क्या लोग वास्तव में बदल सकते हैं? यहां बताया गया है कि यह कैसे किया जाता है, एक जोड़े चिकित्सक के अनुसार

इसके अलावा, आपको कब तक वास्तविक परिवर्तन की उम्मीद करनी चाहिए।

कोई भी रिश्ता सही नहीं है। चाहे आपका व्यक्ति हो बस अपनी यौन जरूरतों को पूरा नहीं करना या वास्तव में आपको नहीं दिखाता है कि वे आपसे प्यार करते हैं बहुत कुछ, जीवन के लिए कभी -कभी यह सामान्य है कि कभी -कभी आप सबसे अच्छा साथी बन सकते हैं। शायद वहाँ भी है मामलों में या अल्टीमेटम मिश्रण में फेंक दिया गया। लेकिन जब हमें इस बारे में कठिन बातचीत की बात आती है कि हमें क्या चाहिए, तो क्या यह इसके लायक है? क्या लोग वास्तव में बदल सकते हैं, या क्या आप घर के चारों ओर अपना वजन खींचने वाले एकमात्र व्यक्ति बनने के लिए बर्बाद हैं, क्या आप भाग लेते हैं?

क्या लोग वास्तव में बदल सकते हैं?

हम सभी में बदलाव के बारे में कुछ विश्वास हैं - जो केवल ऐसे लोग हैं जो कर सकते हैं, या यह कि कोई भी वास्तव में कभी भी नहीं बदल सकता है। यह सब हमारे पिछले अनुभवों पर निर्भर करता है। लेकिन हाँ, लोग वास्तव में कैथरीन फोर्ड, एम.डी., मनोचिकित्सक, युगल चिकित्सक और नई पुस्तक के लेखक के अनुसार बदल सकते हैं एपर्चर प्रभाव: अपने रिश्ते में खुशी और कनेक्शन खोजने के लिए एक मौलिक सरल दृष्टिकोण ।

'हमारे दिमाग दो चीजों को करने के लिए बहुत अच्छी तरह से सुसज्जित हैं। एक स्थिरता बनाए रखने के लिए है, और दो को बदलना है। मस्तिष्क लगातार सीख रहा है और खुद को रीमेक कर रहा है, इसलिए हम ऐसा करने के लिए बहुत अच्छी तरह से सुसज्जित हैं। दूसरी ओर, आप बहुत सारी चीजें हैं जो मस्तिष्क के स्थिरता वाले भाग के साथ नहीं हैं। लड़ते हुए, आप एक-दूसरे पर रहे हैं, यह भविष्यवाणी करते हुए कि आगे क्या होने जा रहा है, एक आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी की तरह है।

हमें वास्तव में क्या पूछना चाहिए, वह तर्क देती है, है कैसे क्या लोग बदलते हैं। 'लोग एक रिश्ते में कैसे बदलते हैं, सबसे पहले, यह जानते हुए कि परिवर्तन पूरी तरह से संभव है। फिर यह जानने की बात है कि सही स्थिति क्या है और उन्हें कैसे सेट किया जाए। जोड़े बहुत हतोत्साहित हो जाते हैं क्योंकि वे ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो वे जानते हैं कि कैसे करना है, और फिर वे इसे बार -बार करने की कोशिश करते हैं।

अपने रिश्ते में बदलाव कैसे करें

मान लीजिए कि आपका साथी घर के चारों ओर अपना वजन नहीं खींच रहा है, और ऐसा लगता है कि भले ही आप दोनों काम करते हैं, घर के काम और मानसिक भार आपके कंधों पर चौकोर रूप से गिरते हैं।

1। इसके बारे में एक बातचीत करें - सही तरीका।

जब आप गुस्सा या नाराजगी महसूस कर रहे हों, तो कोर चार्ट को बदलने के बारे में बात करने की कोशिश न करें। सुनिश्चित करें कि आप दोनों सुनने के लिए खुले महसूस कर रहे हैं और एक -दूसरे से प्यार से बात करने में सक्षम हैं, फोर्ड कहते हैं। यदि आप में से किसी के पास अपने रिश्ते में मुद्दों के बारे में बात करने में कठिन समय है, या आप दोनों एक ही लड़ाई से फिर से लड़ने के बाद बंद महसूस कर रहे हैं, तो शायद शुरुआत में दांव को नीचे लाएं।

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', देखो, हम सिर्फ इस बारे में बात करने जा रहे हैं। हम कोई निर्णय नहीं लेने जा रहे हैं। मैं सिर्फ यह सुनना चाहता हूं कि आप इसके बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं, और मैं आपको बताना चाहता हूं कि मैं इसके बारे में कैसा महसूस कर रहा हूं,' फोर्ड कहते हैं। 'जैसी चीजें लोगों को तनाव के स्तर को थोड़ा नीचे ले जाने में मदद करती हैं, और फिर वे बेहतर बात कर सकते हैं।'

फोर्ड का कहना है कि आपको मूल रूप से इसका इलाज करना चाहिए जैसे आप एक दूसरे का साक्षात्कार कर रहे हैं। इसका मतलब है कि अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए जब एक व्यक्ति ने हिट किया कि फोर्ड एक डोरबेल टिप्पणी को क्या कहता है: 'हमें व्यंजनों के बारे में बात करनी होगी।'

'डिंग डोंग, उह-ओह, एक समस्या है। और फिर हर कोई एक सांस लेता है। और फिर डोरबेल को सुनने वाला व्यक्ति कहता है ,, ओह, अंदर आओ और मुझे बताओ कि आपके दिमाग में क्या है। और फिर आप कहते हैं,‘ ठीक है, यहाँ मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ। '

2। निष्पक्षता पर कम ध्यान केंद्रित करें और संबंध पर क्या लाभान्वित करें।

इस पर पकड़ें - इसका मतलब यह नहीं है कि चीजों को सुचारू करने के लिए सभी काम करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि 50/50 पूरी तरह से श्रम का विभाजन भी सभी के लिए सही नहीं है। 'सवाल यह नहीं है,‘ हम इसे 50/50 कैसे बनाते हैं, या हम इसे कैसे निष्पक्ष बनाते हैं? ' यह क्या है इसका उत्तर बहुत ही व्यक्तिगत है; हर युगल काम करता है जो अपने लिए बाहर है। लेकिन वे इसे सबसे अच्छा काम करते हैं, इस दिशानिर्देश के आधार पर, to क्या हमें इस रिश्ते से सबसे अधिक खुश महसूस हो रहा है? सबसे अधिक प्यार, सबसे अधिक देखभाल, सबसे अधिक व्यवहार किया गया है? ''

आपको यह भी स्पष्ट करने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके साथी की मदद आपके लिए क्या हो सकती है। 'आप रात में बर्तन धोने का मतलब है कि मेरे पास एक साफ रसोईघर और धूपदान हैं, इसलिए मैं स्कूल से पहले बच्चों के लिए नाश्ता बना सकता हूं' कहते हैं, 'आप शाम को कभी भी व्यंजन नहीं करते हैं।'

3। परिवर्तन की उम्मीद धीरे -धीरे शुरू होगी।

'आपको बदलाव का पहला 2% प्राप्त करने के लिए आपको 80% काम करना होगा। आपको प्रयास और प्रयास और प्रयास करना होगा, बस कोने को मोड़ने के लिए। इसे इस तरह से सोचें: यदि आप एक नीचे की ओर सर्पिल में हैं, तो दिशा को रिवर्स करने का प्रयास 80% प्रयास का है। एक बार जब आप दिशा उलट हो जाते हैं, तो आप घर की तरह हैं। अब भी आप पर चढ़ना चाहते हैं।'

यह शुरुआती हिस्सा वह जगह है जहां लोग हतोत्साहित हो जाते हैं - हमने बस आपके बारे में बात की कि आप शाम में व्यंजन कर रहे हैं और आपने इसे दो रातें बनाई हैं?! 'लेकिन अगर यह दो था, शून्य के बाद, यह वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण बात है,' फोर्ड कहते हैं। 'आप देख रहे हैं कि वे क्या बदलते हैं और आप सोच रहे हैं,‘ यह सिर्फ एक छोटी सी बात है। यह वह नहीं है जो मैं चाहता था। '

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वह कहती हैं कि परिवर्तन के लिए पूछने वाले साथी को आलोचना पर लगाम लगाने और अपने व्यक्ति से नरक की प्रशंसा करने की जरूरत है जब वे काम करते हैं। 'आप कहते हैं ,, ओह, वाह, यह वास्तव में अच्छा था जब मैं गुरुवार को उठता था और बच्चों के लंचबॉक्स वहाँ बैठे थे। मुझे यह पसंद है। मुझे बहुत पसंद है। मुझे बहुत बहुत धन्यवाद। मुझे लगता है कि आप कोशिश कर रहे हैं।' हम एक अच्छे ट्रैक पर हैं। आइए देखें कि अगले सप्ताह क्या होता है। ”

