुट करके अपनी प्रेरणा पैदा करें।
आप किससे प्रेरित हैं?
उनका अध्ययन करें - उनका जीवन, उनका काम।
कौन सी किताबें आपको प्रेरित करती हैं? उन को पढओ।
कौन सा संगीत आपको विस्तारित महसूस कराता है? ये बात सुन।
निचे कि ओर:
प्रेरणा की कीमत चुकानी पड़ती है - कभी-कभी आपको ऐसे अनपेक्षित स्थानों पर ले जाया जाता है जहां पहुंचने की आपकी योजना नहीं थी।
प्रेरणा पैदा करने का मतलब है कि कभी-कभी आप तत्काल संतुष्टि और तत्काल आनंद का सबसे आसान रास्ता नहीं चुन रहे होंगे।
'बिग पिक्चर' पर अक्सर पूरा होने का मतलब है कि आपको उन चीजों को सहने के लिए बुलाया जाएगा, जिनका आपका निचला दिमाग विरोध करेगा।
(यह तब है जब मैं खुद को याद दिलाना पसंद करता हूं कि दीर्घकालिक पुरस्कार क्षणिक कथित असुविधा से कहीं अधिक है।)
फलने-फूलने की प्रेरणा के लिए सही आंतरिक और बाहरी वातावरण बनाएं।
जरूरत पड़ने पर अपने शरीर और दिमाग को आराम दें।
ऊर्जा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बजाय अपने शरीर को ऊर्जा देने वाले स्वच्छ खाद्य पदार्थों से खिलाएं और पोषण दें।
हम क्या खाते हैं और क्या खाते हैं इसका इस बात पर बड़ा प्रभाव पड़ता है कि हम दुनिया को कैसा महसूस करते हैं और सोचते हैं और अनुभव करते हैं।
प्रेरणा के लिए डोपामाइन हैक पर वापस जाना - यह प्रेरणा के लिए भी काम करता है:
नवीनता चाहने पर इसके प्रभाव के माध्यम से डोपामिन रचनात्मक खोज में भी एक भूमिका निभा सकता है ... डोपामाइन मार्गों की गतिविधि के अनुसार लोग अपने रचनात्मक ड्राइव के स्तर के संदर्भ में भिन्न होते हैं ...[3]
सबसे रणनीतिक चीज जो हम कर सकते हैं वह है प्रेरणा और प्रेरणा दोनों के बीच नृत्य करना सीखें क्योंकि दोनों अनिवार्य रूप से एक ही रचनात्मक सिक्के के दो पहलू हैं।
धक्का देने और आगे बढ़ने का समय होता है।
ऐसे समय भी होते हैं जब खुलेपन और ग्रहणशीलता की स्थिति में धकेलना और प्रवाह करना बंद करना सबसे अच्छा होता है।
जिस तरह से हम अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं और अपने जीवन का निर्माण करते हैं, उसके लिए दोनों की आवश्यकता होती है और हमें इसके बारे में स्मार्ट होने की आवश्यकता होती है।
एक योगिक दर्शन के दृष्टिकोण से, हमारे पास जो बचा है वह अधिकतम रचनात्मक विकास के लिए प्रेरणा और प्रेरणा के योग को नृत्य करना सीख रहा है:
योग नियंत्रण और समर्पण के बीच का एक नृत्य है - धक्का देने और जाने देने के बीच - और कब धक्का देना है और कब जाने देना रचनात्मक प्रक्रिया का हिस्सा बन जाता है, आपके अस्तित्व के खुले अंत की खोज का हिस्सा है।
जोएल क्रेमर, 'योग एज सेल्फ ट्रांसफॉर्मेशन' के लेखक हैं।
अपने दोस्तों के साथ साझा करें:
