मेरे 40 के दशक ने व्यायाम के साथ मेरे रिश्ते को पूरी तरह से बदल दिया

अपने वर्कआउट से डरने के बजाय, मैं अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मुझे अपने शरीर को हिलाने का मौका मिलता है।

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मेरी व्यायाम यात्रा साधारणतया, हाई स्कूल में शुरू हुई चलना . मैं बचपन में खेलों में बड़ा था, लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मेरी रुचि खत्म हो गई। एक किशोर के रूप में भी, मैं हर समय थकान महसूस करता था और वास्तव में व्यायाम शुरू करने का प्रयास करना चाहता था। फिर मैं आगे बढ़ गया कसरत टेप और स्थिर बाइक. कभी-कभी मैं और मेरे दोस्त दौड़ने जाते थे या स्थानीय महिला फिटनेस स्टूडियो में क्लास लेते थे। और भले ही मैं बेहतर महसूस कर रहा था और जिस तरह से मेरे कपड़े पहने हुए थे वह मुझे पसंद आया और मुझे वे सभी चीजें पसंद आईं जो व्यायाम मेरे लिए कर रहा था, लेकिन वास्तव में मुझे ऐसा करने से नफरत थी। जैसे, एक जुनून के साथ इससे डरना।

जब तक मैं इसे रास्ते से हटा नहीं लेता, तब तक मैं चिंतित महसूस करता हूँ, और यदि मैं बहुत अधिक दिनों तक इसे छोड़ देता हूँ, तो मैं इसके बारे में खुद को कोसता हूँ। मैंने अपना मूल्य इससे मापा मैंने कितनी मेहनत की , और मैंने इससे मुझे मिलने वाले सभी लाभों का आनंद लेना बंद कर दिया। यह एक घर का काम बन गया. और मैंने इसे अपनी सूची से हटाने के लिए कड़ी मेहनत की। यह दुखद था, और परिणामस्वरूप, मैं पूरे कॉलेज, 20 और 30 के दशक में इसके साथ असंगत रहा।

फिर, मेरे चालीसवें जन्मदिन के आसपास, कुछ बदल गया। मैं इससे ऊब गया था बस चल रहा पड़ोस के आसपास; मैं वही पुरानी औसत दर्जे की व्यायाम दिनचर्या नहीं चाहता था। मैंने ऑनलाइन एक वर्कआउट देखा जो वास्तव में कठिन लग रहा था। मैं इसे देखकर ही लगभग महसूस कर सकता था कि मेरे फेफड़े जल रहे हैं। लेकिन मुझमें कुछ ऐसा था जो खुद को चुनौती देना चाहता था। मैंने सोचा कि मैं जंपिंग जैक और बर्पीज़ और पुशअप्स से गुज़रने की कोशिश करूँगा और इससे मुझे इतनी नफरत होगी कि मैं इसे दोबारा कभी आज़माऊँगा नहीं।

लेकिन ऐसा नहीं हुआ. कसरत कठिन थी, लेकिन छोटी थी। और जब मेरा काम पूरा हो गया, भले ही मैंने इसे पूरी तरह से नहीं किया, मुझे अद्भुत, ऊर्जावान महसूस हुआ जो मैंने पहले कभी महसूस नहीं किया था। शायद मैं इतना खुश था कि मैंने वास्तव में इसे पूरा कर लिया था कि मैं व्यावहारिक रूप से उपलब्धि की भावना से ऊँचा था।

मुझे याद है कि मुझे ऐसा लग रहा था जैसे मैंने वह वर्कआउट अपने लिए प्यार की वजह से किया था। और अपने आप से यह कहने के बजाय कि इसे पार कर जाओ ताकि यह खत्म हो जाए, मैंने खुद को प्रोत्साहित किया। उखड़ती सांसों के बीच मैंने खुद से कहा कि मैं मजबूत और सक्षम हूं और मैं जो चाहूं वह कर सकता हूं।

और जब मेरा काम पूरा हो गया, तो मैं पूरी तरह से अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हुए अपने बेसमेंट की सीढ़ियों से ऊपर चला गया। मैं सशक्त हो गया था, और मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं इसे दोबारा करने के लिए इंतजार नहीं कर सका। मैंने अगले दिन भी वही वर्कआउट किया। फिर अगला. यह थोड़ा आसान हो गया, और जब बच्चे बिस्तर पर थे तो मैंने रात में नए वर्कआउट के लिए वेब सर्फ किया।

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हर सुबह, मैं जल्दी उठती थी और अपनी शॉर्ट्स और स्पोर्ट्स ब्रा पहनती थी, अपनी पानी की बोतल भरती थी और अपने बेसमेंट में चली जाती थी। यह शांत और शांत था और मेरे पास अपने लिए एक घंटा था। मैं अपने आप में निवेश कर रहा था और दिन पर दिन मजबूत होता जा रहा था। और ऐसा करने के कुछ महीनों के बाद, मैंने दौड़ना शुरू कर दिया, कुछ और जो मैं नियमित रूप से करना चाहता था लेकिन हमेशा सोचता था कि मैं इसके लिए बहुत कमज़ोर हूँ।

वह आठ साल पहले की बात है. अब, हर दिन सुबह एक घंटा लेना मेरे लिए सांस लेने जितना ही सामान्य है। यह मेरा पलायन है. इसी तरह मैं अपना रीसेट बटन दबाता हूं। मुझे पता है कि मैं हर दिन खुद को बेहतर बनाने का यह उपहार दूंगी। यह मुझे सहारा देता है, मेरी चिंता को दूर करने में मदद करता है और मैं अविश्वसनीय रूप से निपुण महसूस करता हूं।

अपने वर्कआउट के दौरान समय से डरने के बजाय, मैं अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली महसूस करता हूं कि मुझे अपने शरीर को हिलाने का मौका मिलता है।

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मैं आज जो व्यक्ति हूं उसके लिए व्यायाम करता हूं, लेकिन मैं इसे अपने भविष्य के लिए भी करता हूं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं जीवन में कहां हूं - छुट्टियों पर, बर्फीले तूफान के दौरान अंदर फंसा हुआ, या अत्यधिक तनावपूर्ण, व्यस्त दिन बिता रहा हूं - मुझे पता है कि मैं कसरत करूंगा। मेरे जीवन में बहुत सी चीज़ों पर मेरा नियंत्रण नहीं है, लेकिन अपने लिए समय निकालने पर मेरा नियंत्रण है। और मैं वादा करता हूँ, आप भी कर सकते हैं।

केटी अपने तीन बच्चों, दो बत्तखों और एक गोल्डेंडूडल के साथ मेन में रहती है। जब वह लिख नहीं रही होती, तो पढ़ रही होती, जिम जा रही होती, अपने घर को दोबारा सजा रही होती, या ऑनलाइन बहुत अधिक पैसे खर्च कर रही होती।

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