4। कुछ चेक-इन शेड्यूल करें।

डेडलाइन महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि हम सभी जानते हैं। ', दो सप्ताह में, इस बारे में फिर से बात करते हैं। और अगर यह हल नहीं हुआ है, तो आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्यों नहीं,' फोर्ड कहते हैं। 'कुछ चीजों के लिए, यह दो सप्ताह हो सकता है। अन्य चीजों के लिए, यह दो महीने हो सकता है। लेकिन आप इसे प्रयोगों की एक श्रृंखला के रूप में देखने के लिए सहमत हैं। और आपके प्रयोग करने के बाद, आप एक साथ वापस आने जा रहे हैं, और परिणामों की समीक्षा करें।'

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यदि आप कोई बदलाव नहीं देखते हैं तो क्या होगा?

इस बिंदु तक सभी फोर्ड की सलाह यह मानती है कि दोनों भागीदार वास्तव में एक दूसरे को बदलना चाहते हैं और अच्छा होना चाहते हैं। यदि आपका साथी नहीं बदल रहा है, तो क्या इसका मतलब है कि वे सिर्फ आपकी परवाह नहीं करते हैं?

'कठिन सवाल यह है कि क्या यह कोई है जो मूल रूप से एक अच्छा व्यक्ति है, जो अच्छी तरह से इरादा है, जो जीवन में सही करने की कोशिश कर रहा है? यह हर किसी का सच नहीं है, लेकिन यह सच है लगभग हर कोई, 'फोर्ड कहते हैं। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपने उन दुर्लभ, वैध रूप से बुरे लोगों में से एक से शादी कर ली है, तो फोर्ड का कहना है कि' यह दरवाजा खोजने का समय है। ' लेकिन ज्यादातर मामलों में, आप एक अच्छे और अच्छी तरह से इरादे वाले व्यक्ति के साथ हो सकते हैं, जिन्हें सिर्फ इस बात पर काम करने की आवश्यकता है कि वे रिश्ते में कैसे दिखाते हैं।

'वे इस बारे में बहुत कम जानते हैं कि बातचीत कैसे करें, कैसे माफी मांगें जब चीजें ट्रैक से दूर जाते हैं, कैसे बातचीत करें कि कौन साफ ​​होने जा रहा है। उनके पास बहुत, बहुत ही अल्पविकसित कौशल हो सकते हैं, और आपके कौशल अलग हो सकते हैं,' वह कहती हैं। यहाँ वह स्वीकार करती है कि हमारे समाज में पुरुषों और महिलाओं को अलग -अलग तरीके से सामाजिक रूप से सामाजिक रूप से समझा जाता है, और महिलाएं भावनाओं की पहचान करने और बात करने में बेहतर होती हैं। पुरुष निश्चित रूप से सीख सकते हैं, लेकिन अपने साथी को नहीं सोचते हैं - कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका लिंग - स्वचालित रूप से आप के समान भावनात्मक और संबंधपरक कौशल होगा।

'मान लें कि अगर यह एक ऐसा व्यक्ति है जो आपके द्वारा और जीवन में हर किसी के द्वारा अच्छा करने का मतलब है, तो सीखने की क्षमता है। और आपको कोने को साकार करने की दिशा में मोड़ना होगा, यह सब सीखने के बारे में है, और हमें एक -दूसरे को सीखने में मदद करनी होगी जैसा कि हम साथ चलते हैं ... धैर्य रखने से, उत्सुकता से, महान बातचीत करके।'

अंत में, फोर्ड एक साझा दृष्टि के बारे में बात करने के लिए कहता है कि आपका रिश्ता कैसा दिखता है और कैसा लगता है। वहाँ नहीं होने के लिए एक -दूसरे को मत मारो, लेकिन वहाँ पहुँचने के लिए काम करने के लिए एक साथ साथी। आप इस बात की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि चीजें कैसे हुईं, वह कहती है, लेकिन आपके रिश्ते के एक नए और बेहतर संस्करण की आकांक्षा है।

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